HƯỚNG DẪN XÂY DỰNG PHƯƠNG TIỆN GIAO THÔNG CÔNG CỘNG VÀ BẾN TẦU BẾN CẢNG BẾN XE NHÀ GA KHÔNG KHÓI THUỐC LÁ

BỘ Y TẾ QUỸ PHÒNG CHỐNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁ HƯỚNG DẪN XÂY DỰNG PHƯƠNG TIỆN GIAO THÔNG CÔNG CỘNG VÀ BẾN TÀU, BẾN XE, NHÀ GA, BẾN CẢNG KHÔNG KHÓI THUỐC LÁ Nhà xuất y học Hà Nội, 2015 Chủ biên PGS.TS Lương Ngọc Khuê Biên soạn ThS Phan Thị Hải TS Phạm Thị Hoàng Anh ThS Nguyễn Tuấn Lâm CN Nguyễn Thị Thu Hương ThS Vũ Thị Kim Liên Quỹ Phòng, chống tác hại thuôc Địa chỉ: Tòa nhà Toserco, số 273 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội Điện thoại: (04) 383314892 – Fax: 38315440 Website: www.vinacosh.gov.vn MỤC LỤC LỜI NÓI ĐẦU I TẠI SAO CẦN XÂY DỰNG PHƯƠNG TIỆN GIAO THÔNG CÔNG CỘNG (GTCC), BẾN TÀU, BẾN XE, NHÀ GA, BẾN CẢNG KHÔNG KHÓI THUỐC LÁ Thực trạng sử dụng thuốc Tác hại hút thuốc hút thuốc thụ động: Lợi ích việc thực phương tiện GTCC, bến tàu, bến xe, nhà ga, bến cảng không khói thuốc 10 II HƯỚNG DẪN XÂY DỰNG PHƯƠNG TIỆN GTCC, BẾN TÀU, BẾN XE, NHÀ GA, BẾN CẢNG KHÔNG KHÓI THUỐC LÁ 11 Khái niệm 11 Tiêu chí đánh giá “Phương tiện GTCC không khói thuốc” “Bến tàu, bến xe, nhà ga, bến cảng không khói thuốc” 12 phụ lục 1: Mẫu phiếu khảo sát thực trạng hút thuốc phương tiện giao thông công cộng, nhà ga, bến xe, bến tàu, bến cảng (tham khảo có điều chỉnh cho phù hợp) 20 phụ lục 2: Mẫu kế hoạch hoạt động xây dựng phương tiện giao thông công cộng, nhà ga, bến xe, bến tàu, bến cảng không khói thuốc 30 phụ lục 3: Trích nội dung số văn pháp luật thực môi trường không khói thuốc 32 phụ lục 4: Tài liệu tham khảo tác hại thuốc 39 phụ lục 5: Tài liệu tham khảo hướng dẫn tự cai thuốc 48 LỜI NÓI ĐẦU Tại Việt Nam, Theo thống kê Tổ chức Y tế giới, ngày Việt Nam lại có thêm 100 người chết bệnh liên quan đến sử dụng thuốc Ngày 18 tháng năm 2012, Quốc hội nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam thông qua Luật phòng chống tác hại thuốc (Luật PCTH thuốc lá), quy định cấm hút thuốc ô tô, tàu bay, tàu điện; cấm hút thuốc khu vực nhà bến tàu, bến xe, nhà ga, bến cảng Trên phương tiện giao thông tầu thủy, tàu hỏa phải có khu vực dành riêng cho người hút thuốc Luật PCTH thuốc có hiệu lực từ ngày 01 tháng năm 2013 Nhằm giúp quan, đơn vị ngành giao thông vận tải triển khai tốt quy định môi trường không khói thuốc lá, Chương trình Phòng chống tác hại thuốc – Cục Quản lý khám, chữa bệnh Bộ Y tế, phối hợp với Bộ Giao thông vận tải Tổ chức HealthBridge Canada biên soạn tài liệu Hướng dẫn xây dựng phương tiện giao thông công cộng, bến tàu, bến xe nhà ga, bến cảng không khói thuốc Nội dung tài liệu bao gồm thông tin tác hại hút thuốc hút thuốc thụ động; hướng dẫn bước xây dựng môi trường khói thuốc ngành Giao thông vận tải Ban soạn thảo xin chân thành cảm ơn tổ chức HealthBridge Canada Việt Nam hỗ trợ cho việc hoàn thiện in ấn tài liệu này; xin cảm ơn ý kiến đóng góp cho tài liệu Tổ chức Y tế Thế giới, Hội Y tế Công cộng Việt Nam, Viện Vệ sinh Y tế công cộng thành phố Hồ Chí Minh Chúng hy vọng tài liệu hữu ích cho quan đơn vị ngành giao thông vận tải việc xây dựng môi trường khói thuốc Chúng mong nhận ý kiến góp ý đọc giả để giúp chúng hoàn thiện tài liệu lần tái sau Xin trân trọng cảm ơn T/M Ban soạn thảo Chủ biên PGS TS Lương Ngọc Khuê I TẠI SAO CẦN XÂY DỰNG PHƯƠNG TIỆN GIAO THÔNG CÔNG CỘNG (GTCC), BẾN TÀU, BẾN XE, NHÀ GA, BẾN CẢNG KHÔNG KHÓI THUỐC LÁ Thực trạng sử dụng thuốc Trên giới có khoảng 1,3 tỷ người hút thuốc