Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt

Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất...

Mục lụcLời mở đầuPhần I.Lạm phát một căn bệnh của nền kinh tế thị trờngI.Định nghĩa lạm phátII.Những nguyên nhân dẫn đến lạm phátIII.Cách đo tính tỉ lệ lạm phátPhầnII.Một số phơng pháp nhằm ổn định giá cả hay tiền tệ,chống lạm phátI.Diễn biến và ảnh hởngcủa lạm phát trong nền kinh tế thị trờngII.Một số phơng pháp ổn định giá cả hay tiền tệ. III.Diễn biến của lạm phát gây ra lạm phát siêu tốcPhần III.Thực trạng,nguyên nhân lạm phát & những giảI pháp ở Việt Nam trong thời kỳ chuyển đổi kinh tếI.Nguyên nhân lạm phát của nớc taII.Tình hình chung trong khu vựcIII.Những phơng hớngđể giảI quyết lạm phát ở nớc ta Kết luận1 Lời mở đầuNền kinh tế nớc ta đang chuyển sang hoạt động theo cơ chế thị trờng có sự quản lý của nhà nớc.Cơ chế mới là môI trờng thúc đẩy sự phát triển của nền kinh tế theo xu hớng hiện đạI,chắt lọc kế thừa những thành tựu và khắc phục những tồn tạI đã qua.Trong đó lạm phát là một vấn đề hết sức nghiêm trọng đối với các hoạt động kinh tế-chính trị-xã hội không chỉ ở Việt Nam mà hầu hết các nớc trên thế giới đều quan tâm .Lạm phát là một trong những chỉ tiêu đánh giá trình độ phát triển kinh tế của một quốc gia nhng cũng là một trở ngạI lớn nhất trong công cuộc phát triển đất nớc.Bớc sang nền kinh tế thị trờng,chúng ta phảI đối đầu với con số lạm phát không nhỏ do cơ chế cũ để lạI.Việc xem xét,đánh giá,nghiên cứu nhằm mục đích tìm ra nguyên nhân dẫn đến lạm phát và tìm cách khắc phục nó nh thế nào là vô cùng cần thiết .Để nghiên cứu về lạm phát và ảnh hởng của nó tới các vấn đề khác nh:thất nghiệp,giá cả,tiên lơng từ đó đa ra cách giảI quyết để kìm hãm lạm phát,sử dụng các chính sách cần thiết để phát triển hàI hoà nền kinh tế.Để hiêủ rõ bản chất của lạm phát ,tác hạI cũng nh tác động của nó và những biện pháp kiềm chế lạm phát ở nớc ta chúng ta cần hiểu rõ những kháI niệm cơ bản về lạm phát ,cách khắc phục lạm phát.Đợc sự hớng dẫn của cô giáo bộ môn Thạc sỹ Hà Thị Đoan và qua tham khảo một số sách báo tàI liệu em xin đa ra một vàI suy nghĩ với mong muốn tìm hiểu và vận dụng tốt hơn những lý luận về lạm phát và các biện pháp khắc phục nhằm giảm lạm phát trong thời kỳ kinh tế mở và Cách chữa chuột rút chu kỳ kinh nguyệt Nỗi ám ảnh nhiều chị em phụ nữ nỗi đau đớn, khổ sở, khó chịu, chuột rút “ập đến” kỳ kinh nguyệt Nếu băn khoăn, lo lắng làm cách để “thổi bay” mối bận tâm với bí kíp vô hữu ích câu trả lời mà chị em cần Theo nghiên cứu Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), 10 phụ nữ có khoảng người bị chuột rút đau bụng nghiêm trọng thời kỳ "đèn đỏ" Hiện tượng chuột rút thời kỳ kinh nguyệt co bình thường tử cung Trong thời gian "đèn đỏ", co thắt tử cung thường mạnh điều khiến bạn bị đau đớn Nguyên nhân tượng prostaglandin Prostaglandin chất tự nhiên thể, gây co thắt tử cung VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Hiện tượng chuột rút kỳ kinh nguyệt xảy bụng, lưng dưới, chí lan xuống chân khiến chị em vô đau đớn khó chịu Mặc dù qua nhanh chóng khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, tận dụng biện pháp để giảm tình trạng chuột rút khó chịu nhé: Cải thiện chế độ ăn để giảm chuột rút Giảm chất béo tăng rau chế độ ăn uống giúp xoa dịu chuột rút hàng tháng Chế độ ăn giúp tăng cường