XÂY DỰNG THÓI QUEN HIỆU QUẢ Xây dựng thói quen không khó bạn nghĩ Chào bạn, phần đầu giới thiệu: “Sức mạnh thói quen.” Hôm tìm bí để xây dựng thói quen hiệu Bắt đầu với mục tiêu đơn giản Lấy ví dụ bạn muốn xây dựng thói quen tập thể dục buổi sáng 30 phút ngày Vậy buổi đầu tiên, bạn cần đặt mục tiêu tập thể dục phút Điều thật đơn giản phải không nào? Mỗi sáng bạn cần bỏ phút để tập vài động tác hít thở chẳng hạn Tuy nhiên đừng nghĩ dễ mà lại bỏ qua Đây giai đoạn giúp bạn làm quen với thói quen Đặt cho phần thưởng phù hợp Tất làm cần tiền lương phải không nào? Lương cao, có nhiều động lực làm việc Điều tính khác Sau bạn tâp thể dục xong, bạn tự thưởng cách ngâm nước nóng, xem đoạn video ưa thích Tuy nhiên đừng lấy phần thưởng ly kem nhé, làm giảm hiệu tập thể dục bạn Tìm thứ ảnh hưởng trình tập luyện Bạn tâm tập luyện người hàng xóm nhiều chuyện dòm ngó bàn tán thói quen bạn Hay bạn lười biếng phải lau chùi đôi giày tuần để tập luyên Dù lý nữa, bạn phải tìm nguyên triệt tiêu tận gốc Bạn mua bang video tâp thể dục tập luyện nhà, nơi người xung quanh không cần lau chùi giày tuần Tạo dấu hiệu để nhắc nhở Bạn đặt đồng hồ để nhắc nhở đến tập luyện Tuy nhiên, khuyên bạn nên để dấu hiệu làm bạn cảm thấy thoải mái Ví dụ, sau ăn nhẹ chút, bạn bắt đầu chuẩn bị đồ để tập Lâu ngày thói quen vào tìm thức bạn: Mỗi sáng sau ăn nhẹ lại tự động thay quần áo để chuẩn bị tập thể dục Nghĩ đến viễn cảnh kết cuối Hãy nghĩ đến thành đạt sau thời gian xây dựng thói quen Một thân hình gọn gàng, số đo ba vòng cực chuẩn Mọi người khen bạn nào, bạn trả lời người trình tập luyện vất vả Sự tự tin bạn thể bên nào, cảm xúc bạn lúc đó? Hãy tưởng tượng viễn cảnh rõ ràng tốt, bạn có động lực nhiều để tiếp tục rèn luyện thói quen Chúc bạn thực điều mong muốn