Nâng cao việc định làm việc hoàn cảnh áp lực Tham khảo Boosting Decision Making and Performance Under Pressure How to Excel Under Pressure Conditions Published on June 26, 2013 by Marc Schoen, Ph.D in Cents: The Doctor Is In Khả làm việc tốt hoàn cảnh căng thẳng áp l ực kĩ tốt mà phát triển Những ng ười xu ất s ắc hoàn cảnh thường thông báo đem l ại cho h ọ l ợi so với người gục ngã hoàn cảnh có sức ép Ngày nay, lãnh đạo, giám đốc điều hành học sinh đào tạo kỹ thiết yếu Thay vào đó, hầu hết học làm việc hoàn cảnh áp lực từ kinh nghiệm thời thơ ấu, thuyết trình, môn th ể thao, nh ững kiểm tra điều kiện bị giới hạn thời gian Đối với hầu hết người, kinh nghiệm đầu đời không chuẩn bị cho họ để phát tri ển hoàn cảnh bị áp lực, mà gục ngã áp lực Sự thật có tỷ lệ nhỏ người hoạt động tốt hoàn cảnh áp lực Đối với số người, họ làm việc tốt hoàn cảnh căng thẳng Nhưng điều không may hầu hết không chu ẩn b ị để làm việc áp lực Tin tốt chuẩn bị cho b ản thân để trở nên thành công hoàn cảnh áp lực Vấn đề Hãy nhìn vào vấn đề Việc định bao gồm vùng đại não (cerebral cortex), vùng chịu trách nhiệm cho việc giải vấn đề, suy nghĩ logic, quy nạp, suy diễn tư trừu tượng Hệ viền limbic ch ịu trách nhi ệm cho việc đánh giá mối nguy hiểm giới, giúp an toàn Khi cảm nhận nguy hiểm, kích hoạt sinh tồn phản ứng sợ hãi não thể, đóng ngu ồn lượng cho vùng đại não Không tiếp lượng khu vực não lượng để vận hành quan giải vấn đề Trung tâm phản ứng sợ hãi hệ viền, áp lực, không thoải mái, thường b ị khu vực não nhầm lẫn mối đe dọa Hệ viền não đặc biệt nhạy cảm trước áp lực khó chịu kinh nghiệm khứ bị áp lực gây kết thất bại, xấu hổ, bị đánh giá ho ặc từ chối Giải pháp Giải pháp nằm việc huấn luyện hệ viền cảm nhận áp lực khó chịu theo cách tích cực theo cách trung tính, đối lập với m ối đe dọa Nói cách khác, quan tâm đến việc huấn luyện thân tr nên có khả phục hồi nhanh hoàn cảnh không thoải mái Trong khóa học dạy UCLA, sinh viên yêu cầu chào đón áp lực liên quan đến khó chịu, thay sợ hãi né tránh Tôi nêu vài chiến lược quan trọng từ khóa học này, tạo nên khác bi ệt quan trọng khả làm việc tốt áp lực Chấp nhận áp lực liên quan đến khó chịu điều bình th ường M ục tiêu xua đuổi Nếu tìm cách tiêu di ệt khiến cho nỗi sợ áp lực lớn Hãy luyện tập ch ấp nh ận sức ép liên quan đến khó chịu Chào đón chấp nhận áp lực liên quan đến khó chịu Học cách yêu thích áp lực Dạy não diễn giải áp lực theo cách Ngay việc nói v ới thân bạn chờ đợi để cảm thấy áp lực bạn yêu cách mà áp lực làm bạn cảm nhận Luyện tập hoàn cảnh áp lực Chúng ta thường luy ện tập kỹ hoàn cảnh áp l ực Và s ẽ t ốt h ơn cho bạn bạn dành chút thời gian luyện tập tình cảnh có s ức ép Ban đầu, mục tiêu làm bạn trở nên thích nghi tho ải mái h ơn v ới áp lực liên quan đến không thoải mái Luyện tập hoàn cảnh không hoàn hảo Thế gi ới hoàn hảo Tốt bạn nên luyện tập hoàn cảnh không hoàn h ảo mà có kích thích gây lãng, gây bực bội làm gián đo ạn Với luyện tập không hoàn hảo trở thành trung tính nhiều trường hợp trở thành điều kiện thuận lợi cho ho ạt động bạn Xây dựng bắp khó chịu bạn Vì phản ứng sợ hãi hệ viền liên quan đến việc nhìn nhận khó chịu mối đe dọa, điều quan trọng làm cho mạnh mẽ phản ứng trước khó chịu Học cách bình tâm hoàn cảnh khó chịu khác, mệt mỏi, đói b ụng nhiệt độ khó chịu Xây dựng bắp khó chịu bạn bối cảnh khác để tăng cường sức chịu đựng khó chịu khả phục hồi nhanh bạn hoàn cảnh áp lực Tóm lại Chúng ta làm nhiều thứ để cải thiện việc định làm vi ệc hoàn cảnh áp lực Nếu hoạt động với quan điểm lỗi thời khó chịu điều cần tránh né sức ép, áp l ực tiếp tục làm cảm thấy nản chí Nhưng học cách chào đón huấn luyện lại phản ứng của não trước tình áp lực, khó chịu không hoàn hảo có th ể thay đổi đáng k ể phản ứng sợ hãi trước áp lực