Đột quỵ có thể rình rập đe dọa mỗi người bất kể tuổi tác hoặc tiền sử gia đình, đặc biệt hay gặp nhất ở những người lớn tuổi. Vậy làm thế nào để bảo vệ mình trước “sát thủ” vô hình này? Chúng ta không thể đảo ngược những năm tháng đã qua hoặc thay đổi lịch sử gia đình của mình, nhưng có nhiều yếu tố nguy cơ đột quỵ khác có thể kiểm soát nếu như có kiến thức “Kiến thức chính là sức mạnh”. Nếu biết những yếu tố đang phá hoại sức khỏe và đẩy bản thân vào tình trạng có nguy cơ cao bị đột quỵ, chúng ta có thể kiềm chế các nguy cơ đó trước khi xảy ra cơn đột quỵ. Đừng để mọi chuyện quá trễ
Ngăn ngừa đột quỵ - Hãy tuân thủ nguyên tắc vàng Đột quỵ rình rập đe dọa người tuổi tác tiền sử gia đình, đặc biệt hay gặp người lớn tuổi Vậy làm để bảo vệ trước “sát thủ” vô hình này? Chúng ta đảo ngược năm tháng qua thay đổi lịch sử gia đình mình, có nhiều yếu tố nguy đột quỵ khác kiểm soát có kiến thức “Kiến thức sức mạnh” Nếu biết yếu tố phá hoại sức khỏe đẩy thân vào tình trạng có nguy cao bị đột quỵ, kiềm chế nguy trước xảy đột quỵ Đừng để chuyện trễ! Làm giảm huyết áp Tăng huyết áp yếu tố nguy lớn, không kiểm soát, làm tăng gấp đôi chí gấp lần nguy đột quỵ Tăng huyết áp nguyên nhân chủ yếu gây nguy đột quỵ nam giới phụ nữ Theo dõi huyết áp huyết áp tăng lên, khống chế huyết áp quan trọng để có trái tim khỏe mạnh Mục tiêu lý tưởng trì huyết áp 120/80mmHg Hoặc với số người, huyết áp 140/90mmHg chấp nhận Để kiểm soát huyết áp, cần: Giảm lượng muối chế độ ăn uống (không 1.500 mg/ngày - khoảng 1/2 muỗng cà phê) Tránh thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, chẳng hạn bánh mì kẹp thịt, phomát kem chứa chất béo Ăn 4-5 cốc trái rau ngày, phần cá 2-3 lần/tuần số phần ăn hàng ngày ngũ cốc sữa chất béo Tập thể dục 30 phút ngày Bỏ hút thuốc hút thuốc Nếu cần thiết, dùng thuốc chống tăng huyết áp (theo định bác sĩ) Tăng HA nguyên nhân chủ yếu gây đột quỵ Giảm cân Béo phì biến chứng liên quan đến (bao gồm tăng huyết áp bệnh đái tháo đường) làm tăng tỷ lệ mắc đột quỵ Nếu thừa cân, giảm cân làm giảm nguy đột quỵ Nên giữ số khối thể (BMI) từ 18,5 - 23 (dành cho người châu Á) Nếu số BMI 25 bị béo phì, cần giảm cân nặng Chỉ số BMI tính cân nặng (tính kg) chia cho bình phương chiều cao (tính m) Không ăn 1.500 - 2.000Kcalo/ngày (tùy mức độ hoạt động BMI mình) Tăng số lượng tập thể dục kèm thêm bộ, chơi golf chơi tennis, quan trọng phải tập đặn ngày Tập thể dục nhiều Tập thể dục góp phần vào việc giảm cân giảm huyết áp, làm giảm đột quỵ cách độc lập Tập thể dục cường độ vừa phải ngày/tuần Hằng ngày, sau ăn sáng nên xung quanh khu phố mình, tham gia câu lạc thể dục với bạn bè Khi tập thể dục, cần đạt đến mức cảm thấy thở khó, nói chuyện với người Nên cầu thang thay thang máy Nếu bận rộn, 30 phút liên tiếp để tập thể dục tập 10-15 phút/lần, vài lần ngày Uống - cần điều độ Nghiên cứu cho thấy, uống khoảng ly rượu vang đỏ ngày nguy đột quỵ thấp rượu vang đỏ có chứa chất resveratrol - cho có tác dụng bảo vệ tim não Tuy nhiên, uống ly ngày, nguy đột quỵ tăng lên mạnh Phần uống chuẩn hàng ngày: ly rượu vang (150ml) 330ml bia, 40ml rượu mạnh Điều trị rung nhĩ Rung nhĩ hay gặp người lớn tuổi, bệnh lý rối loạn nhịp tim bất thường gây cục máu đông hình thành tim, sau cục máu đông đến não, gây đột quỵ Người bị rung nhĩ có nguy hình thành đột quỵ cao gấp năm lần người bình thường Do đó, cần điều trị Nếu có triệu chứng tim đập nhanh khó thở, cần gặp bác sĩ để khám Bác sĩ định dùng thuốc dự phòng đông máu aspirin liều cao warfarin (coumadin) để giảm nguy đột quỵ từ rung nhĩ Điều trị bệnh đái tháo đường Đường máu cao làm tổn thương mạch máu theo thời gian, cục máu đông hình thành bên lòng mạch gây xơ vữa mạch Nhất thiết phải kiểm soát, giữ lượng đường máu mức bình thường theo dẫn bác sĩ cách tuân thủ chế độ ăn uống, tập thể dục loại thuốc để giữ cho lượng đường máu phạm vi cho phép Bỏ hút thuốc Hút thuốc làm tăng tốc độ hình thành cục máu đông cách khác nhau, làm xơ vữa mạch máu, gia tăng mảng bám xơ vữa tích tụ động mạch Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh tập thể dục thường xuyên, bỏ hút thuốc cách hiệu giúp giảm nguy đột quỵ Bỏ hút thuốc tránh xa nơi nhiều khói thuốc bị hút thuốc thụ động Nên hỏi bác sĩ để tư vấn cách thích hợp để bỏ thuốc dùng thuốc thay nicotin Hiện Việt Nam có Trung tâm tư vấn cai nghiện thuốc Hà Nội, TP Hồ Chí Minh Huế Đừng bỏ Hầu hết người nghiện hút thuốc cần nhiều cố gắng để bỏ thuốc TS.BS Lê Thanh Hải (Sở Y tế Thừa Thiên Huế)