Bơi trườn sấp bài giảng dùng cho sinh viên hệ cđ đh p2

| CHƯƠNG V _ GIẢNG DẠY KỸ THUẬT BƠI TRƯỜN SẤP THỂ THAO LILAM QUEN VỚI NƯỚC oa ae Lam cho người bơi tìm hiểu thể nghiệm đặc tính ì nước để thích ứng với mơi : trường nưỚc, loại trừ tâm lý sợ nước, gây hứng thú học bơi nắm vững số động tác : cách thở, nổi, lướt nước đạp nước - Nền dạy làm quen với nước với độ sâu ngang thắt lưng ngang ngực si 1L Di, nhay, nhào người nước: Giúp người bơi có cảm giác lực cẩn nước, áp lực lực nổi, biết giữ thăng nước 1.2 Thổ: Giúp người bơi biết hít thổ mơi trường nước a Hit sau miệng mặt nước, ngụp nước thở ẽ miệng mũi, thở chậm b Nin thd: Hit sâu miệng mặt nước, ngụp nước _ nín thở rỗi ngẩng mặt lên thở hết hít vào sâu Ce Tho ra: Thd bing miệng - ngắng đầu lên thở mạnh Tả chậm nước, chuẩn bị đ Thở ra, hít vào liên tục: Hít vào nhanh sâu, thở chậm “đêu 'Giữa thở hít vào cần có giai đoạn ngắn nín thở Lưu ý: miệng nhơ.: lên khỏi mat nude dùng sức thở mạnh tiếp, ` : : : sau hít vào: (hình 48) H3 Nổi đứng dậy nước: Giúp người bơi có cảm giác lực œ vớ nước _ Om gối người (Nổi rùa, phao): Đứng chỗ, hít vào Hình 42 oe của:1 nước, biết Bi thăng nước để trừ tâm lý sợ sâu, ngồi xuống, từ từ cúi đầu, hai tay ôm gối Đạp nhẹ mũi bàn chân ` xuống đáy hỗ để thân người lên mặt nước Khi đứng, lên hai tay - đưa ngang trước, bàn tay ép xuống nước, đồng thời ngẩng đầu, hai C chan dudi thing xuống đáy hồ (hình 49) b Nổi dang hai tay hai chân (Con sứa): Thân thẳng, hai tay up a ——xz> Hinh 50 sap duỗi thắng trước Hít vào Sâu, cúi đầu ngả thân người phía trước thành tư nằm sấp Sau hóp bụng, co chân, hai tay ép Xuống nước đồng thời cúi đầu, duỗi thẳng hai chân, bàn chân chạm đầy hồ để đứng dậy (hình 50) Id 'Lướt nước: Là động tác kiểu bơi, nội dung giải đoạn làm quen với nước ¬- -.- Dap chan từ đáy hồ: Đứng chân trước chân sau, hai tay duỗi - -.: thẳng phía trước : khép: sát Hít vào sâu, cúi người trước, ne gập gối Khi dau vai chìm nước, dùng sức chân đạp vào đáy hỗ, hai chân khép lại để lướt nước 3Fi es ia Hinh 51 b Đạp chân từ thành hồ: Một tay bám thành hồ, tay duỗi thẳng phía trước, hóp bụng, ‘vo chan, hai ban chân ấp sát thành hồ, đạp chân từ thành hồ để lướt nước (hình 51) HỌC PHẦN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT, TRANG 23 1.5 Những điểm cần ý dạy làm quen với nước: a Kỷ luật nghiêm, tổ chức lớp chặt chẽ để đảm bảo an tồn b Nín thở tập quan trọng để loại bỏ tâm lý sợ nước, để c Thở tập khó khăn, hướng dẫn người tập thổi nhẹ bọt nước mặt nước sauu úp mặt thổi Khơng nên nhấn mạnh việc dùng mũi để thở để bị sặc nước d Nắm vững động tác lướt nước hình thoi nhọn e Khi đạp nước cần thả lỏng bắp theo nhịp định II DAY KY THUAT BOI TRUON SAP Động tác tay chân bơi trườn sấp đơn giản bơi ếch sở cho kỹ thuật bơi ngửa bơi bướm Quạt tay tạo động lực chủ yếu đẩy thể tiến trước, thở khâu khó Trình tự dạy bơi trườn sấp sau: Động tác chân, động tác tay, động tác lay thở, tay chân, cuối phối hợp hoàn chỉnh II.1 Động tác chân: : a Bài tập mô cạn: Ngồi mép thành hồ bơi, thân người ngả sau, hai chân duỗi¡ thẳng xoay vào trong, tập động tác đập chân Sau đưa chân vào nước, cổ chân thả lỏng tập động tác đập chân kiểu vút roi Người tập tập theo nhịp võ tay, ” thay đổi ¡ nhịp nhanh chậm b Bài tập nước: ° Chống giữ tay thành hồ đáy boi, than người nằm sấp hai chân luân phiên đập lên xuống Lúc đầu đập thẳng chân, sau đập chân kiểu vút roi -Biên độ hai chân khơng nên q lớn Có thể ln phiên đập chân nhanh chậm © Sau nắm động tác bản, kết hợp động: tác quay đầu để thở ® Lướt nước đập chân: Có thể bơi lặp lại cự ly nhat dinh 15m, 20m s Bám ván đập chân: Hai tay thẳng bám vào đầu gần ván bơi mặt úp xuống nước, đập chân Có thể lặp lại cự ly định Những người có kỹ thuật tốt, kết hợp với quay đầu để thở IL2 Độn, tác tay phối hợp tay với thở: a Bài tập bắt chước cạn: e Bài tập bắt chước quạt tay thẳng: Đứng dạng chân, thân người ngả vé trước, tập quạt tay Khi vung tay không, ý thả lỏng, cánh ngón tay ngón tay út vào nước thẳng hợp hai tay ° Bai tập bắt chước quạt nước cong tay: tay, kéo nước phía trước, đẩy nước phía nước tay kéo theo cẳng tay phía trước Khi vào nước, trục vai phía trước Lúc đầu tập tay, sau kết Giống tập trên, yêu cầu quạt nước cong sau Chú trọng thể nghiệm động tác đường quạt e Quay đầu thở: Thân người ngả trước, hai taychống gối làm : động tác quay đầu thổ ra, r hít vào e Phối hợp tay thở: Tay bên bắt đầu quạt nước thở ra, đẩy nước thi quay đầu hít vào Sau hít vào, đầu nhanh chóng quay trở lại, tay: vào nước b Bài tập nước: s Đứng chỗ nước nông, tập lại tập cạn Nếu tập bơi ởchỗ nước sâu th bám tay vào thành hồ dây phao tập quạt nước tay e Tập giống tập di động (Vừa vừa tập) Chú ý dùng s fc quạt nước hợp lý bàn tay duỗi thẳng với nước e Phối hợp hai tay: Sau đạp chân vào thành hỗ lướt nước hai chân đập nhẹ ¬hàng đùi kẹp ván bơi để giúp cho chân lên, thể thăng bằng, tập động tác quạt nước tay HỌC PHAN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG a4 - : na Nếu tay trái quạt nước hai lân tiếp tay phải quạt nước hai lần Sau tập phối hợp hai tay _ quạt nước tách rời Khi tay trái vung không vào nước tay phải tiếp tục động tác Cuối ậ động tác phối hợp luân phiên hai tay vàà giao phía trước (Phối hợp sớm) th THUẾ: ° ' Phối hợp tay thở: " " Bám tay: vào ván bơi tập đập chân kết hợp với quạt nước tay, quay đầu Ậ sung fe phia bên: để hít thở Mỗi tay quạt nước 15m, sau đổi tay tay trái quạt lần thi tay đun phải: quạt: một: lần Khi quay đầu để thở cầm cần áp sát vai