NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP 1/ PHẦN MỞ ĐẦU : a/ Nhận lớp : - Kiểm tra só số : - Phổ biến nội dung , yêu cầu buổi học : - Hỏi thăm sức khoẻ HS : b/Khởi động : Khởi động chung : + Xoay các khớp : * Cổ tay : • Cổ chân : • Khuỷu tay : • Xoay vai : • Xoay cổ : • Xoay hông : • Xoay gối : Khởi động chuyên môn : • Chạy bước nhỏ • Chạy nâng cao đùi • Chạy gót chạm mông • Chạy lăng chân về trước • Chạy đạp sau II/ PHẦN CƠ BẢN : - LT phát triển thể lực : + Tay đẩy tay : Phía trước ngực + Tay kéo tay : Phía sau lưng + Nắm sấp chống đẩy tay : HS nữ có thể tì hai đầu gối xuống đất để thuận tiện chống đẩy+ Nâng hạ tạ bằng hai tay : 8 - 10 phút 1 phút 1 phút 6 - 8 phút 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l 2 l 2 l 2 l 2 l 32 phút 7 phút 1 l x 8 n 1 l x 8 n 1 l x 8 n Nam 8 lần Nữ 5 lần GV và HS làm thủ tục nhận lớp X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV Dàn hàng , cự li giãn cách một sãi tay X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV GV làm mẫu động tác , phân tích KT HS tập luyện theo hướng dẫn của GV GV chú ý sửa sai cho HS GV làm mẫu động tác , phân tích KT HS tập luyện theo hướng dẫn của GV GV chú ý sửa sai cho HS GV làm mẫu động tác , phân tích KT HS tập luyện theo hướng dẫn của GV GV chú ý sửa sai cho HS GV làm mẫu động tác , phân tích KT HS tập luyện theo hướng dẫn của GV + Tung – bắt tạ bằng hai tay : - Nhảycao : LT hoàn chỉnh KT 4 giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất : - Đẩytạ “ lưng hướng ném ” + Ôn KT ra sức cuối cùng : ( Không có tạ ) + Ôn KT ra sức cuối cùng : ( Có tạ ) III/ PHẦN KẾT THÚC : - Hồi tỉnh : Hít thở sâu , thả lỏng toàn thân . - Nhận xét , đánh giá buổi KT - Dặn dò và giao bài tập về nhà - Xuống lớp kết thúc buổi học . Nam 8 lần Nữ 5 lần 17 phút 08 phút 5 phút GV chú ý sửa sai cho HS GV làm mẫu động tác , phân tích KT HS tập luyện theo hướng dẫn của GV GV chú ý sửa sai cho HS GV làm mẫu động tác , phân tích KT Lưu ý : Tư thế tiếp đất của HS và nâng dần mức xà GV chú ý sửa sai cho HS GV làm mẫu động tác , phân tích KT HS tập luyện theo hướng dẫn của GV GV chú ý sửa sai cho HS Như đội hình khởi động 4 hàng ngang Tập luyện các bài tập bổ trợ nhảycao và các bài tập phát triển sức mạnh tay đã học , LT KT ra sức cuối cùng Ngọc Tố , ngày 10 tháng 10 năm 2007 Duyệt của bộ môn Người soạn Trònh Huy Bình NHẬN XÉT SAU GIỜ DẠY : . . . . . GV + Tung – bắt tạ bằng hai tay : - Nhảy cao : LT hoàn chỉnh KT 4 giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất : - Đẩy tạ “ lưng hướng ném ” +. Tay kéo tay : Phía sau lưng + Nắm sấp chống đẩy tay : HS nữ có thể tì hai đầu gối xuống đất để thuận tiện chống đẩy + Nâng hạ tạ bằng hai tay : 8 - 10 phút