10 bí kíp giải độc cơ thể Những chất độc bị tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ “âm thầm” gây hại cho sức khỏe, tinh thần. Để một năm mới luôn mạnh khỏe và nhất là không còn độc tố, hãy cùng nhau chia sẻ 10 bí kíp dưới đây nhé! 1. Rau xanh và hoa quả Những lợi ích tuyệt vời của rau xanh và hoa quả khiến chúng không thể “vắng mặt” trong danh sách “chìa khóa giải độc” của chúng ta. Thường xuyên sử dụng rau xanh và hoa quả trong các bữa ăn sẽ bổ sung cho cơ thể ta lượng lớn vitamin, khoáng và chất xơ… 2. Ngũ cốc thô Ngũ cốc thô hay còn gọi là ngũ cốc toàn phần là những loại hạt còn nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài. Chúng là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng và chất xơ, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Những loại ngũ cốc thô nên dùng hàng ngày là gạo lức, bánh mỳ đen, ngô, mè; các loại đậu nguyên hạt như đậu xanh, đậu nành, đậu đen… 3. Nước Để loại trừ các độc tố và cung cấp khoáng chất cho cơ thể, chúng ta cần uống đủ nước (trung bình khoảng 1,5 l/ngày). Ngoài uống nước lọc, nước khoáng, lượng nước uống cần thiết cho chúng ta mỗi ngày còn được “cộng điểm” qua trà xanh, trà thảo mộc, các món canh … 4. Rau quả khô Rau quả khô cũng là nguồn cung cấp chất xơ và khoáng cho cơ thể của chúng ta. Các loại rau sấy khô như măng, mộc nhĩ, nấm… và hoa quả khô như mít, chuối, nhãn, vải… đều rất tốt. Đối với các loại quả sấy đã được đóng gói sẵn, bạn đừng “nhóp nhép” chúng cả ngày. Tốt nhất là chỉ “tiêu thụ” một lượng bằng nắm tay thôi. Và nếu bạn sở hữu một chiếc dạ dày khá “nhạy cảm” nên chú ý trong khi sử dụng các loại sản phẩm khô này. 5. Các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa Để giúp cơ thể loại trừ các chất độc ra bên ngoài, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chứa men vi sinh. Trong số các sản phẩm ấy, sữa chua chính là “người bạn” thân thiết với hệ tiêu hóa của bạn đấy! 6. Vận động Một hình thức vận động đều đặn sẽ là chìa khóa giải độc rất tốt cho cơ thể của bạn. Hơn thế, vận động thường xuyên còn giúp bạn giữ phom, thư giãn tinh thần và hỗ trợ cho tiêu hóa… Vì thế, hãy tranh thủ thời gian để vận động cơ thể nhé, như: đi bộ ngắn, những động tác thể dục nhẹ nhàng… đặc biệt một bài tập nặng làm toát mồ hôi rất tốt cho cơ chế giải độc đấy! 7. Thời gian biểu cho ăn uống Đừng ăn trưa vào lúc 2h chiều hay ăn tối vào 10h đêm hoặc bỏ bữa vì quá bận rộn! Bạn cần phải tôn trọng chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể mình. 8. Bình tĩnh Stress và những áp lực trong cuộc sống đe dọa nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Vì thế, để xua đuổi chúng, hãy học cách tự thư giãn mỗi ngày, chẳng hạn như: một bài tập về thở, mát xa, yoga 9. Ngủ Để có thể “khỏe như voi”, không bao giờ bị mệt mỏi “hỏi thăm” và không một chất độc nào còn “trú chân” trong cơ thể, hãy ngủ tốt! Có thể đạt được một giấc ngủ ngon và sâu khi bạn ngủ đúng giờ qui định và đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. 10. Chậm rãi Nhịp sống hiện đại và vòng quay công việc khiến bạn lúc nào vội vã, hối hả. Tuy vậy, bạn cần tìm ra cho mình sự “chậm” trong những hối hả, vội vã ấy! Ví dụ như hãy sắp xếp, dành thời gian cho nghỉ trưa; trong bữa ăn, cố gắng nhai chậm để tận hưởng hương vị của thức ăn . 8 loại sinh tố giúp giải độc vào mùa hè Cái nóng mùa hè làm cho bạn cảm thấy uể oải mệt mỏi Trong ngày này, nên chọn loại hữu ích sau chế độ ăn uống bạn để bạn cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái người, đồng thời lại loại bỏ độc tố khỏi thể loại sinh tố mát lạnh, dễ làm vừa giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, vừa lọc, giải độc cho thể mùa hè nóng nực Các loại sinh tố giúp giải độc vào mùa hè: Sinh tố gừng hương vani Theo Boldsky, gừng có chứa chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm buồn nôn, điều trị triệu chứng rối loạn dày, giảm đau viêm Sinh tố dưa chuột rau xanh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Dưa chuột chứa nhiều nước có lợi cho đường tiểu độc tố nhanh chóng từ đường tiểu thể Đồng thời, hàm lượng kali cao dưa chuột giúp hỗ trợ lưu thông nước cung cấp lượng khoáng cần thiết cho thể Nước ép bưởi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Lượng