SỨC MẠNH CỦA ÍT HƠN

SỨC MẠNH CỦA ÍT HƠN rubi | September 1, 2016 | Nhận Thức & Hành Vi, Tự Lực (Self-help) | No Comments Làm để bạn sống nhiều với thứ hơn? Dưới 10 gợi ý Một người giàu có tỷ lệ thuận với số lượng thứ anh buông tay ~ Henry David Thoreau Bạn không cần cảm thấy thể mang vai gánh nặng giới để trở thành người giàu suất Trong Sức Mạnh Ít Hơn, Leo Babauta đơn giản hóa nghệ thuật tinh tế việc tập trung vào số quan trọng loại bỏ số nhiều tào lao Tôi xem sách thực hành nguyên lý 80/20 cho sống công việc Về Leo Babauta Leo Babauta tác giả Sức Mạnh Ít Hơn, blog chuyên chủ đề sống đơn giản Zen Habits , mnmlist , Write to Done chia sẻ cách sống với để đạt nhiều Dưới 10 ý tưởng từ Sức Mạnh Ít Hơn Leo Babauta… ĐƠN GIẢN LÀ NHẬN BIẾT NHỮNG GÌ THIẾT YẾU, RỒI LOẠI BỎ SỐ CÒN LẠI Một biểu tượng tối thượng đơn giản từ Steve Job Bận rộn không không đủ Kiến bận rộn Câu hỏi là: Chúng ta bận rộn gì? ~ Henry David Thoreau Thật dễ bị vào yêu cầu sống đại – giới tăng dần độ phức tạp đòi hỏi ý bạn nhiều nhiều Nếu cố gắng xử lý thứ thu hút ý bạn, bạn thấy thường xuyên bị căng thẳng tải kiệt sức Đơn giản nghệ thuật tập trung vào điều thiết yếu cho mục tiêu thỏa mãn cá nhân bạn, phớt lờ thứ lại Thay tập trung vào thứ, đơn giản lựa chọn tập trung vào vấn đề quan trọng nhất, bơ mà sống Nếu đơn giản làm việc, giữ thứ đơn giản TẬP TRUNG VÀO NHỮNG ĐIỀU THIẾT ĐỂ TẠO RA TỐI ĐA KẾT QUẢ VỚI TỐI THIỂU NỖ LỰC Đây não bạn tập trung nhiều thứ lúc: núi lẩn quẩn Vì bạn có chừng thời gian lượng ngày, tập trung vào điều quan trọng cho phép bạn đầu tư vào việc tạo nhiều kết Tất muốn ba đầu sáu tay chăm lo chu toàn việc Nhưng thực tế không Thay dàn trải thân mỏng, tập trung vào số thiết yếu giúp bạn đạt mục tiêu ý nghĩa Việc đòi hỏi bạn phải định: chọn lựa không tập trung hay không quan tâm tới thứ xao lãng vào lúc BẠN PHẢI ĐẶT GIỚI HẠN – GIỚI HẠN KHÔNG TỰ ĐẶT MÀ CÓ Tik Tok Tik Tok Tin buồn đây: thời gian bạn hữu hạn, nên bạn cần đặt giới hạn trước chạy hết Đừng để bận tâm nhiều với việc đạt thứ mới, dù quần áo hay bạn bè… Bán quần áo giữ lại tư tưởng ~ Henry David Thoreau1 Hầu hết tránh né việc đặt giới hạn Sai sai Không có giới hạn, thật dễ nhầm thứ quan trọng, bạn hoàn thành việc ngày Khi không đặt giới hạn, dễ gây lãng phí thời gian lượng Nguyên lý Parkinson phát biểu “Công việc tự mở rộng để lấp đầy lượng thời gian ấn định cho nó” Nếu cho bạn tiếng để ôn bài, bạn ôn đủ tiếng Nếu cho bạn tiếng để ôn bài, bạn kéo dài đến tiếng Đó thật dễ cày đến bạn xuống lày, lướt Internet vô tận tiêu tiền nước vào thứ xài vài lần xếp xó Bạn phải đặt giới hạn cho thân Cốt lõi phân thứ tự ưu tiên định không làm điều Những bạn KHÔNG làm mở bạn CÓ THỂ làm Nếu việc số dzách, bắt-buộc-phải-làm, bạn chưa đặt ưu tiên cho thứ TẬP TRUNG MỖI LẦN CHỈ MỘT VIỆC Tập trung nhìn rõ việc mờ việc khác Làm đa nhiệm chuyện hoang đường – não có khả thực tập trung lần việc Bạn nghĩ bạn làm đa nhiệm, thực bạn chuyển đổi liên tục ý