Dáng chuẩn, da đẹp nhờ thực hiện 7 động tác trước khi đi ngủ tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bà...
Da đẹp nhờ các bài thuốc đông y Một số công thức bôi da, đắp mặt hay bài thuốc uống của đông y sẽ giúp bạn có làn da trắng hồng, mịn màng mà lại rất an toàn. Người phương Đông rất chú trọng làn da vì cho rằng "một cái trắng che được ba cái xấu". Lương y Trần Hoàng Bảo giới thiệu một số công thức làm đẹp giúp bạn có làn da rạng rỡ. Đắp, bôi ngoài da Lá dâu và ngải cứu có tác dụng tốt trong việc dưỡng da Lấy 600 gr lá dâu phơi qua sương, 16 gr lá ngải cứu, sắc lấy nước tắm hằng ngày, nếu kiên trì làm thật lâu có thể chữa khỏi các chứng bệnh ngoài da và đau thần kinh, lại làm trắng sạch da. Nếu mặt sần sùi, nổi mụn cơm đen, lấy hạnh nhân bỏ vỏ nghiền nhỏ, hòa với lòng đỏ trứng gà, tối thoa lên mặt, sáng hôm sau dùng rượu gạo hoặc nước ấm rửa sạch, lâu ngày giúp da trắng sạch. Nếu bị tàn nhang, dùng hạnh nhân 3 cái giã nhỏ, dùng một cái lòng trắng trứng gà hòa đều, trước khi đi ngủ thoa lên mặt, sáng hôm sau dậy rửa sạch, cứ như thế kiên trì 2-3 tháng sẽ thấy hiệu quả. Cũng có thể chữa tàn nhang bằng cách dùng dấm 500 gr, bạch truật 50 gr, ngâm 7 ngày rồi lấy dung dịch thoa lên mặt mỗi ngày vài lần. Thuốc uống trong Cúc hoa tươi cho nước vào đun sôi, sắc đặc, thêm một chút mật ong chế thành cao dùng để uống có tác dụng đẹp da Mỗi ngày lấy 10 gr rau sam khô sắc uống ba lần trước bữa ăn 30 phút. Dùng làm rau ăn cũng được, nhưng không nên ăn quá nhiều. Món này giúp làm trắng da. Hạt sen, khiếm thực mỗi vị 30 gr, ý dĩ nhân 50 gr, long nhãn nhục 8 gr, thêm nước 500 ml, sắc lửa nhỏ một tiếng đồng hồ, cho thêm lượng mật ong là ăn được. Công hiệu: Ích khí bổ huyết, nhuận da, tăng trắng. Cúc hoa tươi 30 gr, cho nước vào đun sôi, sắc đặc, thêm một chút mật ong chế thành cao. Mỗi lần lấy 15 g, dùng nước sôi pha quấy đều để uống. Công hiệu: Làm nhuận sáng da dẻ, chống suy lão. Nếu da sần sùi, lấy nhân hạt ý dĩ sao khô, nghiền thành bột, ngày dùn ba lần, mỗi lần hai thìa cà phê, kiên trì hai tuần có thể làm cho da dẻ mịn màng. Mùa đông da khô, nhão, sần sùi, bạn có thể lấy 15 quả hồng táo và một ít nhân sâm, cho vào siêu đất ngâm nước nửa giờ, dùng lửa nhỏ sắc 30 phút là uống được. Loại trà dược này giúp ích khí dưỡng huyết, làm đẹp da. Lúc uống nhân sâm không nên uống trà và ăn củ cải. Dáng chuẩn, da đẹp nhờ thực động tác trước ngủ Sở hữu thân hình “chuẩn không cần chỉnh”, da trắng hồng không tỳ vết niềm mơ ước cô gái Vậy có bí để làm điều đó? Chỉ với tập gồm động tác thực trước ngủ sau đây, chắn biến ước mơ trở thành thực “một nốt nhạc” Những làm trước ngủ có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thần thái khuôn mặt vào ngày hôm sau Hãy vận động nhẹ nhàng khoa học động tác trước ngủ bạn thấy giấc ngủ thật sâu êm đềm, sảng khoái thể thức dậy Những tư hông mở chắn giúp bạn xua tan mệt mỏi ngày bận rộn Cơ thể bạn săn chắc, dẻo dai da hồng hào tràn đầy sức sống Tuy nhiên, đừng hào hứng lạm dụng động tác nhằm đạt hiệu nhanh Bất tập đòi hỏi chị em phụ nữ phải kiên trì rèn luyện cách khoa học để tránh chấn thương mang tới hiệu tối ưu Bạn tập ngủ ngon giấc hơn, động tác tưởng chừng đơn giản mang tới vóc dáng da lý tưởng Kéo đầu gối VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Đặt lưng phẳng thảm, thư giãn cổ bạn đặt tay đan chéo lên đầu gối Nhẹ nhàng kéo chân phía ngực chân bên đối diện giữ thẳng sàn nhà Chuyển tương tự với chân bên cuối kéo hai chân Rắn hổ mang Nằm bụng bạn, hai bàn tay đặt song song với vai sau đẩy mạnh thể giữ hông sàn nhà Đây động tác cực hữu ích coi cốt lõi tập Tư đứa trẻ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Quỳ thảm hai tay đặt xa Hãy thả lỏng hông kéo mông trở lại hai tay kéo theo để tăng cường lực Động tác tốt cho lưng vai Ngồi xoay VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ngồi sàn nhà giữ cho thể phía cao Đặt chân trái bạn thẳng phẳng sàn nhà Dùng chân phải, cong đầu gối bạn kéo chân vắt qua chân trái Để khuỷu tay trái bạn đặt bên đầu gối phải, nhẹ nhàng xoắn từ rốn bạn Sử dụng cánh tay bạn để đẩy chân phải bạn đòn bẩy, sau xoay nhìn lại Giữ 15-20 giây chuyển bên Gấp đoạn Thả chân phía sau uốn cong chân khác bạn phía trước sàn nhà Dần dần bắt đầu vươn tay phía trước thả ngực xuống sàn Cánh bướm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ngồi sàn, hai chân cong bàn chân đặt gần với Hai tay ôm chặt đầu bàn chân dùng gối đưa lên xuống nhịp nhàng cánh bướm bay Lợi dụng tường Hãy nằm thẳng, hai tay buông lỏng đặt hai chân thẳng lên tường Bạn thấy thật thư giãn Chúc chị em khoẻ đẹp với động tác trước ngủ hữu ích VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 5 Loại Thực Phẩm Không Nên Ăn Trước Khi Đi Ngủ 5 Loại Thực Phẩm Không Nên Ăn Trước Khi Đi Ngủ Giấc ngủ ban đêm có ngon hay không phụ thuộc rất nhiều vào việc trước đó bạn đã ăn gì. Người ta có câu “dạ dày không yên thì giấc ngủ không an”. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra một trong những nguyên nhân gây ra mất ngủ là do bữa tối ăn một số thực phẩm không nên ăn. Vậy bữa tối không nên ăn gì để không bị mất ngủ. 1. Thực phẩm chứa cafein Nhiều người cũng biết hàm lượng cafein có trong thực phẩm sẽ kích thích hệ thống thần kinh và có tác dụng lợi tiểu nhất định. Đây là nguyên nhân mất ngủ thường thấy nhất. 2. Thức ăn cay Ngoài cafein, bữa tối ăn thức ăn cay cũng là nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ớt, tỏi, hành tây làm cho dạ dày như có cảm giác bị thiêu đốt khó tiêu hóa làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. 3. Thức ăn nhiều dầu Ăn thức ăn nhiều dầu làm ruột, dạ dày, gan, túi mật, tuyến tụy phải hoạt động nhiều hơn, kích thích thần kinh trung ương, làm cho nó lúc nào cũng trong tình trạng làm việc và cũng gây mất ngủ. 4. Thức ăn làm đầy bụng Một số loại thực phẩm trong quá trình tiêu hóa làm phát sinh ra nhiều khí làm cho bạn lúc nào cũng cảm thấy đầy bụng cản trở giấc ngủ. Ví dụ như : các loại đậu, cần tây, hành tây, ngô, chuối 5.Các loại rượu Rất nhiều người cho rằng uống rượu trước khi đi ngủ sẽ ngủ ngon hơn. Nhưng một nghiên cứu gần đây đã chứng minh. Mặc dù nó làm cho đi vào giấc ngủ rất nhanh nhưng lại làm cho giấc ngủ của bạn luôn dừng lại ở trạng thái mơ màng rất khó ngủ sâu. Vì thế, những người uống rượu mặc dù thời gian ngủ dài nhưng khi tỉnh dậy luôn có cảm giác mệt mỏi. Da đẹp nhờ các bài thuốc đông y yhoccotruyen.vn) Một số công thức bôi da, đắp mặt hay bài thuốc uống của đông y sẽ giúp bạn có làn da trắng