Phương pháp đánh thức tiềm lực của bản thân

Phương pháp đánh thức tiềm lực của bản thân

M i ng ỗ ườ i sinh ra đề u có nh ng i m m nh và i m y u riêng, ữ đ ể ạ đ ể ế không ai gi ng ai i u quan tr ng là bi t cách lo i b nh ng ố Đ ề ọ ế ạ ỏ ữ

i m y u và ánh th c nh ng th m nh c a b n thân.

Lí lu n v i b n thân và nhìn v phía tr ậ ớ ả ề ướ c

Cu n sách “Suy ngh tích c c” c a tác gi Rosalene Glickmar ã ch ra ố ĩ ự ủ ả đ ỉ

nh ng ngữ ười th t b i thấ ạ ường có suy ngh bu n bã, tiêu c c nh : “Tôi s ĩ ồ ự ư ẽ không bao gi thông minh lên ờ được!”, “S ch ng có gì t t ẽ ẳ ố đẹ đếp n v i tôi”, ớ

“T t c ấ ả đều ch ng l i tôi”…ố ạ

Còn nh ng ngữ ười thành công “t b o v và ph n công” b ng nh ng l i nói ự ả ệ ả ằ ữ ờ tích c c h n: “Tôi tin r ng n u c g ng h t mình r i tôi c ng s thành công”.ự ơ ằ ế ố ắ ế ồ ũ ẽ

S có lúc b n m c sai l m và nh ng l i trách móc c a ngẽ ạ ắ ầ ữ ờ ủ ười khi n b n ph i ế ạ ả

m t c ngày ấ ả để suy ngh , tr n tr Có m t nghiên c u c a châu Âu cho ĩ ă ở ộ ứ ủ

bi t:“Nh ng ki u d n v t nh v y d làm chúng ta m t t tin”.ế ữ ể ằ ặ ư ậ ễ ấ ự

Vì v y, m i khi m c sai l m và b ch trích, hãy ậ ỗ ắ ầ ị ỉ đập tan m i suy ngh tiêu c c, ọ ĩ ự hãy xóa tan nó i, hãy ngh v tđ ĩ ề ương lai, v i quy t tâm làm t t h n n a cho ớ ế ố ơ ữ

l n sau.“B n s bi n thành th mà b n ngh ầ ạ ẽ ế ứ ạ ĩ đến nó c ngày”, vì v y hãy luôn ả ậ ngh ĩ đến nh ng i u t t ữ đ ề ố đẹp

Hòa mình v i thiên nhiên ớ

ng c lên “dây cót tinh th n”, vì s c g ng quá s c s m t ngày làm s i

dây b ị đứt V y mu n “lên dây cót” ta ph i làm gì? M t ci c làm r t ậ ố ả ộ ệ ấ đơn gi n ả

nh ng r t hi u qu là hòa mình v i thiên nhiên.ư ấ ệ ả ớ

Khi b n g p khó kh n, hãy ng i xu ng và thạ ặ ă ồ ố ưởng th c nh ng m ng màu ứ ữ ả

h ng ồ đỏ ủ c a ánh hoàng hôn, d o qua m t công viên xinh ạ ộ đẹp có hoa và h ồ

nước trong mát… hay b t c i u gì làm cho b n ti p xúc v i s thanh bình ấ ứ đ ề ạ ế ớ ự

và v ẻ đẹp c a thiên nhiên V m t di truy n, con ngủ ề ặ ề ười chúng ta được thi t ế

k ế để ưở h ng được nh ng ni m vui và ni m h nh phúc khi g n g i v i thiên ữ ề ề ạ ầ ũ ớ nhiên

Có th b n ch a bi t, theo nghiên c u, màu cam t o cho b n m t c m giác ể ạ ư ế ứ ạ ạ ộ ả

l c quan và vui v , thúc ạ ẻ đẩy s s n xu t serotonin, m t hoocmon t o c m ự ả ấ ộ ạ ả

h ng h nh phúc, h ng ph n Màu cam mang l i s m áp n ng nàn, t o s ứ ạ ư ấ ạ ự ấ ồ ạ ự

ph n khích cho ngấ ười nhìn nó Hãy th xem!ử

Làm vi c t t ệ ố

“Nhường gh cho m t c già khi lên xe bus”, “giúp m t em nh qua ế ộ ụ ộ ỏ đường”, mua m t gói t m ng h ngộ ă ủ ộ ười khuy t t t”… nh ng vi c làm tế ậ ữ ệ ưởng nh r t ư ấ

nh nh ng l i em ỏ ư ạ đ đến nh ng hi u qu vô cùng l n.ữ ệ ả ớ

Nghiên c u t trứ ừ ường H California cho th y: Hoàn thành 5 vi c t t hàng Đ ấ ệ ố ngày s em l i cho b n nh ng c m xúc tích c c v m i i u.ẽ đ ạ ạ ữ ả ự ề ọ đ ề

