Biện pháp hữu hiệu giúp người cao tuổi thêm khỏe

Biện pháp hữu hiệu giúp người cao tuổi thêm khỏe Khi luống tuổi, điều quan trọng phải lựa chọn thực phẩm lành mạnh coi việc ăn uống hoạt động tác động trực tiếp tới sức khỏe Khi luống tuổi, điều quan trọng phải lựa chọn thực phẩm lành mạnh coi việc ăn uống hoạt động tác động trực tiếp tới sức khỏe Tuy nhiên, già lối sống thèm ăn thay đổi Điều ảnh hưởng đến loại lượng loại thực phẩm ăn Giảm thèm ăn giảm khả mua chuẩn bị thức ăn làm nhiều người cao tuổi đủ vitamin thiết yếu, khoáng chất, chất xơ điều góp phần làm giảm sức khỏe chung làm tăng số bệnh mạn tính Điều quan trọng sử dụng bữa ăn đồ ăn nhẹ hội cho dinh dưỡng tối đa tìm cách để cải thiện chế độ ăn uống bạn để phù hợp với sở thích cá nhân, khả lối sống bạn Những gợi ý sau giúp bạn trì thói quen ăn uống lành mạnh bạn già Dùng muối Tất người đòi hỏi lượng muối định, nhiều làm tăng nguy tăng huyết áp bệnh tim mạch Muối tự nhiên có nhiều loại thực phẩm thịt, trứng, sữa rau Nhưng phần nhiều lượng muối thức ăn sẵn nhà sản xuất thêm muối trình chế biến thức ăn gia đình Các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, hoa tươi giàu vitamin khoáng chất, thích hợp với người cao tuổi Người cao tuổi nên hạn chế ăn thức ăn nhiều muối thịt chế biến sẵn (bao gồm giăm bông, thịt bò muối, thịt xông khói thịt ăn nhanh), loại thực phẩm ăn nhẹ (như khoai tây chiên, bánh mặn) nước chấm (như nước tương) Chọn loại giảm muối thực phẩm mua sắm loại thực phẩm hương vị với loại thảo mộc gia vị thay thêm muối Uống nhiều nước Nước có vai trò quan trọng nhiều chức thể, bao gồm hydrat hóa, tiêu hóa bổ sung khối lượng máu Tuy nhiên bạn già đi, bạn không cảm thấy khát nước thường xuyên, thể cần nước Mục đích phải uống lần ngày nhiều thời tiết ấm bạn tập thể dục Chè, cà phê, nước khoáng, nước soda sữa giảm chất béo tính vào lượng nước uống bạn ngày Nhưng bạn nên nhớ nước lọc luôn tốt Hạn chế ăn loại thực phẩm chất béo cao Bánh nướng, bánh ngọt, thức ăn chiên xào, khoai tây chiên sôcôla tất chất béo nên ăn Nếu bạn có thói quen ăn tráng miệng, cần ăn để phần bổ dưỡng, tránh đồ ăn có nhiều đường loại thực phẩm chất béo cao Hãy thử loại trái tươi với sữa chua giảm béo, ngọt, chọn ngũ cốc nguyên hạt yến mạch Hãy cẩn thận với rượu Rượu không cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu mà nhiều có hại cho thể Khuyến cáo chuyên gia cho rằng: đàn ông phụ nữ khỏe mạnh nên tiêu thụ ly tiêu chuẩn ngày để giảm nguy mắc bệnh liên quan đến rượu Và không nhiều ly tiêu chuẩn dịp nào, để giảm nguy sang chấn liên quan đến rượu Vitamin khoáng chất Vitamin khoáng chất đóng vai trò quan trọng thể Việc thiếu vitamin khoáng chất người lớn tuổi họ ăn hơn, hấp thu kém, bệnh thuốc Kể người khỏe mạnh, vitamin khoáng chất thay cho chế độ ăn uống nghèo chất dinh dưỡng Hơn nữa, việc mua vitamin khoáng chất để uống tốn Thưởng thức nhiều loại thức ăn từ nhóm thực phẩm để có nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt Gặp chuyên khoa dinh dưỡng bác sĩ bạn để thảo luận nhu cầu dinh dưỡng cụ thể bạn đưa chế độ dinh dưỡng hợp lý ThS Trần Tất Đạt