hồng, mịn màng mà lại rất an toàn. Người phương Đông rất chú trọng làn da vì cho rằng "một cái trắng che được ba cái xấu". Lương y Trần Hoàng Bảo giới thiệu một số công thức làm đẹp giúp bạn có làn da rạng rỡ. Đắp, bôi ngoài da Lá dâu và ngải cứu có tác dụng tốt trong việc dưỡng da Lấy 600 gr lá dâu phơi qua sương, 16 gr lá ngải cứu, sắc lấy nước tắm hằng ngày, nếu kiên trì làm thật lâu có thể chữa khỏi các chứng bệnh ngoài da và đau thần kinh, lại làm trắng sạch da. Nếu mặt sần sùi, nổi mụn cơm đen, lấy hạnh nhân bỏ vỏ nghiền nhỏ, hòa với lòng đỏ trứng gà, tối thoa lên mặt, sáng hôm sau dùng rượu gạo hoặc nước ấm rửa sạch, lâu ngày giúp da trắng sạch. Nếu bị tàn nhang, dùng hạnh nhân 3 cái giã nhỏ, dùng một cái lòng trắng trứng gà hòa đều, trước khi đi ngủ thoa lên mặt, sáng hôm sau dậy rửa sạch, cứ như thế kiên trì 2-3 tháng sẽ thấy hiệu quả. Cũng có thể chữa tàn nhang bằng cách dùng dấm 500 gr, bạch truật 50 gr, ngâm 7 ngày rồi lấy dung dịch thoa lên mặt mỗi ngày vài lần. Thuốc uống trong Mật ong Cúc hoa tươi cho nước vào đun sôi, sắc đặc, thêm một chút mật ong chế thành cao dùng để uống có tác dụng đẹp da Mỗi ngày lấy 10 gr rau sam khô sắc uống ba lần trước bữa ăn 30 phút. Dùng làm rau ăn cũng được, nhưng không nên ăn quá nhiều. Món này giúp làm trắng da. Hạt sen, khiếm thực mỗi vị 30 gr, ý dĩ nhân 50 gr, long nhãn nhục 8 gr, thêm nước 500 ml, sắc lửa nhỏ một tiếng đồng hồ, cho thêm lượng mật ong là ăn được. Công hiệu: Ích khí bổ huyết, nhuận da, tăng trắng. Cúc hoa tươi 30 gr, cho nước vào đun sôi, sắc đặc, thêm một chút mật ong chế thành cao. Mỗi lần lấy 15 g, dùng nước sôi pha quấy đều để uống. Công hiệu: Làm nhuận sáng da dẻ, chống suy lão. Nếu da sần sùi, lấy nhân hạt ý dĩ sao khô, nghiền thành bột, ngày dùn ba lần, mỗi lần hai thìa cà phê, kiên trì hai tuần có thể làm cho da dẻ mịn màng. Mùa đông da khô, nhão, sần sùi, bạn có thể lấy 15 quả hồng táo và một ít nhân sâm, cho vào siêu đất ngâm nước nửa giờ, dùng lửa nhỏ sắc 30 phút là uống được. Loại trà dược này giúp ích khí dưỡng huyết, làm đẹp da. Lúc uống nhân sâm không nên uống trà và ăn củ cải. Da đẹp nhờ thực phẩm Làn da mịn màng tươi trẻ luôn là mong muốn của nhiều bạn gái. Cách đơn giản nhất là bạn hãy áp dụng một chế độ ăn uống với sự "góp mặt" hợp lý của các loại thực phẩm sau đây để có làn da đẹp. Làn da mịn màng tươi trẻ luôn là mong muốn của nhiều bạn gái. Cách đơn giản nhất là bạn hãy áp dụng một chế độ ăn uống với sự "góp mặt" hợp lý của các loại thực phẩm sau đây để có làn da đẹp. Cà rốt Cà rốt được xem như một loại mỹ phẩm đến từ thiên nhiên, giúp bạn có làn da trắng hồng, mềm mại. Bởi lẽ trong chúng có chứa một lượng lớn beta - carotene, vitamin A và C. Vitamin C chính là một trong số những chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp cho làn da luôn được trẻ hóa và không bị các tia hồng ngoại từ mặt trời gây hại. Vitamin A tham gia tích cực vào quá trình hình thành và nuôi dưỡng các tế bào da. Chính vì thế, nếu cơ thể bạn bị thiếu hụt một lượng vitamin A nhất định sẽ dẫn tới hiện tượng bị khô da. Các loại quả mọng Các loại quả mọng như nho đen, quả việt quất, dâu tây, cà chua là những loại trái cây đặc biệt rất tốt cho da, vì nó giúp duy trì độ ẩm và làm da mềm mịn. Ngoài việc