Làm để tự vượt qua nỗi buồn? Ngày hôm nói với bạn thật: Đó bạn phải tập học cách để tự vượt qua nỗi buồn Một cách lý tưởng giả thiết bạn có người yêu, tri kỷ, người cho bạn ôm ấm áp, nụ hôn, bờ vai để tựa, không gian tĩnh lặng để yên tĩnh, lời động viên an ủi… Th ế có lúc căng thẳng nỗi trầm cảm đến với bạn tác động từ bên Hoặc ngày đẹp trời người gọi người yêu hay tri kỷ lại nguyên nhân khiến b ạn đau kh ổ biết lấy mà tựa vào? Hoặc suy nghĩ đơn giản thôi, đồng ý bạn có người tốt xung quanh minh sẵn sàng chia sẻ nỗi thống kh ổ c bạn, họ thùng nước gạo để suốt ngày suốt tháng b ạn muốn trút vào Ngoài nhớ kỹ, bạn suốt ngày kêu ca tình tr ạng mình, tức bạn trút sang người thân lượng tiêu cực, yêu thương họ nên giảm bớt gánh n ặng cho h ọ Và thêm nữa, có đời mình, nên chia sẻ mức độ đó, không kỳ vọng người khác, dù người thân yêu nhất, giải vấn đề Thế nên, tập cách tự giải tận gốc vấn đề nội tâm mình, hay nói cách khác đôi lúc cần phải tựa vào Tôi người có kinh nghiệm bị rơi vào suy sụp tinh th ần, có lúc căng thẳng tưởng chừng bị trầm cảm Những lúc thế, suy nghĩ tiêu cực ùa đến nhiều sợi dây trói chặt lại, dìm xuống, ngủ căng thẳng triền miên Tinh thần yếu dẫn đến c thể yếu, ngược lại thể yếu chống đỡ tinh thần yếu Hãy khoan nói nguyên nhân, thật sống đầy đủ mặt, đáng phải bàn, suy sụp đến chẳng qua b ị căng thẳng áp lực tự tạo, Những người hay bị rơi vào trạng thái trầm cảm không hẳn sống có cú sốc hay s ự mát nào, thuộc tính cách số thói quen x ấu khứ, bệnh nghĩ nhiều chẳng hạn Hoặc chương “Alain nói hạnh phúc”, tác giả Émile Chariter nguyên nhân trời đất người lúc có tâm trạng thất thường bị suy sụp tinh th ần lượng thiếu thừa huyết cầu máu **** Vào năm thứ đại học, dạo đó, đứng trước thi gay cấn để Đại sứ quán Nhật lựa chọn thành viên ưu tú cấp học bổng du học Nhật Tất nhiên áp lực đánh bại trước kiến thức Tôi bị chứng đau đầu ngủ triền miên tập trung vào học Một cảm giác kinh khủng bao chiếm hết tâm trí mình, suy nghĩ dằn vặt thân, tưởng tượng chê cười cho thất bại, hoàn toàn hạ gục Cảm giác bao trùm căng thẳng, mỏi mệt, dằn vặt… Tôi không nhớ xác có bệnh viện không, có u ống loại thuốc đó, cải thiện tình hình Sau đó, định chạy vào buổi sáng Sáng c ũng d ậy sớm chạy quanh hồ Rời xa khỏi sách áp lực, vào buổi sáng tinh sương nhìn ngắm tia nắng mặt trời rực rỡ, nh ững người bán hàng rong, chí, nụ cười cậu bé bán bánh m ỳ quen thu ộc làm cho vui Sự vận động thể khiến ăn nhi ều ngủ ngon Trong suốt tháng trời vậy, bệnh đau đầu hoàn toàn biến trở nên khỏe mạnh vui vẻ bình thường Sau này, có lần bị rơi vào trạng thái suy sụp tinh th ần bị mối quan hệ tốt Vì suy nghĩ nhiều khiến tâm trí hoàn toàn b ị tê li ệt Những lúc tình trạng kinh khủng tự làm cho b ị rơi rơi vào vấn đề thoát Sự căng thẳng tâm trí kéo theo mỏi mệt tinh thần làm cho cảm giác nằm mãi, dậy Sau đó, định thức dậy vào sáng sớm, đeo tai nghe, giầy th ể