vitamin C dồi nhiều khoáng chất khác có bưởi giúp bạn sở hữu da mịn màng sáng đẹp thân hình thon gọn, khỏe Nước ép Salad Loại nươc ép rau củ có tác dụng làm hệ tiêu hóa, đồng thời cân lượng hormone thể, thúc đẩy trao đổi chất ngăn ngừa rối loạn nội tiết tố Nước ép táo xanh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Chất pectin táo giúp giải độc cho hệ tuần hoàn chất xơ táo giúp làm hệ thống tiêu hóa Ngoài ra, kết hợp dứa, dưa chuột loại rau mang lại hương vị thơm ngon cho sinh tố Sinh tố đào cải xoăn Sự kết hợp cải xoăn đào giúp đẩy lùi độc tố khỏi thể, tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp lượng giúp bạn thay đổi tâm trạng trở nên tích cực Nước ép cà rốt gừng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Với nguyên liệu trên, bạn pha chế cho ly nước ép có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa giải độc cho thể, đặc biệt cà rốt chứa nhiều chất carotine nên thải loại độc tố gừng có khả kích thích, tăng cường hoạt động thận nên giúp thể loại bỏ chất ích thông qua nước tiểu Sinh tố bí đỏ dứa Sinh tố bí đỏ dứa với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú giúp thể tăng cường sức đề kháng giải nhiệt mùa hè Các nguyên liệu khác sữa dừa hạnh nhân không đường, rau bina, lê tăng hương vị thơm ngon ngào cho sinh tố VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí “Làm sạch” cơ thể với 5 loại thực phẩm Bạn cảm thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Bạn băn khoăn liệu do thói quen sinh hoạt, mất ngủ hay cơ thể bạn có bị biểu hiện bị “nhiễm bẩn” Dù là nguyên nhân gì đi nữa thì hãy bổ sung ngay 5 loại thực phẩm dưới đây để “refresh” cơ thể mình nhé. 1. Các loại nấm Các loại thực phẩm dạng nấm như: nấm hương, mộc nhĩ, nấm kim chi, nấm rơm… đều có chức năng giải độc rất tốt. Chỉ cần 200gram các loại nấm mỗi tuần sẽ giúp lọc sạch các chất độc trong máu, giúp lợi tiểu, mát gan và có được một làn da mịn màng, sạch mụn. Chất keo thực vật có trong thành phần các loại nấm sẽ là thần dược giúp làm sạch và đào thải các độc tố và chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể. 2. Tiết lợn Dồi tiết lợn - Món ăn ngon, bổ khi được chế biến hợp vệ sinh Bạn đừng bỏ qua nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ loại thực phẩm dường như không mấy phổ biến này nhé. Trong thành phần của tiết lợn chứa rất nhiều các protein dạng huyết tương. Loại protein này đặc biệt rất dễ phân giải và tiêu hoá dưới tác dụng của các men và dịch vị trong dạ dày, từ đó giúp nhuận tràng, lợi tiểu và “cuốn đi” các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, tiết lợn còn rất giầu đạm giúp tăng cường trí óc và sức đề kháng của cơ thể. Để phát huy tác dụng “làm sạch” cơ thể của loại thức phẩm này, bạn nên chế biến tiết lợn theo các phương pháp như luộc, hấp. Tuyệt đối không ăn sống vì bản thân tiết lợn rất sạch nhưng khi gặp không khí lại trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Ăn tiết lợn sống không những không có tác dụng giải độc mà còn làm “ô nhiễm” cơ thể hơn. 3. Nước ép hoa quả Không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, các loại nước ép hoa quả còn có tác dụng tái tạo và làm mới các tế bào trong cơ thể, “dọn dẹp” các tế bào già đã lão hoá. Các axit amin có trong thành phần của nước ép hoa quả có thể giúp làm tăng lượng kiềm trong máu, từ đó nâng cao khả năng trung hoà và phân giải các độc tố cho máu. 4. Các loại đậu Các loại đậu như: đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ có tác dụng kích thích tiêu hoá, tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó có thể bảo vệ gan, làm mát và bài tiết chất độc trong đường tiêu hoá ra ngoài cơ thể. Các món cháo đậu xanh, canh đậu xanh, sữa đậu nành có tác dụg tốt trong việc làm trẻ hoá các tế bào, thông mạch, lợi tiểu, bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường. 5. Rong biển Loại thực phẩm này không chỉ phát huy tác dụng kỳ diệu trong việc làm đẹp mà còn có tác dụng tốt trong việc giải độc cho cơ thể. Cũng tương tự như các loại nước ép hoa quả, rong biển có khả năng phân giải và đào thải các chất độc khỏi máu và hệ tiêu hoá. Thường xuyên ăn rong biển còn giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và các bệnh về tim nguy hiểm khác.
