Hu ấ luy ệ nh ậ th ứ bên c ủ n n n c a Yoga, t ậ th t ậ thi ề đ c thi ế k ếđ làm t ă s ự nh ậ th ứ p p n ợ t ể ng n c bên c ủ nghiên c ứ b Jocelyn Sze ( đ h ọ a u i i c California Berkeley) cho th ấ ng ưi t ậ thi ề có s ự nh ậ th ứ bên y p n n c l h nh ữ ng ưi nh ả dù h ọ c ũ đ hu ấ luy ệ s ự n n ng y, ng ã n n nh ậ th ứ v ề nh ữ c đn g / đn g tác c ủ c th ể h ọ có l ẽ n c ng ộ ộ a , hi ể rõ nh ữ tr thái c ả xúc c ủ h ọ u ng ng m a Đ v s ố ng ưi , chuy ể s ự ý vào bên có th ể làm h ọ ố i i n đ u kh ổ có th ể làm tr nên nh c ả v nh ữ a , y m i ng c ả xúc không tho ả mái Tuy nhiên, liên t ụ làm b ả thân chúng m i c n ta lãng b ằ cách chuy ể s ự ý bên s ẽ không lo ng n i b ỏđ c nh ữ c ả xúc n ằ bên d ưi đ B ằ cách d ấ th ấ ợ ng m m ó ng n n vào chúng thông qua nh ậ th ứ bên trong, có th ể tr ả n c i nghi ệ nh ữ d ấ hi ệ c ủ s ự ch ữ lành đu tiên Nghiên c ứ m ng u u a a ầ u th ự hi ệ v nh ữ c ự chi ế binh b ị sang ch ấ c ũ cho th ấ c n i ng u n n ng y đề đ ng M ặ dù lúc đu c ự chi ế binh th ấ nh ữ i u ú c ầ u n y ng c ả xúc kí ứ có th ể xu ấ hi ệ bu ổ t ậ yoga, t ậ th m c t n i p p t ậ thi ề đu tiên c ủ h ọ h ọ thông báo theo th gian, nh ữ p n ầ a , i ng kinh ngh ị m n ộ tâm đ u kh ổđ b ắ đu suy y ế đ c ch ữ ệ i a ó t ầ u ợ a lành H ọ c ả th ấ có s ứ m H ọ không d ự vào thu ố m y c nh a c ho ặ nhà tr ị li ệ tâm lý, h ọđ h ọ đ c cách s d ụ h th c u ã c ợ ng i c ủ h ọđ l ấ l quy ề ki ể soát cu ộ s ố c ủ h ọ a ể y i n m c ng a H ọ cách hi ể rõ c th ể c ủ có th ể có nh ữ l ợ ích c u a ng i khác Chúng ta đ quen v vi ệ h ưn g s ự ý c ủ chúng ã i c a ta bên đn n ỗ th ậ chí không th ự s ự th ưn g ế i m c th ứ đ ă đ ng b ậ đ xem Tv ho ặ làm b ả c n a n ể c n thân b ị lãng b ằ nh ữ cách khác Tuy nhiên, nghiên c ứ ng ng u cho th ấ nh ữ lúc h phúc nh ấ c ủ nh ữ lúc y ng nh t a ng d ấ thân tr ọ v ẹ vào tình hu ố N ế b ị n n n ng u lãng, đ ng t ưc đ s ố ngu h phúc l nh ấ c ủ a i n nh n t a L ầ t b th ấ đ ng đ n i n y a iên cu suy ngh ĩ nh ữ ng ng c ả xúc c ủ b b ị m ấ ki ể soát, thay c ố g ắ nói v b ả m a n t m ng i n thân thoát kh ỏ tình hu ố ho ặ u ố c ố r ưu , ng i ng c ng c ợ i xu ố hít vài h th ậ sâu hi ể rõ c th ể c ủ b ho ặ đ đn ng i t u a n c i ế l t ậ yoga ho ặ thi ề Nghiên c ứ c ủ Farb cho r ằ p p c n u a ng v ố có kh ả n ă làm b ả thân bình t ĩ l Chúng ta ch ỉ c ầ n ng n nh i n h th sâu i