sức khỏe nói chung bạn Bạn giảm ăn nhiều chất béo từ sản phẩm thịt động vật Thay vào đó, bạn nên sử dụng chất béo không bão hòa dầu ô liu Nếu uống sữa, bạn nên chọn loại có chất béo Sử dụng thuốc giảm đau Trong trường hợp đau chuột rút kinh nguyệt khiến bạn khó chịu, bạn sử dụng liều thuốc giảm đau theo kê đơn bác sĩ Tuyệt đối không nên tự ý sử dụng loại thuốc giảm đau mà không tham khảo ý kiến bác sĩ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Uống trà Một số loại trà định giúp làm xoa dịu đau chuột rút kinh nguyệt Mặc dù nghiên cứu loại trà giúp giảm đau kinh nguyệt khan hiếm, sử dụng trà kinh nghiệm dân gian cho có hiệu cao Lý số loại đóng vai trò estrogen Để cẩn thận, bạn tham khảo bác sĩ trước, đặc biệt bạn có tiền sử bị ung thư nội tiết tố liên quan đến hormone dùng thuốc làm loãng máu Một thuốc thường sử dụng vỏ chuột rút Đun sôi muỗng cà phê vỏ cốc nước, đun nhỏ lửa khoảng 15 phút uống ba lần ngày Trong trường hợp bạn dùng thuốc lợi tiểu cho bệnh huyết áp lithium tham khảo ý kiến bác sĩ trước Trà với dầu bạc hà hữu ích trường hợp Theo chuyên gia, bạn nên uống loại trà tuần trước ngày dự báo hành kinh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bổ sung dầu cá Vitamin B1 Một cách giảm chuột rút kinh nguyệt tự nhiên sử dụng dầu cá vitamin B1 hai, theo chuyên gia Vì vậy, bạn bổ sung loại vitamin để giảm triệu chứng đau chuột rút kinh nguyệt Châm cứu Châm cứu giúp giảm chuột rút nhờ giúp thư giãn hệ thần kinh Châm cứu cũng cho có tác dụng chống viêm Tuy nhiên, chọn biện pháp này, bạn cần tìm đến sở, bệnh viện đông y uy tín để đảm bảo an toàn Mát xa với tinh dầu để giảm đau Sử dụng số loại tinh dầu định để mát xa làm giảm đau chuột rút kinh nguyệt, theo nghiên cứu tạp chí Journal of Obstetrics and Gynaecology Research vào năm 2012 48 phụ nữ bị đau chuột rút kinh nguyệt triệu chứng khác sử dụng tinh dầu hương thơm tổng hợp để mát xa vùng bụng Họ sử dụng hỗn hợp loại tinh dầu pha loãng bao gồm oải hương, tinh dầu xô thơm kinh giới sử dụng với tỷ lệ 2-1-1 loại tinh dầu dược pha loãng với nồng độ 3% loại kem không mùi Kết nhóm sử dụng tinh dầu giảm đau rõ rệt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Dùng túi chườm nóng Sử dụng túi chườm nóng xem biện pháp hiệu để giảm đau chuột rút kinh nguyệt, chuyên gia cho biết Bạn mua loại túi chườm nóng cắm điện đơn giản dùng khăn ấm để áp lên bụng Dùng thuốc tránh thai ngày Điều nghe vô lý hoàn toàn thật Thuốc tránh ngày có chứa loại hormone ngăn cản rụng trứng làm giảm tình trạng đau bụng chuột rút chu kỳ kinh nguyệt Bạn dùng biện pháp tránh thai có nội tiết tố que tránh thai, thuốc tránh thai dạng tiêm chúng có chung chế hoạt động với thuốc tránh thai ngày Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị tinh thần, bạn ngừng sử dụng biện pháp tránh thai này, tình trạng đau bụng kinh chuột rút quay trở lại, chí tăng nặng trước Thay đổi tư nằm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Đôi việc thay đổi tư nằm giúp bạn dễ chịu đau bụng chuột rút xuất Thay nằm ngửa, bạn nên nằm "cong" tôm với chân áp sát vào bụng nằm sấp xuống giường để cảm thấy thoải mái Bạn nằm ngửa đặt chân cao lên gối Tư giúp bạn trải qua đau cách nhẹ nhàng 10 Tập thể dục nhẹ nhàng Nhiều người thường hạn chế vận động ngày "đèn đỏ" cho điều làm đau bụng chuột rút họ thêm trầm trọng Nhưng điều hoàn