Tại nước phát triển, tỷ lệ hút thuốc giảm thập kỷ qua, ngược lại, nước phát triển việc sử dụng thuốc có xu hướng gia tăng Tại Việt Nam, theo Điều tra toàn cầu năm 2010 tỷ lệ sử dụng thuốc người trưởng thành (từ 15 tuổi) tỉ lệ nam giới trưởng thành hút thuốc 47.4% Với tỷ lệ này, Việt Nam 15 nước dẫn đầu giới số người hút thuốc Tỷ lệ hút thuốc cao thói quen hút thuốc nhà nguyên nhân dẫn đến việc phơi nhiễm với khói thuốc thụ động cao, Việt Nam có 33 triệu người (67,6%) không hút thuốc thường xuyên hít phải khói thuốc nhà triệu người (49%) bị phơi nhiễm với khói thuốc thụ động nơi làm việc Theo điều tra Y tế quốc gia 2001 – 2002, 70% trẻ em tuổi sống gia đình có người hút thuốc Kết điều tra hút thuốc học sinh 13 – 15 tuổi năm 2007 (GYTS 2007) cho thấy có gần 60% học sinh nhóm tuổi thường xuyên bị hút thuốc thụ động nhà 70% bị hút thuốc thụ động nơi công cộng Tác hại hút thuốc hút thuốc thụ động: 1) Tác hại sức khỏe Về thành phần độc tính khói thuốc, theo kết luận Tổng hội Y khoa Hoa Kỳ công bố năm 2010 cho biết khói thuốc chứa 7.000 hóa chất, có khoảng 69 chất gây ung thư Các hóa chất vào thể, tác động lên tế bào, gây viêm mạn tính, biến đổi tế bào dẫn đến loạn sản ác tính hóa Nicotine khói thuốc chất quan kiểm soát Dược Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) xếp vào nhóm chất có tính dược lý gây nghiện tương tự Heroin Cocain Sử dụng thuốc khoa học chứng minh nguyên nhân quan trọng gây 25 bệnh như: ung thư phổi, ung thư quản, ung thư khoang miệng, ung thư da, bệnh tim mạch… (xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ, nhồi máu tim…) bệnh hô hấp Trên giới, sử dụng thuốc gây 90% ca ung thư phổi, 75% ca bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính 25% trường hợp bệnh tim thiếu máu cục bộ(1) Theo ước tính Hoa Kỳ, sử dụng thuốc nguyên nhân khoảng 30% trường hợp tử cung bệnh ung thư Trên giới, theo thống kê Tổ chức Y tế giới, kỷ 20 có 100 triệu người chết bệnh liên quan đến sử dụng thuốc Mỗi năm thuốc gây gần triệu ca tử vong, số xảy nước phát triển Nếu biện pháp phòng chống tác hại thuốc hiệu không thực kỷ sử dụng thuốc giết tỷ người(2) Tại Việt Nam, xu hướng mắc bệnh lây nhiễm giảm bệnh không lây nhiễm gia tăng nhanh chóng Các bệnh có nguyên nhân từ sử dụng thuốc đột quỵ, mạch vành, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), ung thư phổi… nguyên nhân hàng đầu gây tử vong nam giới Gần 28% tổng số ca tử vong nam giới bệnh liên quan đến sử dụng thuốc (3) Mỗi năm Việt Nam có khoảng 40.000 người tử vong bệnh liên quan đến hút thuốc Nếu Việt Nam không thực biện pháp phòng chống tác hại thuốc hiệu quả, số tăng lên thành 70.000 ca/năm vào năm 2030.(4) Hút thuốc thụ động xác định nguyên nhân gây bệnh người không hút thường xuyên hít phải khói thuốc Những người vợ, con, người sống chung gia đình với người hút thuốc người làm việc thường xuyên môi trường có khói thuốc Hút thuốc thụ động gây nên nhiều bệnh hiểm nghèo ung thư phổi, nhiễm trùng đường hô hấp, bệnh tim mạch… Nguy mắc bệnh động mạch vành người hút thuốc thụ động cao 25 – 30% so với người không hít phải khói thuốc Ở trẻ em, hút thuốc thụ động gây viêm đường hô hấp, viêm tai giữa, làm nặng thêm triệu chứng hen nguyên nhân gây đột tử trẻ sơ sinh Phụ nữ mang thai thường xuyên hít phải khói thuốc thụ động bị sảy thai, thai nhi chậm phát triển sinh non Theo tổ chức Lao động quốc tế, hàng năm giới có khoảng 200.000 ca tử vong phải tiếp xúc thụ động với khói thuốc nơi làm việc Bằng chứng tác hại hút thuốc thụ động sức khỏe thu thập vòng 40 năm qua Dựa hàng trăm nghiên cứu, nhà nghiên cứu khoa học chứng minh rõ ràng hút thuốc thụ động gây bệnh tử vong 2) Tác hại kinh tế Mặc dù ngành công nghiệp thuốc có đóng góp cho ngân sách quốc gia, phần đóng góp không đủ để bù đắp tổn thất kinh tế khổng lồ sử dụng thuốc gây cá nhân, gia đình xã hội Năm 2007, người dân Việt Nam chi 14.000 tỷ đồng cho hút thuốc Năm 2012, số tăng lên thành 22.000 tỷ đồng Chi tiêu cho thuốc làm giảm chi tiêu thiết yếu khác hộ gia đình, đặc biệt hộ có thu nhập thấp Các hộ nghèo Việt Nam phải tiêu tốn khoảng 5% thu nhập gia đình vào thuốc Ở hộ này, khoản tiền mua thuốc chí cao khoản tiền chi cho y tế hay giáo dục Nếu người hút thuốc nghèo bỏ thuốc, họ có nhiều tiền để mua thức ăn để trả tiền học cho Ngoài tổn thất chi mua thuốc hút, số tiền khám chữa bệnh cho bệnh 25 bệnh thuốc gây 23.000 tỷ đồng/năm.(5) Các tổn thất Việt Nam chưa tính sử dụng thuốc bao gồm chi phí điều trị bệnh lại (tại Thái Lan tổng chi phí 414 triệu USD/năm); chi phí giảm suất lao động mắc bệnh tử vong sớm liên quan đến thuốc lá, (tại Mỹ: 167 tỷ USD/năm; Úc: 23 tỷ USD/năm); chi phí nghỉ để hút thuốc, tổn thất cháy nổ liên quan đến thuốc (Úc: 63 triệu AUD/năm; Canada: 81.5 triệu CAD/năm), chi phí vệ sinh môi trường tăng… Lợi ích việc thực phương tiện GTCC, bến tàu, bến xe, nhà ga, bến cảng không khói thuốc 3.1 Lợi ích kinh tế: - Thu hút nhiều khách hàng, tăng lợi nhuận: Đa số khách tham gia giao thông không hút thuốc, mong muốn tham gia phương tiện giao thông không khói thuốc, đặc biệt người dễ bị say xe, người cao tuổi, phụ nữ, trẻ em Môi trường không khói thuốc tạo cho hành khách thấy chủ phương tiện quan tâm tới sức khỏe họ Vì vậy, họ muốn phương tiện giao thông không khói thuốc Điều thu hút nhiều hành khách, góp phần tăng doanh thu cho công ty - Giảm chi phí vệ sinh môi trường bảo trì bảo dưỡng phương tiện như: lau chùi, tẩy rửa rèm, trần khử mùi xe, bảo dưỡng điều hòa, đệm ghế, thảm rèm bị cháy thuốc gây - Giảm nguy cháy nổ góp phần giảm nguy thiệt hại tài sản cho chủ phương tiện - Giảm chi phí bảo hiểm y tế chi trả cho điều trị bệnh liên quan đến sử dụng thuốc lá, đồng thời hạn chế suy giảm suất lao động nghỉ ốm cán nhân viên 3.2 Lợi ích sức khỏe - Thực bến tàu, bến xe, nhà ga bến cảng phương tiện GTCC không khói thuốc giúp cho hành khách, cán bộ, nhân viên ngành giao thông vận tải tiếp cận thông tin tác hại thuốc biện pháp phòng tránh hút thuốc thụ động để bảo vệ sức khỏe - Môi trường không khói thuốc làm giảm việc phơi nhiễm với khói thuốc, góp phần giảm tỷ lệ mắc bệnh tử vong bệnh liên quan đến sử dụng thuốc cho hành khách, lái xe, phụ xe cán nhân viên ngành giao thông vận tải - Môi trường không khói thuốc hạn chế nguy cháy nổ góp phần giảm thiệt hại tính mạng cho cán bộ, nhân viên hành khách tham gia giao thông 10 III CÁC BỆNH DO HÚT THUỐC LÁ THỤ ĐỘNG TÁC HẠI CỦA HÚT THUỐC THỤ ĐỘNG ĐỐI VỚI TRẺ EM Trẻ em phải tiếp xúc với khói thuốc thụ động người mẹ hút thuốc thời gian mang thai, mẹ người hút thuốc thụ động, trẻ sống với người hút thuốc Khói thuốc thụ động đặc biệt nguy hiểm cho trẻ em phổi trẻ chưa phát triển hoàn thiện nhạy cảm với chất kích thích chất độc khói thuốc.Trẻ mà có bố mẹ hút thuốc bị giảm chức phổi dễ gặp vấn đề sức khoẻ Hội chứng đột tử trẻ sơ sinh Tỷ lệ đột tử trẻ em bị phơi nhiễm với thuốc trình bào thai cao trẻ em khác từ 1,4 8,5 lần Cân nặng sinh thấp Trẻ sơ sinh có mẹ tiếp xúc thụ động với khói thuốc sinh có cân nặng thấp trẻ khác từ đến 234 gam Các vấn đề hô hấp 3.1 Viêm đường hô hấp cấp tính Viêm đường hô hấp cấp tính bệnh cấp tính phổ biến thời kỳ thơ ấu Các bệnh hô hấp cấp tính phân thành bệnh liên quan tới đường hô hấp đường hô hấp (thanh quản, viêm phế quản, viêm phổi).  