Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh, qua đó cũng giúp phòng ngừa các bệnh về mắt. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt có thể kể ra là: vitamin A, C, E; omega 3 acid béo; lutien; zeaxanthin; kẽm … Chúng ta cùng điểm qua một số loại thực phẩm giàu các chất trên nhé.
Thực phẩm tốt cho mắt Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh, qua giúp phòng ngừa bệnh mắt Các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt kể là: vitamin A, C, E; omega acid béo; lutien; zeaxanthin; kẽm … Chúng ta điểm qua số loại thực phẩm giàu chất Rau xanh Rau cải xanh bắp cải xanh chứa nhiều lutein zeaxanthin chất giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng đục thủy tinh thể Súp lơ xanh, đậu Hà Lan bơ nguồn cung cấp chất chống oxy hóa Trứng Trứng giàu vitamin dưỡng chất, có lutein vitamin A – giúp mắt không bị khô giúp mắt nhìn rõ Ngũ cốc Ngũ Cốc từ chung năm loài có hạt dùng để ăn là: Kê, đậu, ngô, lúa nếp lúa tẻ Những thực phẩm chứa số đường thấp nên giúp giảm nguy thoái hóa điểm vàng Ngoài vitamin E, kẽm tốt cho mắt Trái họ cam, nho Một số loại hoa cam, nho, chanh chứa nhiều vitamin C giúp giảm nguy đục thủy tinh thể thoái hóa điểm vàng Qủa hạch Hạch nhân, óc chó, hồ trăn … chứa nhiều omega 3, vitamin E giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt bạn Hoa quả, trái Một số hoa quả, trái màu vàng, cam, đỏ: cà rốt, cà chua, ớt chuông, dâu tây, bí đỏ, ngô, dưa vàng nguồn vitamin A C phong phú Giúp giảm nguy nhiều bệnh mắt Legume (Thực vật họ đậu) Đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng nguồn cung cấp bioflavonoid kẽm giúp bảo vệ võng mạc mắt Dầu cá, dầu hạt lanh, dầu hạt mâm xôi Đây nguồn acid béo omega dồi giúp ngăn ngừa khô mắt giảm nguy bệnh mắt Hạt hướng dương Giữ cho mắt bạn khỏe mạnh hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E kẽm Xin chúc cho tất người có đôi mắt khỏe mạnh! “Thức ăn thuốc” (Hypocrate – ông tổ y học giới) “Ăn để khỏe” (Cách ăn người Nhật) ... giúp ngăn ngừa khô mắt giảm nguy bệnh mắt Hạt hướng dương Giữ cho mắt bạn khỏe mạnh hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E kẽm Xin chúc cho tất người có đôi mắt khỏe mạnh! “Thức ăn thuốc” (Hypocrate... chất, có lutein vitamin A – giúp mắt không bị khô giúp mắt nhìn rõ Ngũ cốc Ngũ Cốc từ chung năm loài có hạt dùng để ăn là: Kê, đậu, ngô, lúa nếp lúa tẻ Những thực phẩm chứa số đường thấp nên giúp... khỏe cho đôi mắt bạn Hoa quả, trái Một số hoa quả, trái màu vàng, cam, đỏ: cà rốt, cà chua, ớt chuông, dâu tây, bí đỏ, ngô, dưa vàng nguồn vitamin A C phong phú Giúp giảm nguy nhiều bệnh mắt