toàn sai lầm Bạn nên vận động tập luyện, kể ngày "đèn đỏ" cách đơn giản để bạn thoát khỏi rắc rối mà mang lại cho bạn Bạn nhẹ nhàng, chạy bước nhỏ máy chạy bộ, xe đạp dạo vòng quanh nhà tập tập khác mà bạn yêu thích Sự vận động làm tăng lưu lượng máu đến phận thể giúp giải tốt tình trạng chuột rút đau bụng kinh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 6 cách chữa đau bụng trong kỳ “đèn đỏ” Nước dứa rất giàu bromelain, giúp giảm co thắt cơ trơn, giảm đau trong kỳ kinh nguyệt. Nước ép lô hội và mật ong cũng giúp ngăn chặn các cơn đau hiệu quả. Hầu như mỗi người phụ nữ đều đã phải trải qua đau bụng kinh. Nguyên nhân chính của đau bụng kinh là sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Chị em chủ yếu dùng thuốc giảm đau, nhưng việc dùng thuốc giảm đau nhiều sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số cách mà The Magazine For Women đã khuyên để giảm đau tự nhiên đối với đau bụng kinh. 1. Nước lô hội và mật ong Nước lô hội có đặc tính giảm đau. Trộn một phần nước ép lô hội với một muỗng cà phê mật ong và dùng nó hai hoặc ba lần trong một ngày. Nước ép lô hội giúp điều hòa lượng máu bình thường ở giai đoạn này. Điều này giúp ngăn chặn các cơn đau bụng kinh. 2. Chườm nóng bụng Các phương pháp giảm đau bụng kinh tự nhiên không gây tác dụng phụ. Phương pháp này có tác dụng giảm đau tốt nhất. Đặt một miếng gạc nóng trên bụng, bạn có thể cảm nhận được hiệu quả trong 5 phút. Nó giúp ngăn ngừa cơn đau và chuột rút. Nhiều phụ nữ cũng giảm cơn đau bụng kinh bằng liệu pháp thay thế, nghĩa là đầu tiên đặt một miếng gạc nóng sau đó là một miếng gạc lạnh. 3. Nước bạc hà và gừng Nước ép bạc hà rất tốt cho việc thư giãn cơ bắp. Trộn một phần nước ép bạc hà với một ít nước gừng tươi. Liệu pháp tự nhiên này giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Bạn có thể dùng nó hai đến ba lần trong một ngày, tùy vào mức độ và thời gian đau. 4. Nước dứa hoặc nước ép cà rốt Nước dứa rất giàu bromelain giúp giảm có thắt cơ trơn. Rất ít người biết nước dứa rất giàu bromelain. Điều này giúp giảm co thắt cơ trơn nên sẽ giúp giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu nước dứa không phù hợp với cơ thể của bạn, có thể thay thế bằng nước nước ép cà rốt, vì nước ép cà rốt cũng giúp thư giãn cơ bắp và làm giảm chuột rút. 5. Yoga Tư thế yoga cũng giúp giảm đau và ngăn ngừa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt. Tư thế yaga giảm đau hiệu quả nhất là con lạc đà và hoa sen. Nhiều phụ nữ thực hành các bài tập nhẹ để giảm đau cho mình. Nhưng, không nên ép mình tập mà hãy sử dụng nó nếu bạn cảm thấy thoải mái. 6. Tắm hương liệu Tắm hương liệu giúp làm giảm đau và thư giãn cơ bắp. Tắm hương liệu giúp làm giảm đau và thư giãn cơ bắp. Bạn hãy làm điều này trong một phòng tắm hương liệu và xem hiệu quả. Cách tránh thai bằng cách tính chu kỳ kinh nguyệt Tránh thai bằng cách tính chu kỳ kinh nguyệt là một trong những phương pháp tránh thai được phụ nữ hay sử dụng mặc dù hiệu quả không cao, chỉ khoảng 75%. Em 23 tuổi, vừa xây dựng gia đình nhưng chưa muốn sinh con. Em thấy chị gái tiêm thuốc tránh thai thì kinh nguyệt không đều nên sợ ảnh hưởng. Khi vợ chồng em quan hệ dùng bao cao su thì em bị ra huyết trắng. Em muốn áp dụng biện pháp tránh thai bằng cách tính chu kỳ kinh nguyệt thì phải làm thế nào? Nguyễn Thị Nguyệt (Đak