từ việc sang việc Mỗi lần chuyển tập trung, tâm trí bạn lại phải tốn thời gian nạp lại thông tin cần thiết để hoạt động hiệu Không phải thiên tài Tony Stark vừa điều hành họp cổ đông thứ tiếng, vừa làm người tình thỏa mãn qua sex phone, vừa xây dựng áo giáp cho Iron Man Mỗi lần bạn chuyển tập trung, bạn phải trả giá Cái giá bạn phải trả để trở nên hiệu tỷ lệ nghịch với độ tập trung bạn GIỚI HẠN MỤC TIÊU VÀ DỰ ÁN ĐANG CHẠY KHÔNG QUÁ 3-4 VIỆC CÙNG LÚC Khi tất 365 việc quan trọng, bạn chẳng hoàn thành việc Khi anh đơn giản hóa đời mình, quy luật vũ trụ trở nên đơn giản hơn, cô độc không cô độc, nghèo đói không nghèo đói, yếu đuối không yếu đuối ~ Henry David Thoreau Nếu bạn tạo danh sách tất dự án bạn, chứa 365 việc bạn muốn hoàn thành Một số thứ cá nhân, số thứ gia đình, số khác chất đầy thêm vào dĩa từ công việc Bạn cảm thấy lựa chọn làm hay không làm dự án này, bạn có Thay cố làm 30-40 việc lúc (và thất bại thảm hại), hạn chế dự án chạy không 3- việc giúp bạn bảo tồn lượng, cho phép bạn thực mục tiêu quan trọng cách nhanh chóng chuyển sang việc kế Tôi giữ sổ tay ghi kế hoạch muốn làm vào danh sách “Ngày đó/ Có lẽ”, theo gợi ý tác giả David Allen giới thiệu sách hiệu suất kinh điển Hoàn thành việc Những dự án quan trọng đưa vào danh sách chạy, gạch chéo việc nhỏ hoàn thành ngày Đây tập đơn giản giúp tập trung vào quan trọng bây giờ, tạm thời bỏ qua số lại THIẾT LẬP VIỆC QUAN TRỌNG NHẤT MỖI NGÀY, VÀ THỰC HIỆN CHÚNG TRƯỚC KHI LÀM BẤT CỨ VIỆC GÌ KHÁC Mỗi ngày, cần thiết lập việc quan trọng phải làm Mỗi ngày, có vài việc bạn hoàn thành để tiến bước dài tới đích kế hoạch quan trọng bạn Đó việc quan trọng (Most Important Tasks – MITs) Để đạt tối đa hiệu ngày, tạo danh sách từ 2-3 MIT vào đêm trước (hoặc sáng ấy) Khi bạn xắn tay áo lên làm việc, mục tiêu bạn rõ: hoàn thành MIT nhanh – có việc khẩn cấp, việc khác chờ chúng quan trọng Youtube, Facebook, Email…hãy hoãn sung sướng lại Một bạn hoàn thành MIT, thời gian lại ngày phần thưởng thêm Hãy tự vỗ vai – bạn làm xong việc đóng góp to lớn vào thành công sung sướng bạn hôm GỘP CÁC VIỆC TƯƠNG TỰ NHAU LẠI ĐỂ BẢO TOÀN SỰ TẬP TRUNG CỦA BẠN Dành buổi dọn dẹp nhà cửa tiết kiệm chộn rộn làm lắt nhắt Điều bạn có đạt mục tiêu quan trọng điều bạn trở thành đạt mục tiêu ~ Henry David Thoreau Mỗi lần bạn chuyển đối tượng tập trung, bạn đống điểm suất Để tránh bị tổn thất, bạn cần tìm giải pháp để tập trung Gộp nhóm tổng hợp việc tương tự giải lượt cho tiện Ví dụ việc kiểm tra email – phút kiểm tra lần làm bạn liên tục chuyển tập trung gây thiệt hại suất Kiểm tra hồi âm thời điểm ấn định ngày (10.00 15:00), bạn hoàn thành lượng việc giống thời gian Việc vặt thường hữu ích để gộp nhóm – lần muốn mua đồ lại chạy xe đến tiệm tạp hóa nghe có khôn ngoan không? Ghi thứ bạn cần vào danh sách, mua tất lúc rõ ràng hiệu nhiều Chuẩn làm nhiều việc vặt lúc, đón sau siêu thị Riêng thường thuê hay tự động hóa việc vặt để tối ưu thời gian Đặt lịch