ĐỂ CÓ TRÍ NHỚ TỐT HƠN Điều quan trọng để có trí nhớ tốt rèn luyện thể thao, có sống lành mạnh cho não nghỉ ngơi đặn Trí nhớ giảm sút ảnh hưởng từ sức khỏe, sống sinh hoạt, từ công việc ngày Sau số lời khuyên cách tăng cường trí nhớ dành cho bạn Đi Đi giúp cho tế bào não hoạt động nhanh hơn, tăng cường máu lên não Đi giúp não có trí nhớ tốt Nó giảm hormone phá hủy tế bào não đồng thời cho phép não thực chức phức tạp, giúp tranh đau nhức xương khớp Đi cần thiết cho trí nhớ bạn Uống rượu vang Nghiên cứu cho thấy, uống ly rượu vang ngày có tác dụng cải thiện trí nhớ Lượng cồn kích thích NMDA (kích thích thay đổi dao động não bộ) làm giãn mạch máu tăng cường lưu thông máu Chất chống oxy hóa rượu ngăn phá hủy tế bào Tuy nhiên, không nên uống ly ngày, không có tác dụng ngược lại 3 Ngủ đủ giấc “Mỗi ngày phải ngủ tiếng tối để lưu lại lượng kiến thức ngày, lượng thông tin ngày tiếp nhận thùy thái dương ngủ” theo Robert Stickgold – giáo sư khoa tâm thần học thuộc ĐH Harvard Ngủ đủ giúp lưu lại lượng thông tin ngày Thức khuya sinh Cortisol hormone stress làm tăng huyết áp, kháng miễn dịch, phá hủy tế bào não Vì vậy, bạn nên ngủ đủ giấc, ngủ sớm có trí nhớ tốt Ghi chép Bộ não có sức chứa vô hạn trí nhớ dài hạn Còn trí nhớ ngắn hạn lại hạn chế Theo nghiên cứu, việc ghi chép lại hoạt động ngày giúp cho trí nhớ dài hạn bạn Bởi não không bị tải hay rối loạn lượng thông tin mà trí nhớ ngắn hạn mang lại Đọc sách Các bác sĩ cho biết, đọc sách cách hữu hiệu giảm 47% nguy trí Do não phải hoạt động nhanh hiệu để kết nối nội dung câu chuyện đồng thời chuyển đổi trí nhớ ngắn hạn thành trí nhơ dài hạn Nói cách khác, đọc sách cách hữu hiệu để bạn tăng cường trí nhớ Não tổng thần kinh quan trọng người, phải hoạt động liên tục,vì cần có phương pháp nghỉ ngơi điều độ cho não