TÌM HIỂU VÀ LUYỆN TẬP VÕ THUẬT

TÌM HIỂU VÀ LUYỆN TẬP VÕ THUẬT THAM KHẢO

Phương pháp làm nóng người trước tập luyện Chúng ta với danh từ “con người” với tất thông minh muôn loài vật, “con người” ống kính nhà khoa học, loài danh sách hàng số 11.806.327.000 loài động vật có mặt sinh tồn diện đất, nhiên nói đánh giá loài động vật “yếu đuối” nhất, dễ dàng gầy đổ, thân thể mong manh, sức chịu đựng yếu đuối cấu trúc thành hình qua uốn nắn thời gian môi trường xung quanh từ lọt lòng mẹ, thật thich nghi sinh tồn với xã hội có văn minh tối thiểu Nếu đem “con người” bình thường bỏ vào khu rừng Amazon, hay xa mạc Sahara, Thái Bình Dương bao la.v.v Nếu huấn luyện kỹ thật đặc biệt phép mầu đặc biệt chắn ‘con người” khó sinh tồn vòng 12 tiếng đồng hồ Vì bất lợi thể chất thân thể cần phải vận động cách mạnh mẻ vận động nhiều sinh hoạt bình thường, thân thể (physical) tinh thần (Mental) cần thiết phải vận hành cho thật hoàn toàn thích nghi với môi trường cần thay đổi Một buổi tập luyện võ đường thường có khuynh hướng kéo dài giờ tập luyện, nhiên 15 phút vận động nóng người 15 phút quan trọng nhất, tất kết tập luyện suốt thời gian lại bị ảnh hưởng chi phối hoàn toàn kỷ thuật hữu hiệu vận động này, cần 15 phút thiết yếu làm nóng người có buổi tập luyện thành công võ đường với đầy thích thú hay tập luyện với vị Bác sĩ bệnh viện khoa xương cốt thời gian dài đầy tốn Trong ngành thể thao có lối “làm nóng người” riêng biệt điều có chung mục đích Trong võ thuật vận động thường bắt đầy từ cao xuống thấp (Đầu đến chân), từ nhẹ nhàng đến nhanh/mạnh (Xoay cổ = Nhẹ ; hít đất = mạnh), đến làm nóng người đem lại cho yếu tố ích lợi sau đây: Tình thần sàng khoái Chuẩn bị thể lực: Phòng ngừa chấn thương: Nếu bạn muốn tránh giảm chấn thương đòn Aikido, bạn phải tự đầu tư cho khoảng thời gian định trước sau buổi tập, “Làm nóng người” (Warm-up), “Làm dẻo người” (Stretch), “Hạ nhiệt” (Cool down) Một nghiên cứu “Viện cao đẳng thể thao Úc Đại Lợi” (Australian Institute of Sport) vào tháng 8/2004 cho thấy thời gian vận động làm nóng người tùy thuộc vào số tuổi vận động viên, thời gian nghỉ ngơi sau (1 giờ) tập luyện, tuổi lớn người ta phải bỏ nhiều thời gian vận động liên tiếp để có đuợc an toàn tối thiểu thời gian dài để nghỉ ngơi, bảng nghiên cứu tóm tắt sau đây: Số Tuổi >Thời Gian Làm Nóng Người > Thời Gian Nghỉ Ngơi Sau Giờ Tập 01 – 10 tuổi > 20 phút> 15 phút 10 – 20 tuổi > 10 phút> 10 phút 20 – 30 tuổi > 15 phút> 15 phút 30 – 40 tuổi > 20 phút> 20 phút 40 – 45 tuổi > 25 phút> 30 phút 45 – 50 tuổi > 35 phút> 45 phút 50 tuổi trở lên > 40 phút> 80 phút Chuyện chấn thương luyện tập võ thuật chơi môn thể thao chắn điều tránh khỏi, bạn có biết nhiều tai nạn luyện tập Aikido phòng ngừa cách tìm hiểu rõ nguyên nhân để hầu tìm cách đề phòng cách tích cực Hầu hết 90% thương tích xảy luyện tập không cách sai phương pháp thực hành Một làm nóng người thành công cho thân thể bạn tăng nhiệt tương đương với số nhiệt cao thân thể bạn 1-2 tập tới, bắp bạn co giản tới mức không bị rách dùng đến nó, tăng nhịp tim hầu đưa khí nhanh đến khắp