Còn theo giáo s tâm lý h c Sonja Lyubomirsky, thì ch m t hành ư ọ ỉ ộ động t t ố

m i ngày là c ng ã có th khi n b n trôi b ng b nh trên ám mây n ng ỗ ũ đ ể ế ạ ồ ề đ ă

lượng tích c c cho su t m t tu n.ự ố ộ ầ

Làm b n v i nh ng ng ạ ớ ữ ườ i tràn tr “nh a s ng” ề ự ố

N i cô ỗ đơn chính là n i chôn vùi s l c quan và t tin c a b n Làm sao ơ ự ạ ự ủ ạ để

lo i b n i cô ạ ỏ ỗ đơn? Câu tr l i là b n bè.ả ờ ạ

Nh ng không ph i b n bè nào c ng bi t cách ư ả ạ ũ ế đưa b n ra kh i s u ám H ạ ỏ ự ọ

ph i là nh ng ngả ữ ười tràn tr “nh a s ng” Nh ng ngề ự ố ữ ườ ạ ại b n l c quan, nh n ộ

nh p, yêu ị đờ ẽi s là nh ng ngữ ười luôn bi t cách và luôn s n sàng giúp b n ế ẵ ạ thoát kh i s bu n bã.ỏ ự ồ

L u l i nh ng i u t t ư ạ ữ đ ề ố đẹ p và ghi l i nh ng thành công ạ ữ

Nghiên c u cho th y là vi c l u l i nh ng i u t t ứ ấ ệ ư ạ ữ đ ề ố đẹp (dù nó ch r t nh ) ỉ ấ ỏ

c ng giúp b n có ũ ạ được c m xúc h nh phúc và gi m i nh ng tiêu c c nh sả ạ ả đ ữ ự ư ự

t c gi n, nãn chí…ứ ậ

Vào đầu m i sáng, hãy nói v i b n thân v nh ng i u tuy t v i s x y ra ỗ ớ ả ề ữ đ ề ệ ờ ẽ ả

Ch ờ đợi nh ng i u t t ữ đ ề ố đẹp s khi n cho m i vi c tr nên suôn s , tr n tru ẽ ế ọ ệ ở ẻ ơ

h n.ơ

Theo m t cu c kh o sát t i trộ ộ ả ạ ường H California trên hai nhóm sinh viên, m tĐ ộ

nhóm luôn ghi l i nh ng vi c làm t t, thành công c a h trong tu n, nhóm kia ạ ữ ệ ố ủ ọ ầ không ghi chép gì c K t qu là: nh ng thành viên trong nhóm 1 luôn m t ả ế ả ữ ở ộ tâm tr ng ph n kh i, tinh th n l c quan h n nhóm 2.ạ ấ ở ầ ạ ơ

Bi t khen và ế đượ c khen, bi t cám n và ế ơ đượ c cám n ơ

Nhi u ngề ười cho r ng vi c này th t d dàng nh ng bi t cách khen ng i ằ ệ ậ ễ ư ế ợ

người khác c ng nh nh n l i khen c ng là ngh thu t Nó không làm b n trũ ư ậ ờ ũ ệ ậ ạ ở nên khách sáo, mà t o thêm giá tr cho con ngạ ị ườ ại b n B n th y mình s ng ạ ấ ố thêm có ích, quan tr ng h n trong cu c s ng, có “giá tr h n” trong m t ai khi ọ ơ ộ ố ị ơ ắ

c nh n l i khen và b n th y thêm yêu cu c s ng, áng s ng h n khi

khen ng i m t ngợ ộ ười

Khi m t i u t t lành, may m n ộ đ ề ố ắ đến v i b n, hãy c m n vì i u ó! Vì nó ớ ạ ả ơ đ ề đ

em l i cho b n c m giác th a mãn, là công c m nh m nâng cao ni m

vui h nh phúc.ạ

Khi c m n ngả ơ ười khác hãy h c t p h ọ ậ ọ để ầ l n sau mình s là ngẽ ườ đượi c

c m n ả ơ Được c m n ngh a là ả ơ ĩ được người khác công nh n kh n ng c a ậ ả ă ủ mình S công nh n ngự ậ ười khác và người khác công nh n l i chính là ậ ạ động

l c l n ự ớ để cùng nhau phát tri n.ể