Sinh tố cà rốt giải độc cơ
thể
Cà rốt có tác dụng giải độc cơ thể. Chỉ cần 1 ly sinh tố cà rốt làm thức
uống tráng miệng sau bữa cơm, sẽ tốt cho cơ thể bạn lắm đấy.
Nguyên liệu:
- 3-4 củ cà rốt
- 30-35 gr đường
- 500 ml sữa tươi
- Nước cốt 1/2 quả chanh (tùy thích, vì có người không thích cà rốt đi cùng
với chanh, nên cũng còn tùy thuộc vào khẩu vị của bạn nữa nhé!)
- Đá bào (nếu thích)
Thực hiện:
- Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt vuông cờ
- Cho cà rốt, đường, sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, mịn.
- Đem ra, lọc bỏ xác. Mình lọc 2 lần để cà rốt không bị lợn cợn khi uống.
Cho vào ly. Sinh tố cà rốt làm thức uống tráng miệng sau bữa cơm rất ngon
mà tốt cho cơ thể nữa
Chúc các bạn và gia đình năm mới an khang!
8 cách giải độc cơ thể cho mùa hè khỏe mạnh Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể là quá trình không thể thiếu đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, đôi khi cơ thể không thể tự đào thải được hết các độc tố. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe đưa ra các khuyến cáo về các chế độ ăn cần thiết dành cho con người. Những chế độ ăn này không những tốt cho cơ thể mà nó còn cho phép đào thải các độc tố hiệu quả hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. 8 loại thực phẩm dưới đây được coi là đứng đầu trong danh sách các thực phẩm có tác dụng giải độc cho cơ thể cao: 1. Rau quả Cà rốt, hành, măng tây, bông cải xanh, atisô, cải xoăn, cải bắp, súp lơ, cải brussels, và củ cải đường là một số “đồng minh” tốt nhất của bạn trong nỗ lực giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Những thực phẩm này có thể ăn sống vì chúng giàu glutathione và lưu huỳnh, sẽ viện trợ gan trong việc tẩy các hóa chất độc hại và độc tố trong cơ thể. 2. Trái cây Cơ thể có khả năng tiêu hóa các loại quả thực sự dễ dàng. Vì lý do này, hoa quả là một trong những loại thực phẩm giải độc tự nhiên cho cơ thể. Chúng cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chưa kể đến chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, chúng còn có hàm lượng nước cao nên thành công trong việc giúp cơ thể đào thải chất độc nguy hiểm ra ngoài. 3. Trái cây có múi Vitamin C trong các loại trái cây có múi đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc làm sạch và giải độc vì nó có khả năng chuyển đổi độc tố sang vấn đề tiêu hóa, cho phép loại bỏ ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn. Như chúng ta đều biết cam, quýt và chanh rất giàu vitamin C và chúng có thể bắt đầu quá trình tiêu hóa bằng cách tạo ra enzym. Để bảo dưỡng sức khỏe, hãy bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm vắt nửa quả chanh. 4. Thực phẩm xanh Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói tới chất diệp lục - loại hoá chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình quang hợp ở thực vật. Thế nhưng có thể bạn không biết rằng, chất diệp lục còn có lợi cho cơ thể con người, bởi nó giúp cơ thể chống lại độc tố từ môi trường như độc tố từ thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, kim loại nặng, các sản phẩm tẩy rửa, và khói thuốc Lúa mạch, tảo xanh, cải xoăn, mầm lúa mì, tảo spirulina, rau bina, củ cải, cỏ linh lăng, và rau arugula… được biết đến là những thực phẩm có rất nhiều chất diệp lục, có tác dụng quan trọng trong giải độc cơ thể theo cách tự nhiên. 