thân thể Làm dẻo người cho thân thể khớp, cơ, bắp bạn có độ chịu đựng cao cần dùng đế cách nhanh bình thường, phận thân thể phải tập liên tiếp tối thiểu 30 giây để đạt đến mức thích hợp cho đòn thể cần di chuyển mạnh Tuy nhiên trước sau buổi tập luyện Aikido hô hấp phải thật nhẹ nhàng, bắp thịt trạng thái tĩnh không động tập luyện Quyền anh hay Karate môn võ thuật cương Giảm nhiệt sau tập làm cách đem cho thân thể bạn cảm giác bạn nhẹ nhàng, giúp giảm nhiệt độ thân thể trở lại bình thường (37oC), lọc bớt thoán khí phổi, buổi nuớc ấm nhiệt độ 30oC giúp bạn giảm nhức mõi bắp thịt sau luyện tập Xin trích lược viết cách làm nóng tác giả Chu Tất Tiến: Làm nóng từ cổ xuống chân, từ phải qua trái 1-Luyện cổ: Có hai cách luyện cổ: xoay vòng chuyển động thẳng Xoay cổ từ phải qua trái 10 lần xong làm ngược lại, từ trái qua phải (Ðếm thầm óc 1, 2, 3,…) Xoay đầu theo vòng tròn dựa trục cổ Sau đó, hất mạnh đầu qua phải đến hết mức chuyển hướng hất mạnh cổ sang bên trái, hai bên chừng 10 lần Tiếp theo, gập đầu xuống ngực tối đa, xong ngửa cổ lên tối đa, hai hướng chừng 10 lần (Thở bình thường.) Theo số y sĩ chuyên trị đau nhức, tập giúp trị bệnh đau tay hay vai gây dây thần kinh cổ bị kẹt hai khớp xương cổ 2-Luyện vai: Thả lỏng vai, tay xuôi theo người, tự xoay hai vai theo vòng tròn từ đằng sau đằng trước 10 lần, sau đổi hướng ngược lại, từ trước sau 3-Luyện cổ tay: Lắc cổ tay từ xuống dưới, từ vào trong, từ ngoài, thức 10 lần 4-Luyện lưng hông: Ðứng thẳng người, hai tay chống hông, lấy thắt lưng làm trục, tự xoay phần thắt lưng theo vòng tròn từ phải qua trái, từ trái qua phải, thức 10 lần Vẫn thở bình thường, dài 5-Luyện đầu gối: Hai tay thả lỏng theo thân người, dang chân rộng, lấy chân làm trụ, hướng chân bên phải, xoay phần đầu gối theo vòng tròn từ phải qua trái 10 lần Chuyển hướng bên trái, xoay đầu gối từ trái qua phải 10 lần 6-Luyện bàn chân ngón chân: Nhấc khẽ bàn chân lên, xoay bàn chân ngón chân, bên 10 lần Lưu ý: Tất giúp cho khớp xương chuyển dịch trơn tru, làm giảm bệnh đau nhức gây khớp, sau đêm ngủ, khớp xuơng bị tê cứng Một số chiêu giải thoát tự vệ Làm để có đú đấm nhanh mạnh? (Kynangsinhton) – Người ta thường nói: “Văn ôn – võ luyện”, học võ học văn hóa, cần có thời gian luyện tập thực hành đạt thành công Ví muốn có cú đấm nhanh, chuẩn xác lực mạnh võ sinh phải thực hành nhiều mà cần vận dụng lý thuyết vào Về lý thuyết, cú F Trong đấm mạnh = đó: F dựa vào công m lực – m thức vật x trọng lượng – lý: a a gia tốc Công thức yếu tố tạo lực, mang tính chất tương đối luyện tập võ thuật Võ sinh nên học hỏi cách quyền cú đấm – đá thiên tài võ thuật Lý Tiểu Long, cú đấm hay đá ông hội tụ đủ yếu tố Nhanh – Mạnh – Chính xác Nếu ta cố tăng trọng lượng thể cách luyện tập cho “vai u thịt bắp”, thể trở nên nặng nề mà di chuyển chậm chạp khó khăn hơn, lượng tiêu hao quyền nhiều hơn, mau mệt Thế có gia tốc nhanh mà trọng lượng kèm theo lực tạo yếu Để tăng trọng lượng, người học võ cần vận dụng toàn trọng lượng thể dồn vào cú đấm đá qua kỹ thuật huấn luyện chuyển tấn, vặn hông, lắc vai quyền, lướt