Cuộc nói chuyện với thân làm tăng thành công bạn sử dụng mẹo Nhiều người sử dụng nói chuyện với thân để thúc đẩy thân giữ bình tĩnh trước tình gây căng thẳng nh thuyết trình quan, vấn xin việc buổi hẹn hò Các nhà khoa học đại học Michigan xem xét nói chuyện nội tâm phát thấy việc sử dụng nói chuyện v ới thân định tính hữu ích mặt tinh thần Trong loạt nghiên cứu, họ giao cho nh ững người tham gia nhiệm vụ mà nhiều người thấy stress – thực nói chuyện dài phút lý họ có đủ khả cho “công việc mơ ước” họ Để làm cho việc trở nên căng thẳng hơn, người tham gia cho biết họ nói trước hội thẩm gồm nhà vẩn chuyên gia họ quay video nói Và để đảm bảo ng ười tham gia yếu bị stress toàn tập, họ có phút chuẩn bị không phép ghi Những người tham gia phân thành nhóm Cả hai nhóm cho biết người khác có xu hướng chuẩn bị tinh thần cho thân tr ước nh ững tình gây stress suy ngẫm cảm xúc họ Nhóm hướng dẫn sử dụng thứ chuẩn bị thân (ví dụ, “Tôi cảm thấy lo lắng stress”) nhóm khác hướng dẫn sử dụng thứ hai thứ ba (ví dụ, “Bạn cảm thấy lo lắng stress” “[tên người tham gia] cảm thấy lo lắng stress”) Sau đó, nhà nghiên cứu xem xét người tham gia có nói thành công cách sử dụng đánh giá khách quan, người tham gia cảm thấy lo lắng trước sau nhiệm vụ này, họ đánh tình gây lo lắng tương lai Họ phát thấy người sử dụng thứ hai th ứ ba th ực nhiệm vụ tốt đáng kể so với người sử dụng thứ Việc sử dụng thứ tác động đến việc người tham gia kiểm soát cảm xúc họ Những người sử dụng thứ hai ba lo lắng trướ c sau nhiệm vụ người dùng thứ đánh giá tình gây lo lắng tương lai nhiều thách th ức gây đe doạ Khoảng cách tâm lý Bằng cách sử dụng thứ hai ba, đối lập với thứ nhất, người tham gia tạo khoảng cách tâm lý, đưa thân họ khỏi tình gây stress cách xem ‘bản thân’ ‘người khác ‘ (một kĩ thuật dùng nhiều liệu pháp tâm lý nh NLP AEDP) Tạo khoảng cách tâm lý từ kiện gây stress lo lắng cho phép kiểm soát cảm giác lo lắng hiệu h ơn giảm thiểu tác động bất lợi cảm xúc lên hành vi