Dưỡng nhan tuổi bốn mươi Khi chị em phụ nữ bước vào tuổi bốn mươi, hội có không hai để đón nhận “mùa xuân thứ hai” đời Vì phụ nữ độ tuổi này, xem ổn định như: Con khôn lớn tự biết chăm lo cho thân Công việc vào tuổi thường định hình vào vị trí đó, nên lo lắng đến thăng tiến hay tiền tài để trang trải gia đình v.v.” không tạo dựng cho thân chương trình chăm sóc gìn giữ sức khỏe sắc đẹp để thân thỏa đáng mà tận hưởng mùa xuân thứ hai hoàn hảo, trọn vẹn Hy vọng điều khuyên đem lại niềm vui bất ngờ sung sướng cho chị em kiên trì thực nghiêm túc * Phải tự tin kiên trì, không lo lắng, buồn phiền xuất già nua khuôn mặt hay thể để tránh stress làm ảnh hưởng tới sức khỏe lại làm cho tình trạng già nua trở nên nhanh chóng Cần giải thích cho thành viên gia đình hiểu rõ chồng để giúp đỡ, ủng hộ, có lợi cho chồng gia đình Tự tạo dựng cho niềm vui mới, rộng rãi, vị tha với người để vui tươi liều thuốc sống * Cần điều chỉnh chế độ ăn cho thích hợp nhằm bổ sung vi chất, vitamin, hormon thiên nhiên có lợi cho sức khỏe phụ nữ lứa tuổi này, đồng thời chống lại trình lão hóa thể Tuy nhiên vào lứa tuổi tác động nội tiết trình chuyển hóa chất, cường độ lạo động… khiến thể béo chút so với hồi trẻ điều bình thường, mà lại trở nên gợi cảm, hấp dẫn, đừng nhịn ăn, hay giảm lượng thực phẩm cần thiết v.v để thể gầy đi, có lại phát sinh bệnh tật * Để có da hồng hào tươi mát phần ăn thường ngày phải ăn nhiều rau, chúng chứa nhiều chất vitamin yếu tố vi lượng… có tác dụng chống ô xy hóa (antioxidant) để chống lại gốc tự (free radicals) sinh trình xảy phản ứng sinh học để chuyển hóa chất thể Như giúp làm chậm trình lão hóa tổ chức tế bào Các loại rau chế phẩm từ họ nhà đậu, đặc biệt đậu nành (sữa đậu nành, bột đậu nành, đậu phụ, đậu hũ, giá đậu nành, bột giá đậu nành…) * Ăn rau chứa nhiều caroten vitamin C gấc, đu đủ, cà rốt, đào, bưởi ruột hồng, bí đỏ, cam loại, chuối, cải bắp, cải xoăn, cải xanh, cải bi na…đều có lợi cho da Đồng thời ăn loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E rượu chát đỏ, bơ thực vật (margarin) hay loại hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt đậu nảy mầm (giá đỗ), dầu ngô, dầu đậu nành, xoài, khoai lang…Tuy nhiên phải kết hợp hài hòa với thức ăn đạm động vật, trứng loại nhằm cân lượng đạm cần thiết phần dinh dưỡng Chú ý ăn loại đạm giàu amin dễ tiêu hóa cá loại, thịt nạc, trứng, tôm, cua, tép… Ăn chất bột đường (vì ăn nhiều đường bột không tiêu hao hết chuyển hóa thành mỡ dự trữ) mỡ động vật mà thay loại dầu thực vật có cấu tạo phân tử từ hai liên kết trở lên dầu đậu nành, dầu cải, dầu ôliu v.v * Nếu muốn giảm lượng cholesterol máu cần loại bỏ thức ăn có nguồn gốc từ động vật, mà thay vào loại thủy hải sản cá, tôm, tép, cua, rong biển, ngao, sò, ốc, hến nguồn dinh dưỡng quý giá giàu đạm, yếu tố vi lượng nguồn bổ sung canxi vitamin có lợi cho da, làm da trở nên tươi sáng, đồng thời phòng ngừa chứng loãng xương tuổi tứ tuần Để cung cấp canxi làm đẹp da phòng ngừa chứng loãng xương nên tập thói quen uống sữa tươi hàng ngày hay chế phẩm từ sữa sữa chua, sữa bánh, sữa hộp * Vận động đặn, thường xuyên: Không thiết phải trang bị phòng tập thể hình riêng biệt phải đến trung tâm thể dục thẩm mỹ, mà cần dành ngày từ 30 phút đến vào buổi sáng chiều tối để dạo chơi hay chạy khoảng trống để vừa vừa chạy kết hợp hít thở không khí lành tạo thành thói quen lành mạnh Để đầu óc thản sau ngày làm việc chồng, bạn bè vừa dạo chơi, vừa trò chuyện vui vẻ khiến đầu óc thản, yêu đời * Sử dụng mỹ phẩm tốt: Nghĩa cần chọn lựa loại mỹ phẩm thiên nhiên có nguồn gốc rõ ràng Không nên ham rẻ mua mỹ phẩm nguồn gốc tin cậy hay nghe mách bảo Nên mua cửa hàng có uy tín Có thể sử dụng crem chống lão hóa, cần thử trước dùng để tránh phản ứng, tác dụng phụ mỹ phẩm dao hai lưỡi, không may xảy chuyện độ tuổi khó có hội sửa chữa sai lầm Tốt sử dụng đắp mặt nạ dưỡng da hoa tự chế, cà chua, dưa chuột, bí đỏ, mật ong, sữa tươi hay ngâm bồn tắm pha với nước thảo dược, lô hội v.v… tuần – lần * Dùng thuốc bổ trợ chống lão hóa làm tươi trẻ, đẹp da: Đó ngày cần bổ sung đặn viên vitamin E 400 UI viên vitamin C 0,10mg vào buổi sáng trước lúc ngủ dậy, sau ăn sáng Lưu ý không tự ý tăng liều thuốc gây nguy hiểm cho sức khỏe ví dụ lạm dụng vitamin C kéo dài có nguy gây sỏi thận hay toan huyết v.v * Cần từ bỏ thói quen có hại tới sức khỏe sắc đẹp không thức khuya dậy sớm thúc đẩy nhanh trình lão hóa, mà cần ngủ tăng thêm chút có lợi cho lứa tuổi Mỗi khó ngủ cần dạo quanh nhà uống ly chè thảo dược có tác dụng an thần gây ngủ nước tâm sen, lạc tiên, nước vông sen giấc ngủ giúp chống nhăn da lão hóa vùng xung quanh mắt * Không nên sử dụng thứ thuốc lá, cà phê thứ kích thích khác Nên thay nước uống hoa hay nước chè thảo dược có lợi cho thần kinh não * Trong sinh hoạt cần điều độ, xếp thật khoa học Cần ý chăm lo cho mình, đừng lo lắng cho thành viên gia đình Cần mua cho vài thứ cần thiết mà thân thấy thích lọ nước hoa hảo hạng, vài sách, trang phục đẹp để làm dáng cho không nên tiết kiệm Như củng cố lòng yêu thương người với tự tin, yêu đời Hãy quên tuổi trung tuần để lòng ngập tràn niềm vui hạnh phúc với người bạn đời mà tận hưởng giây phút nồng ấm mùa xuân thứ hai hữu