tới, bước tới…Điều làm cú đấm họ khác so với người không tập võ, người không học võ cú đấm trọng lượng dồn vào cánh tay quyền Gia tốc yếu tố tạo nên sức mạnh cú đấm đá cho người học võ Để đơn giản hóa ta ví dụ viên đạn bắn khỏi nòng súng: vừa khỏi nòng súng đạn chưa có lực công phá mạnh chưa đạt gia tốc cao viên đạn hết tầm đạn sức công phá gia tốc giảm Do cú đấm cần tạo khoảng cách định để gia tốc đạt cao ta gằn lại, vừa chạm đến mục tiêu Và không nên đấm hết tầm cánh tay lúc gia tốc giảm nhiều Vì muốn đạt gia tốc mạnh người tập võ cần chăm thực hành thật nhiều Về mặt thực hành người tập võ cần nghiêm túc chuyên tâm việc học võ Nghĩa võ sinh muốn đạt trình độ cao cần nắm vững lý thuyết võ thuật vận dụng trình luyện tập Bên cạnh phương pháp, kỹ thuật luyện tập yếu tố quan trọng Trong vấn đề chăm chỉ, cần cù yếu tố định Người ta hay nói: Cần cù bù thông minh Điều có nghĩa cần tâm, niềm đam mê nghị lực định bạn thành công Những sai lầm chết người tập luyện võ thuật Học võ trình Tuy nhiên, người học võ nôn nóng chủ quan nên thường mắc phải sai lầm sau đây: Không hứng thú tập luyện Một số người cho tập luyện chẳng có thú vị, thường phải đối mặt thiết bị tập luyện khô khốc, lạnh lùng Tuy nhiên, chuyên gia cho nên tập luyện với bạn bè người thân, xem phim ăn cơm vậy Tập luyện đồng đội cho người học võ nhìn rõ thực tế trình độ, khuyết điểm cần khắc phục từ nâng cao khả trình độ Vội về hiệu Rất nhiều người hy vọng cần tập luyện mà có thể thu hiệu rõ rệt Thực tế, tiêu chuẩn tập luyện mỗi tuần tập từ tiếng rưỡi đến tiếng đồng hồ để đề phòng lên cân Nếu bạn muốn giảm béo, mỗi lần cần bộ 30 phút, một tuần lần Như vậy, điều kịên vẫn giữ lượng ăn uống bình thường, muốn giảm 0,5 kg cần khoảng một tháng Bạn muốn giảm béo nhanh, phải tăng lượng tập luyện “Dũng sĩ điên cuồng”vào cuối tuần Nếu bình thường bạn không tập, mà tập luyện hết ngày vào cuối tuần, mục tiêu bạn mãi không thể thực hiện được, đến thứ hàng tuần, bạn cảm thấy vô mệt mỏi Khi không tập luyện mà hành xác thân Kiểu tập luyện thái có gây chấn thương thể dẫn đến mệt mỏi không mong muốn Khởi động mạnh Bất tập luyện máy chạy nhà thiết bị tập luyện trung tâm thể hình, một sai lầm thường mắc phải “đầu voi đuôi chuột”, tức tập luyện mạnh thời gian khởi động ngắn ngủi Những cách tập luyện mạnh vừa khởi động rất dễ làm cho thể bị thương Bằng cách đặt chương trình tập luyện lâu dài từ từ kiên trì thiết thực với huấn luyện viên chuyên nghiệp mang đến cho bạn hiệu mong đợi Những sai lầm thường bị bỏ qua tập luyện Bỏ phần khởi động: Nếu không khởi động trước tập, chẳng khác vận động đột ngột ô-xy máu chưa kịp tới bộ phận bắp thể Như vậy tăng thêm nguy chấn thương thể Trong tập luyện chức tim phổi, thực khiến nhịp tim tăng vọt, điều hết sức nguy hiểm Bởi trước tập luyện thức, phải dùng đến 10 phút để khởi động, làm cho thể đều “nóng” lên Bỏ phần phục hồi sức sau tập luyện : Sau kết thúc tập luyện, không ngừng lại đột ngột Phục hồi sức sau tập luyện có thể giảm nguy chấn thương bắp Nguyên nhân phục hồi sức sau tập luyện đóng vai trò “cọ rửa” đối với chất