GIÚP NGƯỜI TRẺ ĐỐI DIỆN VỚI CĂNG THẲNG rubi | October 18, 2016 | Nhận Thức & Hành Vi | No Comments Khuyến khích trẻ tạo thay đổi tích cực giúp em sớm cân bằng, thoát khỏi căng thẳng từ mối quan hệ xã hội – Ảnh: New York Times Gần triệu bạn trẻ Mỹ vừa thức trở thành học sinh đầu cấp trường trung học Liệu họ có cách hiệu đối diện với căng thẳng cảm giác bất an? Câu trả lời có, nhờ vào tư “Tôi thay đổi Tất thay đổi” Nghiên cứu cho họ Dù áp lực học tập lẫn áp lực xã hội không ngừng bủa vây thiếu niên môi trường học đường giúp đỡ, hướng dẫn em kỹ đối phó để dễ dàng bước qua bẫy lo âu, căng thẳng Giáo sư dự khuyết chuyên ngành tâm lý David S Yeager thuộc Đại học Texas, nhân tố tích cực, nỗ lực hỗ trợ sinh viên trường Thời gian gần đây, Giáo sư David mở rộng mối quan tâm đến đối tượng trẻ để giúp em tăng sức bền, sức chịu đựng ngưỡng cửa có nhiều xung đột tâm lý Trong nghiên cứu đăng tạp chí Khoa học tâm lý, David phát kỹ thuật hiệu đến bất ngờ Đầu năm học em học sinh tham gia đọc viết giúp em thấm nhuần cách tư “mọi người thay đổi” để quản lý cảm xúc căng thẳng Theo đó, em có viết nhật ký trực tuyến, tự báo cáo hoạt động suy nghĩ thân Kết kiểm tra, đo lường tim mạch kích thích tố sau ra: Những em tham gia thực hành sau chịu căng thẳng mức độ thấp tự tin đối mặt với tình gây khó, đồng thời có điểm số cao cuối năm học so sánh với nhóm không tham gia Quy mô nghiên cứu khiêm tốn, gồm 60 học sinh Rochester, New York lần thử nghiệm 205 học sinh khối Texas Năm 2017, nhà nghiên cứu nhân rộng nghiên cứu quy mô lớn hơn, 25 trường trung học chọn khắp đất nước Nếu việc thuận lợi, David cộng thực dự án miễn phí Đại học Stanford, lấy phương pháp hỗ trợ tâm lý cho sinh viên Người lớn không đóng vai trò quan trọng thực hành Chính em tự dạy thân cách làm quen với kỹ thuật “giảm xóc” em bị “ném” vào căng thẳng xã hội, em tự làm làm sáng tỏ tượng để dàn xếp hoàn cảnh Giáo sư tâm lý John R.Weisz thuộc Đại học Harvard không tham gia thực nghiên cứu đánh giá cách tiếp cận hiệu quả, có tác động tích cực Ông cho rằng: “Bạn người trẻ bạn phải chịu đựng tổn thương xã hội Điều nghĩa bạn luôn mãi mục tiêu Bạn thay đổi Qua thời gian, người thay đổi Họ chín chắn không nhẫn tâm Đó bước chuyển thú vị, hay mà trẻ cần nên học” Đầu tiên, em đọc đoạn viết ngắn khoa học não, mô tả cách cá tính người thay đổi Sau đó, em học sinh đọc viết anh chị lớp xung đột học đường, phản ánh trình để phớt lờ thứ tiếp tục Cuối cùng, em học sinh tham gia tập yêu cầu đưa lời khuyên cho đối tượng học sinh nhỏ tuổi Đây cách để em thấu suốt thân chuyển tải thông điệp tích cực lan toả sâu rộng, giúp em ghi nhớ lâu từ thực tế Chuyên gia David S Yeager đồng nghiệp thí điểm cách thức trường học Sau tháng áp dụng, 300 em học sinh đầu cấp giảm 40% số báo cáo căng thẳng tâm lý so với em không tham gia Một nghiên cứu năm 2015 ra, gần 11% thiếu niên vướng phải căng thẳng Thậm chí, nhiều nghiên cứu độc lập khác cho tỷ lệ cao nhiều Trong khoảng năm học lớp đến lớp 10, tỷ lệ thường xuyên đối mặt với vấn đề tâm lý cao gấp đôi nam giới gấp ba em nữ Trong đó, kỹ xử lý em Hai thử nghiệm có liên quan đến nghiên cứu chuyên gia David ra: Không phải chịu cảnh mãi bị gạt bỏ Cá tính “nạn nhân” kẻ gây điều bất biến Trước tiên, 60 học sinh từ 14-17 tuổi kiểm tra nhịp tim lượng cortisol (hormone gây căng thẳng) Một nửa số giao đọc viết khoa học cung cấp thông tin chứng minh tính cách cá nhân phát triển Sau đó, em đọc viết học sinh lớp để chứng minh thực tế Một viết có nội dung: “Khi chân ướt chân bắt đầu cấp học mới, cảm thấy bị bỏ rơi bị cho rìa tất người người bạn lớp mời dự tiệc sinh nhật Tôi cảm thấy họ quên Hoặc chí nghĩ họ cho không đủ thú vị để mời Tuy nhiên, cảm giác khó chịu đến không tồn Rồi họ thay đổi họ tự nhận họ làm người khác tổn thương nào” Học sinh viết dòng định tự thay đổi tâm trạng mình, em chủ động tham gia câu lạc bộ, tập luyện thể thao nhiều Bản thân em tự thấy việc tốt đẹp Sau đọc viết khoa học kinh nghiệm thực tế, em học sinh viết trải nghiệm khó chịu, căng thẳng trải qua Sau đó, em giao viết: Hãy nhìn lại trải nghiệm thân đưa lời khuyên cho bạn trẻ gặp phải trường hợp hôm Quá trình tập kết thúc, nhà nghiên cứu tiến hành kiểm tra nhịp tim lượng cortisol hai nhóm họ thấy nhóm không tham gia tập có số cho thấy em căng thẳng nhóm lại David S Yeager giải thích tượng trên: “Người lớn muốn khuyên bảo bọn trẻ cách ứng phó chúng không muốn làm theo Khi ta yêu cầu đứa trẻ thuyết phục nhau, chúng có cảm giác tôn trọng có động lực Đó hội để em nhìn thấy viễn cảnh, nhờ tạo nên thay đổi tư duy, dứt hoàn cảnh mình” Quan trọng hơn, tạo hướng suy nghĩ linh động, không cứng nhắc nhờ đó, em hiểu được, nhược điểm cản trở Các em hoàn toàn thay đổi tác động tích cực David cho biết: “Kỹ thuật can thiệp tâm lý không nhắm vào cách củng cố lòng tự tôn em Cách không hữu dụng Cách mà thực tăng tự tin em cách thay đổi niềm tin em vào khả em thay đổi”