Thể loại đi bộ 1ren luyen suc khoe

ể loại:Đi Mục lục Cà kheo 1.1 Mô tả 1.2 Nguồn gốc 1.3 Các môn thi 1.4 Xem thêm 1.5 Hình ảnh 1.6 am khảo Đi 2.1 Về tốc độ 2.2 Các kiểu 2.3 Lợi ích 2.4 Lời khuyên 2.5 Chú thích Đi (điền kinh) 3.1 Luật lệ 3.2 Các cự ly 3.3 Trọng tài 3.4 ế vận hội 3.5 Kỷ lục 3.5.1 Nam 3.5.2 Nữ 3.6 Xem thêm 3.7 am khảo 3.8 Liên kết Đi đường dài 4.1 Ảnh hưởng sinh thái từ đường dài 4.2 y ước đường dài 4.3 Những hiểm họa an toàn cá nhân 4.4 Xem thêm 4.5 am khảo i ii MỤC LỤC 4.6 Liên kết Moonwalk 11 5.1 Liên kết 11 5.2 am khảo 11 ây ma điện thoại 12 6.1 Biện pháp an toàn 12 6.2 Xem thêm 12 6.3 Chú thích 12 6.4 Đọc thêm 13 6.5 Liên kết 13 6.6 Nguồn, người đóng góp, giấy phép cho văn hình ảnh 14 6.6.1 Văn 14 6.6.2 Hình ảnh 14 6.6.3 Giấy phép nội dung 15 Chương Cà kheo 1.3 Các môn thi Cà kheo dụng cụ đơn giản đòi hỏi tính nghệ thuật khéo léo giỏi giữ thăng Do từ xưa có nhiều lễ hội thi biểu diễn cà kheo như: làm xiếc, múa rồng, nhào lộn xà đơn, xà kép, đấu võ, đấu kiếm Đến có nhiều lễ hội lớn dân tộc có mặt biểu diễn cà kheo như kỷ niệm 300 năm Sài Gòn – Gia Định, Lễ hội dân gian Sài Gòn, Festival Huế, SEA Games 22, Liên hoan du lịch ốc tế Hà Nội, Liên hoan du lịch Hội An… … Cà kheo trò chơi dân gian gặp nhiều nơi, nhiều dân tộc giới 1.4 Xem thêm • Danh sách trò chơi truyền thống Việt Nam 1.1 Mô tả Người ta dùng tre, cột hai khấc tre làm bàn đạp để đứng lên thay chân Để cà kheo, đòi hỏi người sử dụng phải có khéo léo định Ngày cà kheo thường sử dụng môn thi ngày lễ hội 1.5 Hình ảnh 1.2 Nguồn gốc Cà kheo dụng cụ mưu sinh gắn liền với ngư dân miền biển Cách gần nửa kỷ, khu vực vùng biển An Nam vùng lầy đơn sơ Người dân nghĩ cách để lội xuống biển bắt cá, bắt tôm, đánh moi thời kỳ chưa có ghe, thuyền Ngoài cà kheo giúp họ “cất te”, "đi xẻo” “quăng chài” • Với cà kheo người K’Ho, Lạch (Lâm Đồng) cà kheo đồng bào dân tộc thiểu số Đắk Lắk, để tránh bị dính đất cát vào người làm bẩn nhà vào ngày mưa lũ Họ sử dụng cà kheo để bước lên nhà thay phải sử dụng cầu thang nhà truyền thống dân tộc nhà sàn • CHƯƠNG CÀ KHEO • 1.6 Tham khảo Chương Đi người lớn, từ 5,32 km/h đến 5,43 km/h trẻ em, tốc độ nhanh đạt khoảng 6,5 km/h.[4][5][6] Một đứa bé bình thường chập chững tấp tểnh biết vào khoảng 11 tháng tuổi với tốc độ chậm.[7] 2.2 Các kiểu Một số kiểu kể đến là:[8] hai người phụ nữ bãi biển Đi hình thức vận động tự nhiên chủ yếu động vật có chân nhằm di chuyển thể từ vị trí đến vị trí khác điều kiện tốc độ dáng bình thường thường chậm so với chạy hình thức vận động khác Đi hình thức di chuyển phổ biến người loại động vật có chân.[1] Nó hình thức di chuyển đơn giản áp dụng nhiều đời sống xã hội người làm việc (nội trợ, văn phòng, kiểm tra, bốc xếp…) hành quân thể dục.[2] Ngày xã hội loài người, nhiều phương tiện giao thông đời giúp người ngày sử dụng việc làm phương tiện di chuyển đi, đến địa điểm xa dần trở thành môn thể thao rèn luyện, bảo vệ sức khỏe hàng ngày nhiều người lựa chọn[3] dục hình thức nhẹ nhàng môn tương đối tốn lượng cần đến trang thiết bị kèm.[2] 2.1 Về tốc độ Mặc dù tốc độ khác nhiều tùy thuộc vào yếu tố chiều cao, cân nặng, tuổi tác, giới tính, tính cách, địa hình, bề mặt, văn hóa, nỗ lực, điều kiện tập thể dục, nhiên tốc độ người trung bình khoảng 5,0 km (km/h), khoảng 3,1 dặm (mph) Nghiên cứu cụ thể tìm thấy tốc độ dành cho người Biểu đồ mô tư thông thường người khác nhau, từ 4,51 km/h đến 4,75 km/h CHƯƠNG ĐI BỘ • Đi nhanh với khoảng 100 bước/phút • Đi thong thả với khoảng 70 bước/phút • Đi tự hình thức kết hợp nhanh với thong thả vừa vừa nghỉ • Đi ngược hay gọi giật lùi Hoặc phân loại thành 07 kiểu cụ thể là:[9] • Đi gót chân, với đặc trưng sử dụng gót để di chuyển • Đi ngón chân với hình thức kiễng chân bước bước ngắn, nhanh ngón chân • Đi kiểu người mẫu, hai chân bước đường thẳng, lưng thẳng để tạo dáng • Đi kiểu đồng hồ, hình thức theo hai tay hai kim đồng hồ, chân lắc • Đi cân với đặc trưng bước đổi chân, tay liên tục • Đi vặn • Bước mạnh mẽ với đặc trưng sải bước dài vung tay mạnh 2.3 Lợi ích tốt, hệ tuần hoàn lưu thông cách thông suốt mạnh hơn, có tác dụng tốt cho người bị bệnh lý tim mạch, giúp làm mạnh mẽ an tĩnh thần kinh, phòng tránh nhức đầu, ngủ, chứng trầm cảm,[9] giúp hạ huyết áp, phòng ngừa cảm cúm liệu pháp giảm béo tốt tạo cho người có eo thon thả dáng người gọn gàng, đẹp.[12] Ngoài ra, giúp tâm trạng thư thái, thoải mái tập trung tâm trí vào thời điểm kết nối với thiên nhiên.