VITAMIN NÀO LÀ T Ố T NH Ấ T CHO CON TRAI TRONG ĐỘ TU Ổ I DẬ Y THÌ? 1/09/2016 | 2:09 PM 171 Dậy mốc đánh dấu tăng trưởng phát triển tất người Một cậu bé bước vào độ tuổi dậy cần tất loại vitamin để phát triển đầy đủ khỏe mạnh Một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều vitamin khoáng chất giúp cậu bé có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết Giúp trẻ ăn ngon miệng Chữa bệnh viêm mũi trẻ Cho bé ăn dặm cách Vitamin A E Vitamin A chất dinh dưỡng cần thiết cho phát triển thể Vitamin E chất chống oxy hóa quan trọng bảo vệ tế bào khỏi tác nhân gây hai Nếu không ăn uống đủ chất, thể bé trai không tiếp nhận đủ vitamin A E Mỗi ngày, thể trẻ cần từ 900 mg vitamin A 15 mg vitamin E Khoai lang, cà rốt, đào sữa nguồn bổ sung vitamin A tuyệt vời, đó, bạn cho trẻ ăn thêm hạnh nhân để đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E Vitamin D Vitamin D có tác dụng tăng hấp thu canxi qua thành ruột vào máu Nếu trẻ vị thành niên không hấp thụ đủ lượng vitamin D tuổi dậy thì, trẻ không đủ điều kiện để phát triển xương mức tốt Cơ thể sản xuất vitamin D thông qua trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bé thường xuyên tronh nhà hay sử dụng kem chống nắng lượng vitamin D sản sinh không đủ để đáp ứng nhu cầu cần thiết Thông thường, bé nam thường cần 600 đơn vị quốc tế ngày Vitamin D tìm thấy cá hồi, sữa, nước cam sữa đậu nành Tuy nhiên, sử dụng vitamin D chưa đủ, cha mẹ nên bổ sung thêm vitamin K2 (MK7) đẩy nhanh canxi vào máu xương tránh thất thoát hấp thụ vào thể Vitamin C Bé nam cần đủ vitamin C cho phát triển khỏe mạnh xương hình thành sụn Mặc dù thông tin lượng vitamin C thiếu niên hạn chế, thiếu, trẻ cao đến mức tiềm Mỗi ngày, thể trẻ cần đến 75 mg vitamin C Vitamin C tìm thấy cam, nước cam, ớt, cà chua cải xanh Vitamin B Vitamin B có tác dụng chuyển hóa đồ ăn thành lượng Vitamin B tìm thấy có nhiều rau xanh, ngũ cốc, thịt, đậu thực phẩm từ sữa