Phương cách kéo dài tuổi xuân Theo thời gian, nhiều người thường lo lắng phải đối mặt với sức khỏe, suy giảm tình dục hấp dẫn hình thể như: xuất nếp nhăn, tóc bạc, eo phình, tăng cân Các nhà nghiên cứu cho rằng, lối sống có lợi cho sức khỏe như: ngủ đủ giấc, tuân theo chế độ ăn uống - tập thể dục đặn, sống lạc quan hết giữ vẻ đẹp trẻ trung tâm hồn giảm nguy Để đón nhận, khắc phục trục trặc tuổi trung niên, lên kế hoạch sẵn, kế hoạch chăm sóc sức khỏe Giải pháp đơn giản tự chăm sóc mình, ngủ đủ giấc, tuân theo chế độ ăn uống - tập thể dục đặn, sống lạc quan hết giữ vẻ đẹp trẻ trung tâm hồn Theo chuyên gia, sống chậm rãi với nhiều điều thú vị, ý nghĩa có khả kéo dài sống cho người Theo thuyết lão hoá trình trao đổi chất thể sống diễn chậm thời gian tồn lâu trình lão hoá diễn chậm Cuộc sống gồm chuỗi hoạt động đầy căng thẳng, áp lực lớn Làm việc sức kéo dài dẫn đến trầm cảm, lo lắng, chí suy nhược thần kinh hay hoạt động thể chất nhiều kẻ thù tuổi thọ Vì vậy, cần làm việc, ngủ nghỉ khoa học thiếu ngủ, thức khuya ảnh hưởng lớn đến thính giác, não bộ, da, da mặt Thông thường khoảng từ 10-11 đêm thể trạng thái dưỡng hồi phục Nếu thường xuyên thức khuya làm rối loạn hệ tuần hoàn bình, hệ thống thần kinh, khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm không mịn màng Khi thức khuya thần kinh giao cảm hoạt động mạnh kéo dài khiến thể mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu dẫn đến suy nhược thần kinh Đối với chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe Khi thức ăn đưa vào thể thẩm thấu biểu rõ rệt qua da tóc Để có chìa khóa trường thọ cần ăn nhiều ngũ cốc, rau trái Thực phẩm trạng thái tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng lượng vi chất đáng kể qua trình chế biến Vì vậy, thực phẩm cần hấp, luộc, chế biến salat giúp bảo quản lượng chất dinh dưỡng thức ăn tốt Cần tránh xa thuốc lá, rượu , thuốc lào, thói quen xấu có hại cho sức khỏe Cần tập thể dục thường xuyên, điều kiện cần cho sức khỏe dẻo dai Trên thực tế, lối sống vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường rối loạn khác Thêm 15 phút vận động ngày kéo dài năm tuổi thọ Điều quan trọng rèn luyện thân thể việc trì chế độ tập luyện quán, đặn Thời gian, mức độ luyện tập cần phù hợp với cá nhân BS Nguyễn Văn Quang