chứa một lượng lớn vitamin C, trong các loại trái cây kể trên còn chứa một lượng lớn vitamin E, vitamin B2, chất xơ có thể hòa tan, giúp cho da luôn sáng đẹp tự nhiên. Nước ép lựu Sở dĩ nước ép lựu rất tốt cho da là do trong loại nước ép này có chứa chất antoxian, có thể cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho làn da, chống lại những tác nhân gây hại cho da như khói bụi, chất nhờn Cho nên, mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước ép lựu để làn da luôn đẹp rạng rỡ. Cá hồi Cá hồi hay những loại dầu cá khác, được chiết xuất từ những loại cá như cá mòi, cá thu, cá ngừ giúp cho làn da không bị nhăn hay xuất hiện những nốt chân chim. Trong cá hồi có chứa axit omega - 3 (chất mà cơ thể không tự tổng hợp được), nó giúp thu nhỏ các lỗ chân lông, chống lại tình trạng da bị khô và các bệnh có liên quan đến da như bệnh phồng rộp da, ecpet mảng tròn. Hơn thế nữa, trong cá hồi còn chứa một lượng lớn selen, cho nên bạn có thể yên tâm ăn cá hồi mà không sợ bất cứ kích ứng nào đối với da, cho dù da bạn thuộc loại da nào. Trái bơ Khi ăn trái bơ bạn thường bị "quyến rũ" bởi hương vị bùi, béo ngậy đến tuyệt vời. Điều này là do trong trái bơ có chứa rất nhiều chất béo, nhưng đó lại là những chất béo không no (chất béo không no không gây hại cho sức khỏe). Cho nên bạn hãy nên bổ sung trái bơ vào thực đơn của mình để ngăn chặn tình trạng da bị khô và bị lão hóa. Trà xanh Lâu nay trà xanh vẫn được biết đến như một loại thực phẩm chức năng, bởi trong trà xanh có chứa chất tanin, một chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, ngăn ngừa căn bệnh ung thư da. Thêm vào đó, trà xanh còn chứa các loại vitamin A, D, K , B2, kẽm, canxi, magiê và sắt đều tốt cho các tế bào da, giúp duy trì độ ẩm và làn da luôn căng mịn. Ngũ cốc Sở dĩ ngũ cốc có tác dụng đặc biệt với làn da, là do có chứa nhóm vitamin B, giúp cho da có thể đảm trách tốt vai trò vốn có của nó, nhanh chóng giúp da tái tạo các tế bào mới. Đặc biệt, nó có thể ngăn ngừa những tác động xấu đến làn da như da bị bong, nứt nẻ hay trở nên thô ráp. Tỏi Ngoài "chức năng" được xem như một gia vị không thể thiếu trong nhà bếp bởi mùi thơm đặc trưng, tỏi còn có chứa một lượng lớn lưu huỳnh, rất tốt cho da. Mặt khác tỏi còn được xem như là một loại kháng sinh tự nhiên, có tác dụng diệt khuẩn. Chính vì thế, khi ăn tỏi bạn đã có thể loại trừ nguy cơ bị mụn "tấn công". Dưa chuột Dưa chuột giúp cân bằng độ PH cho làn da, đem lại cho bạn làn da sáng đẹp tự nhiên. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng nước rất lớn, làm cho da không bị khô mà trái lại luôn bóng mịn. Rau xanh (đặc biệt là các loại rau có Chế độ ăn cho dáng chuẩn, da đẹp TPO - Mong muốn có một ngoại hình đẹp, một thân hình cân đối khỏe mạnh là niềm mơ ước của tất cả mọi người nhất là phái nữ. Để đạt được điều đó, bên cạnh chế độ luyện tập, chế độ ăn đóng một vai trò hết sức quan trọng. Chế độ ăn đúng không những tạo cho bạn một dáng người đẹp mà còn có làn da tươi sáng, ít nếp nhăn. Các loại hoa quả ít ngọt sẽ tốt hơn cho vóc dáng và làn da của chị em. Ảnh: Internet Nguyên tắc của chế độ ăn: Năng lượng vừa phải để không bị béo hoặc quá gầy Ít chất béo: không bị mọc mụn ở mặt và tăng cân Ít chất ngọt Giàu vitamin và chất