NHỮNG LOẠI DƯỠNG CHẤT tốt CHO NGƯỜI mắc BỆNH THẤP KHỚP

NHỮNG LOẠI DƯỠNG CHẤT TỐT CHO NGƯỜI MẮC BỆNH THẤP KHỚP Ăn uống cân bằng, khoa học trì sống hoạt động không tốt cho tất người mà có lợi cho nhóm người mắc bệnh viêm khớp dưỡng chất nhóm hợp chất hữu ích cho người mắc bệnh viêm khớp, bổ sung qua đường ăn uống Axít béo Omega-3 Axít béo Omega-3 hợp chất hữu ích cho thể, cho khớp gối, nhóm mỡ đặc biệt mà thể người không sản xuất Cơ thể cần đến loại mỡ để tập hợp tế bào, tạo hợp chất dạng hormon có tên Leukotrienes nhằm chặn đứng nguy gây viêm nhiễm, thủ phạm tạo bệnh loãng xương Theo nhiều nghiên cứu bổ xung axít béo Omega-3 có tác dụng tích cực cho người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp Nguồn hợp chất hữu ích có nhiều cá biển cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, thực phẩm dạng hạt, đậu đỗ, rau xanh, dạng lá, đầu thực vật… Không nên dùng liều, dạng thuốc bổ Nên chuyển từ thói quen dùng dầu ngô sang dầu canola có chứa nhiều axít béo Omega-3, dầu ngô chứa nhiều axít béo Omega-6 Nhưng không nên ăn nhiều cá hồi cá ngừ đóng hộp, khoảng 400 gam an toàn Riêng nhóm bệnh gút, dạng đặc biệt bệnh khớp dư thừa axít uric tránh ăn cá biển có chứa nhiều chất purines, thủ phạm làm tăng số axít uric Vitamin C Vitamin C thường bị đánh giá thấp trường hợp mắc bệnh thấp khớp Vitamin C tác dụng bảo vệ collagen, hợp chất cần cho khớp mà giúp thể khử độc, gốc tự do, thủ phạm tàn phá khớp gối Do vậy, thiếu Vitamin C dưỡng chất chống oxi hóa khử, bệnh tình nặng thêm Có nhiều loại hoa chua cam, chanh, khế… Nên bảo quản tủ lạnh để bảo toàn dưỡng chất Mỗi ngày thể cần khoảng 60mg, riêng bệnh khớp dùng liều cao không 500mg lý dùng liều cao làm tăng hàm lượng salicylat máu cản trở trình hấp thụ loại dưỡng chất hữu ích khác Vitamin D Có thể bổ xung Vitamin D cách tắm nắng, tia cực tím chuyển hóa loại dưỡng chất dư thừa có thể thành dưỡng chất hữu ích, có Vitamin D Theo nghiên cứu phần lớn người mắc bênh thấp khớp thiếu hụt Vitamin D, Vitamin D có tác dụng ngăn ngừa bệnh loãng xương bảo vệ sức khỏe cho khớp gối, tăng cường collagen Mỗi tuần nên tắm nắng 2-3 lần, lần từ 10-15 phút; thực hành cách bộ, chạy bộ, chơi bời trời Ngoài tắm nắng, bổ xung sữa, bơ, kẽm… Nguồn Vitamin D từ ăn uống tắm nắng không gây hại nên nhớ Vitamin D loại hợp chất hòa tan mỡ, dùng nhiều tích lại thể, gây độc cho mô, thận tim, Vitamin E Giống Vitamin C, Vitamin E loại dưỡng chất chống oxi hóa tiềm ẩn cho khớp gối, nhiên tác dụng so với Vitamin D thấp Có thể bổ xung cách ăn uống: tăng cường ăn đậu nành, sử dụng dầu canola loại dầu có hàm lượng Vitamin E cao, tăng cường sử dụng cá, dầu cá, bắp cải, loại rau dạng mầm…, tận dụng nước thực phẩm chế biến có chứa hàm lượng Vitamin E cao Các loại Vitamin nhóm B Trong số có Vitamin B6, folat hợp chất tốt cho thể người Nghiên cứu cho thấy có đến 90% phụ nữ mắc bệnh viêm khớp lẫn bệnh loãng xương 90% canxi thể tích xương Nếu thiếu canxi, dễ mắc bệnh loãng xương, dòn xương làm tăng nguy mắc bệnh viêm khớp dạng thấp Phụ nữ thuộc nhóm có rủi ro mắc bệnh cao vào tuổi 50 nên bổ sung liều 1.200mg/ngày, gấp đôi liều tiêu chuẩn Có thể bổ xung ăn uống, tăng cường uống sữa, thực phẩm chế biến từ sữa, rau xanh, hoa quả, bắp cải xúp lơ, loại rau dạng màu… ăn xương loại cá, cá hồi, cá xac-đi