Nguyên tắc vàng trong ăn uống để có cơ bụng 6 múi

Nguyên tắc vàng trong ăn uống để có cơ bụng 6 múi tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn v...

10 nguyên tắc vàng trong giao tiếp Câu nói "chín người thì 10 ý" quả thật rất chí lý. Bởi trong cuộc sống mối quan hệ giữa người và người vô cùng phức tạp và khó giải quyết. Nhiều khi chỉ cần một chút không khéo léo nagy lập tức đối phương sẽ phật ý và hậu quả thì rất khó lường. Thế nên chúng ta phải cố gắng hết sức trong ứng xử, làm sao để mối quan hệ với bạn bè đồng nghiệp và cấp trên luôn được bền vững, hài hòa? Sau đây là các nguyên tắc vàng giúp bạn xây dựng mối quan hệ trong môi trường công sở nè! Hãy ghi nhớ và áp dụng mọi người nhé. Ấn tượng ban đầu Ấn tượng trong lần gặp gỡ đầu tiên có ý nghĩa quan trọng, đôi khi quyết định sự thành công của công việc. Vì vậy để đối phương có ấn tượng sâu sắc về bạn trong một thời gian ngắn thì mỗi hành vi ứng xử của bạn là rất quan trọng, nên chú ý trau dồi năng lực bản thân và hình thành cho mình những thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày. Trang phục sáng sủa Biết cách phối hợp và sử dụng trang phục trong từng hoàn cảnh môi trường khác nhau giúp bạn nâng cao ấn tượng của mình với mọi người, cho thấy bạn là người có thể xử lí mọi công việc trong nhiều tình huống khác nhau. Biết uống rượu Rượu là công cụ quan trọng trong giao tiếp xã hội và công việc, nếu bạn không biết uống rượu đôi khi sẽ dẫn đến sự ứng xử không tốt khi giao tiếp. Biết uống rượu không có nghĩa là uống nhiều; uống một lượng thích hợp để tạo quan hệ; uống rượu hợp lí không những có ích trong quan hệ công việc mà còn có lợi cho sức khỏe. Linh hoạt năng nổ Người năng nổ có sở thích rộng rãi, có thể tiếp xúc với nhiều người và làm được nhiều việc khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu về những điều mà họ thường xuyên tiếp xúc nhưng không cần thiết phải tinh thông. Nếu một khách hành nói chuyện với bạn về một lĩnh vực bạn không thích hoặc không mấy quan tâm nhưng bạn vẫn có một sự hiểu biết nhất định và khiến khách hàng hài lòng. Kết bạn Nên có những mối quan hệ giao tiếp với nhiều đối tượng khác nhau, nhưng mức độ tình cảm với từng đối tượng cần phụ thuộc vào sự cân bằng của chính bạn. Chỉ cần bạn không từ chối kết bạn với người khác thì chắc chắn bạn là người có quan hệ vô cùng rỗng rãi. Giữ chữ tín Đây là điểm vô cùng quan trọng trong cách giữ gìn những mối quan hệ. Một người biết giữ chữ tín sẽ được người khác coi trọng và tin tưởng. Khi đã hứa hoặc nhận lời một việc gì, dù bản thân không làm đươc nhưng bạn vẫn cố gắng hoàn thành nó. Khéo léo Sự khéo léo ở đây là chỉ trước mặt đồng nghiệp hãy tán thành quyết định của sếp, nhưng khi tiếp xúc với mình sếp cần nói rõ ưu khuyết điểm của quyết định Nguyên tắc vàng ăn uống để có bụng múi Để có thân hình đẹp múi cho phái mạnh việc miệt mài phòng tập gym chế độ dinh dưỡng chiếm tới 50% vóc dáng thể Chính vậy, đấng mày râu áp dụng nguyên tắc ăn uống sau để có bụng múi hoàn hảo ý muốn nhé! Ăn sáng vị vua, ăn trưa hoàng tử ăn tối người ăn mày Chế độ ăn cần xây dựng bạn đến phòng tập gym Ăn nhiều vào bữa sáng bữa trưa giúp cho bạn có đủ lượng cần thiết để làm việc, tập