khoáng Uống nhiều nước: giữ cho làn da min màng ít nếp nhăn, Những loại thực phẩm nên dùng: Nhóm cung cấp chất bột đường: gạo, khoai, ngô, mì , bún, phở. Nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều chất xơ chống táo bón vì táo bón sẽ ảnh hưởng đến làn da. Số lượng ăn một ngày: khoảng 300g gạo nếu ăn các loại khác phải giảm gạo đi. Nhóm cung cấp chất đạm: nên ăn: thịt nạc, cá nạc, tôm, cua, cá, trứng, sữa Mỗi ngày cũng chỉ nên ăn khoảng 150g thịt (cá, tôm ); trứng 1 tuần 3 – 4 quả; sữa nên uống 400- 500ml/ngày, chọn loại sữa nhạt ít đường , sữa bột ít béo. Nhóm cung cấp chất béo: dầu hoặc mỡ ăn mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 20g Nhóm cung cấp vitamin và khoáng chất: nên ăn nhiều rau xanh và quả tươi, mỗi ngày nên ăn khoảng 300- 400g rau xanh và 400 – 500g quả chín, chọn loại quả chín ít ngọt: bưởi, cam, lê, táo, thanh long, dưa chuột. Nước uống: nên uống nước khoáng hoặc nước quả tươi ép không đường, mỗi ngày nên uống từ 2 – 2,5 lít nước. Những loại thực phẩm hạn chế hoặc không nên ăn: Các loại đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh: Batê, xúc xích, lạp sườn, nước ngọt có ga Thức ăn nhiều chất béo: thịt mỡ, bơ, pho mai Các loại bánh bánh, kẹo, kem Không nên uống nhiều cà phê Không hút thuốc lá Hạn chế rượu bía Hạn chế đồ ăn xào rán nhiều dầu mỡ. Phân bố bữa ăn trong ngày : Ăn nhiều vào bữa sáng Bữa trưa ăn vừa phải Bữa tối ăn ít nhất, ăn nhẹ Những lưu ý khi chế biến món ăn: nên tăng cường hấp, luộc, hạn chế xào rán Chế độ ăn cho dáng chuẩn, da đẹp TPO - Mong muốn có một ngoại hình đẹp, một thân hình cân đối khỏe mạnh là niềm mơ ước của tất cả mọi người nhất là phái nữ. Để đạt được điều đó, bên cạnh chế độ luyện tập, chế độ ăn đóng một vai trò hết sức quan trọng. Chế độ ăn đúng không những tạo cho bạn một dáng người đẹp mà còn có làn da tươi sáng, ít nếp nhăn. Các loại hoa quả ít ngọt sẽ tốt hơn cho vóc dáng và làn da của chị em. Ảnh: Internet Nguyên tắc của chế độ ăn: Năng lượng vừa phải để không bị béo hoặc quá gầy Ít chất béo: không bị mọc mụn ở mặt và tăng cân Ít chất ngọt Giàu vitamin và chất khoáng Uống nhiều nước: giữ cho làn da min màng ít nếp nhăn, Những loại thực phẩm nên dùng: Nhóm cung cấp chất bột đường: gạo, khoai, ngô, mì , bún, phở. Nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều chất xơ chống táo bón vì táo bón sẽ ảnh hưởng đến làn da. Số lượng ăn một ngày: khoảng 300g gạo nếu ăn các loại khác phải giảm gạo đi. Nhóm cung cấp chất đạm: nên ăn: thịt nạc, cá nạc, tôm, cua, cá, trứng, sữa Mỗi ngày cũng chỉ nên ăn khoảng 150g thịt (cá, tôm ); trứng 1 tuần 3 – 4 quả; sữa nên uống 400- 500ml/ngày, chọn loại sữa nhạt ít đường , sữa bột ít béo. Nhóm cung cấp chất béo: dầu hoặc mỡ ăn mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 20g Nhóm cung cấp vitamin và khoáng chất: nên ăn nhiều rau xanh và quả tươi, mỗi ngày nên ăn khoảng 300- 400g rau xanh và 400 – 500g quả chín, chọn loại quả chín ít ngọt: bưởi, cam, lê, táo, thanh long, dưa chuột. Nước uống: nên uống nước khoáng hoặc nước quả tươi ép không đường, mỗi ngày nên uống từ 2 – 2,5 lít nước. Những loại thực phẩm hạn chế hoặc không nên ăn: Các loại đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh: Batê, xúc xích, lạp sườn, nước