Bí quyết thu nhỏ vùng kín sau sinh vô cùng hiệu quả tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn...
Bí quyết tiến hành Cuộc Họp Đánh Giá Nhân Viên Hiệu Quả Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: http://vn.dalecarnegie.com Bí quyết tiến hành cuộc họp đánh giá nhân viên hiệu quả K hi đề cập đến vấn đề đánh giá hiệu quả làm việc của nhân viên, với vai trò là người quản lý, bạn có thường tự nhủ rằng: ”Đây là một cơ hội tuyệt vời để mình trao đổi cởi mở với tất cả các thành viên trong đội. Mỗi người là một tài sản vô giá đối với tổ chức. Mình rất háo hức mong đến ngày họp đánh giá… ” không? Cách nghĩ này dường như không giống với bạn ư? Nếu vậy, hãy tham khảo một số bí quyết sau đây để biến việc đánh giá hiệu quả làm việc của nhân viên từ một quy trình khiến bạn đau đầu thành một cuộc tản bộ thú vị trong công viên! Lập kế hoạch Thông báo ý định và mục đích cuộc họp: Bao gồm ngày, giờ, địa điểm cuộc họp và bạn muốn đạt được kết quả gì để nhân viên có thời gian chuẩn bị. Một địa điểm trung lập sẽ giúp cả hai bên cảm thấy thoải mái trong suốt cuộc trò chuyện. Nếu có thể, bạn nên gửi trước cho nhân viên bản kế hoạch đánh giá. Nguyên tắc số 1 là không gây kinh ngạc hoặc đánh úp bất ngờ. Nghiên cứu. Xem xét hiệu quả làm việc của nhân viên trong quý vừa qua. Khi thu thập thông tin, hãy tự hỏi: Con người ít khi thành công khi không có niềm vui trong công việc. –Dale Carnegie • Tôi đã có những tương tác nào với người này? • Đồng nghiệp, khách hàng và đơn vị cung ứng có những nhìn nhận gì? • Tôi biết gì về kết quả hoặc thành quả người này đã đạt được trong giai đoạn này ? • Tôi có biết những kỳ vọng đối với vai trò của người này trong tổ chức không? • Tôi có những ghi chú hoặc bản đánh giá trước đây để tham khảo không? • Chúng tôi có sử dụng hình thức đánh giá chéo hoặc khảo sát 360 o không? Nếu có, hãy tìm hiểu kết quả. Luôn nắm được tiến độ công việc. Tập trung vào những việc bạn có thể làm để hỗ trợ, hướng dẫn hoặc huấn luyện nhân viên đạt được hiệu quả công việc cao hơn mà không đảm nhận luôn công việc của họ. Bí quyết tiến hành cuộc họp đánh giá nhân viên hiệu quả Trong quá trình họp Nguyên tắc chung • Mở đầu cuộc họp một cách thân thiện, cởi mở. • Lắng nghe nhiều hơn và nói ít hơn, luôn chú ý đến những dấu hiệu phi ngôn ngữ (cử chỉ, giao tiếp bằng mắt) . • Chú ý đến sự riêng biệt. Hãy cá nhân hóa phản hồi của bạn và không quy kết quả của cá nhân vào thành quả chung của cả đội. Trọng tâm là chú trọng điểm mạnh. Hãy nhìn vào những việc diễn ra tốt đẹp hơn là những việc kém hiệu quả. Hãy để nhân viên dẫn dắt cuộc trò chuyện xoay quanh thành quả công việc và có động lực để chia sẻ nhiều hơn. • Yêu cầu nhân viên đưa ra ví dụ cụ thể về những hoạt động đáp ứng hoặc vượt ngoài mong đợi. Sau đó bạn có thể đề cập đến những khía cạnh “chưa đáp ứng được kỳ vọng.” • Định hướng nhân viên có tầm nhìn rộng hơn – kết quả công việc của họ có vai trò thiết yếu như thế nào đến hoạt động chung của đội ngũ và tổ chức? Đưa phản hồi cụ thể và rõ ràng để nhân viên có hướng hành động. Họ đã làm việc vượt, đáp ứng hay không đáp ứng kỳ vọng? Đưa ra ví dụ cụ thể để củng cố phản hồi dù là phản hồi tích cực hay tiêu cực. Nếu phản hồi là tiêu