Khói thuốc thụ động thấm vào đường dẫn khí phế nang phổi gây bệnh hô hấp cấp tính làm bệnh nặng thông qua tấy sưng viêm phổi 3.2 Các triệu chứng bệnh hô hấp mãn tính Những triệu chứng bệnh hô hấp mãn tính trẻ nhỏ ho nhiều, nhiều nước dãi đờm thở khó khè Nguy mắc vấn đề hô hấp trẻ sơ sinh có bố, mẹ mẹ hút thuốc cao 1,2 đến 1,5 lần so với trẻ khác, đặc biệt nguy cao trẻ có mẹ hút thuốc Bệnh viêm tai Các chứng có đủ để chứng minh mối quan hệ nhân 46 bố mẹ hút thuốc bệnh tai bao gồm bệnh viêm tai tái phát cấp tính chảy mủ tai mãn tính Tỷ lệ mắc viêm tai tái phát chảy mủ tai mãn tính trẻ có liên quan với hút thuốc thụ động tỷ lệ cao trẻ không phơi nhiễm với khói thuốc 1,3 lần (đối với viêm tai tái phát) 1,4 lần (đối với chảy mủ tai mãn tính) Bệnh viêm tai thường xảy trẻ em Các triệu chứng hen Hút thuốc thụ động làm tăng 30% trường hợp hen trẻ nhỏ làm tăng tỷ lệ mắc các triệu chứng ho, khò khè, có đờm, thở ngắn trẻ độ tuổi đến trường lên khoảng 30% Sự phát triển chức phổi Mẹ hút thuốc trình mang thai chứng minh có ảnh hưởng đến chức phổi trẻ suốt thời kỳ trẻ em.  Các nghiên cứu chứng minh hút thuốc thụ động sau sinh làm giảm chức phổi trẻ.  Kết tổng hợp nghiên cứu cho thấy trẻ hút thuốc thụ động bị giảm 0,32% dung tích sống gắng sức; 1,2% thể tích thở gắng sức, 4,8% tỷ suất thở kỳ 4,3% tỷ suất thở cuối kỳ TÁC HẠI CỦA HÚT THUỐC THỤ ĐỘNG ĐỐI VỚI NGƯỜI LỚN Người thường xuyên sống làm việc môi trường có khói thuốc bị mắc bệnh tương tự người hút thuốc chủ động Hút thuốc thụ động làm tăng nguy ung thư phổi người không hút thuốc lên từ 20-30% so với người không hút thuốc chủ động thụ động Các chứng khoa học thể mối liên quan hút thuốc thụ động ung thư vú ung thư xoang mũi Hút thuốc thụ động nguyên nhân làm tăng 25 đến 30% nguy mắc bệnh chết bệnh mạch vành nam nữ 47 PHỤ LỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO HƯỚNG DẪN TỰ CAI THUỐC LÁ (10) Người hút thuốc dễ dẫn đến nghiện thuốc phụ thuộc vào Nicotine – chất gây nghiện có khói thuốc, tương tự heroin cocain Vì vậy, muốn cai nghiện thành công cần có nghị lực, tâm thái độ kiên quyết, dứt khoát với hành vi hút thuốc thân Bước 1: Suy nghĩ điền bảng so sánh “lợi – hại” “hút – cai” thuốc thân:     ÍCH LỢI TÁC HẠI Giảm căng thẳng, buồn bã HÚT Tăng hưng phấn THUỐC công việc LÁ Là công cụ giao tiếp tốt.v.v Hiện ho – tác hại thuốc Con trai mắc hen – nặng lên thêm hít phải khói thuốc Tốn tiền bạc v.v.   Da sáng CAI Thành tích thi đấu thể THUỐC thao cao LÁ Dễ thở hơn, ho hơn.v.v Tăng cân cai thuốc Không tập trung làm việc Đánh “người bạn lâu năm”.v.v  Bước 2: Suy nghĩ liệt kê việc làm thực để biến đổi mức ảnh hưởng thành tố theo hướng tăng “ích lợi” cai thuốc lá; giảm “ích lợi” hút thuốc lá; tăng “tác hại” hút thuốc lá; giảm “tác hại” cai thuốc lá:     Thông tin giúp tăng tin tưởng “ích lợi” cai thuốc lá: * Đối với người chưa bị bệnh hút thuốc lá: (1) Sau cai thuốc 20 phút: Huyết áp giảm mức bình thường trước hút, nhiệt độ tay chân bình thường; (2) Sau giờ: Lượng oxy máu bình thường, lượng monoxide carbon 48 giảm bình thường; (3) Sau 24 giờ: Nguy nhồi máu tim