cố định để gộp nhóm việc không quan trọng giúp bạn dễ tập trung hơn, để mắt tới việc thường nhật như trả hóa đơn, lau dọn, bảo dưỡng CÀI ĐẶT THÓI QUEN TÍCH CỰC DỄ NHẤT KHI BẠN BẮT ĐẦU NHỎ, RỒI XÂY THÊM DỰA TRÊN ĐÀ THÀNH CÔNG BAN ĐẦU Bắt đầu nhỏ để xa Bạn phải sống tại, ném lên sóng, tìm vĩnh khoảng khắc ~ Henry David Thoreau Khi tạo thói quen tích cực, hầu hết người phạm sai lầm cố gắng thay đổi nhiều thứ lúc Thiết lập thay đổi thói quen cần ý chí, mà ý chí tài nguyên giới hạn Ý chí vốn không xài dài hạn Dàn trải lượng ý chí mỏng khiến bạn không trì thói quen Để đạt kết tốt nhất, tập trung cài đặt thay đổi lần thói quen, bắt đầu nhỏ đến bự, từ thấp đến cao Nếu bạn muốn chống đẩy 100 cái, bắt đầu tập Mỗi ngày, thêm Nếu bạn muốn dậy sớm lúc 06:00, ngày tập dậy sớm phút Xây dựng theo đà dễ giữ thói quen bền lâu Bất kể bạn làm gì, tập trung vào MỘT (và một) thói quen lần Luyện tập thói quen trở thành năng, mà không cần phải suy nghĩ hay vận ý chí để thực ngày Và sau đó, bạn nên chọn thói quen khác để cài đặt Tôi thường thử nghiệm 30 ngày thử thách để cài đặt thói quen 30 ngày ăn kiêng thông tin 30 ngày dậy sớm 30 ngày đọc sách Vậy năm có 12 thói quen tốt phục vụ đời TỐI GIẢM NHỮNG CAM KẾT HIỆN TẠI CỦA BẠN, VÀ ĐỪNG NGẠI NÓI “KHÔNG” VỚI NHỮNG CAM KẾT MỚI Tôi không hứa làm đâu Bạn cảm ơn Chúng ta phung phí đời vào điều tủn mủn… đơn giản hóa, đơn giản hóa ~ Henry David Thoreau Trừ phi bạn ý thức tối giảm cam kết tại, không danh sách cam kết phình to to to to bạn ngạt thở ngất xỉu Thật dễ bị cám dỗ nói “đồng ý” với thứ để tỏ dễ thương lấy lòng người Rất người thích cảm giác từ chối yêu cầu giúp đỡ thất hứa, khiến cho “đồng ý” trở thành phản hồi mặc định ta với yêu cầu bên Steve Jobs nói đúng: “Thời gian bạn hữu hạn nên đừng sống đời người khác” Sẽ tử tế nhiều bạn thẳng thắn từ đầu với người ưu tiên bạn Tôi bận học nên không chơi Tôi bận tập thể dục nên không nhậu đâu Tôi phải với gia đình nên không làm Cam kết “nửa vời” không giúp ích cho Hoặc bạn “làm đầy đủ” “không làm.” Đừng gánh vác trọng trách giới vai 10 CHẬM LẠI, CHÚ Ý, VÀ TẬN HƯỞNG QUÁ TRÌNH Cuối cùng, tận hưởng sống Từng phút giây nhỏ đời Không cần tiền bạc để mua điều cốt yếu tâm hồn Giàu có khả trải nghiệm đời ~ Henry David Thoreau Đời trôi qua nhanh ta định sống chậm lại Ngoảnh đầu nhìn lại, điều hối tiếc phổ biến mà người thổ lộ vào giây phút cuối đời thứ diễn nhanh quá, ta không tập trung đủ cho rõ ràng quan trọng – gia đình, bạn bè, cống hiến ý nghĩa, tận hưởng khoảnh khắc giản dị sống Sống chậm lại quà tốt bạn trao tặng thân, bạn bè người thân yêu Cuối thì, chẳng quan tâm số bạn có tài khoản ngân hàng, chức danh công việc bạn gì, hay fan theo dõi bạn Facebook Nghiên cứu trải nghiệm đáng nhớ tác động mạnh đến hạnh phúc thỏa mãn sống bạn Cho nên cách để có sống tốt tạo thật nhiều trải nghiệm đáng nhớ Tin tốt lành đây: sống chậm tận hưởng trải nghiệm sống thường nhật chẳng tốn bạn xu nào, dễ thực hiện, hiệu