cực, hãy nói một cách rõ ràng và trực tiếp, không nên né tránh chỉ vì nó có thể gây khó chịu. Định hướng nhân viên cải thiện hiệu quả làm việc. Hỏi nhân viên xem họ có thể cải thiện ở những mặt nào mà từ đó tác động mạnh đến hiệu quả làm việc và lý do đưa ra những lựa chọn đó. • Cho phép nhân viên đề xuất Bí thu nhỏ “vùng kín” sau sinh vô hiệu Sự thật sau sinh, đa số chị em cảm thấy thất vọng, chán nản “vùng kín” trở nên “xuống cấp” trầm trọng Điều không làm xấu phận mà ảnh hưởng không nhỏ đến sống chốn “phòng the” hai vợ chồng Chính vậy, với gợi ý đây, hi vọng mang lại hiệu cho nhiều chị em có ý định “tân trang” lại “cô bé” Âm đạo trở nên lỏng lẻo tượng phổ biến hầu hết bà mẹ trải qua thời gian sinh nở đặc biệt sau sinh lần 2, lần Việc dù không ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ lại gây vấn đề không thuận lợi chuyện chăn gối vợ chồng “Vùng kín” lỏng lẻo khiến người chồng không cảm hứng làm chuyện người vợ trở nên tự ti Vậy có cách để cải thiện vấn đề tế nhị này? VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Theo tiến sĩ sản phụ khoa Sunila Sanjeev (làm việc bệnh viện MGM, Navi Mumbai), việc tập luyện thể thao áp dụng phương pháp phẫu thuật rõ ràng có tác dụng việc giúp se khít âm đạo Tuy nhiên có số phương pháp chị em phụ nữ hay sử dụng bôi kem uống thuốc giúp cải thiện vùng kín không nhận nhiều phản hồi tích cực Dưới cách chị em phụ nữ thường “rỉ tai” để giúp cải thiện tình trạng vùng kín lỏng lẻo sau sinh: Sử dụng thuốc uống Trên thị trường có nhiều loại thuốc cho có tác dụng giúp vùng kín se khít sau sinh Những loại thuốc thường có chứa hàm lượng phytoestrogen (estrogen có nguồn gốc từ thực vật) có tác dụng giúp trẻ hóa âm đạo, làm phận chặt chẽ có sức sống Người ta tin loại thuốc giúp tăng khoái cảm tình dục cách giúp âm đạo nhạy cảm làm tăng ham muốn tình dục Tuy nhiên, tác dụng giúp se khít âm đạo đến đâu bí ẩn Bôi gel loại kem giúp se khít âm đạo VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Một sản phẩm khác cho có tác dụng giúp vùng kín se khít bán rộng rãi thị trường gel loại kem bôi Những sản phẩm cho chứa chất chiết xuất từ thực vật, giúp se khít phục hồi độ đàn hồi âm đạo Một số loại kem quảng cáo giúp thu nhỏ kích thước âm đạo vể làm phận chặt chẽ Mặc dù chưa có nhiều chứng khoa học khẳng định tác dụng thực tế sản phẩm Dầu từ thảo dược Một số phụ nữ rỉ tai cách sử dụng loại dầu từ thảo dược để thoa vào bên trọng âm đạo, giúp vùng kín cải thiện màu sắc se khít Tuy nhiên, tác dụng loại dầu đến đâu chưa có chứng khoa học khẳng định Xà phòng giúp se khít âm đạo Sản phẩm xà phòng se khít âm đạo hướng dẫn nên cho vào bên vùng kín trước quan hệ tình dục khoảng vài giây mang lại tác dụng giúp cho âm đạo chặt chẽ ngăn ngừa mùi hôi Dù trước có ý định sử dụng sản phẩm này, chị em nên tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ chuyên khoa VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tập kegel tập sàn chậu Nếu bạn tìm phương pháp hiệu an toàn cho việc se khít vùng kín sau sinh cách khoa học Các tập dành cho vùng sàn chậu điển hình tập kegel thực có tác dụng việc thắt chặt âm đạo tăng cường phận Theo tiến sĩ Sunila, tập kegel không giúp âm đạo thắt chặt mà giúp phụ nữ ngăn