giảm; (4) Sau 72 giờ: Khả hoạt động phổi tăng, cảm giác dễ thở ống phế quản bắt đầu thư giãn; (5) Sau tuần đến tháng: Lưu thông mạch máu thể tăng, chức hoạt động phổi tăng đến 30%; (6) Sau – tháng: Ho, tiết dịch nhầy, mệt, khó thở giảm, lông mao phổi hoạt động bình thường, tăng khả tiết nhầy, làm phổi giảm viêm nhiễm Năng lượng toàn thể tăng; (7) Sau năm: Nguy nhồi máu tim giảm 50%; (8) Sau năm: Nguy tai biến mạch máu não giảm 100%; (9) Sau 10 năm: Nguy tử vong ung thư phổi giảm 50%, nguy ung thư miệng, họng, thực quản, bàng quang, thận, tụy tạng giảm; (10) Sau 15 năm: Nguy mắc bệnh mạch vành giảm 100% * Đối với người bị bệnh hút thuốc lá: (1) Bệnh nhân tim mạch: giảm đáng kể nguy tái nhồi máu tim, nguy tái tai biến mạch máu não, tăng tỷ lệ thành công phẫu thuật mạch vành, giảm mức độ nặng tăng huyết áp; (2) Bệnh nhân hô hấp: giảm tốc độ suy giảm chức phổi, chức phổi cải thiện sau cai thuốc người trẻ, giảm triệu chứng ho bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, giảm tốc độ tiến triển ung thư phổi; (3) Bệnh nhân ung thư: tốc độ phát triển tế bào ung thư chậm người tiếp tục hút thuốc  Thông tin giúp giảm tin tưởng “ích lợi” hút thuốc lá: Những hiệu ứng tâm thần kinh hút thuốc mang lại ví dụ: sảng khoái, hưng phấn, tăng khả tập trung ý có tính chất tạm thời khoảng giờ, đồng thời làm não dần trở nên lệ thuộc vào thuốc trở nên hoạt động hiệu thiếu thuốc Nhiều người không hút thuốc tập trung ý Đồng thời có nhiều cách khác mang lại sảng khoái hưng phấn hại cho sức khỏe hút thuốc ví dụ chơi thể thao Ngày có nhiều người không cần hút thuốc 49 giao tiếp tốt Như không hẳn có hút thuốc tạo thuận lợi giao tiếp  Thông tin giúp giảm sợ hãi “tác hại” cai thuốc lá: Lên cân cai thuốc lá: lên cân cai thuốc điều khủng khiếp cai thuốc Trong đa số trường hợp tránh tăng cân cai thuốc Tăng cân cai thuốc thường hai chế Trong tuần lễ đầu tiên, thiếu nicotine làm thay đổi chuyển hóa thể làm tăng cân, thay đổi hành vi ăn uống: người cai thuốc có nhu cầu phải có miệng, nhu cầu ăn vặt, ăn ngọt… Những việc làm sau giúp khống chế tăng cân cai thuốc lá: (1) Tránh bỏ bữa ăn; (2) Uống lít nước ngày; (3) Tránh ăn vặt ba bữa ăn chính; (4) Tập thể dục cách nhanh 30 phút ngày; (5) Hạn chế ăn nhiều chất béo, chất ngọt, ăn nhiều trái rau; (6) Nếu điều trị thuốc cai thuốc nicotine thay thế, bupropion, varenicline, tuân thủ chế độ điều trị; (7) Sau thực mà lên cân đến gặp bác sỹ dinh dưỡng * Cảm giác thèm thuốc không cưỡng nổi: nguyên nhân nghiện thuốc thực thể Tuy nhiên mức độ nghiện thuốc thực thể khác cá nhân Để biết mức độ nghiện thực thể, trả lời bảng câu hỏi Fagerstrom thu gọn sau: Sau thức dậy vào buổi sáng bạn hút thuốc lá? • Trong vòng phút → điểm • Từ đến 30 phút → điểm • Từ 31 đến 60 phút → điểm • Hơn 60 phút → điểm Bạn hút thuốc trung bình điếu ngày ? • Nhỏ 10 điếu → điểm • Từ 11 đến 20 điếu → điểm 50 • Từ 21 đến 30 điếu → điểm • Hơn 30 điếu → điểm Kết quả: • – → Nghiện thực thể nhẹ • – → Nghiện thực thể trung bình – → Nghiện thực thể nặng Trường hợp nghiện thực thể nhẹ, cai thuốc không cần đến thuốc hỗ trợ cai thuốc Trường hợp nghiện thực thể trung bình đến nặng dùng thêm thuốc hỗ trợ cai thuốc lá: nicotine dán, nhai; bupropion uống; varenicline uống Hãy thông báo cho bác sỹ để hướng dẫn cách sử dụng phù hợp o • Thay đổi tính tình cai thuốc lá: kích thích, bứt rứt, giận xảy cai thuốc lá, dấu hiệu thiếu nicotine thể Các thay đổi tính tình có tính chất thời dịu hẳn sau – tuần Trong thời gian đầu tập cách hít thở sâu thư giãn, nói chuyện với người xung quanh để tranh thủ thông cảm, thông báo cho bác sỹ biết để bác sỹ kê toa thuốc chống lo âu, chống trầm cảm Thông tin giúp tăng sợ hãi “tác hại” hút thuốc lá: o Thông tin tác hại thuốc phổ biến tìm kiếm nguồn Nên tìm hiểu thêm tác hại thuốc o Tập trung tìm hiểu tác hại thuốc trường hợp cụ thể thân hay người thân gia đình giúp tăng nhanh nhận thức tác hại thuốc Bước 3: Chuẩn bị chỗ dựa cần thiết cai thuốc sau • Thực số chuẩn bị mặt hành vi: (1) Tự định ngày bắt đầu cai thuốc phù hợp với điều kiện thực tế thân; (2) Công bố (chứ giấu diếm) định cai thuốc cho 51 người biết; (3) Dẹp khỏi tầm tay tất vật dụng liên quan đến hút thuốc lá: gạt tàn, bật lửa • Tạo môi trường thuận lợi cho cai thuốc lá: (1) Yêu cầu người xung quanh hỗ trợ nỗ lực cai thuốc thân cách không hút thuốc trước mặt mình, không mời hút thuốc lá; (2) Yêu cầu người cảm thông thay đổi tính tình (nếu có); (3) Yêu cầu người chịu khó lắng nghe chia sẻ gặp khó khăn cai thuốc • Có thể cai thuốc thử ngày ghi lại “khó khăn” xuất ngày cai thuốc Nếu thử cai thuốc vài ngày liên tiếp, chắn người cai thuốc nhận định “khó khăn” riêng cho thân gì.  • Đưa giải pháp có triệu chứng khó chịu cai thuốc lá:   TÌNH HUỐNG GIẢI PHÁP Uống ly nước mát Ham muốn hút Đi vòng thuốc đột ngột Hít thở thật sâu ba lần Tránh đến nơi có nhiều người hút Thèm thuốc thuốc thấy người khác hút thuốc Nói trước với bạn bè chuyện cai thuốc Tìm cách lánh khỏi nơi có nhiều người hút thuốc   Thay đổi địa điểm, thời gian, bạn bè Thèm hút thuốc uống cà phê uống cà Uống cà phê nhanh thay uống 30 phút phê, sau ăn Sau ăn cơm xong đứng lên nhanh cơm chải răng.  52   TÌNH HUỐNG GIẢI PHÁP Quá khó chịu cai thuốc hội chứng cai nghiện Tìm hiểu sở y tế hỗ trợ cai thuốc lá, cung cấp điều trị nhận thức hành vi (phòng cần đến) Thông báo cho bác sỹ biết xem kê toa hướng dẫn sử dụng thuốc hỗ trợ cai thuốc lá: nicotine thay thế, bupropion, varenicline Thông báo cho bác sỹ biết xem kê toa hướng dẫn sử dụng thuốc chống lo âu trầm cảm Bước 4: Thực cai thuốc Ngày cai thuốc • Ngày hôm nay, người hút thuốc định cai thuốc Quyết định nên thực sau đắn đo suy nghĩ thực đầy đủ bước chuẩn bị giai đoạn “có ý định” “chuẩn bị” Quyết định không nên thực cách ngẫu hứng • Cứ có ham muốn hút thuốc nhớ làm chuyện khác: uống ly nước mát, vòng, chải răng, hít thở thật sâu • Tránh đến nơi mà thân dễ bị cám dỗ hút thuốc quán nhậu, lễ hội • Nếu cảm giác thèm thuốc độ đến mức “không thể chịu nổi”, đừng sợ cảm giác giảm theo thời gian Nếu bác sỹ kê toa thuốc cai nghiện thuốc lấy sử dụng: nhai nicotine, uống bupropion, varenicilin • Đặc biệt cố gắng không hút thuốc dù hơi, kiên nhẫn, ngày qua người cai thuốc cảm thấy dễ chịu 53 Một tuần lễ sau cai thuốc lá: • Đây thời điểm quan trọng người cai thuốc vượt qua ngày Hãy ghi lại “ích lợi” việc cai thuốc mang lại tuần mà thân cảm nhận • Cảm thấy tự hào cai thuốc tuần • Hơi thở sâu hơn, cảm thấy dễ thở • Mồ hôi giảm hẳn mùi thuốc • … • Các “khó chịu” cần phải tiếp tục giải quyết: (1) Không thể suy nghĩ chuyện khác chuyện hút thuốc lá, tập trung vào công việc làm => Sắp xếp công việc cho bớt căng thẳng giai đoạn này; tìm cách thư giãn giải trí vui chơi thể thao, đánh cờ; sử dụng thuốc hỗ trợ cai thuốc lá; (2) Khó ngủ thường lệ -> Tránh uống trà cà phê vào buổi tối, tắm trước ngủ, ngủ giờ, chí thông báo cho bác sỹ để kê chút thuốc giúp dễ ngủ hơn; (3) Ho nhiều -> Đây dấu hiệu tốt cho biết phế quản hoạt động trở lại, thường đàm khạc có màu đen giảm sau vài ngày nữa; (4) thèm ăn nhiều -> Ghi nhớ cảm giác giả tạo xuất cai thuốc lá, uống nước ngày thấy thèm ăn, ăn chút trái cây, tránh ăn Hai tuần lễ sau cai thuốc lá: • Nhiều người cai thuốc đánh giá giai đoạn tuần khó khăn nhất, giai đoạn tương ứng với giai đoạn thể làm quen với tình trạng nicotine máu Kể từ thời điểm người cai thuốc cảm thấy dễ chịu thời gian trước thể “quen” với tình trạng Nếu qua tuần mà cảm thấy khó chịu, liên lạc với bác sỹ để sử dụng thuốc hỗ trợ cai thuốc (nếu chưa dùng) điều chỉnh liều lượng (nếu dùng) • Ghi nhận “ích lợi” cai thuốc mang lại xuất giai đoạn này: thở sâu dễ dàng, cảm giác mũi ngửi mùi tốt hơn, lưỡi cảm giác vị thức ăn tốt hơn… 54 • Các khó chịu cần tiếp tục giải quyết: (1) Cảm giác mệt mỏi buồn ngủ ngày -> thuốc bình thường có tác dụng kích thích, không hút thuốc lá, thể cảm thấy mệt mỏi → uống thêm vitamin C tối đa 2g ngày, nhớ uống nhiều nước; (2) Vẫn cảm thấy khó tập trung → uống thêm chút Magne–B6; (3) Cảm giác buồn chán → nói chuyện với người thân, bạn bè, chí nói với bác sỹ để uống thêm thuốc chống buồn chán; (4) Tăng cân → thực bước chuẩn bị ăn uống đề cập trên; (5) Táo bón → nicotine thuốc kích thích hoạt động co thắt đại tràng, cai thuốc lá, kích thích co thắt đại tràng nên táo bón → uống nhiều nước, ăn thêm rau trái đặc biệt bưởi, vận động thể thao, tránh dùng thuốc sổ thể quen với thuốc sổ sau này; (6) Còn thèm thuốc lá, khó chịu sau tuần → hỏi ý kiến bác sỹ chuyên khoa cai thuốc Một tháng sau cai thuốc lá: • Sau cai thuốc tháng, cần kiểm tra lại xem tình hình thực đến đâu cách trả lời bảng câu hỏi sau: Đúng   Bạn giảm ham muốn hút thuốc lá, chí không cảm thấy ham muốn hút thuốc mạnh Nghĩa bạn nghĩ đến thuốc   thấy người khác hút thuốc lá, thấy buồn bã hay căng thẳng, bạn vượt qua dễ dàng mà không hút thuốc trở lại Mỗi có ham muốn hút thuốc lá, bạn sẳn   sàng giải phải pháp chống lại: nhai kẹo, uống nước mát, vòng v.v   Cân nặng tăng không kg   Ngủ ngon   Tinh thần ổn định 55 Sai           Nếu năm câu hỏi có trả lời không nhanh chóng xem lại phần chuẩn bị phía trước thực theo hướng dẫn Nếu không báo cho bác sỹ điều chỉnh • Nếu người cai thuốc sử dụng thuốc hỗ trợ cai thuốc lá, không nên ngưng thuốc sớm vào thời điểm cho dù cảm thấy “rất tốt” Việc ngưng thuốc hỗ trợ cai thuốc sớm dẫn đến tái nghiện sớm Ba tháng sau cai thuốc lá: • Sau cai thuốc tháng, “khó chịu” cai thuốc giảm nhiều, thời điểm người cai thuốc cảm nhận ngày nhiều “ích lợi” cai thuốc • Củng cố tâm cai thuốc cách xem lại “ích lợi” tiên đoán thời gian trước cai thuốc đạt chưa Ghi lại “ích lợi” cai thuốc thân đạt so sánh với trước Không ho vào buổi sáng Da dẻ đẹp hẳn .v.v  • Xem lại vấn đề tăng cân: tăng – kg → bình thường cai thuốc lá; tăng – kg → có yếu tố khác việc cai thuốc làm tăng cân: chế độ ăn uống tập luyện thể lực chưa phù hợp ăn vặt nhiều quá, ăn ngọt, béo nhiều; vận động • Nếu người cai thuốc sử dụng thuốc hỗ trợ cai thuốc lá, thời điểm xem xét việc ngưng thuốc hỗ trợ: nicotine thay varenicline ngưng sau tháng, bupropion ngưng sau – tháng Sáu tháng sau cai thuốc lá: • Giai đoạn này, người cai thuốc cảm thấy dễ chịu vượt qua tất “khó chịu” cai thuốc Nhưng lúc lại xuất tâm lý chủ quan Nhiều người suy nghĩ lúc hút lại điếu để tự thưởng thân 56 cố gắng thời gian dài, để trải qua giây phút vui vẻ với bạn bè gia đình tin