T1 LOP 1

Tiết 1: Ngày dạy: 1A: 07/9/2016 BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN VÀ TRUNG BÌNH TẤN I MỤC TIÊU: - Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 1, số quy định học võ, chọn cán môn Học pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu Trung bình - Yêu cầu học sinh biết nội dung chương trình võ cổ truyền lớp có thái độ học tập Học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật động tác - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, cịi - HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) - Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vịng 2.2 Khởi động chun mơn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hơng, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm 3 Trọng động: 3.1 Hướng dẫn học pháp: (10’) Bái tổ, lập tấn, miêu trung bình Cho học sinh ngồi thả lỏng tập trung nghe giáo viên phân tích thị phạm động tác - Giáo viên thị phạm pháp lần - Giáo viên vừa thị phạm pháp vừa giải thích động tác + Bái tổ: Hai chân tư nghiêm, mặt nhìn thẳng, tay phải nắm lại (lòng nắm đám úp xuống đất) đưa vòng sang trái Bàn tay trái khép chặt (mũi bàn tay hướng lên trên), đưa bàn tay trái chạm vào đầu nắm đấm tay phải đưa vào giữ lại trước ngực + Lập tấn: Hai chân đứng thẳng góc với mặt đất, hai bàn chân khép sát nhau, hai tay năm quyền đặt sát hai bên hông + Miêu tấn: Đứng lập tấn, hai gối quỵ xuống, hai đầu gối khép sát vào + Trung bình tấn: Từ miêu mở hai gót chân sang hai bên, tiếp tục mở hai bàn chân sang hai bên, mở hai gót chân lần mở tiếp hai bàn chân hướng tới trước, hai bàn chân song song Bái tổ Lập Miêu Trung bình - Giáo viên thị phạm học sinh làm theo - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, bng lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây 3.2 Tập luyện: (12’) - Cán điều khiển tập Sau tập luyện cho học sinh thả lỏng - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện pháp học - Tan hàng RKN: ... khoảng 10 đến 15 giây - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 ...3 Trọng động: 3 .1 Hướng dẫn học pháp: (10 ’) Bái tổ, lập tấn, miêu trung bình Cho học sinh ngồi thả lỏng tập trung nghe giáo... tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây 3.2 Tập luyện: (12 ’) - Cán điều khiển tập Sau tập luyện cho học sinh thả lỏng - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa