kỷ thuật cầu lông

KYÕ THUAÄT CAÀU LOÂNG I. Phân tích kỹ thuật: 1. Cách cầm vợt thuận tay: Cách cầm vợt thuận tay là nắm vào cán vợt bằng gan bàn tay, 2 ngón tay trỏ và cái tạo thành một góc nhọn nắm lấy má trái và phải của cán vợt (2 cạnh lớn của cán vợt), 3 ngón còn lại nắm tự nhiên vào cán vợt. Ngón trỏ và ngón giữa được tách nhau khoảng 1 cm, bàn tay nắm cán vợt phải thoải mái và sao cho sóng của cẳng tay và sóng của khung mặt vợt, cán vợt phải nằm trên một mặt phẳng. Caựch cam vụùt ủaựnh cau thuaọn tay Caựch cam vụùt ủaựnh cau thuaọn tay 2. Cách cầm vợt nghòch tay: Trên cơ sở của cách cầm vợt thuận tay, ngón cái và ngón trỏ đưa chuôi vợt hơi quay ra ngoài; điểm dựa của ngón cái ở mặt rộng của cạnh trong hoặc ở gò nhỏ của cạnh trong; ngón giữa, ngón áp út và ngón út khép lại và nắm chặt chuôi vợt. Đầu mút của chuôi vợt áp sát vào phần tiếp giáp bàn tay với ngón út,làm cho lòng bàn tay có một khoảng trống, cạnh của vợt hướng vào bên trái cơ thể, mặt vợt hơi ngửa ra sau. Caùch caàm vôït ñaùnh caàu traùi tay 3. Cách cầm cầu: -Cầm ở phần cánh cầu: dùng 2 ngón trỏ và cái của tay trái cầm sâu và nhẹ từ 1 – 2 cm vào phần lông vũ của cánh cầu, các ngón khác co tự nhiên. Thường sử dụng giao cầu mặt nghòch của vợt. -Cầm thân quả cầu: dúng ngón trỏ, giữa và ngón cái cầm vào phần thân và đế cầu, các ngón khác co tự nhiên. Thường sử dụng giao cầu mặt thuận của vợt. 4. Tư thế chuẩn bò: -Tư thế chuẩn bò khi đỡ phát cầu: người đứng chân trước và sau, chân trái đứng trước, chân phải sau, 2 chân co tự nhiên ở gối và cách nhau khoảng nửa bước đi, thân người hơi đổ về trước, trọng tâm cơ thể dồn chân trước. Tay phải cầm vợt co tự nhiên ở phía trước, tay trái thả lỏng tự nhiên, đầu hơi ngửa và mắt quan sát đối phương. -Tư thế chuẩn bò khi phòng thủ: trong phòng thủ môn cầu lông người ta thường dùng tư thế cao, trung bình và thấp. Người phòng thủ đứng chân sang ngang, khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng hoặc hơn vai. Bàn chân sau kiểng gót, trọng tâm dồn vào 2 chân, thân người hơi nhô về trước, đầu hơi ngửa. Tay cầm vợt về phía trước, tay kia thả lỏng tự nhiên. Mắt luôn quan sát đối phương. 5. Di chuyển: Di chuyển trong môn cầu lông rất quan trọng, một đấu thủ hay bao giờ cũng có bộ di chuyển hợp lý và thường xuyên tập luyện cho thuần thuật sao cho có độ bền và sự dẻo dai. Di chuyển trong môn cầu lông trên cơ bản là đến nơi để đánh cầu và trở về vò trí trung tân của sân. Di chuyển trong môn cầu lông rất đa dạng hướng (tất cả các hướng). Có 2 dạng di chuyển: đơn bước và di chuyển đa bước. a. Di chuyển đơn bước Tiến bên phải Tiến bên trái Đánh cầu bằng mặt nghòch của vợt 1 1 Đánh cầu bằng mặt thuận của vợt Lùi bên phải Lùi bên trái Đánh cầu bằng mặt thuận của vợt Đánh cầu bằng mặt nghòch của vợt 1 1 [...]... dần sang phải Thời điểm vợt chạm cầu ở trên cao hơi lệch về bên phải nhưng chếch về trước -Kết thúc: Sau khi đánh cầu, nhanh chóng thu chân phải và di chuyển để trở về tư thế chuẩn bò cơ bản tiếp tục thi đấu Đánh cầu cao nghòch tay 10 Kỹ thuật đập cầu: Đây là kỹ thuật dễ kết thúc một đường cầu Cấu tạo kỹ thuật này gần giống với kỹ thuật đánh cầu phải cao tay Khi đập cầu cần chú ý giai đoạn vươn thân,... buông rơi quả cầu là lúc tay phải thu và bật nhẹ cổ tay để đẩy mặt vợt về trước (hơi duỗi cẳng tay ra trước) Cầu bay đi sang lưới phải thấp và rơi càng gần đường giới hạn giao cầu càng tốt -Kết thúc: sau khi phát, nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bò để tiếp tục đánh trả cầu 7 Kỹ thuật đánh cầu thấp tay: Đây là kỹ thuật thường được sử dụng trong phòng thủ của môn