bên, không nên ngẩng đầu e Lướt nước, đập chân nhẹ, quạt nước tay quay đầu sang phía bên hít thở Yêu no ` | cầu¡ đường quạt nước phải dài ; : Phối hợp hai tay: Tự phân cách chuyển sang phối hợp sớm, kết hợp với quay đầu hít thở |) TL Phối hợp hoàn chỉnh kỹ thuật: vi _ Bài tập nước: sac s® ướt nước đập chân, tay trái (phải) duỗi thẳng phía trước, tay phải (trái) quạt nước Tốc độ quạt nước không nên nhanh, đường quạt nước cần phải dài, lấy đẩy nước "“ °‹ nước đập chân, hai tay phối hợp riêng rẽ, kết hợp với đập chân _e Lưới nước đập chân T hai tay quạt nước luân phiên, kết hợp phối hợp sớm với phối hợp rung bình : eo oe Phối hợp tay thở: Lướt nước đập chân, quạt nước tay, quay đầu phía bên sàn dé thổ Sau đó: phối hợp hai tay (Phối hợp sớm), quay đầu phía bên để thở sau nắm mẽ be yooing bai tập trên, tập thở hai bên si j® Bơi phối hợp hoàn chỉnh: Tập luyện lặp lại nhiều lần với cự ly tăng dần, đồng thời ý cất tiến nâng cao trình độ kỹ thuật HH: 4.4 Những điểm cần ý dạy kỹ thuật bơi trườn sấp: ioe as Day dong tác chân: Có tác dụng quan trọng việc giữ thăng thể tạo hình " dáng lướt nước tốt Cho nên tập luyện, chân phải nâng cao, tập đập chân thẳng trước, sau " - chuyển dan sang tập đập chân kiểu vút roi (Khó hơn) ¬ˆ Dạy động tác tay: Động tác tay có tác dụng quan trọng để tạo lực tiến Bước đầu, có : thể tập động tác tay theo nhịp (Vào nước, ôm nước, kéo nước, đẩy nước, rút tay vung tay) " Sau chuyển dẫn sang tập động tác tay theo nhịp (Vào nước, quạt nước vung tay) Cuối :eùng thực động tác quạt tay hoàn chỉnh theo nhịp Khi tập động tác tay, dùng "hình thức tay duỗi thẳng phía trước, tay quạt nước, sau duỗi tay cuối phối “hep: hai Lm eee Day động tác chân nên kết hợp với động tác thở: Thở khâu khó, phải học sớm : th v a | hoe thường xuyên suốt trình dạy bơi trườn sấp -đ Dạy động tác bơi phối hợp hoàn chỉnh: Trước hết người bơi phải nắm vững khâu nín thở, Tu đến động tác phối hợp tay chân, sau phải nắm vững động tác quạt nước tay quay đầu để thở Trên sở đó, người tập nhanh chóng tiếp thu kỹ thuật bơi hoàn chỉnh Khi bơi ' phối hợp hoàn chỉnh, chưa cần ý đến số lần đập chân mà phối tay thở HỌC PHẦN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG 25 Nếu tay trái quạt nước hai lần tiếp tay phải quạt nước hai lần Sau tập phối hợp hai tay quạt nước tách rời Khi tay trái vung khơng vào nước tay phải tiếp tục động tác Cuối động tác phối hợp luân phiên hai tay giao phía trước (Phối hợp sớm) e Phối hợp tay thở: * Bám tay vào ván bơi tập đập chân kết hợp với quạt nước tay, quay đầu phía bên để hít thở Mỗi tay quạt nước 15m, sau đổi tay tay trái quạt lần tay phải quạt lẫn Khi quay đầu để thở, căm cần ấp sát vai bên, không nên ngẩng đầu * Lướt nước, đập chân nhẹ, quạt nước tay quay đầu sang phía bên hít thở Yêu cầu đường quạt nước phải dài oe sae " Phối hợp hai tay: Tự phân cách chuyển sang phối hợp sớm, kết hợp với quay đầu hít ˆ thd 1I.3 Phối hợp hoàn chỉnh kỹ thuật: Bài tập nước: "_ vê ® Lướt nước đập chân, tay trái (phải) duỗi thẳng phía trước, tay phải (trái) quạt nước Tốc độ quạt nước không nên nhanh, đường quạt nước cần phải dài, lấy đẩy nước ® Lướt nước đập chân, hai tay phối hợp riêng rẽ, kết hợp với đập chân ni sỉ e Lướt nước đập chân, hai tay quạt nước luân phiên, kết hợp phối hợp sớm với phối hợp trung bình e Phối hợp tay thổ: Lướt nước đập chân, quạt nước tay, quay đầu phía bên dé thd Sau phối hợp hai tay (Phối hợp sớm), quay đầu phía bên để thở sau nắm vững tập trên, tập thở hai bên Thy e Bơi phối hợp hoàn chỉnh: Tập luyện lặp lại nhiều lần với cự ly tăng dan, đồng thời ý - cải tiến nâng cao trình độ kỹ thuật _ HI.4 Những điểm cần ý dạy kỹ thuật bơi trườn sấp: a Dạy động tác chân: Có tác dụng quan trọng việc giữ thăng thể tạo hình dáng lướt nước tốt Cho nên tập luyện, chân phải nâng cao, tập đập chân thẳng trước, sau chuyển dần sang tập đập chân kiểu vút roi (Khó hơn) ” b Dạy động tác tay: Động tác tay có tác dụng quan trọng để tạo lực tiến Bước đầu, tập động tác tay theo nhịp (Vào nước, ôm nước, kéo nước, đẩy nước, rút tay vung tay) sau chuyển dẫn sang tập động tác tay theo nhịp (Vào nước, quạt nước vung tay) Cuối thực động tác quạt tay hoàn chỉnh theo nhịp Khi tập động tác tay, dùng hình thức tay duỗi thẳng phía trước, tay quạt nước, sau duỗi tay cuối phối hợp hai taf Si Sài rope | c Dạy động tác chân nên kết hợp với động tác thở: Thở khâu khó phải học sớm học thường xuyên suốt trình dạy bơi trườn sip d Dạy động tác bơi phối hợp hoàn chỉnh: Trước hết người bơi phải nắm vững khâu nín thở đến động tác phối hợp tay chân, sau phải nắm vững động tác quạt nước tay quay đầu để thở Trên sở đó, người tập nhanh chóng tiếp thu kỹ thuật bơi hoàn chỉnh Khi bơi phối hợp hoàn chỉnh, chưa cần ý đến số lần đập chân mà phối tay thở HỌC PHẦN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG 25 wed on v _- ặ dạy bơi trườn sấp: ILS Những sai lam thường mắc phương pháp sửa chữa PHƯƠNG PHÁP SUA CHUA | THƯỜNG | NGUYÊN NHÂN Mac | | bing cẳng |chân quản “ 12 Gập gối hiểu |1 khớp hông không Tập đập chân thẳng để có cảm giác đùi kéo theo cẳng chân ni Bộ gâp : ‘Dap ‘chan Chân người | Tập mô cạn, ý nâng đùi - Thân ¬ thẳng | đập chân thẳng hơng duỗi Tập nước, nhân mạnh duôi thăng hết hóp bụng "† (thom hơng) | Đầu chìm sâu, | khớp hông Khi đập chân, đùi đánh lang, s2, ` ms Ty tác không Iõ _ Giảng giải làm mẫu lại để làm rõ khái niệm yếu lĩnh L1 Khái niệm động nước | Tính linh hoạt | Yêu câu duỗi thẳng mũi bàn chân |Đập | đầu ngẩng | mong ndi Ấ“ | chân bàn cuốc | khớp cổ chân | đập nước ‡ li Tập nhiều tập linh hoạt khớp cổ ee Pe Te chan of Q Sau vào |l Vào nước thẳng | Khi vào nước, ngón tay vào nước a - tnước " tay an} tay -'ikuống | sỹ me - 19 Dang | sức _] nước sớm - trước, tiếp bàn tay cẳng tay cuối - | cánh tay quạt | Sau vào nước, tay duỗi trước, sau ôm nước quạt nước (Khống chế tay Khi vào nước tay | mặt nước) _] thả lỏng s4 rõ - Khi quạt nước, ¡ Khái niệm động | Giảng giải làm mẫu lại để làm khái niệm động tác, bàn tay quạt nước bàn tay xoa | tác không rõ - mide si TẾ Ty | pa - 72: Quạt nước khuyu tay - | mạnh cánh tay kém, | lịng bàn tay hướng sau hiệu lực oe at a ae f _ - Tăng tay | SE : hạ |2 Yêu cầu nâng khuỷu tay, co tay quạt sức | nước cẳng tay vng góc với mặt nước, Tay quạt nước Ee “Điểm vào cường luyện tập sức mạnh cánh nước | Nhấn mạnh quạt nước theo hình chữ S, llệch |lệch trục | men theo trục đọc thể yêu cầu vào nước | nước trước vai quạt nước phía quat | vai đường quạt | vai, | nuée ngắn - | hướng ngồi ‘Khong có tác đẩy nước bụng tận đùi động Có thể sử dụng động tác đối cực (Quạt sang đùi) trục dọc quạt nước tay-chạm HỌC PHẦN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG 26 | BO SAI LAM | PHẬN i ị THƯỜNG _ MAC Kết thúc nước, Tay người Phối không | điệu chìm | hướng lên hợp |1 Động nhịp | căng thẳng Chân | tính đẩy nước để nâng huyu, kéo theo | cAng tay khỏi nước vung trước | fe ¡ | Tập nhiều động tác đập chân thở _ có nhịp SS > m PHƯƠNG PHÁP SỬA cCHỮA | tác |1 Bơi chậm tăng dẫn cự ly bơi chìm điệu > mà không đẩy sau thở không "` _ quạt |Khi kết thúc quạt | Yêu cầu quạt nước Sau, lòng bàn ay thân | nước, lòng bàn tay | hướng sau, đẩy nước lợi đụng quán| nên khó rút tay khỏi nước, | , | | NGUYÊN NHÂN | Ngẩng thở đầu |1 Khái niệm động tác không rõ - |1 Giảng giải làm mẫu lại để làm rõ _| khái niệm quay đầu thở ` Sợ sặc nước, uống Khi hít vào, thân người quay theo nước không dám | trục dọc Khi quay đầu thở làm đọng tác quay đầu “cắn vai” Hít khí khơng | Không biết thổ | Tập thở nước vào (Thở giả) nước | ị thở | Nhấn mạnh thở nước - -|3 Nắm vững thời quay đầu hít vào, ` | miệng nhơ khéi nước, thở mạnh : sau hít vào nhanh II DẠY KỸ THUẬT XUẤT.PHÁT Kỹ thuật xuất phát bục: HH.1 Dạy kỹ thuật xuất phát vung tay: a Bài tập bắt chước trên: cạn: hai chân đứng rộng vai Tập theo hiệu lện h "chuẩn bi”, “nhay” Khi nghe* “nhảy” bat nhảy lên trên, hóp bụng b Bài tập cạnh hồ: s Ngồi bên cạnh hồ, hai chân đặt vào mán g nước, hai tay gid lên khép sát đầu thân để trước Khi vai thấp mơng đạp chân vào máng nước bật (hình 52) _ ® Đứng thành hổ đổ người vào nước, dé người trước, đạp chân sau (Đứng chân bám vào SY mép thành hổ, đứng hai chân bám vào méptrén ì thành hổ) Dần dần kết hợp với động tác vung tay (hình 53) Ny =e sa = /ìmh52 | ot ° % : Tả => On Hình 33 s Đứng bục xuất phát c Những điểm cần ý dạy xuất phát bục: e Chú ý an toàn: Trước tập nơi nước sâu, người bơi phải biết đứng nước Tập nơi nước nông, vào nước không nên sâu - HOC PHAN BOLTRUON SAP 45 TIẾT TRAN G 37 - — os Cần thực hiệnnhững tập dindat mạnh bật sức Sau nắm kỹ thuật xuất phát rỗi nâng cao hiệu ahi, khơng, góc vào nước d Những sai lầm thường mắc trong, xuất phát phương pháp sửa chữa: - BỘ | SAILÂM Tá MẮC Bật nhảy không | Sau bật nhảy, cúi đầu, hóp ngực, : | | có sức mạnh, ngẩng | hóp bụng; lưng, lườn cần giữ độ căng ` | đầu, ưỡn ngực + | | A! A ef - Gio” gối có © Châ EL s- : Vào nước Tàu : TH: ` | | : Sợ nên không | Nhờ người giúp đỡ để đổ người, đến |đám đổ người | tay chạm nước chân đạp: điểm ` nhảy | Đổ người trước, đạp bục sau lớn : Inước giậm Góc đập: mạnh vào ng Udi we PHƯƠNG PHÁP SỬA CHỮA | Ngực, ~ bung | bung xuất phat Tu thé “thân— | BEE NGUYÊN NHÂN THƯỜNG | | - PHẬN trude sau “ : réi- dap nhay | vao nuéc không gan Nhấn mạnh sau bật nhảy hai chân cần giữ thẳng, khếp lại, giữ độ căng định Căng chân thả lơng | Có thể hai chân kẹp vật yêu a fe ae a " cầu mắt nhìn chân vào nước ay kỹ thuật xuất phát kiểu bám bục: Su khdc biệt xuất phát bám bục xuất phát vung tay chủ yếu tư chuẩn bị s : Góc độ giậm nhảy, bay trén khơng vào nước nhỏ xuất phát vung tay Phương pháp tập luyện giống xuất phát vung tay, cần thực tốt tư chuẩn bị po HE Day ky thuật xuất phát kiểu “chui hang”: Đặc điểm phương pháp sau bật nhảy, quỹ đạo trọng tâm thể tương l | | đối cao, thân người vào nước với góc độ tương đối lớn; tay, đầu, thân, chân bàn chân vào nước Kiểu xuất phát vào nước có lực cần ít, tốc độ nhanh Tư chuẩn bị giống †: xuất phát tung tay, xuất phát bẩm bục a Bài tập bắt chước cạn: Từ tư chuẩn bị, sau bật nhảy, thân người thẳng, sau -_ nharh chóng cúi đầu, nâng mơng, hóp bụng, gập người, hai bàn tay chồng lên hai cánh tay dud thang, đầu kẹp hai tay Sau chân: xuống đất trước b Đứng cạnh thành hồ, bật thắng người vào nước tập cạn, sau gập người khơng nhanh chóng duỗi thẳng để vào nước Chủ yếu thể nghiệm động tác sau gấp thâr: không lại duỗi thẳng khớp hông c Xuất phát bục: a mộ ol - e Khi bay trén không c¡cần nâng mông, gập hông, gập người, tay vào nước eo Nhây qua xà ngang Khi trọng tâm bắt đầu rơi nhanh chóng cúi đầu, gập thân Nhanh chong cuỗi khớp hông để thân người thẳng thành hình thoi nhọn lướt nước e Tập vao nude trén cd sở tập Khi tay vào nước nhanh chóng thực động tác duỗi khớp hong va dudi thing thể để vào nước chui vào hang Có thể dùng vong tron mém dat cách thành hồ khoảng 2m để người tập vào vòng tròn HỌC PHAN BOI TRUGN SAP 45 TIẾT TRANG 28 e Hoan thién kỹ thuật xuất phát : yêu cầu sau thân người vào nước, hai tay duỗi, khớp cổ tay hướng lên trên, đông thời ngẩ ng đầu, trỡn ngực, tránh vào nướ c sâu Khi tốc độ lướt nước - d Những điểm cần ý dạy xuất phát kiểu chui hang: ® Góc độ vào nước lớn, nên việc khống chế độ sâu vào nước tươ ng đối khó, điều ảnh hưởng đến tốc độ bơi, ca se Cần nắm đặc điểm vào nướ c kiểu chui hang, hiểu rõ yếu lĩnh động tác © Những sai lầm thường mắc phương pháp sửa chữa: | | BO SAILAM ; THUONG PHAN ý ‘ a va ao| Gập ở:hông, gập a người nước vào ‘ | vào nước | | NA |HBƯỜI thân %2 vào nước, Ð Ke 1A không duỗi hông và.x PHUO NG PHAP SUA CHUA : ¬ |1.Làmrõ yếu lĩnh động tác TẠI SAU |2, Tập vào nhu c2 nước vale ¬ cạnh thành hồ CÀ sa ta Cạn, tập : _ an vào eg nước 1, Gốc độ vào nước | Giảng giải làm mẫu lại để làm rõ yếu : lớn lĩnh thân người IưỚC : vươn thẳng người ; Tu thé | NGUYEN NHAN L MAC động tác Sau vào nước, | Đứng cạn hai tay duỗi lên trên, Vào nước không kịp thời tập duỗi độn sâu co : tay, tỡn ngự8 c g tác duỗi cổ tay, ngẩng đầu, ưỡn ngực ngang đầu, | Sau Sơ xây dựng khái niệm tập p nhảy nhảy vào nước, cần nhanh chó ng duỗi cổ tay, ngẩng đầu, ưỡn ngực để thân n>, 3i nhanh chóng lên mặt nước i luật bơi bơi cự ly nhấ t định Khi quay vịng khơng đượ c giảm tốc độ bơi đến thành hồ Phải lợi dụng lực quần tính để quay người nhanh dùng sức lớn để đạp vào thành hồ IV.1 Kỹ thuật quay vòng kiểu vung tay: a Bài tập bắt chước cạn: _® Đứng quay mặt vào tường Tay trái (phải) quạt sau, tay phải (trái) duỗi phía trước Khi tay phải (trái) chạm tường cọ lại, làm cho cạnh bên thân người đối diện với tường Bàn chân phải (trá i) đặt à\ lên tường, tay trái (phải) duỗi thẳng Vung nghiêng tay phả i (trái) để hai tay kẹp lấy đâu duỗi thẳ ng trước Thân người theo đà vung tay phả i (trái), đầu nghiêng theo tay phả i (trái) để thân người chuyển thành nằm sấp (hình 54) —=À Hình 54 | ae e Di cham, quat tay trườn sấp, đến gần tường thực b Bài tập đưới nước ©_ Thực hai tập cạn | » Bơi đến thành hồ thực qua y vịng ® Bơi, quay vòng, lướt nước tiếp tục bơi - HOC PHAN BO! TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRA NG 39 h c Những điểm cần chứý dạy quay vòng vung tay: - e Nhấn mạnh lúc với tay chạm thành hồ đảo người hướng đối diện thành nằm ANA Aad sanity a, n ghiéng Sau co chân, đẩy tay, thân người quay theo trục trước-sau _® Tay chạm thành hồ gần mặt nước, lợi dụng lực quán tính thể để quay người e Bắt đầu tập, dùng tay bám vào rãnh nước để quay vòng chan Ral) Moab AAR ah tients d Những sal lâmm thường mắc Và phương pháp sửa chữa: | BO a 'SATLẨM ` ` » PHAN.» THUONG MAC ona | : A ` A | NGUYEN NHAN | - Vụng tay Đạp chân sớm Phối hợp i khong | ey | lúc với i chan ` Dùng , _ sức | Đạp không - mạnh đạp|: - chân đủ sức no | Ị | , ~ PHUONG PHAP SUA CHUA | ' KYêu cầu vung tay vào nước cúi đầu, để | cd thể tạo thành tư nằm ngang | đạp chân Ban chan chua bám | Yêu cầu thân người nằm nghiêng, đùi | vào thànF hổ hoặc| cẳng chân co sát để mông sát thành hồ : |” " ` thần người xa thành Ì đạp chân ¡ h3 | -IV4 Kỹ thuật quay vịng lộn trước (Santơ trước): a Bai tap bắt chước trén can: Ngi 4i-trén ném, m6 phéng {dong tde tay vào: nước, cúi đầu, tơ thần người nang ming b Bài tập nước: va hóp bụng cuộn : ® Thân người quay quanh dây phao (hình 55): Khi cúi đầu, nâng mơng hai chân duỗi thẳng, khcp lại song song, đầu ngực ấp sát đùi ® Đạp thành hỗ lướt nước, hai tay dong | thời quạt nước đến canh thar thi cúi đầu, nâng mơng, hóp tụng, lộn vịng trước 180° thỉnh 56') _.* Giống nhự tập thực bơi Hình 56 ° Giống tập +x‹ t cầu lúc với lộn vòng trước thân người xoay theo trục đọc thể thành góc 90” ° Giống tập col Hi đến thành hồ Khi bơi đến thành hồ cần tăng tốc độ cự ly trước quay vòng phải thích hợ 3au quay người, khơng nên vội vàng đạp thành hồ Cần phải có cảm giác vị trí th ì người, lộn vịng đặt bàn chân vào thành hổ; sau đạp chân lướt nước e Bơi nhanh đến thành hổ quay vịng hồn chỉnh u câu: » Trước quay người phải nâng mông đồng thời cúi đầu \ hinh 57—1) * Trước chân lăng lên mặt nước, bàn chân co, đùi duỗi thing, lang gập lên (hình 57-2) oe Hình 57 " Trước đạp chân, phải gập gối quay nghiêng người 90” (hình 57—3) mơ Khi đạp chân, thân người xoay theo trục đọc thành tư nằm sấp (hình 57—4) ".Sau đạp chân thân người dạng hình thoi nhọn để lướt nước Sau bắt đầu đập chân (hinh 57-5) , | HOC PHAN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG 30 c Những điểm cần ý dạy kỹ thuật quay vòng lộn trước: s Khi cúi đầu, phải thở chậm mũi để tránh bị sặc nước | e Để giúp thân người lộn vòng trước, bơi đến gần thành hổ phải tăng tốc độ lợi dụng qn tính để lộn vịng Ngồi cần nhấn mạnh cúi đầu, nâng mơng hóp bụng: đầu ngực áp sát đùi để tăng gia tốc quay Trước quay, hai chân khép sát đập chân bướm lần có lợi cho việc nâng mơng lộn vịng uy te SỐ s® Phải xác định cự ly trước quay vịng Nếu xa q sau quay vịng xong, chân khơng đạp tới thành hổ Ngược lại ảnh hưởng đến động tác quay người Dựa vào chiều cao thể, tốc độ bơi để xác định cự ly (Khoảng 1—1,5m) - Wee d Những sai lầm thường mắc phương pháp sửa chữa: ' ! BO SAI LAM PHẬN THƯỜNG MẮC Khơng Quay Í lộn _ nguoi :— - ? | người | | mạnh : NGUYÊN NHÂN Cúi quay | mơng, đầu, hóp PHƯƠNG PHÁP SỬA CHỮA _ nang | Cui đầu, nâng mơng, hóp bụng nhanh đầu- bung | va ngực áp sát vào đùi, | không đủ Sau | Nhờ người khác giúp đỡ | ị | Dap chân | không đủ sức | Đạp thành hồ eR quay, than người thẳng Ta sớm | Không nắm cự | Điều chỉnh cự ly Trước hết thể nghiệm vị : ly quay vòng Khi | trí thân thể sau quay người hai bàn quay vòng phương | chân tỳ vào thành hướng khơng đúng, "¬ - bàn chân khơng vào thành hồ tỳ HỌ:` PHẦN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG 3I i : —_— de —” ¬—=—— » _———— y-y-r-.