5. Trà xanh Trà xanh có nguồn gốc từ Trung Quốc và là thứ thức uống giàu catechin - một chất chống oxy hóa giúp tăng chức năng gan. Uống một vài tách trà xanh trong ngày và bạn sẽ thấy một sự khác biệt trong cơ thể trong thời gian ngắn. 6. Omega-3 Dầu Thực phẩm chứa các loại dầu Omega-3 cũng được xem là thực phẩm quan trọng có công dụng giải độc cơ thể tự nhiên. Nếu có thể, hãy sử dụng ô-liu, cây gai dầu, bơ hay dầu hạt lanh để nấu các bữa ăn. Những loại dầu này là một nguồn giàu omega-3 và bôi trơn các thành ruột, tăng hiệu quả hấp thụ thức ăn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. 7. Tỏi Chỉ cần một nhánh tỏi nhỏ bé cũng có tác dụng giải độc mạnh mẽ theo cách tự nhiên. Tỏi kích thích gan sản xuất ra enzym hỗ trợ quá trình giải độc, từ đó lọc các chất độc trong hệ tiêu hóa ra khỏi cơ thể. Đó chính là lý do tại sao bạn nên thêm một vài nhánh tỏi trong mỗi bữa ăn của mình. 8. Các loại hạt Các loại hạt nói chung có tác dụng giải độc cho cơ thể rất hiệu quả. Bạn có thể bổ Các công thức giải độc thể đơn giản với nước Chỉ với cách đơn giản đây, bạn hoàn toàn tạo thức uống giải độc, giúp đốt cháy chất béo, đào thải độc tố tăng cường sức khỏe Nước + lô hội Lô hội có lợi ích sức khỏe tuyệt vời, giúp máu lưu thông tốt hơn, nhuận tràng Trộn chén nước với thìa nước cốt chanh muỗng canh gel lô hội tươi, bạn có thức uống giải độc tuyệt vời Chanh + dưa chuột + nước Thức uống tăng khả miễn dịch bạn đào thải độc tố thể Cắt lát dưa chuột thêm vào ly nước mà bạn uống ngày, thêm nước cốt chanh khoảng 10 bạc hà Bạn để tủ lạnh qua đêm để sử dụng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Dưa hấu + nước VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Dưa hấu giàu vitamin khoáng chất, với hương vị tuyệt vời không giúp bạn có ly nước ngon, mát mà giúp giải độc hiệu Cho 2-3 miếng dưa hấu xắt nhỏ không hạt ly nước; để tủ lạnh vài để tăng thêm hương vị cho nước Chanh + gừng + nước Lấy nước cốt nửa chanh đập dập mẩu gừng nhỏ; thêm chúng vào 400 ml nước uống vào buổi sáng Đây thức uống tuyệt vời để tăng khả miễn dịch, thải độc tố giảm đau, gừng có đặc tính kháng viêm giảm đau mạnh Xoài + gừng + nước Thức uống giúp đào thải độc tố khỏi thể, tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa giảm đau Thêm cốc xoài xắt nhỏ muỗng canh gừng nạo vào bình nước Đặt vào tủ lạnh vài sau thưởng thức VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cam, quýt + nước VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thức uống chứa hàm lượng lớn vitamin C chất chống ôxy hóa Trộn lát dưa chuột, muỗng canh nước cốt chanh, 1/2 cốc nước cam, vài bạc hà tươi với 800 ml nước lạnh để có ly nước giải độc tuyệt vời Giấm táo + nước Các chuyên gia hàng đầu sức khỏe khuyên bạn nên uống thìa giấm táo ngày, hương vị khiến bạn khó uống Để thêm chúng chế độ ăn uống bạn cần làm đồ uống giải độc siêu dễ dàng để thay thế: Thêm muỗng canh giấm táo, muỗng canh nước cốt chanh, muỗng cà phê quế nửa táo cắt lát với 400 ml nước Trái + nước Bạn làm nước giải độc với loại trái nào, dâu tây kiwi cho kết hợp hương thơm hoàn hảo Chỉ cần cắt vài lát dâu tây kiwi thêm chúng vào bình nước Các loại thảo mộc bạc hà hương thảo kết hợp hiệu với VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí loại trái Giàu vitamin chất chống oxy hóa, loại nước uống giúp bạn trẻ lâu giúp thể chống lại bệnh tật Gia vị + nước VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Đây công thức giải độc cực mạnh với kết hợp gia vị nước Trộn muỗng canh nước cốt chanh, muỗng canh siro phong nguyên chất chút tiêu cay muối biển vào 400 ml nước Táo + quế + nước Loại nước kcal, giúp bạn giảm mỡ bụng cách nhanh chóng Cắt táo thành lát mỏng, thêm bình nước với quế, đặt vào tủ lạnh vài trước uống VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí