Não bộ có vai trò cực kì quan trọng, giúp ta nhận biết và giao tiếp với mọi người cũng như thế giới xung quanh, giúp ta làm việc, tư duy, sáng tạo… Việc giữ cho não bộ luôn khỏe mạnh là một điều vô cùng cần thiết. Ta có nhiều cách để giúp não bộ khỏe mạnh: tập luyện, yoga, thiền, tĩnh tâm ... Bên cạnh đó dinh dưỡng cũng là một phần không thể thiếu. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất cung cấp năng lượng và giúp bảo vệ não khỏi bệnh tật. Hãy cùng chúng tôi điểm qua những thực phẩm bổ dưỡng cho bộ não của bạn nhé.
Những thực phẩm tốt cho não Não có vai trò quan trọng, giúp ta nhận biết giao tiếp với người giới xung quanh, giúp ta làm việc, tư duy, sáng tạo… Việc giữ cho não khỏe mạnh điều vô cần thiết Ta có nhiều cách để giúp não khỏe mạnh: tập luyện, yoga, thiền, tĩnh tâm Bên cạnh dinh dưỡng phần thiếu Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá, chất béo tốt, vitamin khoáng chất cung cấp lượng giúp bảo vệ não khỏi bệnh tật Hãy điểm qua thực phẩm bổ dưỡng cho não bạn Quả bơ Bơ chứa hàm lượng chất béo bão hòa đơn cao – điều tốt cho việc giữ đường máu mức ổn định làm da trắng sáng Vitamin K folate bơ giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông não (từ ngăn ngừa đột quỵ) nâng cao trí nhớ tập trung Ngoài bơ chứa nhiều vitamin B, C – vitamin thể cần bổ sung ngày Củ dền Các nitrat tự nhiên củ dền giúp làm tăng lượng máu lên não, cung cấp lượng cho não Ngoài củ dền làm giảm viêm, ngăn ngừa ung thư giúp loại bỏ độc tố khỏi thể 3 Quả việt quất Chứa hàm lượng acid gallic cao, việt quất giúp bảo vệ não khỏi căng thẳng stress ngăn ngừa thoái hóa não Súp lơ xanh Súp lơ xanh không ngon mà tốt cho trí nhớ bạn chứa nhiều vitamin K cholin Trứng Trứng loại thực phẩm có dinh dưỡng hoàn hảo, lòng đỏ trứng chứa nhiều cholin – chất tốt cho não, phụ nữ có thai nên ăn trứng thường xuyên giúp cho phát triển não thai nhi Cholin giúp phân giải bethane, chất sản xuất hormon hạnh phúc Thật việc ăn trứng làm ta hạnh phúc! Rau xanh Theo nghiên cứu gần Thụy Sĩ 950 người lớn tuổi năm Người ta nhận thấy người ăn rau 1-2 lần/ngày suy giảm trí nhớ chậm người không ăn Ngoài ra, rau xanh chứa nhiều vitamin A K, giúp chống viêm giữ cho xương khỏe 7 Nghệ Nếu có loại gia vị đơn giản mang lại tốt cho sức khỏe điều tuyệt vời phải không bạn? Đó trường hợp nghệ Từ xa xưa, người ta biết dùng nghệ việc chữa bệnh Ngày thiết bị đại, khoa học phát chất curcumin có nghệ chất chống viêm tự nhiên mạnh Đồng thời giúp làm tăng lưu thông lượng máu lên não để bạn có trí tuệ minh mẫn Hãy thêm nghệ vào ăn ngày! Quả óc chó Với hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin khoáng chất, việc ăn vài óc chó ngày giúp cải thiện não bạn Vitamin E loại giúp bạn tránh khỏi bệnh trí nhớ Alzheimer Vì thêm vài óc chó vào menu gia đình bạn ngày Ngoài ra, số thực phẩm cần tây, dầu dừa, sô cô la đen, dầu ô-liu tốt cho não Chúc cho người có não khỏe mạnh “Thức ăn thuốc” (Hypocrate – ông tổ y học giới) “Ăn để khỏe” (Cách ăn người Nhật) ... hóa não Súp lơ xanh Súp lơ xanh không ngon mà tốt cho trí nhớ bạn chứa nhiều vitamin K cholin Trứng Trứng loại thực phẩm có dinh dưỡng hoàn hảo, lòng đỏ trứng chứa nhiều cholin – chất tốt cho não, ... thêm vài óc chó vào menu gia đình bạn ngày Ngoài ra, số thực phẩm cần tây, dầu dừa, sô cô la đen, dầu ô-liu tốt cho não Chúc cho người có não khỏe mạnh “Thức ăn thuốc” (Hypocrate – ông tổ y học... máu lên não, cung cấp lượng cho não Ngoài củ dền làm giảm viêm, ngăn ngừa ung thư giúp loại bỏ độc tố khỏi thể 3 Quả việt quất Chứa hàm lượng acid gallic cao, việt quất giúp bảo vệ não khỏi