-yợớợơgunveseesenrrrvern oa CHƯƠNG VI BƠI THỰC DỤNG-CỨU ` L.BƠI THỰC DỤNG: Cen | ĐUỐI | Boi thực: dung la hoat động bơi: tiến hành nhu cầu sống hoạt động s ogquan Sự; phục vụ sản xuất chiến đấu Hiện nay, khái niệm bơi thực dụng động tác đạp a nước bơi đứng, nghiêng, bơi ếch ngửa, lặn, bơi vũ trang, bơi vượt sông cứu đuối E1: Kỹ thuật đạp nước bơi đứng: 'Có nhiều phương pháp đạp nước, thường sử dụng ety dap chan ếch Thân người va mặt nước tạo thành góc tương đối lớn: ‘Hai tay tha: léng duỗi phía trước, lịng bàn tay hai cánh tay ép nước vào Hai chan làm động tác đạp khép bơi ếch Khi đạp khép, trước hết co gối, cẳng chân bàn chân bẻ : ngồi Sau hai đầu gối khép lại, dùng cẳng chân phía Se c NEN ( »» ~ Hình 58 „ bàn chân để đạp khép ` Phối hợp tay chân thở: Tay chân cần phối hợp nhịp nhàng, thân người nước ._ Động tác thở cân tiến hành theo nhịp độ tự nhiên với động tác tay chân Khi đạp nước để _ bơi phía trước, thân người ngả trước, chân đạp sau sang bên, hai tay ép nước - sau Khi đạp nước để bơi sang phía bền, thân người đổ phía bên, bàn tay quạt nước chân đạp nước theo hướng ngược với hướng bơi (hình 58) SE Boi ếch ngửa: Là kiểu bơi ếch tư nằm ngửa, mặt nhô lên khỏi mặt nước Chân gần nh, giống bơi:ếch, chủ yếu co đạp cẳng chân Hai tay lúc quạt nướê từ phía trước đầu qua cạnh thân đến tận đùi Sau lúc vung lên khơng lăng phía trước đầu vào _ nước Khi quạt nước, hai tay cong, bàn tay cẳng tay cần đối < ~ diện với phương hướng quạt nước - Phối hợp tay chân: Động tác tay chân tiến hành luân phiên; động ' rác đạp nước chân _ Khi hai tay quạt nước, thân -_ hình thoi lướt nước, tay rút - vung tay đến đầu co _ tách rời động tác tay đồng thời người đùi duỗi: thẳng tự nhiên thành khỏi nước, vung khơng phía đầu; chân; tay vung nửa đầu bắt đầu đạp chân Hit vao lúc hai tay quạt nước kết thúc Khi hai tay - quạt nước thở (hình 59) sứ 1.3 Bơi lặn: Là bơi chìm người nước, lặn có hai loại lặn xa sử đ | lin sau C8 nhiéu kiểu bơi lặn, "nhưng kiểu bơi ếch lặn thường : " _ dụng _ Bơi ếch lặn: Tư thếthân người đầu luôn giữ ngang bằng, nhung hai tay bắt đầu quạt nước đầu cúi xuống để giữ cho _ - ._ thể không lên Quạt nước bắt đầu lúc hai tay duỗi thẳng phía prude: tách ra, đồng thời nâng khuỷu, quạt nước xuống phía đưới vung bên cạnh, tiếp tăng tốc độ quạt nước sau đến hgang đùi _ kết thúc Khi đưa tay trước gập cổ tay, co khuyu, lòng bàn tay " xuống dưới, làm cho bàn tay cẳng tay men theo phía thể, qua phần bụng, ngực, đầu duỗi thẳng trước Chân co hơn, hai chân tách tương đối nhỏ aS ~*S=S©S2Z—-f#+ — Hình 59 .V + -v an OO ts : ~ — ^ _™ AR oA =< : Hình 60 HỌC PHẦN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG 32 Phối hợp tay chân: Co chân duỗi tay bắt đầu lúc Sau đạp chân quạt tay kết thúc, thân người thành đường thẳng để lướt trước Sau mới: thực tiếp chu kỳ động tác sau (hình 60) Có hai phương pháp vào nước lặn: © Hai chan xudng nước trước: Trước vào nước hai tay duỗi thẳng phía trước, co gối, hơng; sau ding hai tay ấn đè xuống nước, đồng thời làm động tác đạp chân ếch xuống phía thân người không vọt lên mặt nước Lợi dụng trọng lượng thể để: _ Mình 6l chìm xuống Sau vào nước, tay làm động tác quạt nước từ lên để tăng tốc độ chìm sâu (hình 61) e Đầu vào nước trước: Tư chuẩn bị giống động tútác trên, khác hai tay duỗi thắng phía quạt nước từ hất phía „ | sau lên trên, đầu cúi xuống, nâng mông, giơ chân, hai tay làm geo i zs động tác duỗi kiểu bơi ếch, đưa thẳng xuống Do tác dụng trọng lực chân, thể chìm sâu xuống nước Sau vào nước, hai Hinh 62 chân đạp chân ếch theo hướng lên để tăng nhanh tốc độ chìm eet xuống (hình 62) 6.1.4 Bơi vũ trang: Người bơi để quần áo dùng day buộc ống quần vào sát cẳng chân Nếu có thời gian chuẩn bị, mặc quần áo theo Aven ý Ỹ | quy định, buộc khí tài, vật dụng cần thiết cách hợp tứ để bơi thuận tiện se Cách mặc quần áo: Có hai cách mặc xắn quần áo: " Mặc áo thường, cho vào ngồi quần Quần lộn trái, hai chân xỏ từ ống quần lên Khi ống quần kéo lên hết đùi cầm cạp quân kéo lên Mặc xong lộn túi " Mặc áo thường, quần gấp nếp cẩn thận từ gấu quần lên Khi gấp chặt dùng kim băng giây thun buộc lại Seo ae - a a = e Cách mang vũ khí: Bơi vũ trang bơi trườn sap, bơi ếch Hình 63 bơi nghiêng Nếu bơi trườn sấp, bơi nghiêng đeo súng dọc phía trước ngực Súng đeo phải có hai dây, dây quàng sang bên trái, dây quàng sang bên phải, báng súng nằm phía trước Nếu bơi ếch súng đeo chéo lưng, nổng súng hướrg phía sau Lựu đạn thường đeo bên sườn phải (hình 63) Ngeai ra, bơi vũ trang sử dụng vật để di chuyén II CỨU ĐUỐI Cứu đuối biện pháp cứu người bị đuối nước phát sinh cố nước Tùy theo tình hình cụ thể mà định sử dụng phương pháp thích hợp Thơng thường có hai phương pháp chính: IL1 Người Cứu cứu đuối gián tiếp: đuối lợi dụng dụng cụ sẵn có để cứu người bị đuối nước họ tỉnh Ví dụ: Quăng phao, ván sào để kịp thời ứng cứu :Ì Mr = Hinh 64 Hình 65 ae ue CaS _ Hình 66 (hình 64, 65, 66) HOC PHAN BOI TRUGN SAP 45 TILT TRANG 33 cứu đuối người bị đuối nước trạngthái II2 Cứu đuối trực tiếp: Khi khơng có dụng cụ eS eae sau đây: hôn mê Khi cứu đuối trực tiếp cần ý điểm trạng người bị đuối nước (Bị chìm, mê e Trước vào nước cần quan sát vị trí, tình n tĩnh người cứu đuối trực tiếp vào hay cịn tỉnh) Nếu người bị đuối nước nơi nước người bị đuối nước bơi thẳng đến chỗ người bị đuối để cứu Trường hợp đầu bơi nơi nước