thao vào chạy Sự lành buổi sáng tinh sương, âm nhạc nhịp điệu chạy đều kéo tâm trí khỏi vũng bùn mà tự nhảy xuống Đều đặn thế, tinh thần sức khỏe cải thiện tuần cảm thấy vấn đề hoàn toàn tự giải Như phương thuốc đơn giản hữu hiệu **** Về sau này, đọc “Alain nói hạnh phúc” Émile Chariter, m ới thấm thía tác dụng việc vận động thể có ảnh hưởng lớn tới việc cải thiện tâm trạng Có câu nói h ết sức tâm đắc như: “Vào phút lo lắng, đừng cố tìm cách suy luận, suy luận bạn biến thành mũi kim nhằm vào bạn Tốt hết bạn thử nâng tay lên gập tay lại, tác động ngày dạy tất trường đại học, hiệu ứng khiến bạn kinh ngạc Vậy ông thầy dạy triết bảo bạn đến chỗ ông thầy thể dục mà học đấy.”(trang66, chương 17) “Ông rằng, nằm gọn não trạng, cảm xúc phụ thuộc vào luân chuyển diễn thể ta; luân chuy ển máu hay dòng đối lưu loại chất lỏng du hành bên dây thần kinh ý nghĩ quay trở lại óc ta, cách dội im lặng đêm Thường không n ắm b náo loạn thể, nhìn thấy tác động mà thôi, giả nghĩ cảm xúc tạo náo loạn đó, ngược lại luân chuyển th ể m ới dung dưỡng cảm xúc.” (Trang28, chương 6) Trong sách nói nhiều tư vận động c thể có tác động tích cực không ngờ đến tâm trạng cảm xúc Ví dụ ngáp, gãi đầu gãi tai, nhún vai, duỗi thẳng chân tay… Là nh ững hành động tự nhiên trường hợp cụ thể cảm xúc K ể c ả nụ cười, dù nụ cười xã giao đem lại chuyển động tích cực cho mặt đem lại tâm trạng tốt Trước nghĩa người lúc nở nụ cười môi người có tâm hồn hạnh phúc bên niềm vui toát t ự nhiên khuôn mặt Nhưng sách ch ỉ r ằng, bạn m ỉm cười đi, tự điều khiến bạn vui Trong sách viết: “Nhữngcử lịch thiện tâm biểu sức khỏe” hoặc“Tâmhồn, mà ta cho hào hiệp nhạy cảm, bị tách riêngra dường chẳng quantâm nhiều đến Cơ thể sống động đẹp đẽ nhiều, đau đớn ý niệm lành bệnh nhờ vào hànhđộng.” (Trang35, chương 8) Cơ thể “đau đớn ý niệm lành bệnh nhờ vào hành động” Bạn ghi nhớ Vậy để tránh rơi vào tình trạng buồn chán suy sụp v ề tinh th ần, việc bạn vận động thật nhiều Hồi sống Việt Nam, nhiều người khác, vận động, đặc biệt chuyện bộ, khỏi nhà vài mét thấy người ta xe máy Mọi người dành nhiều thời gian cho hình máy tính, lười tập thể dục, công viên Khi định cư Pháp, rơi vào tâm trạng buồn chán hay tr ầm c ảm Tôi nhiều ngày từ nhà siêu thị, công viên, b ến tầu điện ng ầm Công viên không gian mở rộng lớn với cỏ xanh, làm cho tâm hồn rộng mở khoáng đạt Ngoài việc vận động thể, bạn nên coi sách người bạn thân thiết c Sách nói với ta tiếng không lời Sách không ph ải nh ững th ứ ồn ào, phô diễn Khi vào giới sách, ta cảm thấy yên tĩnh, bình yên, đồng cảm Sách tiếng nói tinh hoa chắt chiu từ tâm hồn người viết Hẳn ta tìm thấy sâu kín giá trị đẹp đẽ từ Ta đọc, ta có nơi trú ngụ tâm hồn Có nhiều điều tâm hồn bạn, suy nghĩ hỗn độn chưa thể định hình, bạn lý giải được, tin đi, bạn tìm điều sách Khi buồn, đeo tai nghe nhạc, cầm sách chạy công viên, nằm dài bãi cỏ, ngắm trời xanh, đọc sách, bạn