A-xít Láctích thể Chuyên gia kiến nghị: trước kết thúc tập luyện, tốt nhất phải theo tình hình thể cá nhân, bỏ từ đến 10 phút vận động nhẹ nhàng, để khiến nhịp tim trở lại bình thường Bỏ qua phần bổ xung nước: bắp co lại rất cần nước, nếu bạn không uống đủ nước, dễ dẫn đến thể co giật đau Trước tập luyện, tập luyện sau tập luyện đều cần bổ sung nước Nếu bạn không thuộc về thể chất này, không cần uống nước uống đặc biệt Đối với tuyệt đại đa số người mà nói, nước trắng nước uống tốt nhất Vài ứng dụng môn võ Bạch Hổ Quyền Trong trước giới thiệu qua vài cách cách luyện công Bạch Hổ Quyền Bài trình bày vài thông dụng môn quyền thuật * Đỡ đánh địch thủ dùng tay – Thế thứ : Khi địch thủ dùng tay mặt đánh vào ngực ta Lập tức ta đưa hai tay lên đỡ tay trái phải trước tay mặt (Hình 6) Hình Lúc mặt ta trở nên trống trải, tất nhiên địch dùng tay lại đánh vào mặt ta Tay trái ta gạt tay địch ra, đồng thời tràn người xuống dùng tay phải đánh vào hạ (Hình 7) Hình – Thế thứ nhì : Ta dùng quyền đánh xuống đầu địch thủ, đỡ không kịp ta đánh vào đầu hắn.(Hình 8) Hình Còn dùng hai tay đỡ kịp hai quyền ta định đánh hai cạnh bàn tay xuống xương vai ta.(Hình 9) Hình Thì ta ngồi thụp xuống dùng quyền đánh mạnh vào hạ (Hình 10) Hình 10 * Đỡ đánh địch thủ dùng chân – Thế thứ : Địch thủ dùng chân mặt đá vào hông ta (Hình 11) Hình 11 Lập tức ta dùng hai tay chụp lấy cổ chân hắn, đồng thời co đầu gối lên đánh mạnh vào ống (Hình 12) Hình 12 Rồi lấy tay trái kéo phía ta lúc chân mặt ta đá mạnh vào hạ (Hình 13) Hình 13 – Thế thứ nhì : Cũng địch dùng chân mặt đá vào hông ta, (Hình 11) Ta hạ thấp xuống vòng tay mặt chân (Hình 14) Hình 14 Xong xoay dùng cùi chỏ tay trái đánh vào hạ (Hình 15) Hình 15 Sau lập thành thục đánh đỡ, thân thể cứng cáp, nhanh nhẹn Người học Bạch Hổ Quyền tập đến “Liên Thế” tức đánh đỡ liên tiếp Tập liên có lợi nhờ ta áp dụng đường quyền cách linh hoạt, không bối rối trước địch thủ nhanh nhẹn Dưới liên đơn giản gọi A người đầu trọc, B người – B tiến tới dùng tay chặt mạnh vào cổ A, A đưa tay mặt lên đỡ (Hình 16) Hình 16 – B xoay dùng quyền đánh vào hạ A, A đưa tay trái xuống đỡ (Hình 17) Hình 17 – B xoay dùng quyền đánh vào hạ A, A đưa tay trái xuống đỡ (Hình 18) Hình 18 Khi A té xuống, B định đá bồi thêm, A phản công vào hạ B (Hình 19) Hình 19 Tứ thức :Hỗn Ngươn Chưởng Công Tất thức, đẩy hay án (đè) tới chỗ chẳng đẩy-đè dừng hơi, tức nín thở, bụng phình nên thóp bụng Nếu thóp bụng khí dồn lên ngực mà chẳng nơi Đan Điền, khí không Đan Điền Kình chưởng chẳng sung mãn, không thích nghi cho môn Chưởng Công luyện Kình Bốn thức tập trước sau tập Thiết Sa Chưởng tập lý chẳng thể tập Thiết Sa Chưởng ngày Mỗi ngày sáng tối tập lần chẳng Kình lực phát trôi chảy Muốn cho thân thể sung mềm dẻo, uyển chuyển, Kinh Mạch thông lưu môn sinh nên tập thêm Ngũ Cầm Hí Đây Bài luyện Khí Công động luyện trường phái Tiên Gia Thức 1: Thác Thiên Án Địa Chuẩn bị: Đứng hai chân khít gót, mũi bàn chân mở hình chữ V, tay phải đưa thẳng lên trời, lòng bàn tay ngửa đỉnh đầu, tay trái đưa thẳng xuôi theo bên hông xuống đùi, bàn