Bí kíp giúp bạn đánh bật suy nghĩ vẩn vơ khỏi đầu Những bí kíp nhỏ giúp bạn loại bỏ suy nghĩ không mong muốn bám riết lấy tâm trí bạn Nghiên cứu nhà khoa học Mỹ rằng, nhiều hay nghĩ vẩn vơ ngăn cản ý nghĩ "lộn xộn" nảy đầu Những suy nghĩ có phần tiêu cực lặp lặp lại hàng ngày khiến phát cáu Suy nghĩ tiêu cực lo lắng vấn đề tiền bạc, sai phạm chỗ làm đơn giản nỗi sợ không tên Điểm chung suy nghĩ khó kiểm soát Phương pháp nhiều người dùng để xử lý vấn đề cố gắng "xua đuổi" suy nghĩ khỏi đầu Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu ra, cố xua tan suy nghĩ tiêu cực khiến ta nghĩ tới nhiều Sau nhiều thử nghiệm, nhà tâm lý học người Mỹ - Daniel Wegner (thuộc ĐH Harvard) đưa số bí kíp tiềm để loại bỏ suy nghĩ không mong muốn kiên trì bám lấy tâm trí bạn Làm xao lãng ý Cách hiệu để gạt bỏ suy nghĩ khỏi tâm trí cố gắng nghĩ vấn đề khác, nhờ thân bạn bị tập trung quên ý nghĩ tiêu cực lúc không hay Tuy nhiên, với phương pháp phải lưu ý rằng, cần tập trung chuyển hướng ý vào vấn đề ngồi nghĩ vẩn vơ Bởi lẽ nghĩ lung tung không mục đích dẫn tới cảm xúc tiêu cực Do bạn cần hướng tới vấn đề cụ thể, ví dụ chương trình TV, nhạc hay công việc, nhiệm vụ Tự tạo áp lực Một phương pháp trực giác khác tự tạo áp lực cho thân bạn Cơ sở phương pháp áp lực gây khiến thấy suy nghĩ tiêu cực đeo bám không vấn đề to tát Thay vào đó, não huy để hoàn thành nhiệm vụ giao, không lãng phí thời gian vào việc vô bổ khác Khi tâm lý trở nên thoải mái hơn, bạn làm việc suất đạt kết tốt Tuy nhiên, số trường hợp, cách lại khiến ý nghĩ “dội” lại mạnh Lúc bạn nên để đầu óc thư giãn, làm việc cảm thấy thích thú Trì hoãn suy nghĩ Các nhà nghiên cứu yêu cầu người thường xuyên bị suy nghĩ tiêu cực “trì hoãn” lo lắng lại vòng 30 phút, thời gian gọi “giai đoạn lo nghĩ” Một số trường hợp chứng minh cách làm hiệu việc gạt bỏ suy nghĩ rối ren sang bên Vì vậy, việc “hoãn lại” lo âu khoảng thời gian cố định giúp bạn thoải mái tinh thần Sử dụng liệu pháp nghịch lý Trong trường hợp thay trốn tránh suy nghĩ lo âu, ví dụ chết, bạn lại đương đầu tập trung vào thẳng vấn đề kết nào? Một số nghiên cứu rằng, phương pháp hiệu việc xua tan suy nghĩ dai dẳng bám lấy tâm trí bạn Cơ sở liệu pháp nghịch lý dựa nguyên tắc “liệu pháp vạch trần”: người mắc phải chứng sợ nhện tiếp xúc với nhện nỗi sợ bắt đầu dần Tuy nhiên, cách áp dụng cho cho người "nhát" gan 5 Chấp nhận Thay cố gạt suy nghĩ tiêu cực khỏi đầu, bạn học cách chấp nhận chúng Một nghiên cứu để giảm buồn phiền tiến hành năm 2005 nhà khoa học Anh ra: “Vật lộn với suy nghĩ đầu chẳng khác vật lộn cát lún" Bởi vậy, người xem xét suy nghĩ tưởng tượng rằng, ý nghĩ thoát khỏi tâm trí bạn qua tai với ký hiệu đặc biệt điều khiển quân lính tinh nhuệ Đừng cố tranh cãi, trốn tránh xua dấu hiệu mà quan sát để chúng hành quân trước mặt bạn Tự khẳng định thân Đây phương pháp tâm lý học để chữa lành chứng bệnh tâm lý Tự khẳng định thân có nghĩa bạn cần nghĩ ưu điểm có niềm tin vào thân Nhờ vậy, bạn cảm thấy tự tin kiểm soát thân tốt Kết bạn loại bỏ suy nghĩ không mong muốn cách dễ dàng Viết lại nỗi lo lắng Trái với phương pháp tự khẳng định thân, viết lại suy nghĩ cảm xúc thầm kín lại có tác dụng không tâm lý mà mặt sức khỏe Viết lại cảm xúc chân thật giúp bạn xua tan ý nghĩ không mong muốn