tưởng không tái nghiện trở lại • Ghi nhớ việc hút lại dù “chỉ hơi” đánh thức trở lại nhu cầu nicotine thể sau ham muốn hút thuốc “không cưỡng lại được” Người cai thuốc nhanh chóng tái nghiện trở lại • Mỗi xuất ý tưởng “hút thử lại điếu”, dập tắt ý tưởng cách lập lại tất lý khiến thân cai thuốc khó chịu phải trải qua cai thuốc để có ngày hôm Một năm sau cai thuốc lá: • Một năm thời điểm theo định nghĩa thành công cai thuốc Tuy nhiên ghi nhớ thành công cai thuốc vĩnh viễn Khả tái nghiện lúc tồn • Nguy tái nghiện cao vào lúc có “biến cố” lớn sống: thất bại, phá sản, chia tay.v.v • Ghi nhận lại ích lợi việc cai thuốc lâu dài mà thân muốn gìn giữ Những thay đổi thể bỏ thuốc (nguồn WHO) 20 phút: Huyết áp mạch giảm dần tới mức bình thường - giờ: Lượng oxy máu trở trạng thái bình thường Nguy bị nhồi máu tim bắt đầu giảm Nhiệt độ da bắt đầu tăng - 24 giờ: Lượng CO máu bắt đầu đào thải Phổi bắt đầu trình tự làm phản xạ ho tăng để thải đờm - 48 giờ: Cảm giác ngon miệng mùi vị bắt đầu cải thiện - tuần: Giấc ngủ trở lại bình thường - tuần tới tháng: Sự lưu thông máu thể chức thông khí cải thiện - 1-9 tháng: Các triệu chứng ho, tiết dịch nhầy, mệt mỏi, khó thở giảm Nhung mao tế bào niêm mạc phế quản trở lại hoạt động 57 bình thường Giảm tốc độ suy chức thông khí người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính - 1-2 năm: Nguy bị nhồi máu tim giảm 20-50% Giảm tỷ lệ bệnh tái phát tăng tỷ lệ thành công điều trị, phẫu thuật mạch vành - năm: Nguy bị đột quỵ giảm tới mức người không hút thuốc sau 5-15 năm cai thuốc - 10 năm: Nguy bị chết ung thư phổi giảm nửa so với người tiếp tục hút; nguy bị ung thư miệng, họng, thực quản, bàng quang, thận, tuỵ giảm Tốc độ phát triển, di ung thư chậm so với người hút thuốc Nguy nhồi máu tim trở người không hút 58 Nguồn tham khảo: Mackey J Eriksen M,Shafey O Tobacco Atlas Second Edition 2006, trang 35 World Health Organization Geneva WHO report on the global tobacco epidemic 2008: the MPOWER package, trang 14 Nghiên cứu Viện chiến lược sách Y tế năm 2011 Levy D, Bales, S, Nguyen Tuan Lam, Nivoleyav L The role of public policies in reducing Smoking and deaths caused by smoking in Vietnam: Result from the Vietnam tobacco policy simulation model Social Science & Medicine 62 (2006) – 1819 – 1830 Trường Đại học Y tế Công cộng - HealBridge Canada - 2013 Nguyễn T Lâm, Chapman S, Taylor R Ảnh hưởng kinh tế việc chi tiêu cho hút thuốc hộ gia đình nghèo Việt Nam Tạp chí ý học thực hành số 533 Bộ Y tế Việt Nam 2006 Các báo cáo tổng quan thuốc sức khỏe Tổng hội Y khoa Hoa Kỳ Tố chức Y tế giới báo cáo tình hình hút thuốc gánh nặng bệnh tật thuốc gây Việt Nam – Văn phòng Chương trình PCTH thuốc 2011 Hướng dẫn tự cai thuốc – 2010 Ths.Bs Lê Khắc Bảo – Trường Đại học Y Dược Tp HCM 59 NHÀ XUẤT BẢN Y HỌC Địa chỉ: số 352 - Đội Cấn - Ba Đình - Hà Nội Email: xuatbanyhoc@fpt.com.vn Số điện thoại: 04.37625934 - Fax: 04.37625923 Chịu trách nhiệm xuất bản: TỔNG GIÁM ĐỐC Chu Hùng Cường Chịu trách nhiệm nội dung PHÓ TỔNG BIÊN TẬP BSCKI NGUYỄN TIẾN DŨNG Biên tập: BS Nguyễn Tiến Dũng Sửa in: CN Nguyễn Thị Thu Hương Trình bày bìa: Nguyễn Minh Quốc Kt vi tính: Nguyễn Minh Quốc In 1.500 bản, khổ 21x29,7 cm công ty TNHH in & thương mại Thái Hà; ĐC: Số 37 phố Trần Quang Diệu, phường Ô Chợ Dừa, Q Đống Đa, TP Hà Nội Số đăng ký kế hoạch xuất bản: 000-2015/CXBIPH/00 - 00/YH Số xuất 70/QĐ-XBYH ngày 00 tháng 00 năm 2015 In xong nộp lưu chiểu quý 00-2015 60