tay đưa ngang mặt đất, mũi quay hướng trái hình Động tác 1: Hít từ từ mũi đồng thời tay phải-trái nghịch chiều đẩy lên-xuống thẳng tay, đến thật thẳng ngưng hít cố gắng đẩy thêm lên-xuống mức chẳng thể đẩy dừng giây đồng hồ Kế xã hơi, thở nhẹ ra, tay co xuống lên, tay phải xuống gần đỉnh đầu, tay trái co lên gần tới eo lưng Động tác 2: Từ từ hít vào, hai tay đẩy lên-xuống, nín đoạn đẩy cực lực, dừng lại chỗ giây xả kình, thở ra, hạ tay… Tập ba lần, xong từ từ đưa tay trái lên đỉnh đầu, tay phải xuống thẳng đùi phải Và tiếp tục tập ba lần Nên nhớ luôn phối hợp với hô hấp (hít thở) dừng lại chỗ giây hình hình nhìn từ bên Thức 2: Song Chưởng Thác Thiên Chuẩn bị: Thực hành thức thứ thảy lần, xong hạ hai tay xuống nghỉ ngơi phút, kế lại đưa song chưởng lên trời, hai mũi chưởng đối nhau, hai lòng bàn tay ngửa lên trời, chân trái bước sang trái khoảng rộng vai, hình Động tác 1: Hít vào từ từ, đồng thời song chưởng đẩy lên đến chỗ cực cùng, đẩy không dừng lại giây, ngưng thở Kế thở ra, xả kình, thu chưởng xuống vị trí gần đỉnh đầu lúc chuẩn bị Động tác 2: Lại hít hơi, song chưởng thác thiên… mắt nhìn lên thấy lưng song chưởng… Tập đủ ba lần thác thiên Cũng đứng hai bàn chân khít Thức 3: Song Chưởng Án Địa Chuẩn bị: Thu chân trái sát chân phải, hai tay hạ xuống đưa vào đối trước bụng, lòng hai bàn tay chiếu xuống đất hình Động tác 1: Hít từ từ đồng thời song chưởng từ từ đẩy xuống thẳng cánh tay, đẩy tới chỗ cực dừng lại giây, nín thở Xong thở ra, xả kình, thu tay chuẩn bị để chuẩn bị tập lại Tập ba lần Lưu ý: Khi đẩy xuống hai tay thẳng, không đẩy tới trước, hai bàn tay đối thẳng với mặt đất hình Hình hình nhìn từ bên Thức 4: Song Đề Chưởng Chuẩn bị: Từ từ banh song chưởng từ thức ba sang hai bên để thành chuẩn bị cho thức thứ tư hình Động tác 1: Hít vào từ từ, đồng thời song chưởng vừa xoay hai bên vừa đẩy xuống hai bàn tay mũi thẳng hai hướng phải trái, cánh tay căng thẳng cực độ dừng lại giây Xong xả kình thu tay trở vị trí chuẩn bị Xem hình Tập ba lần Thức xem giống thức thứ khác đẩy chưởng theo hình rẻ quạt từ xuống dưới, vừa đẩy vừa xoay, thức đẩy thẳng Đây tập phát kình theo đường xoắn trôn ốc Các ngón tay khít Sinh tâm thuật học Yoga Có lẽ đặc tính quan trọng sinh vật, phân biệt với chất vô cơ, khả tương tác thích ứng với môi trường xung quanh Sau hàng triệu năm tương tác thích ứng, giới hữu sản sinh đứa quí giá mình,con người mà khả lại nâng cao Ai công nhận người thích ứng với mối đe doạ không lường trước tương lai, điều kiện cho tồn thành công mặt sinh học Do vậy, người có tâm trí thể phức tạp với hệ thống sinh học phức tạp Hệ thống sinh học tâm trí thiết yếu cho tiến hoá tiếp tục loài người Khả thích ứng dường vô giới hạn có người có khả tương tác thể tâm trí Những thay đổi môi trường ảnh hưởng đến thể phản ánh tâm trí điều ảnh hưởng đến tâm trí biểu thể Để thực tương tác cần có phương tiện phức tạp nhờ tâm trí chuyển đổi ý tưởng, cảm xúc tưởng tượng đến cho thể; ngược lại, thể truyền đau đớn thích thú đến tâm trí Phương tiện thông qua tâm trí thể tương tác tế bào thần kinh hóc