ngừa tình trạng táo bón loại bỏ chứng tiểu không kiểm soát – tượng phổ biến sau sinh Phẫu thuật VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Một phương pháp hiệu mẹ đại tin tưởng để giúp vùng kín se khít phẫu thuật thu nhỏ vùng kín Tuy nhiên phẫu thuật có nhiều loại phụ nữ chọn phẫu thuật tạo hình âm đạo sử dụng tia laser để vùng kín se khít Hãy tìm hiểu kỹ với chuyên gia phương pháp để đưa lựa chọn đắn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bí quyết giảm tỷ lệ bouce rate - Đơn giản và hiệu quả Hiện tại, nhiều webmaster đang phải đối mặt với một vấn đề nan giải đó là tỷ lệ bouce rate (tỷ lệ thoat – tỷ lệ visitor vào website và đi ra luôn) cao? Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng trên. Trước hết bạn cần xem lại tỷ lệ bouce rate trên Google Analytics. Nếu tỷ lệ này trên 60% , bạn nên cải thiện lại nội dung và đồ họa để thân thiện với người dùng. Tiếp theo bạn có thể sử dụng Subiz Live Chat để giữ chân khách truy cập. Điều này có nghĩa là khi khách hàng gặp khó khăn trong việc tìm thông tin về những vấn đề như chế độ vận chuyển, bảo hành…, ngay lập tức bạn nên chủ động hỗ trợ họ. Một nghiên cứu mới đây cho biết tương tác kịp thời ngay tại thời điểm khách hàng cần được giải đáp sẽ tác động trực tiếp tới hành vi và quyết định của khách hàng. Vậy ta cần thực hiện những bước nào? Bước 1: Cài đặt Subiz Live Chat cho web của bạn. Tiếp đó hãy cài Google Analytics (nếu bạn chưa có) và học cách sử dụng nó. Đây là công cụ tiện ích cho các website rất dễ dàng để sử dụng. Bước 2: Bạn hãy liệt kê những pages có Bounce rate/Exit cao bằng cách vào Google Analytics, chọn đề mục Nội dung - > Nội dung trang web -> Tất cả các trang. Hãy xắp xếp các trang đó theo thứ tự Bounce rate cao đến thấp. Hoặc bạn có thể dùng công cụ search để tìm những page có Bounce rate trên 60%. Khi có danh sách, ta sẽ chia chúng theo nhóm dựa vào vị trí của chúng trên web và thời gian mà khách thường ở lại trên website. Ví dụ: Những trang chi tiết sản phẩm http://myweb.com/product/{a-z}.html có thời gian trên site là 40 giây , trang thông tin doanh nghiệp http://myweb.com/about-us/{a-z}.html có thời gian trên site là 50 giây Bước 3: Login vào Subiz. Sau đó bạn vào phần Settings -> Trigger -> Add Trigger. Trigger là những hành động tự động dựa vào những điều kiện nhất định. Với việc cài đặt trigger, mỗi khi có khách truy cập vào các page trên, họ sẽ tự động nhận được thông điệp mời chat. Hãy xem ví dụ dưới đây. Bây giờ bạn có thể ghi lại thời điểm để so sánh và bật trạng thái online trên Subiz Live Chat để thực hiện hỗ trợ khách hàng. Khi khách hàng truy cập vào website của bạn rồi xem những page có tỷ lệ bounce rate cao ở trên, Subiz Live Chat sẽ tự động gửi thông điệp mời khách chat vào thời điểm gần với thời gian trung bình khách rời khỏi web. Sau một thời gian triển khai, bạn nên vào Google Analytics để so sánh xem tỉ lệ bounce rate đã giảm thế nào? Bí quyết phục hồi sức khỏe sau sinh Sau sinh nở, bao giờ cơ thể người phụ nữ cũng rất yếu, sức đề kháng kém. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp các chị em nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Trong thời gian ở cữ, các cơ quan chức năng trong cơ thể người phụ nữ rơi vào tình trạng rối loạn tạm thời, suy nhược cơ thể, sức đề kháng và miễn dịch kém, do đó cần tăng cường chăm sóc sức khỏe bà mẹ trong thời gian này. Hơn nữa phụ nữ sau sinh thường bị ra máu nhiều, khí huyết kém, các khớp xương cơ đau nhức, có cảm giác tê, cơ thể luôn cảm thấy ớn lạnh, sợ gió. Vì vậy, lời khuyên của các bác sĩ dành cho phụ nữ sau sinh là hạn chế các món ăn lạnh, mà nên tăng cường các thực phẩm nóng sốt, nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tạo máu. Những món cay, có nhiều tiêu và ớt, những món mặn quá nhiều muối cũng nên hạn chế để tránh bị phù cũng như ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ. Trong thời gian mang thai, nhiều bà mẹ bổ sung canxi để trẻ em có thể phát triển khỏe mạnh. Và sau khi sinh, người mẹ cũng nên giữ thói quen này trong một thời gian để bù lượng canxi đã mất. Nên ăn nhiều vừng đen, sữa, hạnh nhân Tiếp đến là tăng cường chất sắt để bù lượng máu đã mất, nên ăn lòng đỏ trứng hay món cà chua xào trứng, nhưng ăn trứng luộc là tốt nhất để tránh tăng gánh nặng cho dạ dày. Sau khi sinh, các cơ quan cơ thể phụ nữ suy yếu, vì vậy, các bà mẹ cần có những bài tập nhẹ, món ăn tăng cường chức năng của thận, nhằm thúc đẩy sự chuyển hóa cơ thể mới, phục hồi chức năng tử cung, điều trị đau lưng, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, các bà mẹ nên nhớ giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh cảm xúc chán nản, lo lắng. Đặc biệt, ăn uống đủ chất, nuôi con bằng sữa mẹ là cách phục hồi cơ thể nhanh nhất. 10 bí quyết vàng giúp bạn học tiếng Anh vô cùng hiệu quả Bí quyết đầu tiên !"#$!%!&' ()%$!"*+ Bí quyết thứ hai ,&-./0, &-/1234%$5$*/+ Bí quyết thứ ba 67!8 9/%21:; 27(< =-//0>? /5! / ?@!(/+ Bí quyết thứ tư A%7!42B5*.0A2CD/(< % 7!EF @/@9G000 !"#$%& '()*+,-./01 Bí quyết thứ năm 67! 21H.)234067!%-2 /%067!5//IJ$*/J0A 'H.(:! K? !0 Bí quyết thứ sáu bạn cần nhớ 67!'L'&/.MN0>CM5 ()/(:!%=M#52O2/%") @P0 Bí quyết thứ 7 >!:$D!:/D!:0%.Q/'0A 2C 7!89%0Q/'/!"D/21 9()<*'0 Bí quyết thứ 8 67!2.()%"*$%D/R0 S .()/%*G067!%&()% !1%8TJ0 Bí quyết thứ 9 6*.;.(()#!U067!.%V5*P /!WXY"C0A(?HD/*PW%.D9G& )9/H0 Bí quyết cu*i cùng bạn không nên bỏ qua nếu mu*n cải thiện khả năng tiếng Anh ZTM*7!E, [\] * C!+\// M*$E, [\] 7*(< C!+\ %Q!.!1*7%&*J\50( %&0(60(7 &8(7'9:(7;\ ].C.*&D&!2=/%&![\S(!$UV 5JHJ\0S!1%[\<=6<7:>> ?\A()*1[\<+ %(&(7;\ Bài tập Kegel ra đời từ năm 1948, do bác sĩ phụ khoa tên là Arnold Kegel Henry sáng tạo nên. Đây là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu - khu vực bảo vệ cơ quan sinh dục của chúng ta. Bài tập Kegel giúp kích hoạt cơ xương chậu và giúp cơ quan sinh dục của cả phụ nữ và nam giới được săn chắc hơn. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này còn giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích đến sức khỏe tình dục nói chung. Bài tập này cũng đặc biệt hữu hiệu cho các chị em sau khi sinh con, nhất là các mẹ bầu chọn phương pháp sinh thường. Bình thường, phải mất vài tháng, thậm chí vài năm sau khi sinh con, âm đạo của người phụ nữ mới có thể săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ. Tuy nhiên, thời gian này sẽ rút ngắn lại nếu bạn kiên trì tập luyện bài tập Kegel. Các động tác tập Kegel còn giúp phụ nữ sau sinh phòng ngừa bệnh sa dạ con và bệnh són tiểu. Chính vì vậy, các chị em vừa sinh con xong, hãy bắt đầu tập luyện bài tập này ngay từ hôm nay nhé! Bài tập Kegel rất tốt cho phụ nữ sau sinh. (ảnh minh họa) Cách tập bài tập Kegel Để tập được bài tập Kegle, trước tiên bạn cần tìm đúng vùng cơ xương chậu. Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co các cơ này, sau đó hãy tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra, tiếp theo là thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng cơ xương chậu của bạn. Bạn có thể xác định được cơ xương chậu dễ hơn trong khi đi tiểu, việc tập luyện sẽ giống như việc bạn ngừng dòng tiểu giữa chừng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Tuy nhiên, các mẹ bầu tuyệt đối không nên tranh thủ lúc đang tiểu mà chơi trò ‘co thắt’ này kẻo lâu dần sẽ ảnh hưởng đến thận của bạn. Hãy chỉ làm trong thời gian đầu để xác định được cơ xương chậu, sau đó hãy tập luyện khi bạn không buồn tiểu nhé! Có 4 cấp độ để chị em tập luyện Cấp độ 1: Nín tiểu Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu rồi nín lại giữa chừng (giống cách để xác định cơ xương chậu đã nói ở trên). Hãy lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần trong ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất. Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông (sau khi tập, bạn cảm thấy mỏi các cơ này thì chứng tỏ chưa tập đúng cách). Bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Khi tập phải thở đều, chậm và sâu. Cấp độ 2: Tập Kegel với ngón tay Hãy rửa sạch tay của bạn trước khi tập luyện. Hãy luồn một ngón tay của bạn vào âm đạo và tìm cách dùng âm đạo kẹp lấy ngón tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Bài tập này đã nâng cao và khó hơn bài tập trên một chút. Chính vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không làm được ngay. Bạn cũng có thể nhờ đến bác sĩ phụ khoa giúp việc này trong những lần tập luyện đầu tiên. Có nhiều cấp độ để mẹ bầu tập luyện. (ảnh minh họa) Cấp độ 3: Co thắt âm đạo, giữ nguyên 5 giây Với cấp độ này, bạn lần lượt làm theo hướng dẫn như sau: - Co thắt cơ âm đạo một chút, đếm đến 5. - Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5. - Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5. - Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5. Bài tập này sẽ mất thời gian và yêu cầu sự kiên trì hơn những bài tập trước đó nhưng chắc chắn hiệu quả mà nó mang lại cũng tuyệt vời hơn rất nhiều. Các mẹ hãy cố gắng tập luyện nhé! Cấp độ 4: Lặp đi lặp lại liên tục nhiều lần Khi đã đạt được "thành tựu", bạn hãy năng cấp bài tập và tập luyện ở mức khó hơn như sau: - Co cơ âm đạo 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần. - Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần. - Tưởng tượng bạn đang cố hút một vật gì đó vào trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần. - Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo của bạn. Giữ 3 giây. thả lỏng. Lặp lại 10 lần. Bạn hoàn toàn có thể tập Kegel từ khi mang bầu để việc sinh nở dễ dàng hơn. (ảnh minh họa) Các vị trí tập luyện tốt nhất - Ngồi: Ngồi thẳng lưng ở trên một chiếc ghế, đầu gối hơi đưa ra ngoài, hoặc ngồi xếp bằng trên sàn