cầu lông

+ Nguyễn Tiến Minh + Là cây vợt số 1 việt nam + Xếp hạng 34 thế giới + Lindan,cây vợt số 1 Thế giới của trung quốc I.Cầu lông: Kỹ thuật phát và đánh cầu thuận tay +Kỹ thuật phát cầu cao sâu thuận tay +Kỹ thuật phát cầu thấp, gần + Đánh cầu cao thuận tay + Đánh cầu thấp thuận tay +Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Đấu tập II.Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên BÀI: CẦU LÔNG, CHẠY BỀN (Tiết: 52) A. Kỷ thuật Phát cầu cao sâu thuận tay +Khi tiếp xúc cầu cần gập mạnh cổ tay ,mặt vợt ngửa nhiều, hướng ra trước và lên cao + Cầu bay theo đường vòng cung cao và dài .Điểm rơi của cầu ở khu vực sát đường biên ngang cuối sân +Mục đích của phát cầu là gì? + Vđv thực hiện được ý đồ chiến thuật của mình và hạn chế sự tấn công của đối phương + Khi phát cầu hs chú ý vào điều gì? + hướng bay của cầu,độ nghiêng của mặt vợt, mặt vợt tiếp xúc với cầu + khi phát cầu điểm tiếp xúc, giữu cầu với vợt không được cao quá thắt lưng + khi phát cầu ,đồng thời với tay trái dời cầu hoặc tung cầu thì tay phải Cầm vợt nhanh chóng đưa vợt từ trên xuống dưới ,từ sau ra trước Khi đánh cầu trọng tâm cơ thể chuyển từ chân sau ra chân trước. Điểm tiếp xúc tốt nhất giữa cầu và vợt là khi tay phải đã duỗi thẳng ra phía trước, Và sử dụng lực cổ tay tạo lực đánh cầu ra trước lên trên , sau đó vung vợt theo đà sang trái Lên trên, đầu vợt hướng lên cao. CÂU HỎI: B. KỶ THUẬT PHÁT CẦU THẤP GẦN + Đường bay vòng cung của cầu phải Áp sát lưới để sang khu vực đở phát cầu Để hạn chế sự tấn công của đối phương. Điểm rơi ở gần đường phát cầu gần + Tay cầm vọt phải thả lỏng , động tác cánh tay Phải chủ yếu dựa vào cẳng tay kéo theo cổ tay Cắt đẩy cầu ra trước . + cách đưa vợt khi phát cầu như thế nào là đúng? + khi phát cầu sử dụng cẳng tay và cổ tay như thế nào là đúng? + Tay phải cầm vợt nhanh chóng đưa vợt từ trên xuống dưới Từ sau ra trước CÂU HỎI: + Cổ tay không có động tác hất cầu lên C. ĐÁNH CẦU CAO THUẬN TAY + TTCB :(ở giữa sân) phán đoán đúng Hướng và điểm rơi của cầu di chuyển Đến điểm đánh cầu thích hợp + cách đưa vợt : đưa vợt từ trước Lên cao ra sau khuỷu tay cao hơn Vai, để đưa vợt ra sau đầu , đầu Vợt hướng ra sau. Góc tạo bởi Giữa khuỷu tay và cẳng tay khoảng 90 độ tay không cầm vợt co ở khuỷu Giơ lên tự nhiên đầu ngữa mắt quan sát + Động tác đánh cầu : chân sau đạp đất Duỗi gối vươn người đồng thời tay cầm Vợt lại dưa từ sau lên trên ra trước để Đánh cầu ở điểm cao nhất. Khi tiếp xúc cầu mặt vợt ngữa, đầu vợt phía sau đầu. Chủ yếu dùng lực bột phát của cổ tay Và toàn thân để đánh cầu cao sâu về Phía đối phương .cùng lúc đánh cầu đi Thì chân phải ở phía sau bước ra trứoc. +Động tác kết thúc: vợt không đưa Xuống dưới mà có độ dừng của cổ Tay và cánh tay rồi trở về TTCB Cơ bản để đánh quả cầu tiếp theo. + Kỷ thuật đánh cầu trên đầu với bật nhảy lên cao để đánh cầu ? + để thực hiện tốt kỷ thuật ta di chuyển nhanh đến điểm đánh cầu và Có tư thế chuẩn bị đúng sau đó giậm mạnh chân phải từ sau ra Truớc lên cao, tay cầm vợt với tới điểm cao nhất có thể đánh cầu ở phía sau đầu hoặc ở trên đỉnh đầu. + HS em nào tổng hợp lại đựợc kỷ thuật đánh cầu cao thuận tay Có những điểm chính nào ? + thân người ngã hết ra sau ,bật mạnh lên cao tới điểm cao nhất đánh Cầu , tốc độ tung