NHỮNG THAY đổi GIÚP bạn NGỦ TRƯA THOẢI mái hơn

NHỮNG THAY ĐỔI GIÚP BẠN NGỦ TRƯA THOẢI MÁI HƠN Ngủ trưa gia tăng trạng thái bạn, mà giúp trở nên sáng tạo hơn, nhớ tốt hơn, triệu chứng bệnh tim mạch giảm, nhiều thứ khác Chim ngủ, ong ngủ, chí loài khỉ hóa biết ngủ trưa Vậy lại không nhỉ? Ngủ trưa gia tăng trạng thái bạn, mà giúp trở nên sáng tạo hơn, nhớ tốt hơn, triệu chứng bệnh tim mạch giảm, nhiều thứ khác Trong thực tế, nhiều người than họ mắc chứng khó ngủ trưa, cảm thấy chóng mặt, uể oải sau ngủ Vậy xem cách giúp bạn có giấc ngủ thoải mái nhé: Việc cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều hoàn toàn bình thường Điều nghĩa bạn ăn nhiều vào buổi trưa, mệt mỏi hay hết Cũng giống loài động vật khác, 24 đồng hồ lại có khoảng thời gian buồn ngủ Đầu tiên lúc sáng đến Và khoảng thời gian lại khoảng 10 tiếng đó, tức từ đến chiều Nếu bạn cú đêm thức dậy trễ, buổi chiều buồn ngủ ập đến Nếu bạn người ngủ sớm, buồn ngủ đến sớm Điều có tất người Ngủ trưa đem lại lợi ích tùy thuộc vào kéo dài Ngủ trưa ngắn khoảng 20 phút tăng tỉnh táo tập trung giúp cho có trạng thái tốt sắn sàng công việc Ngủ 90 phút giúp tăng sáng tạo Nếu bạn ngủ lâu liên tục khoảng thời gian dài, có nghĩa bạn thiếu ngủ vào đêm trước Điều quen thuộc rồi, hầu hết không ngủ ban đêm đủ giấc Đừng ngủ khoảng thời gian từ 45 phút đến 90 phút Hãy ngủ 45 phút nhiều 90 phút ( bạn thiếu ngủ đêm qua) Nếu bạn ngủ khoảng thời gian từ 45 phút đến 90 phút, bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt 20 phút thời gian lý tưởng để ngủ trưa Tìm nơi ánh sáng bạn nằm Giấc ngủ kéo dài 50% so với việc bạn ngủ ngồi Cũng không nên chọn nơi ấm áp thoải mái, nơi lý tưởng cho giấc ngủ dài đến tận chiều tối Đừng để tiếng động chi phối Tiếng công trường, gara hay chó sủa âm dễ dàng phá hủy giấc ngủ bạn Hãy để quạt nhè nhẹ để đưa bạn vào giấc ngủ nhanh Chú ý đừng để mạnh hướng, khiến bạn bị cảm lạnh Đừng ngủ cận buổi tối Nếu không bạn chẳng thể chợp mắt vào ban đêm Nên nhớ rằng, bạn cảm thấy buồn ngủ vào đầu buổi chiều, cố gắng tỉnh táo trước gục ngã trước buồn ngủ lần Nghỉ việc công ty không cho ngủ trưa Những nơi không nghĩ đến lợi ích việc ngủ trưa thường công ty tồi Hãy cân nhắc sớm định bạn Chúc bạn có giấc ngủ trưa thoải mái!