Đưa lưỡi chạm vòm miệng hít thở lần việc nhiều người nên làm tối Luna | 29/10/2016 21:35 131 • • • Cuộc sống ta thay đổi, cải thiện nhiều chất lượng giấc ngủ cải thiện Nếu bạn người dễ ngủ, làm việc này: Đặt lưỡi phía sau hàm điều bất ngờ đến Ngậm muỗng muối trộn đường lưỡi trước ngủ: Điều kỳ diệu đến Thực phẩm bẩn trường mầm non: Đừng "tặc lưỡi" tìm trường cho học! Công việc căng thẳng, sống khó khăn nhiều lý khác khiến bạn trằn trọc hàng đêm, lăn qua lăn lại đến gần sáng, chợp mắt chút đến lúc chuông reo, gọi Giấc ngủ không đảm bảo khiến bạn mệt mỏi, tăng nguy bệnh tật, tâm trạng không tốt kéo dài, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống Nếu bạn khổ sở tối lên giường, tìm cách khiến tâm trí dịu lại kỹ thuật hít thở nhiều người áp dụng Cách thở có tên gọi 4-7-8, khiến hệ thần kinh phó giao cảm bạn, thứ tác động đến khả thư giãn, kiểm soát hệ thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm cho phản ứng tự nhiên phóng thích hormone adrenaline, giúp bạn dễ ngủ (Ảnh: Internet) Và gọi 4-7-8 bạn dùng đầu lưỡi, ấn lên vòm miệng vị trí sau cửa Khi ấn vậy, bạn hít vào mũi đếm đến 4, sau giữ thở nhịp, thở (vẫn giữ lưỡi nguyên vị trí) vòng nhịp đếm Khi thở ra, bạn nên tìm cách để nghe âm không khí tràn quanh lưỡi Thực toàn quy trình hít vào thở khoảng lần Bạn làm tối trước ngủ, lúc làm cố gắng giữ tâm trí tĩnh tốt cách tập trung vào thở mình, hình dung đường không khí thể Ban đầu, việc tạo cảm giác không tự nhiên, bạn nghĩ đến nhiều vướng mắc gặp phải kiên trì, lâu dần tự nhiên trở thành thiền ngắn hiệu quả, giúp bạn điều khiển tâm trí thành thạo Ngoài ra, để đạt hiệu tốt nhanh chóng, bạn cần kết hợp kỹ thuật 47-8 với thay đổi nhỏ lối sống cố gắng đặt cố định cho việc ngủ-thức ngày, vận động nhiều ngày, không ăn tối nhiều gần ngủ, nên uống trà hoa cúc, điều chỉnh nhiệt độ phòng… Hầu hết người vấn đề sức khỏe cần thay đổi chút dễ ngủ hẳn, "đếm cừu" nữa, nên trường hợp bạn áp dụng không thành công, nghĩ đến chuyện khám để giúp đỡ từ bác sỹ nhé!