vợt khi tiếp xúc cầu phải nhanh mạnh chính xác. D. Đánh cầu thấp thuận tay + Tư thế chuẩn bị và di chuyển: Khi thấy đối phương đánh cầu Sang bên trái thì lấy chân trái làm Trụ ,chân trái bước 1 đến 3 bước Vòng sang trái về hướng đánh cầu Độ dài bước tùy thuộc vào điểm rơi Của cầu ,xoay thân tay phải đưa vợt Từ trước sang trái ra sau trọng tâm Dồn vào chân sau + Đánh cầu : khi đánh cầu nhanh chóng Đưa vợt từ sau xuống dưới , ra trước Trọng tâm cơ thể chuyển từ chân sau Ra chân trước , điểm tiếp xúc cầu thẳng Mũi bàn chân trước và ngang tầm gối - Khi tiếp xúc cầu chú ý sử dụng linh hoạt Cổ tay bằng cách duỗi thân người để Tăng lực đánh cầu và điều chỉnh hướng Vung của mặt vợt để cầu đi theo ý muốn. + Động tác kết thúc: sau khi Tiếp xúc cầu xong cần có động tác Dừng cổ tay và nhanh chóng lùi trở Về tư thế chuẩn bị cơ bản để đánh tiếp Những quả sau. CÂU HỎI : Khi đánh cầu kỷ thuật di chuyển đống vai trò gì ?` Và có mấy kỷ thuật di chuyển ? KT Di chuyển :đóng vai tró rất quan trọng muốn đánh được cầu và đánh đúng kỷ thuật hoặc phối hợp Cao trong thi đấu cần phải tập luyện di chuyển Khi di chuyển cần phối hợp nhịp nhàng giữa các bước di chuyển Với động tác đánh cầu Có 3 loại kỷ thuật di chuyển + di chuyển đơn bước + di chuyển đa bước + di chuyển bước nhảy E. Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp và đấu tập Gồm có một số chiến thuật phối hợp sau: + chiến thuật phát cầu trong đánh đơn + chiến thuật đánh theo đường cầu cao Sân thẳng và chéo + Thi đấu tập : Chủ yếu giúp cho HS Có cảm giác với cầu, cảm giác với sân Tạo cho hs hòa hứng trong tập luyện qua Đó hs nắm vững từng chi tiết kỷ thuật như Di chuyển, phòng thủ , tấn công, phát cầu, Đập cầu . F. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Khi tập chạy bền, việc cố gắng chạy thật nhanh Ngay sau xuất phát như vậy đúng hay sai ? Vì sao ? Sai, vì chạy bền phải chạy trên đoạn đường dài, nếu Chạy nhanh quá sẽ không đủ sức chạy tới đích. + Cần phân phối sức khi chạy bền như thế nào ? Khi xuất phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng, sau đó Mới tăng dần tốc độ đến mức vừa phải và duy trì Tốc độ đó đến khi về đích . + Trong chạy bền các em đã gặp hiện tượng “đau sóc” Bao giờ chưa ? Hiện tượng đó biểu hiện như thế nào ? Hiện tượng đó Là: (thấy đau bụng ở vùng mạng sườn) + Để khắc phục hiện tượng “đau sóc” trong chạy bền các Em cần làm gì ? Cần tránh ăn uống no trước lúc tập luyện khởi Động kỷ trước lúc tập luyện. khi bị đau sóc cần chạy chậm Lại và hít thở thật sâu một số lần hoặc lấy ngón tay cái và ngón trỏ Đè mạnh vào chổ vùng đau 5 đến 10 phút + Tại sao khi chạy bền cần tích cực thở sâu ? Để cung cấp đủ ôxi cho cơ thể hoạt động và do Mục đích của chạy bền chính là rèn luyện hệ tuần hoàn hệ hô hấp. H. Củng cố bài học Em nào có thể trình bày lại kỷ thuật đánh cầu cao thuận tay động tác nào chính ? Kỷ thuật đánh cầu thấp tay có những động tác nào ? KẾT THÚC BÀI HỌC CHÚC CÁC EM MỘT NGÀY VUI VẺ . I .Cầu lông: Kỹ thuật phát và đánh cầu thuận tay +Kỹ thuật phát cầu cao sâu thuận tay +Kỹ thuật phát cầu thấp, gần + Đánh cầu cao thuận tay + Đánh cầu. + Khi phát cầu hs chú ý vào điều gì? + hướng bay của cầu, độ nghiêng của mặt vợt, mặt vợt tiếp xúc với cầu + khi phát cầu điểm tiếp xúc, giữu cầu với vợt