cầu lông Các dạng đánh cầu này thường... Đánh cầu cao đỉnh đầu, di chuyển chéo góc sát lưới 4 3 3 4 2 1 1 2 Đánh cầu thuận tay, di chuyển chéo góc lên sát lưới đánh cầu trái tay Đánh cầu sát lưới trái tay, lùi về sân sau theo đường thẳng 1 4 2 3 4 2 3 6 5 8 1 7 9 Đánh cầu sát lưới thuận tay, lùi về sân sau theo đường thẳng Đánh cầu sát lưới thuận tay, lùi về sân sau theo đường chéo góc 1 1 2 2 4 6 3 4 3 6 5 8 5 7 7 9 6 Kỹ thuật phát cầu: ... và đầu vợt hướng xuống đất Điều cần tránh khi đánh cầu thấp tay là vung vợt thẳng tay với biên độ lớn từ sau ra trước Vậy đánh cầu thấp tay lực được phát ra chủ yếu bằng lực của cổ tay là chính 8 Kỹ thuật đánh cầu cao tay bằng mặt thuận của vợt -Di chuyển chuẩn bò đánh cầu: Sau khi phán đoán chuẩn xác về hướng và điểm rơi của cầu đến, người đánh cầu di chuyển chiếm vò trí thích hợp nhất Quá trình... tiếp xúc giữa cầu và vợt cách đỉnh đầu khoảng 1m trên trục dọc cơ thể Chú ý khi tiếp xúc cầu thì bàn tay cầm vợt được xoay ra ngoài (mở sang phải) và thân người xoay sang hướng đánh cầu bay ra -Kết thúc: Sau khi đánh cầu, biên độ vợt tiếp tục chuyển động xuống dưới sang trái và nhanh chóng di chuyển và trở về tư thế chuẩn bò cơ bản để tiếp tục thi đấu Đánh cầu cao thuận tay 9 Kỹ thuật đánh cầu trái cao... nhưng có đặc điểm chung là cầu được đánh từ dưới lên với các lực mạnh và nhẹ khác nhau Tư thế đánh cầu đa dạng nhưng nhìn chung là trọng tâm cơ thể thường được chuyển về bên tay cầm vợt khi tiếp xúc cầu Vậy đánh cầu thấp tay có 2 dạng chính là thấp tay bên thuận (mặt phải của vợt) và thấp tay bên nghòch (mặt trái của vợt) Đánh cầu: cấu tạo then chốt nhất của kỹ thuật đánh cầu thấp tay là sử dụng độ... tục đánh cầu 6.2 Kỹ thuật phát cầu nghòch tay: -Tư thế chuẩn bò: chân phải đứng trước, chân trái đứng sau, trọng tâm dồn về chân trước, bàn chân sau hơi kiểng gót Tay phải cầm vợt hơi nâng khuỷu tay đưa vợt ra trước cách thân người từ khoảng 30cm trở ra, đầu vợt chút xuống đất, mặt vợt gần như thẳng góc với mặt đất Tay trái cầm cầu và hướng đầu cầu vào mặt vợt Mắt hướng về điểm phát -Đánh cầu: khi... (đánh cầu cao tay) 1 2 3 1 1 2 2 3 1 2 3 3 Các bước chân di chuyển thường sử dụng trong Cầu lông Lên lưới bên phải: Nếu vò trí đứng chân trước sau (chân tay thuận đứng trước 2 1 3 2 1 Lên lưới bên phải Lên lưới bên trái 3 2 2 1 1 Lùi 3 bước bên phải 1 1 2 2 3 3 1 2 1 1 1 2 1 1 2 bật 1 1 Bài tập Đánh cầu đỉnh đầu, lên lưới đường thẳng Đánh cầu thuận tay, lên lưới đường thẳng 4 4 3 3 2 2 1 1 Đánh cầu thuận...Đánh cầu bằng mặt thuận hoặc nghòch của vợt Tiến lên trước 1 a Di chuyển đa bước Tiến 2 bước bên phải Đánh cầu bằng mặt thuận của vợt 1 Tiến 2 bước bên trái Đánh cầu bằng mặt nghòch của vợt 2 2 1 Lùi 2 bước bên phải (chéo trước) 1 Đánh cầu bằng mặt thuận của vợt 2 Lùi 2 bước bên phải (chéo sau) 2 1 Đánh cầu bằng mặt thuận của vợt Lùi 2 bước bên trái 2 1 Đánh cầu bằng mặt nghòch của... trước Điểm then chốt của kỹ thuật đập cầu là mặt vợt úp xuống đất Thời điểm vợt chạm cầu là ở tầm cao nhất và phía trước trục dọc cơ thể khoảng 100 – 120 Nếu người đập cầu đứng gần lưới thì góc độ của vợt so với trục dọc cơ thể lớn hơn 120 (càng gần lưới thì vợt càng úp) Những vận động viên có đẳng cấp cao thường sử dụng kỹ thuật di chuyển và bật nhảy trên không để đập cầu  . dai. Di chuyển trong môn cầu lông trên cơ bản là đến nơi để đánh cầu và trở về vò trí trung tân của sân. Di chuyển trong môn cầu lông rất đa dạng hướng (tất. tay 3. Cách cầm cầu: -Cầm ở phần cánh cầu: dùng 2 ngón trỏ và cái của tay trái cầm sâu và nhẹ từ 1 – 2 cm vào phần lông vũ của cánh cầu, các ngón khác