[13] Mặc dù bộ, người gặp số nguy sức khỏe, không cách, cụ thể làm đầu gối đau lại, nhiều người mắc bệnh loãng xương, cố gắng hai gối bị đau, sau thời gian Đi gây đau nhức, làm thoái hoá khớp tất trọng lượng thể đè nặng lên hai chân vùng gối gây biến động chi tải phải di chuyển nhiều Đối với phụ nữ mang bầu, có quan điểm từ trước Việt Nam cho dễ đẻ, nhiên bác sĩ cho điều cách với liều lượng vừa phải không ảnh hưởng đến thai nhi gây hậu đáng tiếc 2.4 Lời khuyên Đối với người, thể thao hay tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhiên phải phương pháp cách thức đạt hiệu cao Có nhiều quan điểm nêu lên cách thức cách để đạt hiểu eo nên tự nhiên, tránh gò bó theo kỹ thuật Một số thức, yêu cầu cụ thể là:[3][9] • Đi chậm lúc bắt đầu lúc kết thúc (khoảng phút) • Nên khởi động nhẹ trước • Đi tư giữ tư bộ, không nên không thu vai khom lưng để giữ cho cột sống thẳng hô hấp tối đa Đi giúp giảm béo, eo thon thả, gọn gàng Đi cách giúp người có nhiều lợi ích sức khỏe, cụ thể là: Đi từ 30 đến 60 phút ngày giúp cho thể dẻo dai, làm giảm lượng đường máu, giảm nguy bệnh tim, bệnh tiểu đường, giảm tai biến mạch máu não giảm nguy bị gãy xương háng nhanh hàng ngày giúp giảm 1/2 nguy đau tim đột quỵ,[10] giảm khoảng 30% nguy ung thư vú.[11] Khi người phương pháp góp phần làm cho hệ bắp thêm dẻo dai, khớp vận động • Khi nên nhìn thẳng phía trước, toàn thân thư giãn, đặc biệt hai vai, hai tay, khớp háng hai chân • Khi người giữ thẳng, không chúi người phía trước hay ngửa phía sau nhiều • Chân tiếp đất phải gót đến bàn chân cuối mũi chân trước nhấc chân lên, bước liên tục • Khi bộ, hai tay nên vung vẩy thoải mái, nhẹ nhàng, biên độ vừa phải 2.5 CHÚ THÍCH • Khi không nên cầm nắm thêm vật dụng không cần thiết khác tay • Khi giữ cho thở tự nhiên • Mặc áo quần ngắn nhẹ, rộng vừa phải nên có giày chuyên dụng (giày thể thao, giày ba-ta) • Đi tuần, cụ thể nhanh ngày khoảng 30 phút, tuần lần nên lần ngày, lần 15 phút (có thể phân ngày làm hai, lần cần 15 phút) • Duy trì lịch trình • Có thể lập nhóm Khi bộ, gặp dấu hiệu sau cần dừng hoạt động lại để nghỉ ngơi gặp thầy thuốc: • Cảm thấy đau vùng gối, đau lưng nhiều • Đau vùng ngực, chóng mặt, choáng váng khó chịu, huyết áp tăng • Hơi thở ngắn, mồ hôi nhiều bất thường • Tự nhiên mệt nhiều, sức • Chuột rút hay đau bất thường 2.5 Chú thích [1] Biewener, A A (2003) Animal Locomotion USA: Oxford University Press ISBN 978-0-19-850022-3 [2] “Đi thể dục - không hoàn toàn vô hại - Sống khỏe Tuổi Trẻ Online” Tuổi Trẻ Online Truy cập tháng năm 2014 [3] “Đi cách có tác dụng” Báo ảng Ninh Truy cập tháng năm 2014 [4] “Study Compares Older and Younger Pedestrian Walking Speeds” TranSafety, Inc Ngày tháng 10 năm 1997 Truy cập ngày 24 tháng năm 2009 [5] Aspelin, Karen (ngày 25 tháng năm 2005) “Establishing Pedestrian Walking Speeds” (PDF) Portland State University Truy cập ngày 24 tháng năm 2009 [6] “about.com page on walking speeds” Truy cập ngày 17 tháng năm 2012 [7] Samra HA, Specker B (tháng năm 2007) “Walking Age Does Not Explain Term vs Preterm Differences in Bone Geometry” J Pediatr 151 (1): 61–6, 66.e1–2 PMC 2031218 PMID 17586192 doi:10.1016/j.jpeds.2007.02.033 [8] “Khám phá bí mật "đi ngược - tác dụng thuận"” Afamily.vn tháng năm 2013 Truy cập tháng năm 2014 [9] “7 kiểu tốt cho sức khỏe” Báo điện tử Báo Gia đình Xã hội Truy cập tháng năm 2014 [10] “Đi nhanh hàng ngày giúp giảm nguy đau tim” Báo điện tử Dân Trí 18 tháng 10 năm 2012 Truy cập tháng năm 2014 [11] “Đi thường xuyên giúp giảm 30% nguy ung thư vú” Báo Sức khỏe & Đời sống Truy cập tháng năm 2014 [12] “Đi “chuẩn” cho eo thon, dáng đẹp” dep.com.vn Truy cập tháng năm 2014 [13] “Học cách giữ bình tĩnh” anh Niên Online Truy cập tháng năm 2014 Chương Đi (điền kinh) Đi (tiếng Anh: racewalking) phân môn cự ly dài thuộc điền kinh Khác với chạy, vận động viên phải đặt chân đường chạy suốt trình thi đấu giám sát trọng tài Địa điểm thi đấu môn đường giao thông đường chạy sân vận động ãng đường dài từ 3000 mét tới 100 kilômét Có hai nội dung ế vận hội Mùa hè: 20 kilômét (nam nữ) 50 kilômét (chỉ dành cho nam) diễn đường giao thông Đây nội dung tranh tài Giải vô địch điền kinh giới IAAF World Race Walking Cup tổ chức từ năm 1961 giải đấu cấp quốc tế riêng biệt dành cho môn thể thao có thêm nội dung 10 kilômét dành cho vận động viên trẻ Giải vô địch điền kinh nhà giới có nội dung 5000 m 3000 m, không tổ chức kể từ năm 1993 Đi 20 km nam Giải vô địch điền kinh giới 2005 Helsinki, Phần Lan Vận động viên bên phải dường phạm luật, nhiên theo luật lệ hành lỗi tính không tiếp xúc hai chân đất phát mắt người thường.[1] Vương quốc Liên hiệp Anh coi nơi khởi nguồn 3.2 Các cự ly môn thể thao Kể từ kỷ 20, vận động viên Nga Trung ốc tỏ thành công Các cự ly dài từ km (như ế vận hội đấu trường quốc tế, xếp sau quốc gia Mùa hè 1920) 100 km Kỷ lục giới 50 dặm vận động viên Shaul Ladany Israel nắm giữ châu Âu Mỹ Latinh từ năm 1972 với thành tích 7:23:50.[4] Các nội dung ế vận hội 20 kilômét (cả nam nữ) 50 kilômét (chỉ dành cho nam) 3.3 Trọng tài 3.1 Luật lệ Luôn có trọng tài suốt dọc đường chạy để giám sát thí sinh Nếu vận động viên bị ba trọng tài phạt “thẻ đỏ" phạm lỗi vận động viên bị loại Trên đường chạy có bảng hiển thị để thí sinh nắm tình trạng vi phạm luật họ Khi vận động viên phạm luật ba lần trọng tài loại vận động viên cách giơ biển báo (paddle) màu đỏ Trọng tài “cảnh cáo” thí sinh họ có nguy bị phạt thẻ đỏ cách giơ biển báo với hàm ý vận động viên rời mặt đất khuỵu gối Trọng tài rút tối đa thẻ cho thí sinh trọng tài không phép rút thẻ mà có nhiệm vụ truất quyền thi đấu vận động viên Việc truất quyền chuyện giải đấu lớn, ví dụ trường hợp Trong điền kinh có hai luật quan trọng.[2][3] Luật thứ quy định ngón chân phía sau vận động viên không rời mặt đất trước gót chân trước chạm đất Luật thứ hai yêu cầu chân trụ phải duỗi thẳng từ điểm chạm đất giữ nguyên thể vượt qua điểm chạm Các luật lệ giám sát mắt thường mà trợ giúp thiết bị Các vận động viên thường rời hai chân khỏi mặt đất khoảng vài mili giây bước, điều phát thông qua băng ghi hình thường khó phát với mắt người thường 3.8 LIÊN KẾT NGOÀI Jane Saville cô bị tước quyền thi đấu chuẩn bị giành huy chương vàng ế vận hội Mùa hè 2000 trước khán giả nhà.[5] 3.4 Thế vận hội Đi môn điền kinh ế vận hội với nội dung 20 kilômét cho nam nữ 50 kilômét dành riêng cho nam Đi lần đầu xuất ế vận hội 1904 với tư cách phần thi nửa dặm nội dung 'toàn năng,' tiền thân mười môn phối hợp Vào năm 1908, đua 1.500m 3.000m bổ sung (với tư cách thuộc nội dung bộ), kể từ đo kì ế vận hội có đua cho nam (trừ năm 1924) 3.5 Kỷ lục 3.5.1 Nam [5] Knight, Tom “Referee denies Saville gold medal at last gasp” Telegraph.co.uk (bằng tiếng Anh) Truy cập tháng năm 2017 [6] không IAAF công nhận không thỏa mãn tiêu chí phải có diện ba trọng tài quốc tế [7] Zaccardi, Nick (15 tháng năm 2014) “Yohann Diniz stops to celebrate before breaking 50km race walk world record” NBC Sports Bản gốc lưu trữ ngày 14 tháng năm 2016 Truy cập 25 tháng năm 2016 [8] “Official IAAF Race Results Cheboksary 2008” iaaf.org Bản gốc lưu trữ ngày 10 tháng năm 2010 Truy cập ngày 11 tháng năm 2012 [9] Zuzana Trojakova (21 tháng năm 2015) “Toth records third-fastest 50km race walk in history in Dudince” IAAF Truy cập 22 tháng năm 2015 [10] “Liu breaks 20km race walk world record in La Coruna” IAAF tháng năm 2015 Truy cập tháng năm 2015 3.8 Liên kết • Racewalk.com 20 km • Race Walking Record 50 km 3.5.2 Nữ • World Masters Race Walking Rankings • Race Walk UK 20 km • Race Walk Australia Tính tới tháng năm 2016 • e Walking Site • : Các kiện không trọng tài quốc tế giám sát nên không công nhận kỷ lục thức Tuy nhiên tính làm thành tích cá nhân tốt 3.6 Xem thêm • Đi 3.7 Tham khảo [1] Belson, Ken (ngày 10 tháng năm 2012) “One Step at a Time? It’s More Complicated an at” e New York Times Truy cập ngày 28 tháng năm 2016 [2] [3] “Archived copy” Bản gốc lưu trữ ngày 22 tháng năm 2010 Truy cập ngày 21 tháng năm 2008 [4] “Shaul Ladany” Jewishsports.net Truy cập ngày 24 tháng năm 2013 • Centurions History Chương Đi đường dài nhân không làm ảnh hưởng đến môi trường nhiều Tuy nhiên, hệ to lớn số lượng lớn người làm xuống cấp môi trường Ví dụ, việc thu nhặt củi khu vực rừng để đốt lửa vô hại (trừ nguy cháy rừng) Tuy nhiên, nhiều năm thu nhặt củi làm cho khu rừng nhiều nguồn dinh dưỡng quý giá rừng ông thường, nơi bảo vệ công viên có luật lệ áp dụng để bảo vệ môi trường Nếu người đường dài tuân thủ theo luật lệ quy định ảnh hưởng họ gây môi trường giảm thiểu tối đa Những quy định bao gồm cấm đốt lửa, giới hạn cắm trại vào khu vực trại thiết lập, quy định tiêu tiện, ấn định số người đường dài ngày Đi đường dài Argentina Nhiều người đường dài làm quen với triết lý không bỏ lại dấu vết: cách để người đường dài tương lai phát diện người đường dài trước Những người thực triết lý Đi đường dài hoạt động trời mà tuân thủ nghiêm ngặc, cho dù khu vực họ qua không nhiều hoạt động khác dựa vào Nếu đường dài kết có quy định hợp với cắm trại qua đêm gọi du hành với Chất thảy người đường trang bị sau lưng Nhiều nơi có cảnh đẹp dài thường nguồn yếu gây ảnh hưởng môi tới cách bộ, người nhiệt tâm xem trường Các chất thảy làm ô nhiễm nguồn đường dài cách tốt để ngắm cảnh thiên nước làm người đường dài khác bị bệnh nhiên Đi đường dài cách du ngoạn tốt so với Ô nhiễm vi trùng gây phòng tránh loại xe cảm nhận người đường dài cách đào hố tiêu tiện nhỏ sâu từ 10 đến 25 cm không bị thứ khác xâm nhập làm phân tâm, ví (4 đến 10 inch, tùy theo thành phần đất địa phương) dụ cửa kính xe, tiếng máy xe, bụi hành khách lấp lại sau sử dụng Nếu đào hố tiêu tiện xa nguồn chung xe Đi khoảng đường dài nước đường mòn 60 mét nguy ô nhiễm địa hình khó khăn đòi hỏi số cấp độ giảm thiểu tối đa Nhiều người đường dài hiểu biết lực thể khác cảnh báo cho người khác vị Đi đường dài (Hiking) hình thức với chủ định khám phá thưởng thức cảnh vật ường đường dài thực đường mòn vùng nông thôn hay hoang dã trí hố tiêu tiện cành cắm mặt đất 4.1 Ảnh hưởng sinh thái từ đường dài Đôi khi, người đường dài thưởng thức ngắm nhìn loài động thực vật quý hiếm, có loài có nguy tuyệt chủng Tuy nhiên, số loài nhạy cảm với diện người, đặc biệt khoảng mùa giao phối Những người đường dài nên nhận thức thói quen, nơi sinh xôi loài vật có nguy tuyệt chủng để tránh làm ảnh hưởng gây bất lợi cho chúng Những người đường dài tìm kiếm môi trường đẹp để thực việc họ Nghịch lý thay, môi trường thường mỏng manh: người đường dài vô tình làm hư hại môi trường mà họ thưởng thức Hành động cá 4.3 NHỮNG HIỂM HỌA AN TOÀN CÁ NHÂN Có tình mà cá nhân đường dài gây ảnh hưởng lớn hệ sinh thái: vô tình gây trận cháy rừng Ví dụ, năm 2005, người du hành với trang bị sau lưng từ Cộng hòa Séc làm cháy 7% Công viên ốc gia Torres del Paine Chile làm đổ lò nấu ăn đốt xách tay bất hợp pháp Tuân theo quy định khu vực dựng dụng cụ nấu ăn mặt đất trống giảm thiểu nguy cháy rừng 4.2 Quy ước đường dài Vì đường dài kinh nghiệm giải trí, người đường dài mong đợi thật thoải mái dễ chịu Đôi người đường dài gây trở ngại đến thưởng thức người khác, cản trở đường người khác họ giảm thiểu tối đa quy ước thích hợp sau: người đường dài, đa số người đường dài cố gắng giữ đất công đường tư dành riêng cho đường dài, hay xin phép chủ nhân phải qua khu vực tài sản tư hữu eo đường mòn có đánh dấu rõ ràng để tránh xâm phạm tài sản tư hữu • Những cành hay hoa thường hay treo thấp chắn ngang đường mòn Một người đường dài ngang qua làm cho nhành bắn ngược vào mặt người sau Việc cảnh báo cho người sau biết cành bắn ngược lại điều lịch nên làm trách nhiệm người đường dài nên giữ khoảng cách người trước để tránh hiểm họa • Khi hai nhóm đường dài gặp nhau, hành động xem lịch thiệp trao đổi lời chào (có thể cử lời, ví dụ mỉm cười hay gật đầu) Đi qua nhóm khác mà không làm xem khiếm nhã • Khi hai nhóm người đường dài gặp đoạn đường dốc, có xảy tranh chấp đường mòn không bên chịu nhường đường cho cho bên Để tránh xung đột, 4.3 Những hiểm họa an toàn cá thông lệ hình thành vài nơi quy nhân ước nhóm lên dốc có quyền ưu tiên Trong tình khác, nhóm đông người Đi đường dài sinh mối nguy đến nhường đường cho nhóm người an toàn cá nhân Những nguy môi • Bị thúc ép nhanh hay chậm có trường xung quanh nguy hiểm lúc và/hay thể điều phiền toái khó giữ quân bình tai nạn hay bệnh hoạn Môi trường xung nhóm Càng trầm trọng hơn, nhanh quanh nguy hiểm gồm có lạc đường, thời tiết khắc khác thường làm tăng nguy kiệt sức nghiệt, mặt đất nguy hiểm,… Các tai nạn bao gồm mệt mỏi, chí gây thương tổn Nếu quân bình trao đổi chất thể (ví dụ nhóm bị chia làm hai người nhanh nước triệu chứng giảm thân nhiệt), thương người chậm, người chậm tổn cục (ví dụ tê cóng cháy da), thú bị bỏ lại đằng sau bị thất lạc Một thông công, nội thương (ví dụ trặc mắt cá) lệ phổ biến khuyến khích người chậm Những người đường dài thường đề nghị loạt đầu người theo tốc độ người quy định ứng xử để giảm thiểu nguy chậm Một thông lệ khác để người Một ví dụ tiếng loạt quy định ứng xử đường dài có nhiều kinh nghiệm đằng “Mười điều thiết yếu” (Ten Essentials) sau để bảo đảm người nhóm an toàn không lạc hàng • Những người đường dài thường thưởng thức im lặng vắng vẻ xung quanh họ Những tiếng ồn la hét nói chuyện lớn tiếng làm thú vị Một số người đường dài cố tình tránh tiếng ồn muốn tôn trọng người đường dài khác Giữ im lặng giảm thiểu nguy đối diện thú hoang (đây mối hiểm họa có thú diện.) • Những người đường dài xâm phạm vào vùng đất tư hữu từ đất công hay đường chủ đất dành riêng cho lưu thông công cộng Những xâm phạm khiến cho chủ đất tư đóng lại đường dành riêng cho Để tăng tối đa hội cho 4.4 Xem thêm • Cắm trại • Du hành với trang bị sau lưng 4.5 Tham khảo 4.6 Liên kết • Directory of regional hiking websites • American Hiking Society 10 • Recreation: Outdoors: Hiking - category on hiking sites, from the Open Directory CHƯƠNG ĐI BỘ ĐƯỜNG DÀI Chương Moonwalk 5.1 Liên kết • How to moonwalk • Animated Instruction • purported video of Bill Bailey circa 1955 doing “first moonwalk” 5.2 Tham khảo [1] riller 25: e Book ML Publishing Group Ltd 2008 ISBN 978-0-9768891-9-9 [2] Được Ben Scho trích dẫn “became the single bestknown bit of celebrity body language since the four Beatles" Scho’s Mischellany Calendar 2009 (New York: Workman Publishing, 2008), 22 tháng 11 Một vũ công đường phố thực moonwalk Madrid, Tây Ban Nha Moonwalk hay trượt sau điệu nhảy thể hình ảnh người vũ công làm động tác bước phía trước thực người di chuyển phía sau Bước nhảy phổ biến khắp giới sau ca sĩ Michael Jackson biểu diễn ca khúc "Billie Jean" vào ngày 25 tháng năm 1983 buổi truyền hình đặc biệt Motown 25: Yesterday, Today, Forever vào năm 1983, xem điệu nhảy đặc trưng ông[1] Kể từ đó, moonwalk trở thành bước nhảy tiếng giới[1] Như Stern Stern viết Encyclopedia of Pop Culture (Bách khoa toàn thư văn hóa đại chúng) năm 1992, bước nhảy moonwalk đặc trưng Michael Jackson "đã trở thành động tác thể tiếng nhân vật danh tiếng kể từ tứ Beatles"[2] 11 Chương Thây ma điện thoại 6.1 Biện pháp an toàn Một ứng dụng sử dụng máy ảnh điện thoại làm cho cho [điện thoại] trông suốt để sử dụng cho việc đưa số cảnh báo mối nguy hiểm.[6][7] Tại Augsburg Cologne, đèn giao thông mặt đất nhúng xuống vỉa hè giới thiệu để chúng xuất tầm mắt người bận rộn.[8] Tại Seoul, ký hiệu cảnh báo đặt vỉa hè giao lộ nguy hiểm sau 1000 vụ tai nạn đường điện thoại thông minh gây Hàn ốc vào năm 2014.[9] 6.2 Xem thêm • Ứng xử Những người dùng điện thoại điên khùng • Lạm dụng điện thoại di động 6.3 Chú thích ây ma điện thoại (tiếng Anh: smartphone zombie, hay gọi smombie) người mà thường dạo bước chậm chạp không ý vào bối cảnh xung quanh họ tập trung vào điện thoại thông minh họ Điều cảnh báo mối nguy hiểm tiềm ẩn đáng ý người bị phân tâm gây nên vụ tai nạn Nhiều thành phố Trùng Khánh Antwerpen giới thiệu đường đặc biệt dành cho người dùng điện thoại thông minh năm 2014 năm 2015 để dẫn hướng quản lý họ.[1][2][3] [1] Benedictus, Leo (ngày 15 tháng năm 2014) “Chinese city opens 'phone lane' for texting pedestrians” [ành phố Trung ốc mở “làn đường điện thoại” cho người bộ] e Guardian (bằng tiếng Anh) Truy cập ngày tháng năm 2017 [2] Chen, Heather (ngày tháng năm 2015) “Asia’s Smartphone Addiction” [Chứng nghiện điện thoại châu Á] BBC (bằng tiếng Anh) Truy cập ngày tháng năm 2017 Năm 2014, Trung ốc có năm trăm triệu người dùng điện thoại thông minh nửa số có thói quen nghiện sử dụng điện thoại Ở Hồng Kông, họ gọi dai tau juk (“lũ cúi đầu”).[4] [3] Chazan, David (ngày 14 tháng năm 2015) “Antwerp introduces 'text walking lanes’ for pedestrians using mobile phones” [Antwerp giới thiệu “làn đường chữ bộ" cho người sử dụng điện thoại di động] e Daily Telegraph (bằng tiếng Anh) Truy cập ngày tháng năm 2017 Những người tập trung vào điện thoại trật bước khỏi lề đường, đụng phải phần phía trước ô tô va vào người khác Trường thị giác người dùng điện thoại thông minh ước đoán 5% so với người không bị phân tâm.[5] [4] Sharp, Mark (ngày tháng năm 2015) “Beware the smartphone zombies blindly wandering around Hong Kong” [Hãy coi chừng thây ma điện thoại thông minh mù quáng lang thang khắp Hồng Kông] South China Morning Post (bằng tiếng Anh) Truy cập ngày tháng năm 2017 12 6.5 LIÊN KẾT NGOÀI [5] AFP-JIJI (ngày 17 tháng 11 năm 2014) “Japan’s smartphone ‘zombies’ turn urban areas into human pinball” [Những “thây ma điện thoại” Nhật Bản biến đô thị thành trò bắn bóng người.] Japan Times (bằng tiếng Anh) Truy cập ngày tháng năm 2017 [6] Apps, Peter (ngày tháng năm 2014) “Transparent' iPhones: A text and walk plan for those trying to two things at once” [iPhones suốt: Một kế hoạch “Văn bộ" dành cho người cố gắng làm hai việc lúc] e Independent (bằng tiếng Anh) Truy cập ngày tháng năm 2017 [7] Zolfagharifard, Ellie (ngày tháng năm 2014) “Text AND walk: App makes your mobile 'transparent' so you can see the street in front of you while typing” [Văn bộ: Ứng dụng làm cho điện thoại di động bạn 'trong suốt' bạn giúp bạn nhìn thấy đường phố phía trước bạn gõ] Daily Mail (bằng tiếng Anh) Truy cập ngày tháng năm 2017 [8] Schmidt, Janek (ngày 29 tháng năm 2016) “lways practise safe text: the German traffic light for smartphone zombies” [Luôn tạo thói quen văn an toàn: Đèn giao thông Đức dành cho thây ma điện thoại] e Guardian Truy cập ngày tháng năm 2017 [9] Bearak, Max (ngày 21 tháng năm 2016) “Seoul wants 'smartphone zombies’ to read road signs instead” [Seoul muốn “thây ma điện thoại” đọc ký hiệu thay thế] e Washington Post (bằng tiếng Anh) Truy cập ngày tháng năm 2017 6.4 Đọc thêm • Hookham, Mark; Togoh, Isabel; Yeates, Alex (ngày 21 tháng năm 2016) “Walkers hit by curse of the smombie” e Sunday Times (UK) • Haon, Celia (ngày 15 tháng năm 2014) “Chongqing’s 'mobile lane'” BBC News (UK: BBC) • Offensive, Marking em (ngày 21 tháng năm 2016) “Are you a smartphone zombie?” e Times of India Truy cập ngày 11 tháng năm 2017 • “Teens pick 'Smombie' as hippest German word”, e Local (Germany), Ngày 14 tháng 11 năm 2015 • “"Smombie” ist das Jugendwort des Jahres” Sueddeutsche.de (bằng tiếng Đức) Ngày 13 tháng 11 năm 2015 6.5 Liên kết • e Smombie Chronicles – Tin tức châm biếm thây ma điện thoại 13 14 CHƯƠNG THÂY MA ĐIỆN THOẠI 6.6 Nguồn, người đóng góp, giấy phép cho văn hình ảnh 6.6.1 Văn • Cà kheo Nguồn: https://vi.wikipedia.org/wiki/C%C3%A0_kheo?oldid=26624022 Người đóng góp: DHN, Mekong Bluesman, Chobot, Newone, DHN-bot, JAnDbot, Genghiskhan, VolkovBot, SieBot, Dotuanhungdaklak, Qbot, Phạm Duy Phúc, Firefly1979, MelancholieBot, Luckas-bot, Eternal Dragon, ArthurBot, TuHan-Bot, EmausBot, ZéroBot, WikitanvirBot, Cheers!-bot, MerlIwBot, YFdyh-bot, AlphamaBot, Addbot, TuanminhBot, Tran Trong Nhan, Trantrongnhan100YHbot Một người vô danh • Đi Nguồn: https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90i_b%E1%BB%99?oldid=24192052 Người đóng góp: ái Nhi, Lưu Ly, Vietuy, Phương Huy, TuHan-Bot, Cheers!-bot, Alphama, AlphamaBot, Undoer undoer, Kunkunabc, OctraBot, Arc Warden, itxongkhoiAWB, Tuanminh01, AlphamaBot3, TuanminhBot, achan888 Một người vô danh • Đi (điền kinh) Nguồn: https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90i_b%E1%BB%99_(%C4%91i%E1%BB%81n_kinh)?oldid=26418546 Người đóng góp: AlphamaBot, Hugopako, Tuanminh01, AlphamaBot4, TuanminhBot Trantrongnhan100YHbot • Đi đường dài Nguồn: https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90i_b%E1%BB%99_%C4%91%C6%B0%E1%BB%9Dng_d%C3%A0i?oldid= 26136201 Người đóng góp: Vargenau, JAnDbot, VolkovBot, TXiKiBoT, Mohoangwehuong, DragonBot, Purbo T, Phương Huy, Tnt1984, Cornelhac1, Cheers!-bot, MerlIwBot, Sanya3, TuanUt, AlphamaBot, Hugopako, AlphamaBot2, Addbot, Én bạc, Én bạc AWB người vô danh • Moonwalk Nguồn: https://vi.wikipedia.org/wiki/Moonwalk?oldid=26385361 Người đóng góp: Vinhtantran, Nad 9x, JAnDbot, CommonsDelinker, VolkovBot, SieBot, Qbot, Alexbot, MelancholieBot, Nallimbot, Luckas-bot, Pq, Eternal Dragon, Ptbotgourou, Rubinbot, Xqbot, Nakor, TobeBot, TuHan-Bot, RedBot, WikitanvirBot, Racconish, AlphamaBot, Damian Vo, Addbot, itxongkhoiAWB, TuanminhBot người vô danh • ây ma điện thoại Nguồn: https://vi.wikipedia.org/wiki/Th%C3%A2y_ma_%C4%91i%E1%BB%87n_tho%E1%BA%A1i?oldid=26453508 Người đóng góp: Hugopako, AlphamaBot4 Nacdanh 6.6.2 Hình ảnh • Tập_tin:2005_World_Championships_in_Athletics2.jpg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/ 72/2005_World_Championships_in_Athletics2.jpg Giấy phép: CC-BY-SA-3.0 Người đóng góp: Image cropped from Image:2005_World_Championships_in_Athletics_4.jpg.JPG Nghệ sĩ đầu tiên: Tomisti • Tập_tin:2012-01-11_12-03-36_Spain_Canarias_Jandía.jpg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1a/ 2012-01-11_12-03-36_Spain_Canarias_Jand%C3%ADa.jpg Giấy phép: CC BY-SA 3.0 Người đóng góp: Tác phẩm người tải lên tạo ra: Hansueli Krapf (User Simisa (ảo luận · đóng góp)) Nghệ sĩ đầu tiên: Hansueli Krapf • Tập_tin:AfroNOLA2ndLine29Oct2007StiltersPlazaItalia.jpg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/41/ AfroNOLA2ndLine29Oct2007StiltersPlazaItalia.jpg Giấy phép: CC BY-SA 3.0 Người đóng góp: Photo by Infrogmation Nghệ sĩ đầu tiên: Infrogmation of New Orleans • Tập_tin:Blender3D_NormalWalkCycle.gif Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4f/Blender3D_ NormalWalkCycle.gif Giấy phép: CC-BY-SA-3.0 Người đóng góp: Tác phẩm người tải lên tạo Nghệ sĩ đầu tiên: SoylentGreen • Tập_tin:Bumbershoot_stilt_dancer_02.jpg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4d/Bumbershoot_stilt_ dancer_02.jpg Giấy phép: CC-BY-SA-3.0 Người đóng góp: Photo by Joe Mabel Nghệ sĩ đầu tiên: Joe Mabel • Tập_tin:Commons-logo.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4a/Commons-logo.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: is version created by Pumbaa, using a proper partial circle and SVG geometry features (Former versions used to be slightly warped.) Nghệ sĩ đầu tiên: SVG version was created by User:Grunt and cleaned up by 3247, based on the earlier PNG version, created by Reidab • Tập_tin:FacteurPaysdeBuch.jpg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c4/FacteurPaysdeBuch.jpg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: ? Nghệ sĩ đầu tiên: ? • Tập_tin:Flag_of_Australia.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b9/Flag_of_Australia.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: Tác phẩm người tải lên tạo Nghệ sĩ đầu tiên: Ian Fieggen • Tập_tin:Flag_of_Ecuador.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e8/Flag_of_Ecuador.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: http://www.presidencia.gob.ec/pdf/Simbolos-Patrios.pdf Nghệ sĩ đầu tiên: President of the Republic of Ecuador, Zscout370 • Tập_tin:Flag_of_France.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c3/Flag_of_France.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: http://web.archive.org/web/*/http://www.diplomatie.gouv.fr/de/frankreich_3/frankreich-entdecken_244/ portrat-frankreichs_247/die-symbole-der-franzosischen-republik_260/trikolore-die-nationalfahne_114.html Nghệ sĩ đầu tiên: is graphic was drawn by SKopp • Tập_tin:Flag_of_Italy.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/03/Flag_of_Italy.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: ere has been a long discussion on the colors of this flag Please read the talk page before editing or reverting this image Pantone to RGB performed by http://www.pantone.com/pages/pantone/colorfinder.aspx Nghệ sĩ đầu tiên: see below • Tập_tin:Flag_of_Mexico.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fc/Flag_of_Mexico.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: is vector image was created with Inkscape Nghệ sĩ đầu tiên: Alex Covarrubias, April 2006 • Tập_tin:Flag_of_Poland.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/12/Flag_of_Poland.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: Own work, modified color values by text substitution in the existing file Nghệ sĩ đầu tiên: Mareklug, Wanted • Tập_tin:Flag_of_Russia.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/f3/Flag_of_Russia.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: Государственный флаг Российской Федерации Цвета флага: (Blue - Pantone 286 C, Red - Pantone 485 C) взяты из [1][2][3][4] Nghệ sĩ đầu tiên: Zscout370 6.6 NGUỒN, NGƯỜI ĐÓNG GÓP, VÀ GIẤY PHÉP CHO VĂN BẢN VÀ HÌNH ẢNH 15 • Tập_tin:Flag_of_Slovakia.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e6/Flag_of_Slovakia.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: Tác phẩm người tải lên tạo ra; here, colors Nghệ sĩ đầu tiên: SKopp • Tập_tin:Flag_of_Spain.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/9/9a/Flag_of_Spain.svg Giấy phép: CC0 Người đóng góp: ["Sodipodi.com Clipart Gallery” Original link no longer available ] Nghệ sĩ đầu tiên: Pedro A Gracia Fajardo, escudo de Manual de Imagen Institucional de la Administración General del Estado • Tập_tin:Flag_of_the_People’{}s_Republic_of_China.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fa/Flag_of_ the_People%27s_Republic_of_China.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: Tác phẩm người tải lên tạo ra, http://www.protocol.gov.hk/flags/eng/n_flag/design.html Nghệ sĩ đầu tiên: Drawn by User:SKopp, redrawn by User:Denelson83 and User:Zscout370 • Tập_tin:Folder_Hexagonal_Icon.