10 bí chăm sóc sức khỏe tinh thần Chăm sóc sức khỏe tinh thần phần thiếu sống đại biết cách Nhân ngày S ức khỏe tinh thần giới (10/10), gửi tới bạn 10 nguyên tắc để suy ngh ĩ tích cực: Chăm sóc sức khỏe tinh thần với không gian xanh Học tự đánh giá thân lành mạnh Tự đánh giá thân không dừng lại việc thấy điểm tốt hay xấu mà chấp nhận chúng cố gắng làm tốt với bạn có Xây dựng tự tin: Bạn liệt kê điểm tốt Bạn làm tốt nhất? Các kỹ lĩnh vực yêu thích bạn gì? Bạn bè nói nh bạn? Tiếp theo, tìm hiểu điểm yếu bạn Bạn có khó khăn làm việc gì? Điều khiến bạn thất bại yếu kém? Cho nhận Chúng ta thường nhún vai từ chối lời khen câu “Ừ, nh ưng mà ” Chấp nhận lời khen: Lần tới khen bạn, nói, “Cảm ơn! Tôi vui bạn nghĩ thế.” Và nghĩ lời khen khác mà bạn có xem xem điều khiến bạn cảm thấy tốt Tạo dựng mối quan hệ gia đình tích cực Hãy nghiêm túc xây dựng mối quan hệ gia đình tốt Học cách đánh giá kỹ khả thành viên Học cách đưa nhận hỗ trợ Dành thời gian: Dành thời gian để bên gia đình Lên kế hoạch cho hoạt động nghiêm túc thư giãn vui vẻ Hãy lắng nghe cách tôn trọng mà không ngắt lời người khác nói Và cần thực hành thường xuyên nh ững điều Hãy kết bạn với người có ý nghĩa Bạn bè giúp bạn hiểu bạn không cô đơn Họ giúp bạn chia sẻ lúc vui, lúc buồn, đến lượt bạn lại giúp họ Xây dựng bạn bè: Giữ liên lạc mời bạn ăn Bạn nên có người bạn – đề nghị bạn bè giới thiệu bạn cách 5 Chỉ ưu tiên bạn Thách thức để biết điều th ực s ự “cần” điều “muốn” Bạn khó khăn việc tìm kiếm cân hợp lý việc dành thời gian nguồn l ực cho muốn cần Tạo lập ngân sách có ý nghĩa: Hãy viết kế hoạch chi tiêu cho Mong muốn bạn có thực tế không? Bạn có kế hoạch làm để có tiền mua muốn? Tham gia hoạt động xã hội Tham gia vào hoạt động có ý nghĩa v ới mang đến cảm giác có mục đích thoả mãn Tình nguyện: Hãy tham gia tình nguyện Đọc truyện cho trẻ em trung tâm; thăm người già viện dưỡng lão; tham gia nhóm cộng đồng hoạt động từ thiện mà bạn yêu thích; tham gia vệ sinh đường phố, công viên bãi biển; giúp người hàng xóm dọn dẹp nhà c ửa Học quản lý stress hiệu Stress phần sống Cách bạn ứng phó với stress phụ thuộc vào thái độ bạn Hãy cho kỳ nghỉ phút: Mỗi ngày, dành riêng phút nghỉ ng cho sức khỏe tinh thần Đóng cửa văn phòng bạn phòng khác m ước nơi, người hay ý tưởng đó, không nghỉ cả! Bạn cảm thấy vừa có kỳ nghỉ ngắn Ứng phó với thay đổi ảnh hưởng tới bạn Thật tuyệt “hạnh phúc mãi” sống không ngừng “ném khó khăn” vào Tìm sức mạnh từ đám đông: Tìm kiếm nhóm hỗ trợ có vấn đề tương tự mà bạn gặp phải Bằng việc lập thành nhóm với người chia sẻ vấn đề bạn, bạn tìm phương án thú vị Ứng phó với cảm xúc bạn Làm để có cách thức an toàn mang tính xây d ựng để diễn đạt chia sẻ cảm xúc giận dữ, đau buồn, vui vẻ sợ hãi…? Hoạt động – Nhận dạng ứng phó với tâm trạng bạn: Tìm làm cho bạn hạnh phúc, buồn khổ, vui vẻ giận Điều giúp bạn bình t ĩnh lại? Học cách ứng phó với tâm trạng bạn Chia sẻ tin vui với bạn bè “khóc bờ vai” bạn thấy buồn Tập thể dục giúp bạn ứng phó với giận Hãy sưu tầm truyện c ười, hoạt họa vui băng đĩa mà bạn yêu thích cho lần bạn cảm thấy cần cười 10 Hướng vào thân Học cách bình an với Hãy học cách biết Bạn ai? Điều khiến bạn thực hạnh phúc Điều bạn thực đam mê?… Học cách cân với bạn thay đổi bạn với nh ững bạn thay đổi Xậy dựng “Tôi” bạn: Hãy dành riêng cho th ời gian riêng, yên tĩnh mà bạn riêng một cách hoàn toàn Tập thở – cố gắng đếm nhịp thở bạn từ đến 4, bắt đầu lại từ Hoặc làm mà bạn yêu thích