Lay, Đạ Tẻ, Lâm Đồng) Trả lời: Trong điều kiện vợ chồng bạn còn trẻ, chưa muốn có con thì áp dụng các biện pháp tránh thai là rất cần thiết. Bất kể biện pháp tránh thai nào cũng có thể gây nên tác dụng phụ, vấn đề là vợ chồng bạn nên lựa chọn một biện pháp ngừa thai phù hợp để hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn. Khi áp dụng biện pháp tránh thai bằng cách tính chu kỳ kinh nguyệt bạn cần theo dõi kỳ kinh của mình trong 5-6 tháng liên tục, chu kỳ được tính từ ngày hành kinh đầu tiên của tháng này đến trước ngày hành kinh của tháng sau. Nếu sự chênh lệch giữa các chu kỳ không quá 2 ngày thì bạn có thể sử dụng phương pháp này. Thường thì nếu chu kỳ kinh ngắn thì bạn có thể trừ 20 ngày, nếu chu kỳ kinh dài thì trừ 10 thì sẽ ra những ngày quan hệ không an toàn. Thường thì biện pháp tránh thai bằng cách tính chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả rất thấp do đó bạn cần phải dùng thêm các biện pháp tránh thai khác để đảm bảo tránh mang thai ngoài ý muốn. Thừa cân: Các tế bào chất béo dư thừa có thể làm tăng nồng độ estrogen, ảnh hưởng đến sự trụng trứng theo chu kỳ. Trong khi đó, dưới tác động của estrogen, lớp niêm mạc tử cung tiếp tục dày lên. Do đó, phụ nữ thừa cân thường có chu kỳ kinh nguyệt dài và không đều. Thiếu cân: Ngược lại, khi thiếu cân, cơ thể bạn không sản xuất đủ estrogen để làm dày lớp nội mạc tử cung. Điều này cũng ảnh hưởng đến chu kỳ bình thường của phái đẹp. Đang trong đợt điều trị thuốc: Bất kỳ loại thuốc nào có liên quan đến tuyến giáp, steroid, hoặc thuốc chống loạn thần đều có thể ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Tiếp xúc nhiều với thuốc trừ sâu: Một nghiên cứu cho thấy, . Các bác sĩ khuyên phái đẹp hạn chế tối đa sự tiếp xúc với thuốc trừ sâu, kể cả qua đường thực phụ nữ sống ở những nông trại sử dụng thuốc trừ sâu có chu kỳ dài hơn so với những phụ nữ khácphẩm. Bạn nên chọn loại rau củ không sử dụng thuốc trừ sâu để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Phụ nữ sống ở những nông trại sử dụng thuốc trừ sâu có chu kỳ dài hơn so với những phụ nữ khác Căng thẳng: Phụ nữ căng thẳng có thể làm chu kỳ rối loạn. Đặc biệt hơn nữa, khả năng thụ thai ở những phụ nữ có dấu hiệu căng thẳng thường thấp hơn. Lời khuyên đưa ra cho các cặp đang cố gắng có em bé là thư giãn để có tâm thế thoải mái nhất. Ngủ không đủ giấc: Những người có giấc ngủ không ổn định hoặc thiếu ngủ như y tá, tiếp viên hàng không, những người hay làm ca đêm… thường có chu kỳ không đều dặn. Thêm vào đó, giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nồng độ melatonin – được cho là có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và sinh sản. Lệch múi giờ: Cơ thể sản xuất ra hormone melatonin để báo hiệu giờ ngủ sinh học của bạn. Khi bị lệch múi giờ, melatonin vẫn được sản xuất mặc dù lúc đó là ban ngày. Điều này khiến cơ thể bạn khó thích ứng kịp, gây rối loạn kinh nguyệt. Mục lụcLời mở đầuPhần I.Lạm phát một căn bệnh của nền kinh tế thị trờngI.