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/48/Folder_Hexagonal_Icon.svg Giấy phép: CC-BY-SA-3.0 Người đóng góp: Own work based on: Folder.gif Nghệ sĩ đầu tiên: Original: John Cross Vectorization: Shazz • Tập_tin:Fremont_Solstice_Parade_2007_-_stilt_walkers_relax_02.jpg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/ ac/Fremont_Solstice_Parade_2007_-_stilt_walkers_relax_02.jpg Giấy phép: CC-BY-SA-3.0 Người đóng góp: Photo by Joe Mabel Nghệ sĩ đầu tiên: Joe Mabel • Tập_tin:Moonwalk_in_Madrid.jpg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/9/92/Moonwalk_in_Madrid.jpg Giấy phép: CC BY-SA 2.0 Người đóng góp: [1] Nghệ sĩ đầu tiên: Brocco Lee from Madrid, Spain • Tập_tin:Nuvola_apps_package_graphics.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c3/Nuvola_apps_ package_graphics.svg Giấy phép: LGPL Người đóng góp: Own work based on: File:Nuvola apps package graphics.png Nghệ sĩ đầu tiên: Vectorization: Bobarino • Tập_tin:Portal-puzzle.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fd/Portal-puzzle.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: User:Eubulides Created with Inkscape 0.47pre4 r22446 (Oct 14 2009) is image was created from scratch and is not a derivative of any other work in the copyright sense, as it shares only nonprotectible ideas with other works Its idea came from File:Portal icon.svg by User:Michiel1972, which in turn was inspired by File:Portal.svg by User:Pepetps and User:Ed g2s, which in turn was inspired by File:Portal.gif by User:Ausir, User:Kyle the hacker and User:HereToHelp, which was reportedly from he:File:Portal.gif (since superseded or replaced?) by User:Naama m It is not known where User:Naama m got the idea from Nghệ sĩ đầu tiên: User: Eubulides • Tập_tin:Question_book-new.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/9/99/Question_book-new.svg Giấy phép: CC-BY-SA-3.0 Người đóng góp: Chuyển từ en.wikipedia sang Commons Created from scratch in Adobe Illustrator Based on Image: Question book.png created by User:Equazcion Nghệ sĩ đầu tiên: Tkgd2007 • Tập_tin:Smartphone_Zombies.png Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/77/Smartphone_Zombies.png Giấy phép: CC BY-SA 4.0 Người đóng góp: Tác phẩm người tải lên tạo Nghệ sĩ đầu tiên: Ccmsharma2 • Tập_tin:Star_of_life2.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5b/Star_of_life2.svg Giấy phép: Public domain Người đóng góp: Tác phẩm người tải lên tạo Nghệ sĩ đầu tiên: Verdy p • Tập_tin:Symbol_book_class2.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/89/Symbol_book_class2.svg Giấy phép: CC BY-SA 2.5 Người đóng góp: Mad by Lokal_Profil by combining: Nghệ sĩ đầu tiên: Lokal_Profil • Tập_tin:Tour_to_the_Quebrada_de_las_Conchas.jpg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5a/Tour_to_the_ Quebrada_de_las_Conchas.jpg Giấy phép: CC BY-SA 3.0 Người đóng góp: Tác phẩm người tải lên tạo Nghệ sĩ đầu tiên: Jlla00 • Tập_tin:Walking.jpg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5b/Walking.jpg Giấy phép: CC BY-SA 2.0 Người đóng góp: Walking Nghệ sĩ đầu tiên: Henri Bergius from Finland • Tập_tin:WikiProject_Scouting_fleur-de-lis_dark.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e0/WikiProject_ Scouting_fleur-de-lis_dark.svg Giấy phép: CC-BY-SA-3.0 Người đóng góp: Là ảnh phái sinh từ: Scout logo2.svg Nghệ sĩ đầu tiên: Created by User:Kintetsubuffalo A fleur-de-lis positioned on a trefoil, in the original Scouting colors chosen by Lord Baden-Powell To be used as a non-trademark Scouting logo where questions of legality are involved Latest edits: Lokal_Profil • Tập_tin:Wikibooks-logo-en-noslogan.svg Nguồn: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/df/ Wikibooks-logo-en-noslogan.svg Giấy phép: CC BY-SA 3.0 Người đóng góp: Tác phẩm người tải lên tạo Nghệ sĩ đầu tiên: User:Bastique, User:Ramac et al 6.6.3 Giấy phép nội dung • Creative Commons Aribution-Share Alike 3.0 ... CHƯƠNG ĐI BỘ • Đi nhanh với khoảng 100 bước/phút • Đi thong thả với khoảng 70 bước/phút • Đi tự hình thức kết hợp nhanh với thong thả vừa vừa nghỉ • Đi ngược hay gọi giật lùi Hoặc phân loại thành... (giày thể thao, giày ba-ta) • Đi tuần, cụ thể nhanh ngày khoảng 30 phút, tuần lần nên lần ngày, lần 15 phút (có thể phân ngày làm hai, lần cần 15 phút) • Duy trì lịch trình • Có thể lập nhóm Khi bộ, ... cầu cụ thể là:[3][9] • Đi chậm lúc bắt đầu lúc kết thúc (khoảng phút) • Nên khởi động nhẹ trước • Đi tư giữ tư bộ, không nên không thu vai khom lưng để giữ cho cột sống thẳng hô hấp tối đa Đi giúp