TỪ BỎ SỰ GẮN BÓ rubi | May 18, 2016 | Nhận Thức & Hành Vi | No Comments Tác giả: Robert Puff Những gắn bó (attachment)? Chúng gây đau khổ cho thiền định giúp ta xử lý gắn bó mình? Trước tiên, gắn bó gì? Nói đơn giản là, gắn bó điều cần để có hạnh phúc “Tôi phải có thứ không không hạnh phúc Không có người thành công này, không hạnh phúc Tôi cần Tôi cần có nó, thời gian.” Một gắn bó mạnh mẽ có đời với người yêu thời cấp ba Sau chia tay, “Tôi liệu hạnh phúc trở lại” “Liệu tìm thấy người để chia sẻ sống mình.” Sau thời gian dài, cảm thấy tim tan vỡ Tôi tưởng tượng thay cô May mắn thay, tiếp tục sống hạnh phúc kết hôn yêu người vợ nhiều Tuy nhiên, phải thời gian để phá vỡ gắn bó với bạn gái cũ Trong viết này, khám phá gắn bó lý giải chúng gây đau khổ Một điều chắn xảy tất phải chết Một điều khác chắn xảy hoàn cảnh thay đổi: có việc làm, việc, bắt đầu mối quan hệ , kết thúc chúng, trẻ già – sống trạng thái thay đổi liên tục Hãy tưởng tượng bạn trôi dòng sông Cuộc sống tốt đẹp bạn di chuyển với dòng sông Bây tưởng tượng bạn đứng lên nói: “Tôi không muốn điều thay đổi, muốn đây!” Con sông chống lại bạn bạn phải chịu đau khổ Những gắn bó giống vậy; muốn muốn có nó, muốn giữ nguyên Chúng ta nói với thân, “tôi cần điều này” “tôi phải có điều trở nên bất hạnh.” Bất kỳ gắn bó mà khăng khăng cho thay đổi – cho dù sức khỏe, sắc đẹp mối quan hệ – khiến đau khổ Một số người nói, “Tôi hạnh phúc kết hôn có kế hoạch theo cách nhiều năm tới.” Điều tuyệt, hai bạn chết trước người nghĩa là, có nhiều gắn bó có đau khổ Tôi không gợi ý bạn phải chối bỏ tình yêu; tình yêu quan trọng Nhưng nói “tôi phải có điều này!” chịu đau khổ SỰ ƯA THÍCH ĐỐI LẬP VỚI SỰ GẮN BÓ Một cách tiếp cận tốt sống nói, “Tôi thích có điều này” Ví dụ, giả sử bạn đến nhà hàng ưa thích bạn Bạn háo hức ăn Thật không may, ăn hết Một mặt, phương pháp tiếp cận bạn nói “Cái gì? Điều thật khủng khiếp! Tôi muốn bạn phá hủy ngày tôi!” Phản ứng kết gắn bó Mặt khác, bạn hỏi “Bạn có gì?” Phản ứng kết không gắn bó với ăn cụ thể bạn muốn Cuối cùng, bạn có sở thích bạn, bạn vui vẻ với tuỳ chọn khác bạn đưa Câu hỏi là, “Làm mà thiền định giúp trở nên tự không chịu đau khổ gắn bó tôi?” Tôi tin lợi ích chủ yếu thiền định học cách làm để sống giây phút Có nhiều tiếng nói vang lên đầu suốt ngày Thiền dạy làm lặng yên tâm trí Bởi gắn bó đến từ tiếng nói tâm trí chúng ta, tiếng nói đầu gắn bó Do học cách làm tâm trí yên lặng, học cách sống giây phút tại, gắn bó biến Tôi chứng minh lý thuyết Hãy tưởng tượng có cô gái buồn cô muốn có mối quan hệ Cô vào rạp phim với người bạn suốt buổi chiếu phim, cô quên nỗi lo, nỗi sợ suy nghĩ “Tôi cô đơn suốt quãng đời lại Tôi ao ước có mối quan hệ“ Tiếng nói mà cô nghe suốt ngày làm cô tuyệt vọng, biến cô thưởng thức phim Khi bước khỏi rạp, cô nhìn thấy cặp bước tay tay, tiếng nói tâm trí cô lại quay Một lần nữa, cô trở nên gắn bó với nhu cầu phải có mối quan hệ Tất đau khổ đến từ gắn bó Những gắn bó tạo nên, tiếp thêm lượng, trì suy nghĩ Nếu suy nghĩ mình, không đau khổ Tất nhiên, suốt sống chúng ta, tiếp tục có ý nghĩ, thiền định dạy làm tâm trí yên lặng Thiền định dạy sống kiểm soát ý nghĩ để chúng không trở nên điên cuồng Theo thời gian, thiền dạy quan sát ý nghĩ không thiền Khi thấy có gắn bó tiêu cực, xác định nó, sau việc quay lại với sống Khi gắn bó xuất hiện, chìa khoá quay lại với sống Khi học cách sống tại, trôi chảy với sống sống diễn tốt đẹp ĐAU BUỒN ĐỐI LẬP VỚI SỰ GẮN BÓ Là nhà tâm lý trị liệu, khuyến khích tất thân chủ trở nên đau buồn xuất kiện đau đớn – cảm xúc quan trọng Nhưng có khác lớn gắn bó đau buồn Khi người thứ yêu thương, cần qua trình đau buồn Nhưng phần lớn người, đau buồn mở rộng dành phần thời gian cho đau buồn, phần lớn thời gian họ chìm đắm gắn bó Làm bạn phân biệt khác đau buồn gắn bó? Khi bạn đau buồn thực sự, bạn cảm thấy tốt vào cuối giai đoạn đau buồn Những giọt nước mắt chảy bạn cảm thấy tốt Nhưng bạn gắn bó bạn không cảm thấy tốt hơn; bạn suy nghĩ ý nghĩ tiêu cực bạn bị mắc kẹt KHI NHỮNG SỰ GẮN BÓ XUẤT HIỆN, HÃY QUAY VỀ HIỆN TẠI Khi nhận suy nghĩ tạo nên gắn bó làm tâm trí yên lặng; gắn bó xảy đến, chúng đến, quay với giây phút Khi nỗi sợ hãi khao khát xuất hiện, nhắc thân chúng suy nghĩ, chúng làm cho bạn bỏ lỡ tại, P/s: Thời gian tới dịch hướng dẫn theo trị liệu ACT (acceptance and commitment therapy) phương pháp, tập tạo khoảng cách với suy nghĩ đầu Mục tiêu giúp ta nhận ý nghĩ ý nghĩ, thật Các bạn chờ đọc