Giúp người cao tuổi bớt bệnh nắng nóng Thế giới sinh vật, động vật người hoạt động phát triển chịu ảnh hưởng khí hậu, thời tiết rõ rệt Ở người, ảnh hưởng khí hậu thời tiết khác người trẻ người cao tuổi (NCT) đặc điểm sinh học lứa tuổi Thế giới sinh vật, động vật người hoạt động phát triển chịu ảnh hưởng khí hậu, thời tiết rõ rệt Ở người, ảnh hưởng khí hậu thời tiết khác người trẻ người cao tuổi (NCT) đặc điểm sinh học lứa tuổi Mất nước, kiệt sức nắng nóng triệu chứng thường gặp ngày hè nóng nực, đặc biệt NCT Vậy làm để ngăn ngừa nguy này? Người cao tuổi tránh trời khoảng thời gian nắng gắt từ 10-17 Tác hại nắng nóng NCT Ánh nắng mặt trời mùa hè sức nóng hai tác nhân vật lý gây tác hại lớn người cao tuổi say nắng, say nóng khả thích ứng với thay đổi thời tiết Ở NCT, khả điều hòa thân nhiệt nên thân nhiệt chịu ảnh hưởng nhiệt độ bên Nhiều người quan niệm, nước xảy bị ngoài, nôn Nhưng thực tế, nắng hầm hập 40 độ C trời, lượng nước thể bị “bốc hơi” nhanh qua mồ hôi Trong thể người, nước chiếm khoảng 60% trọng lượng thể, thành phần dễ thay đổi ảnh hưởng lớn đến sức khỏe Với triệu tuyến mồ hôi khắp thể, điều kiện thời tiết nóng kéo dài, mồ hôi tiết nhiều dẫn đến tình trạng thể dễ bị thiếu nước Ở NCT, tế bào vùng hạ đồi bị lão hóa, không phản ứng với tình trạng thiếu nước Vì vậy, NCT (hay có) cảm giác khát nên không thấy cần uống nước Theo kết nghiên cứu, khát, người trẻ tuổi phải uống trung bình 1.000ml nước 90 phút hết khát; NCT uống 200ml thời gian Tuy cảm giác khát thể NCT cần nước Mặt khác, NCT thường ngại uống nước sợ phải tiểu nhiều Khi bị nhiều nước, họ không uống nước để bù lại người trẻ Thiếu nước trở thành nguyên nhân gây số bệnh lý mức độ từ nhẹ đến nặng, gồm: mệt mỏi, táo bón, tiểu khó, chóng mặt, nặng lơ mơ giảm tri giác, chí dễ có nguy bị trụy mạch tử vong người trẻ Người cao tuổi cần uống đủ nước ăn nhiều rau mùa nắng nóng Làm để phòng thiếu nước nắng nóng? Uống đủ lượng nước hàng ngày (khoảng 1,5 - lít tùy theo cân nặng), nên pha thêm khoảng 1/3 muỗng cà phê muối lít nước (người bị bệnh tim mạch, huyết áp cao cần tuân thủ chế độ dùng muối ngày) Việc bổ sung đủ nước giúp NCT khỏe khoắn, tỉnh táo, hoạt bát Uống nước vào buổi sáng chiều, không uống sau 20 dễ bị tiểu đêm gây ngủ Mùa hè, nên ăn nhiều rau, vừa dễ tiêu hóa vừa để cung cấp thêm nước, vitamin muối khoáng Bên cạnh đó, nên ăn thức ăn mềm, loãng loại cháo, bún Mùa hè, NCT nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát, chất vải thấm mồ hôi, nhẹ, sáng màu Khi trời, cần đội mũ nón rộng vành, kính mát, đặc biệt, tránh khoảng thời gian từ 10h - 17h thời điểm nắng gắt ngày Nhà thoáng mát, để đồ đạc Có xanh để che chắn ánh nắng tạo cảm giác mát mẻ PGS.TS Trần Đức Thọ (nguyên Viện trưởng Viện Lão khoa)