luyện chơi thể thao suốt ngày Ngược lại vào buổi tối, thời gian dành cho nghỉ ngơi, bạn nên ăn lại để kiểm soát vòng bụng Kết hợp với việc ngủ để kiểm soát cảm giác thèm ăn vào khuya VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nạp đủ lượng protein cần thiết Để có bụng múi, bạn cần lượng protein cao Ăn 150 protein từ thịt nạc đỏ, cá, gà, trứng, đậu So với việc tiêu hóa carbohydrate, thể sử dụng lượng nhiều 20-30% để tiêu hóa protein Để có đảm bảo lượng protein cho thể, bạn nên bổ sung thêm loại thực phẩm hỗ trợ, loại sữa có hàm lượng protein cao để nhanh chóng có thân hình lý tưởng mong đợi Chia nhỏ bữa ăn Thay bữa chính, bạn nên chia thành bữa nhỏ, bữa ăn cách tối đa 3h Điều giúp ổn định lượng đường máu trì khả đốt cháy calo thể Song song với đó, bạn nên nạp đủ 3-4 lít nước ngày cho chế độ tập luyện nghiêm ngặt Bổ sung carbonhydrate vào bữa sáng Carbohydrates chất dưỡng chất quan trọng thể, đặc biệt cần thiết cho chế độ luyện tập thể thao VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nếu không đảm bảo lượng carbos thời gian, mức lượng giảm, cảm giác thèm ăn trở nên căng thẳng, tỷ lệ trao đổi chất bạn giảm mạnh Vì vậy, ngày bạn nên dùng khoảng 25-50 gram carbos cho trước sau tập luyện Lời khuyên đưa cho bạn nên ăn bữa sáng với thức ăn giàu carbonhydrate cháo, trứng, bánh mì… Có kiêng cữ ăn uống Để có bụng múi hoàn hảo, bạn nên có lối sống khoa học giảm bớt chất kích thích chế độ ăn uống, nghỉ ngơi Các loại đồ uống có cồn (rượu, bia ) loại nước sốt làm sẵn, nước sốt chứa nhiều muối, dầu ô liu nguyên chất, nước cốt chanh, giấm, rượu vang loại đồ ngọt, chiên rán thứ bạn nên hạn chế Lưu ý, thực phẩm chứa tinh bột bạn không nên ăn vào buổi tối VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 10 nguyên tắc vàng trong quản lý chu kỳ tiền 1. Lợi nhuận không đồng nghĩa với tiền; lợi nhuận là phần tài sản có thể chuyển hóa thành tiền trong một thời gian nhất định. Và phần tài sản này không đơn giản như bạn nghĩ. Bạn không thể dùng lợi nhuận để thanh toán các khoản chi phí. Thực tế là chúng ta rất dễ bị ru ngủ bởi lợi nhuận. Nếu bạn phải thanh toán chi phí mà khách hàng lại không thanh toán cho bạn thì đó quả là điều tồi tệ đối với doanh nghiệp. Thậm chí bạn có thể không cần làm ra tiền mà vẫn thu được lợi nhuận. 2. Chu kỳ tiền mặt không phải là thứ mà bạn có thể dễ dàng quản lý được. Nó phức tạp hơn bạn tưởng nhiều. Bán được hàng không có nghĩa là bạn đã có tiền. Chịu chi phí không nhất thiết là bạn phải thanh toán ngay lập tức. Có những hàng hóa bạn mua về xong mà phải xếp ế ẩm trong kho cho tới khi buộc phải bán hạ giá. 3. Tăng trưởng sẽ ngốn của bạn rất nhiều tiền. Điều này nghe có vẻ thật ngược đời. Giai đoạn thành công nhất lại ẩn chứa yếu tố rủi ro nhất! Một công ty đã trải qua những năm tháng khó khăn khi doanh số bán hàng tăng gấp đôi mà sau đó vẫn đi đến phá sản. Họ đã đầu tư xây dựng trước đó 2 tháng và thu hồi vốn từ doanh số bán hàng 6 tháng sau đó. Việc đẩy mạnh tăng trưởng vào thời điểm này chẳng khác nào “con ngựa thành Troa”, nghĩa là sẽ tiềm ẩn nguy cơ trong một giải pháp tưởng chừng như hợp lý. Đúng vậy, dĩ nhiên là bạn muốn tăng trưởng, tất cả chúng ta đều muốn doanh nghiệp của mình tăng trưởng. Nhưng hãy hết sức cẩn thận bởi vì tăng trưởng sẽ ngốn của bạn rất nhiều tiền. Đây chính là vấn đề trong quá trình luân chuyển vốn. Tăng trưởng càng nhanh bao nhiêu thì số vốn bỏ ra càng lớn bấy nhiêu. 