môn Chính nhờ yếu tố mà người đáp ứng nhu cầu phân tử, trừu tượng biểu vô hình hình thành Hơn nữa, khả thích ứng lại nằm tế bào thần kinh tuyến, nơi tiết hóc môn Nền Khoa học Mới phụ thuộc nhiều vào hai yếu tố Một phần tâm trí thừa hưởng, tái sinh mang theo nghiệp (samskara) kiếp trước Tuy nhiên phần khác tích luỹ suốt đời, kết điều làm kiếp sống Sự kết hợp hai loại nghiệp khiến trở thành người toàn có Samskara hay nghiệp nguồn động lực tâm trí cho phép biểu ham muốn Các lực tâm trí hay khuynh hướng phải chuyển đổi thành lực vật chất Các điểm mà diễn trình chuyển đổi tâm trí gọi luân xa Mỗi điểm trung tâm chuyển đổi liên quan tới tuyến nội tiết tiết xuất hóc môn Sự tiết xuất hóc môn tự động nhiều người tưởng Đúng chịu ảnh hưởng tư tưởng tình cảm Ngược lại, hóc môn ảnh hưởng biểu hoạt động tâm trí suy nghĩ, ghi nhớ ứng xử Do chúng hệ thống kiểm soát hai chiều thể tâm trí Bộ não tập hợp tế bào thần kinh, chúng phụ thuộc phát triển nhờ vào nhiều loại hóc môn Chúng điều tiết bị điều tiết tiết xuất hóc môn Một số luân xa nằm não dành cho trình chuyển đổi tâm trí Những tuyến nội tiết quan trọng với chức điều tiết nằm não Sự gần gũi chứng cho mối quan hệ phức tạp chúng mục tiêu chung Các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm cho tất hành động phản hành động, điều chỉnh hành vi Lymph hay bạch huyết chất có nhiều nghĩa khác văn hoá khác Tuy nhiên họ đồng ý trích xuất từ chất sống bên thể Kiến thức khách quan lymph hữu hạn sức sống chất lượng sống đo lường Nền Khoa học Mới gợi ý lymph thiết yếu cho tế bào thần kinh cho tiết xuất hóc môn Không đủ lymph, thể sức sống bóng bẩy, dẫn đến nhiều rối loạn khác tế bào thần kinh tuyến nội tiết Bệnh suy giảm hệ thống miễn dịch AIDS chủ yếu rối loạn hệ thống lymph, tất lượng sức sống lymph bị vi rút HIV lấy hết Vi rút HIV đặc biệt gây hại cho hệ thống miễn dịch mà tuyến bạch huyết phần không tách rời Các tuyến bạch huyết bổ sung tế bào bạch huyết (các tế bào miễn dịch tiêu diệt tự nhiên) kháng thể (các protein miễn dịch) vào bạch huyết qua tuyến Vi rút HIV tiêu diệt tế bào tuyến bạch huyết nơi tạo yếu tố trên, khiến cho thể sức đề kháng chống lại nhiễm khuẩn từ bên Sự phá huỷ hệ thống miễn dịch khiến cho thể chịu nhiều rối loạn liên quan tới hầu hết hệ thống thể người Dần dà sức sống quan, não, tim, phổi, tuyến nội tiết, dày, ruột bị dần Người bệnh bị chết dần Bởi vậy, tâm trí, luân xa, tuyến, tế bào thần kinh bạch huyết năm nhân tố trình tương tác thể tâm trí  ... phút Chuyện chấn thương luyện tập võ thuật chơi môn thể thao chắn điều tránh khỏi, bạn có biết nhiều tai nạn luyện tập Aikido phòng ngừa cách tìm hiểu rõ nguyên nhân để hầu tìm cách đề phòng cách... dựa vào công m lực – m thức vật x trọng lượng – lý: a a gia tốc Công thức yếu tố tạo lực, mang tính chất tương đối luyện tập võ thuật Võ sinh nên học hỏi cách quyền cú đấm – đá thiên tài võ thuật. .. túc chuyên tâm việc học võ Nghĩa võ sinh muốn đạt trình độ cao cần nắm vững lý thuyết võ thuật vận dụng trình luyện tập Bên cạnh phương pháp, kỹ thuật luyện tập yếu tố quan trọng Trong vấn đề