Định nghĩa lạm phátII.Những nguyên nhân dẫn đến lạm phátIII.Cách đo tính tỉ lệ lạm phátPhầnII.Một số phơng pháp nhằm ổn định giá cả hay tiền tệ,chống lạm phátI.Diễn biến và ảnh hởngcủa lạm phát trong nền kinh tế thị trờngII.Một số phơng pháp ổn định giá cả hay tiền tệ. III.Diễn biến của lạm phát gây ra lạm phát siêu tốcPhần III.Thực trạng,nguyên nhân lạm phát & những giảI pháp ở Việt Nam trong thời kỳ chuyển đổi kinh tếI.Nguyên nhân lạm phát của nớc taII.Tình hình chung trong khu vựcIII.Những phơng hớngđể giảI quyết lạm phát ở nớc ta Kết luận1 Lời mở đầuNền kinh tế nớc ta đang chuyển sang hoạt động theo cơ chế thị trờng có sự quản lý của nhà nớc.Cơ chế mới là môI trờng thúc đẩy sự phát triển của nền kinh tế theo xu hớng hiện đạI,chắt lọc kế thừa những thành tựu và khắc phục những tồn tạI đã qua.Trong đó lạm phát là một vấn đề hết sức nghiêm trọng đối với các hoạt động kinh tế-chính trị-xã hội không chỉ ở Việt Nam mà hầu hết các nớc trên thế giới đều quan tâm .Lạm phát là một trong những chỉ tiêu đánh giá trình độ phát triển kinh tế của một quốc gia nhng cũng là một trở ngạI lớn nhất trong công cuộc phát triển đất nớc.Bớc sang nền kinh tế thị trờng,chúng ta phảI đối đầu với con số lạm phát không nhỏ do cơ chế cũ để lạI.Việc xem xét,đánh giá,nghiên cứu nhằm mục đích tìm ra nguyên nhân dẫn đến lạm phát và tìm cách khắc phục nó nh thế nào là vô cùng cần thiết .Để nghiên cứu về lạm phát và ảnh hởng của nó tới các vấn đề khác nh:thất nghiệp,giá cả,tiên lơng từ đó đa ra cách giảI quyết để kìm hãm lạm phát,sử dụng các chính sách cần thiết để phát triển hàI hoà nền kinh tế.Để hiêủ rõ bản chất của lạm phát ,tác hạI cũng nh tác động của nó và những biện pháp kiềm chế lạm phát ở nớc ta chúng ta cần hiểu rõ những kháI niệm cơ bản về lạm phát ,cách khắc phục lạm phát.Đợc sự hớng dẫn của cô giáo bộ môn Thạc sỹ Hà Thị Đoan và qua tham khảo một số sách báo tàI liệu em xin đa ra một vàI suy nghĩ với mong muốn tìm hiểu và vận dụng tốt hơn những lý luận về lạm phát và các biện pháp khắc phục nhằm giảm lạm phát trong thời kỳ kinh tế mở và 6 cách chữa đau bụng trong kỳ “đèn đỏ” Nước dứa rất giàu bromelain, giúp giảm co thắt cơ trơn, giảm đau trong kỳ kinh nguyệt. Nước ép lô hội và mật ong cũng giúp ngăn chặn các cơn đau hiệu quả. Hầu như mỗi người phụ nữ đều đã phải trải qua đau bụng kinh. Nguyên nhân chính của đau bụng kinh là sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Chị em chủ yếu dùng thuốc giảm đau, nhưng việc dùng thuốc giảm đau nhiều sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số cách mà The Magazine For Women đã khuyên để giảm đau tự nhiên đối với đau bụng kinh. 1. Nước lô hội và mật ong Nước lô hội có đặc tính giảm đau. Trộn một phần nước ép lô hội với một muỗng cà phê mật ong và dùng nó hai hoặc ba lần trong một ngày. Nước ép lô hội giúp điều hòa lượng máu bình thường ở giai đoạn này. Điều này giúp ngăn chặn các cơn đau bụng kinh. 2. Chườm nóng bụng Các phương pháp giảm đau bụng kinh tự nhiên không gây tác dụng phụ. Phương pháp này có tác dụng giảm đau tốt nhất. Đặt một miếng gạc nóng trên bụng, bạn có thể cảm nhận được hiệu quả trong 5 phút. Nó giúp ngăn ngừa cơn đau và chuột rút. Nhiều phụ nữ cũng giảm cơn đau bụng kinh bằng liệu pháp thay thế, nghĩa là đầu tiên đặt một miếng gạc nóng sau đó là một miếng gạc lạnh. 3. Nước bạc hà và gừng Nước ép bạc hà rất tốt cho việc thư giãn cơ bắp. Trộn một phần nước ép bạc hà với một ít nước gừng tươi. Liệu pháp tự nhiên này giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Bạn có thể dùng nó hai đến ba lần trong một ngày, tùy vào mức độ và thời gian đau. 4. Nước dứa hoặc nước ép cà rốt Nước dứa rất giàu bromelain giúp giảm có