4. Buôn bán giữa doanh nghiệp với nhau cũng ngốn khá nhiều tiền mặt. Chúng ta thường nghĩ đơn giản rằng bán được hàng nghĩa là thu được tiền, nhưng khi bạn là một doanh nghiệp bán hàng trực tiếp cho doanh nghiệp khác thì mọi chuyện lại không đơn giản như vậy. Bạn giao hàng hóa hay dịch vụ rồi lập hóa đơn, và khách hàng sẽ không thanh toán hóa đơn này ngay, thường thì phải một tháng sau đó. Doanh nghiệp là khách hàng rất tốt, vì thế bạn không thể nào xếp họ vào xó được, bởi như vậy họ sẽ chẳng bao giờ mua hàng của bạn nữa. Do đó bạn phải chờ đợi. Khi bạn bán hàng hóa cho nhà phân phối, rồi nhà phân phối bán lại cho đại lý bán lẻ, may mắn lắm thì cũng phải sau 5, 6 tháng bạn mới thu được tiền. 5. Hàng lưu kho cũng ngốn tiền mặt của bạn. Trước khi bán một loại hàng hóa nào đó thì bạn phải mua hoặc sản xuất ra nó. Dù mới chỉ bày hàng ra kệ để chờ bán thì bạn vẫn phải trả tiền cho nhà cung cấp. Nguyên tắc ở đây là, một đồng bạn có trong sổ sách lưu kho đồng nghĩa với một đồng tiền mặt bạn không có trong tay. 6. Vốn luân chuyển là chìa khóa cho sự tồn tại của doanh nghiệp. Về mặt ngữ nghĩa, vốn luân chuyển là một thuật ngữ dùng để chỉ những gì còn lại sau khi bạn trừ đi các khoản nợ nần từ tài sản hiện có. Nhưng trên thực tế, đó là khoản tiền bạn vay từ ngân hàng để thanh toán các khoản chi phí hay để mua hàng hóa trong khi chờ đợi khách hàng thanh toán cho bạn. 7. Giấy báo thu cũng đồng nghĩa với việc bạn chưa thể nhận được tiền ngay (xem nguyên tắc số 4). Đó là khoản tiền mà khách hàng còn nợ bạn. Điều này khiến bạn phải biết cân đối tiền mặt : một đồng trong giấy báo thu là một đồng tiền mặt bạn không có trong tay. 8. Ngân hàng thường không thích những gì bất ngờ. Vì thế hãy lên kế hoạch thật cẩn thận. Bạn không thể nào hành động một cách tùy tiện với ngân hàng được. Khi bạn nhận thấy một sự tăng trưởng sắp sửa bùng nổ, một sản phẩm mới Mười nguyên tắc vàng trong đầu tư Trong đầu tư, cũng như trong thị trường chứng khoán, hành động có nguyên tắc là một trong những yếu tố quan trọng dẫn tới thành công Đối với các nhà đầu tư bước vào thị trường, mười nguyên tắc sau đây có thể coi là các nguyên tắc vàng. 1. Chỉ đầu tư những gì mình có Bạn chỉ nên đầu tư trên số tiền bạn đang sở hữu và bạn không cần nó trong một thời gian dài, ít nhất từ 3 - 4 tháng trở lên. Có nhiều người nông nổi vay mượn tiền chơi chứng khoán, về mặt tâm lý thì họ đã tự đưa vào thế bất lợi, bắt buộc phải "thắng đậm" để trả lại số tiền vay mượn, trạng thái này dẫn đến những hành động thiếu thận trọng, càng thua càng muốn gỡ gạc, cay cú sát phạt lớn. Thái độ như vậy rất nguy hiểm cho người mới tập tành chơi chứng khoán. Ở Âu Châu, các sách vở chuyên về chứng khoán khuyên nên bắt đầu mua chứng khoán ở mức 2.500 eurocho mỗi cuộc mua bán, ít tiền hơn thì không có lời vì phải trả tiền giao dịch cho nhà môi giới quá nhiều. Nếu bạn sở hữu 10.000 eurothì bạn nên phân chia nó ra làm 4 phần (mỗi phần 2.500 euro), mua 3 - 4 cổ phần mà bạn cho