chảy xiết người cứu đuối chạy bờ đón s cứu đuối có người bị `” e Nếu người cứu đuối khơng biết rõ địa hình khu vực nước nước mà nên nhảy - đuối nước tuyệt đối khơng nên nhảy cắm đầu xuống phía trước nhảy vào nước xoạc chân trước sau, hai tay dang sang hai bên Si bơi nhanh từ bờ (hinh 67) | Hình 67 niê - trạng người bị đuối nước Nếu người bị e Khi tiếp cận nên bơi ếch để tiện quan sát tình cận trực tiếp mà thận trọng tiếp cận từ phía đuối nước giẫy dụa khơng nên vội vã tiếp nang, Khi tiếp cận từ phía sau lưng sau lưng để tránh bị người đuối nước ơm ghì nguy hiểm bơi ếch ngửa để dìu họ vào bờ tiến hành đẩy họ lên mặt nước Tiếp dùng bơi nghiêng số ¬ cấp cứu (hình 68, 69) Hình 68 Hìmh69 g tình bất ngờ e Người cứu đuối phải biết cách giải thoát nhữn I3 Giải thoát nước: e-a" người bị đuối nước nam 11.3.1 Phương pháp giải thoát bị nắm tay: ae fe nắm chặt hai nắm tay hai tay từ phía đưới phía trên, người cứu đuối phải ] bị đuối nước để giải ``y để xoay ngồi phía ngón tay người dùng hai tay nắm đìu người bị đuối nước Nếu người bị đuối nước Hình 70 chặt nắm đấm tay chặt tay người cứu đuối người cứu đuối nắm nắm lấy nắm đấm bị nắm, tay cài vào hai tay người bị đuối, nước (hình 70) tay bị nắm kéo xuống để giải thoát diu người bị đuối — sau IL3.2 Phương pháp giải thoát bị ơm ghì phía nước, tay gáy: Trước hết cầm chặt cổ tay người bị đuối Ae re cho đưa xuống đẩy khuỷu tay từ lên, làm 22 A người bị qua nách quay người lại để kéo cổ tay a ; SES người bị đuối nước phải quay người Sau cúi đầu ln đuối nước sau dầu người bị đuối nước (hình 71) phía IL3.3 Phương pháp giải bị ôm cổ từ ` ca (trái) Người cứu đuối trước: Nếu người bị đuối nước ôm tay phải (trái) nắm chặt lấycổ tay (phải) đẩy khuỷu tay phải (trái) Tay phải vòng tay người đuối nước kéo xuống dưới, đột ngột chui qua ĐỀ a `» e OY CN FD ° Hình71" ding tay trai người bị bị đuối nước, phía dưới, sau để đìu người ' dùng tay cầm cổ tay người bị đuối nước xoay bị đuối nước (hình 72) Hình 73 HỌC PHẦN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG 34+ ch 113 Phuong pháp giải bị ơm ngang lưng phía trước: Người cứu - đuối tay giữ chặt phía sau đầu, tay đỡ chặt lấy cằm, xoay đầu người bị - đuối nước ngoài, làm cho lưng người bị đuối nước xoay vào đu người bị đuối nước (hình 73) - 113.5 Phuong pháp giải bị ơm ngang lưng phía sau: Người cứu - đuối dùng hai tay nắm lấy ngón tay hai bàn tay người bị đuối nước, me kéo dãn sang "hai bên Sau bng tay người bị đuối nước quay người sau hing người bi đuối nước va diu người bị đuối nước (hình 74) H345 ‘Phuong pháp giải bị ơm chặt thân hai tay từ phía sau ee lung: Người cứu đuối dùng sức hai chân đạp mạnh xuống dưới, làm cho vị trí " hai người ¡ lên cao Lúc nhô đầu lên khỏi mặt nước, hít vào thật eS xâu, đồng thời hai tây ding sức 'khuỳnh ngoài, đột pitta: hai: tay người: bị đuối nước Tiếp quay oe phía mặt để dìu người bị đuối nước (hình 75) Ư- H4 'Cách dìu người bị đuối nước: Người cứu đuối ếch ngửa để đu người bị ¡đuối nước vào bờ (hình 76) ngột chìm xuống thoát lưng người bị đuối nước _ dùng bơi nghiêng bơi a gề, v MM \*/Ä 'Ơ `” Hinh oan Hình 74 Hình 75 "—— th oo Hình 76 a _ “Sau ¡nhanh chóng mang vác người bị đuối nước vào nơi cấp cứu cần thiết Nếu si có người cứu đuối, đặt người bị đuối nước nằm sấp qua vai, tay giữ hai đùi, tay pitt than người bị đuối nước vác Nếu có nhiễu người, hai người luồn qua tay giữ chặt lấy Ta f tay ngudi bi đuối nước; người thứ ba đứng vào hai chân giữ chặt đùi người bị đuối nước "— TL HO hấp nhân n tao: Dua người bị đuối nước vào chỗ gió lạnh, thống khí; cởi hết qn áo, lau khơ us người, dùng ngón tay băng khăn móc đờm miệng mũi Nếu miệng ngậm chặt phải cạy miệng, dùng hai ngón tay đẩy từ sau trước lúc hai ngón : _ trổ ngón đấy, cằm để mở rộng hai hàm người bị đuối Sau tiến hành xốc nude; co? cách xốc nước: người cứu đuối chân chống, chân quỳ để người bị đuối nằm s dp bung đầu gối, đầu chúc xuống; dùng tay vỗ a - ấn mạnh vào lưng cho nước chảy Để người bị dudi nước nằm sấp, người cứu đuối hai chân tách sang _ hai bên thân người bị đuối nước, hai tay cài vào ; bung’ người bị đuối: nước dùng sức nâng người bị đuối nước lên cho nước chảy (hình 77) Sau đặt người bị đuối nước lên chiếu chăn khô để tiến a hành hô hấp nhân tạo theo số phương pháp sau: BLL ANS Hình 77 HỌC PHẦN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG 35 ie TT meget Ba e Để người bị đuối n nằm sấp hai tay duỗi thẳng trước đâu, Ũ mit quay sang bên, người cứu đuối quỳ dạng chân hai bên hông sỹ c TƯỜI bị đuối nước, hai bàn tay để vào hơng, hai ngón tay đặt ni Se -hai bên cột sống: hai ngón tay út đặt Vào xương sườn cuối eda người bị: đuối Người cứu đuốt theo nhịp thở mình, làm hơ tà hấp nhân tạo cho người bị đuối Khi thở dùng sức ấn mạnh từ mE từ hai tay xuống hơng người bị đuối Khi hít vào lại từ từ nới tay si Lap: lai nhiều lần động t tác cho dén người bị đuối thở nu ne 1h78) ˆ e® Đặt người bị đuối nằm ngửa, chân Cong, tay duỗi thẳng trước đầu: phía lưng (Vùng ngang hơng) lót khăn để nâng cao: ạng, dùng mễn nửa người cho ấm Kéo lưỡi làm cho đầu lưỡi thị ngồi miệng dùng miếng gỗ đặt hai han ring cho miệng Ì há rộng Người cứu đuối quỳ bên cạnh người bị oe - đuổi nước, hai ty cầm hai tay người bị đuối nước đưa từ từ xuống _khép vào nEỨC, ding sức ấn xuống theo nhịp thở, sau từ từ đưa, tư ban đầu Lặp lại nhiều lần động tác ` người bị đuối thở (hình 79), eee e Đặt người: bị đuối nằm ngửa, "Người cứu đuối tay luồn ặ - : sau gáy người bị đuối nâng lên, tay kéo ngược đầu sau GV ¡ i$ — ati - Hinh 79 _ Tay: nâng gấy chuyển sang giữ cằm đẩy ngược cằm phía trước -_ da cổ thật căng Tay tựa vào trán người bị đuối - lúc ding: hai ngón tay tay trd giữ đầu người bị đuối “Người cứu đuối hít vào sâu áp môi vào miệng người bị đuối " nước thổi mạnh: để đẩy khơng khí vào phổi người bị đuối nước .- Lập lại nhiều lần động tác người bị đuối thở : thình 80) Hình 80 - eNếu trường hợp khơng có hiệu quả, nhanh chóng đưa người bị đuối vào bệnh viện ˆ =- HỌC PHẦN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG 36 CHUONG VII TỔ CHỨC THI ĐẤU VÀ PHƯƠNG PHÁP TRỌNG TÀI I CONG TAC CHUAN BI] THI ĐẤU I.1 Ban tổ chức: Các thành viên ban tổ chức đơn vị đăng cai cán phụ trách đơn VỊ hữu quan đảm nhiệm Ban tổ chức gồm trưởng ban, 1~2 phó trưởng ban, số ủy viên: phụ trách toàn cơng tác lãnh đạo, định điểu lệ, chương trình, kế hoạch, tổ chức kinh phí thiết bị chọn mời trọng tài v.v Ban tổ chức thành lập ban thường | - trực ban trọng tài Khi thi đấu với quy mơ nhỏ, giẩm cấu cần có người chuyên trách kiêm nhiệm vụ quan lý, khơng bỏ sót việc : H PHƯƠNG PHÁP TRỌNG TÀI H.10 Sự phối hợp tổ trọng tài thi đấu: Trước I0 phút, trọng tài điều hành tập hợp tất trọng tài Trước phút dẫn: trọng tài vào vị trí xếp Các trọng tài ngồi vào vị trí Sau giới thiệu trọng tài điều hành trọng tài viên, tài dẫn dắt vận động viên chuyển phiếu ghi thành tích đợt cho tổ phó trọng tài bấm giờ, đồng thời dẫn vận động viên đợt bơi vào đường bơi Trọng tài phát giới thiệu cự ly, kiểu bơi, họ tên, đơn vị vận - động viên đường bơi (Thi đấu loại giới thiệu cự ly, kiểu bơi; sau bắt đầu thi giới thiệu tiếp họ tên, đơn vị vận động viên đường bơi) Sau đó, trọng tài điều hành hiệu cho trọng tài phát lệnh; trọng tài phát lệnh tổ chức cho đợt bơi xuất phát Sau vận động viên đợt bơi đích, tổ trưởng trọng tài bấm thu tồn phiếu ghi thành tích đối chiếu với tổ trưởng trọng tài dich thứ hang, sau giao cho trọng tài điều hành Tổ trọng tài kỹ thuật phát phạm quy, tổ trưởng phải báo cáo cho trọng tài điều _ hành, sau cho trọng Sau cho trọng trọng tài viên viết vào tờ biên (Tổ trưởng trọng tài kỹ thuật ký tên) giao nốp tài điều hành trọng tài điều hành xét duyệt tồn phiếu ghỉ thành tích đợt bơi th giao tài phát cơng bố thành tích Lúc trọng tài dẫn đắt vận động viên đợt bơi Vào Vị trí đường bơi Sau cơng bố thành tích tiến hành thi đấu bơi tiếp (Sử dụng đồng hồ bấm tay cách đợt bơi đồng bố thành tích, sử dụng đồng hồ tự động cơng bố ngay) Kết thúc toàn thị, trọng tài điều hành hiệu tay để toàn thể trọng tài đồng loạt đứng dậy khỏi hồ HOC PHAN BOI TRUON SẤP-45 TIẾT: TRANG 37 ¬- Oy mot "¬ _ - Tre eget Sad TĨM T it LU AT LY BAN HA -œ 'YẾT ĐỊNH CỦA (V/V BOI (NXB TDTT HA NOI NAM 2006) TDTT SỐ 1706/QĐ-LƯBTDTT NOL NGÀY 03/10/2006 BỘ TRƯỞNG-CHỦ NHIỆM UBTDTT BAN HANH LUẬT BƠI) on C64 điển: điểu ban hành luật bơi Luật bơi gồm chương 94 điều: si Chưởng I: Điều lệ: FINA: 1a tổ chức thể thao mơn bơi tồn giới -: Chương II: Điều luật chung: _ Chương TH: Li At bơi - v ` Chương IV: L: LẦt VỀ sở vật chất ce | “Chương V:B i rên mặt nước tự nhiên "m oS- Chương Y VEE Laat boi trung cao tuổi : PHAN Il LUA TF TRONG HO BƠI (trang | 98-100) - DIEU 1: SU-bIEU HANH CUỘC THI ĐẤU l 1.2 2,.Ở Thế vận hội -Olimpic giải Vô địch giới, Ban thường vụ FINA định số trọng tài ti triểu để điều hành :h¡ đấu Sau: : Trọng tài điều kành q1) Giám sát phòng máy (1)- ae Trọng tài kỸ thuật -4)- os Trọng tài xuất phát QQ) oe “Trưởng trọng tài quay vòng (2: đầu hồ bơi I người) see rưởng trọng tỉi xác định kỷ lục ee - Puchthanh ( I = _ ĐIỂU 2:T R tỌNG TÀI _ Hàn (trang 100) sa la “Tay tài điều hành OM - Khi: bắt đầu mũ đợt bơi: Trọng tài điều hành báo hiệu cho vận động viên Ae vấn — : joat Tải còi ngắn để nời họ bỏ quần áo ngồi Sau thổi hổi cịi đài báo cho họ cần phải đứng trên: bục xuất plắt (hoặc bơi ngửa bơi tiếp sức bơi tiếp sức hỗn hợp nhay Mộ Xuống nude) Di vi boi ngửa tiếp sức hỗn hợp có hổi còi đài thứ hai vận động viên phải vào tt xuất phát 'Khi vận động viên trọng tài sẵn sàng để xuất nhát Trọng t tài điều tinhngữ nguyên tư giơ tay trước lệnh xuất phát thực «s | oo, 6, Trong tài điều inh šsẽ loại vận động viên vi phạm luật mà cá nhân ơng ta quan © sát dược từ: nhưng: trọng có chức khác khai báo Tất trường hợp loại vận : 23 Trọng tài xuất pát 3.3.1 Trọng tài xu phát nàn 'chuyểien cde van CĨ: tồn quyền điều khiển vận động viên từ lúc trọng tài điều hành dor: viên: ‘cho minh (Như Điều 2.1.5 Luật bơi) sau đợt bơi bắt đầu _ Lệnh xuất phát sé đực phát phù hợp với Điều + Luật bơi aes DIEU 4: XUẤT PIAT (trang 116-117) AE Xuất phát tron; thi đấu kiểu bơi tự do, bơi ếch bơi bướm bơi hỗn hợp cá nhân : thực hién đội: tác nhảy xuống nước Khi có tiếng cịi dài trọng tài điều hành (Điều có 1,1 tất dong viên phải bước lên bục xuất phát Khi có lệnh "Chú ý" (Take s Your marks) tong: tài xuất phát, vận động viên phải vào tư xuất phát bàn chan pha dat mép trước bục xuất phát Tư hai tay không liên quan đến điều này, Khi tất ¿ vận động viên đứng yên trọng tài xuất phát phát lệnh TÓM TẮT LUẬT BƠI NĂM 2006 TRANG | we See 4.2 (Xudt phát bơi ngửa bơi tiếp sức hỗn hợp thực nước nướ c) +.3 Tại Thế vận hội Olimpic, Giải vô địch giới Và đấu khác FINA: lệnh "Chú ý" thể tiếng Anh: *Take your marks”và lệnh xuất phát phải truyền qua loa phóng gắn bục xuất phát 4.1 Bất kỳ vận động viên xuất phát trước tín hiệu bị loại Nếu tín hiệu xuất phát đượ phát trước phát có c vận động viên phạm quy đua tiếp tục nhiều vận động viên phạm quy bị loại sau đợt bơi kết :húc Nếu việc phạm quy phát trước có tín hiệu xuất phát khơng phát tín hiệu xuất phát vận động viên lại trọng tài xuất phát lại DIEU 5: BOITU DO (trang 118) xuất phát gọi quay trở lại nhắc nhở x ẻ hình phạt cho _ - | 3.1 Bơi tự có nghĩa thi đấu mơn vận động viên bơi -ĩt kỳ kiểu Trừ trường hợp bơi hỗn hợp cá nhân bơi khác với bơi ngửa, bơi ếch, bơi bướm, tiếp sức hỗn hp, bơi tự c6 ngl *a tất kiểu ¬ ‹ | 9.2 Mot bé phan nao dé etia ec thé | vận động viên phải chạm thành hồ -in hết chiều dài bơi đích 3.3 Một phận của thể vận động ae | "¬ = viên phải nhơ mặt, rứ suốt cử ly bơi trừ lúc quay vòng sau xuất phát vận động viên phép hoà n toi chìm nước Khoảng cách 15 mét sau xuất phát phải nhô lên mặt nước sau lần quay vòng Sau giới hạn C“: đầu vận đệng viên DIEU 10: TREN DUONG BƠI (trang 125-12 7), 10.1 : Pe " Vận động viên phải Vượt qua toàn đoạn đường bơi đ # coi bơi hết cự ly thi đấu "._ Song 10.5 Vận động viên phải đích đường bơi mà mìđã nh xuất phát 10.3 Trong tất cd thi qua y vòng vận động viên phải cham ‘hop Động tác qua ý vào thành bể bơi y vòng phải thực từ thàn h bể khơng bước Í _p từ đa Y bể bơi, 10.4 Vận động viên đứng xuống đáy bể bơi bơi tự do.hoặ c ¿"an bơi tự nói dung bơi hỗn hợp không bị loại, không bướcđi đầy bể sườn 10.5 Không phép bám kéo day phao bơi Tin Hi nu nu nh | 10.6 Vận động viên gây trở ngại cho vận động viên khác cách bơi # đườ ng bơi khác hành vi cần trở khác bị loại Nếu lỗi lỗi cốý trọng tỉ 3u hành phải o việc cho Liên đồn thành viên đăng cai tổ chức đưa chỏ Lier «+n thành viên vận động viên vi phạm | Re “ee 10.7 Khêng vận động viên phép sử dụng mang dụn;- cho tốc độ, độ aon hỗ trợ sức bền lúc thi đấu (Ví dụ: Áo bao lay: g boi, chan vit Có thể đeo kính bơi ` Dane 10.8 Vận động viên không đăng ký tham gia đợi bơi mà nhảy xuống FŸ, d tron g lúc dụng diễn đua, trước tất vận động viên hoàn thành cự ly sĩ 0ại khỏi lần bơi tới có chương trình thi sơ Tế mS 10.9-10.14 (Boi tiếp sức) Si C o | 10.15 Không cho phép sử dụng vật dẫn tốc độ, thiết bị và: ˆ ức có tác đạng dẫn tốc độ bơi ¬ DO ne PHAN V LUAT VE DIEU 2: Các bể bơi CAC PHUONG TIEN VAT CHAT (trang 172 -187), - 2.1 Chiều dài "` tu to 2.1.1 Bể 50 mét 1.2 BE 25 mét ¬ Kích thước cho phép TOM TATLUAT RO 2908 TRANG2 - 21, Chiểu dài quy định 50 mét có ý thể thêm 0,03 mét, bớt 0.00 mét hai đầu thành bể tất điểnh mặt nước 0.3 mét mặt nước 0.8 mét 2ams Chiéu dài quy định 25 mét thêm 0,03 mét, bớt 0.00 mét hai uau thành bể tất "` cả: điểm mặt nước 0.3 mét đưới mặt nước 0,8 mét 3: Chiều sâu: Cần có chiều sâu tối thiểu 1,35 mét kể từ khu vực l mét tới mét tính tt từ thành bể, Ở khu vực khác chiéu sâu tối thiểu | met 3.1 Tường thành bể 341: „ bể mặt không trơn kéo dài xuống mặt nước 0.8 mét vận động viên tránh nguy hiểm chạm tay đạp lúc quay vịng 2.4.2 ˆ Cho phép có gờ nghỉ đọc theo thành bể bơi gờ phải mặt nước 1.2 mét > rong ti0.1 đến 15cm 4, 3, „ Máng tràn phải đảm: báo, cho lắp đặt chạm với quy định 0.3 -rettrên mặt nước 3.5 Các đường bơi rong it nhat ,5 mét với hai khoảng trống rộng 0.2 mét phía ngồi = đường bơi thứ đường bơi cuối số _3.6 Các dây phao Lo ce a 2.6.1, „- Trong: bể boi, mau quy định sau:: dây phao đường bơi (Đoạn sau điểm mét đâu bể) - dây màu xanh cho đường bơi số ~4 dây màu xanh nude bién s4m cho cdc đường bơi 2, -3 đường màu vàng cho đường : - Các dây phao tính từ đầu bể đến vạch mét màu đỏ 6.2 Tại vạch 15 mét tính từ2 đầu thành bể phao phải đánh dấu màu riêng để phân biệt với phao khác xủng quanh ^.7 Các bục xuất phát phải chắn không tạo lực bật Độ cao bục cách mặt nước có - thé từ ().5 mét đến 0.75 mét Bể mặt bục phải rộng 0.5 mét x 0.5 mét phủ vật liệu không tr ơn Độ nghiêng tối đa không 10 độ 3.8 Bục xuất phát phải đánh số rõ ràng bốn mặt để dễ nhìn thấy Đường bơi số I Ỷ dường bơi phía tay phải đứng đầu bể xuất phát nhìn phía bể bơi ngoại trừ cự ly 50 mét -có.thể xuất phát từ đầu quay vong Các bảng chạm tay phải đánh số phần 9, Báo, hiệu quay: vòng bơi ngửa.- “2.10 Dav báo hiệu xuất phát hỏng treo ngang bể cách mặt nước 1.2 mét từ chỗ bộc cột cố định đặt đầu hồ xuất phát 15 mét Dây phải buộc vào cột theo kiểu thả _ nhanh chóng thả phải phủ tất đường bơi 3,11 Nhiệt độ nước: 25—28-độ na 13; Anh sáng: Không thấp 600 lux -3.13 Vạch đường, boi: Phải có mầu tham tương phản với đáy bể nằm đáy bể đường boi Chiểu rộng: tối thiểu 0.2 mét tối đa 0.3 mét Chiều dài: 46 mét với hồ bơi 50 mét: 21 mét _ với hồ bơi 35 mét - Ở đầu vạch đường bơi cách thành hồ2 mét có đường kẻ ngang dài ¡ mét có chiều rộng vạch đường bơi Vạch tín hiệu phải kẻ tường hai đầu bể, : bang chạm tay đường bơi, có chiều rộng vạch đường bơi Chúng phải “noi dài liên tục, không ngất quãng từ thành bể đến đáy bể Có đường vạch ngang dài ().5 mét đặt phía mặt nước (.3 mét: tính từ tâm vạch ngang DI với bể bơi 50 mét xây dựng từ 1/1/2006 vạch ngang dài 0.5 mét dat taiv ach 15 mét ^ đầu bể TOM TAT LUAT BOI NAM 2006 TRANG ˆ A  ... gấu quần lên Khi gấp chặt dùng kim băng giây thun buộc lại Seo ae - a a = e Cách mang vũ khí: Bơi vũ trang bơi trườn sap, bơi ếch Hình 63 bơi nghiêng Nếu bơi trườn sấp, bơi nghiêng đeo súng dọc... tiếp thu kỹ thuật bơi hoàn chỉnh Khi bơi phối hợp hoàn chỉnh, chưa cần ý đến số lần đập chân mà phối tay thở HỌC PHẦN BƠI TRƯỜN SẤP 45 TIẾT TRANG 25 wed on v _- ặ dạy bơi trườn sấp: ILS Những sai... dung bơi hỗn hợp không bị loại, không bướcđi đầy bể sườn 10.5 Không phép bám kéo day phao bơi Tin Hi nu nu nh | 10.6 Vận động viên gây trở ngại cho vận động viên khác cách bơi # đườ ng bơi khác