là có triển vọng nhất. 2. Chọn Broker - nhà môi giới Người đầu tư cá nhân không thể mua chứng khoán thẳng ở thị trường chứng khoán mà phải qua trung gian. Trước đây, những công ty trung gian còn giới thiệu, mời chào cổ phiếu lẫn quỹ đầu tư của họ cho nên còn gọi là những nhà môi giới. Còn hiện nay, với tình hình công nghệ truyền thông hiện đại, ai ai cũng có thể tự mình tìm những thông tin thị trường, mua bán như những người chuyên nghiệp, danh từ môi giới mất dần ý nghĩa của nó, gọi là công ty trung gian thì sát nghĩa hơn. Các công ty trung gian hiện nay đang cạnh tranh nhau ráo riết về giá cả, dịch vụ . Dù bạn đã có ngân khoản ở một công ty trung gian trên mạng, thi thoảng bạn cũng nên xem thử coi có công ty nào khác thích hợp hơn với bạn không. Không có trung gian chứng khoán nào tiện lợi cho người đầu tư cá nhân bằng các công ty trung gian trên mạng vì chi phí mua bán cổ phần rất thấp mà dịch vụ và những lợi ích của nó mang lại thì quá nhiều . Nhiều ngân hàng truyền thống phải tự mở chi nhánh trung gian trên mạng hay tìm cách mua lại những công ty trung gian độc lập vì họ bị áp lực nặng nề. Sự lựa chọn công ty trung gian này rất quan trọng, vì nó sẽ quyết định mức thành công của bạn. Bạn nên so sánh ba điều sau đây: - Giá cả: Mỗi lần bạn mua hay bán cổ phiếu đều phải trả cho công ty trung gian một khoản chi phí, chi phí càng thấp chừng nào thì bạn có thể mua bán với số vốn ít chừng ấy. Để dễ tính toán, bạn nên mua bán khi tiền chi phí chỉ tương đương hay thấp hơn 1% tiền vốn, chẳng hạn như chi phí giao dịch của một phi vụ mua rồi bán là 20 euro, thì bạn mua cổ phần hơn 2000 euro. Vậy thì chỉ cần cổ phần của bạn lên hơn 1% là bạn đã có lời. Nếu bạn mua chỉ có 100 euro, thì bạn chỉ lời khi cổ phần của bạn lên hơn 20%. - Tin tức (information) biểu đồ (graph) và các cách ban lệnh (order): Cách mua bán của bạn sẽ lệ thuộc vào khả năng cung cấp dịch vụ của công ty trung gian. Thông tin, phân tích cơ bản, sự dự đoán, bảng đấu giá, cách đặt lệnh, cách phân tích cơ bản, kỹ thuật v.v . càng phong phú chừng nào thì càng có lợi chừng ấy. Bạn có thể dựa trên những tin tức đó mà thiết lập nhiều chiến lược mua bán khác nhau, nhận thấy được những cơ hội mà người khác chưa thấy. Và khi một trong những chiến lược của bạn hết còn hữu hiệu thì bạn chuyển qua những chiến lược khác dễ dàng hơn. - Sự mau chóng của những mệnh lệnh order Các mệnh lệnh mua bán khi qua trung Chuyên môn hoá- nguyên tắc vàng trong quản lý “Mỗi nhân viên được gắn với một vị trí làm việc dựa trên nguyên tắc chuyên môn hoá”- đó chính là công thức quản lý thành công của nhiều doanh nghiệp ngày nay. Với sự ảnh hưởng sâu rộng, cũng như tác động tích cực đến toàn bộ quá trình quản lý, dường như nguyên tắc này đã đặt nền móng vững chắc cho những bước phát triển mới. Ra đời từ những năm giữa thế kỷ 20 và là thành quả của giáo sư Fredericl Winslow Taylor, nguyên tắc chuyên môn hoá quản lý được hiểu là việc làm sao để cho quá trình vận động, thao tác của các công nhân, nhân viên trong công ty diễn ra hợp lý, không trùng lặp, tốn ít thời gian và sức lực, qua đó đạt được năng suất lao động cao nhất. Đó chính là sự hợp lý hoá lao động, hay nói theo cách hiện đại là tổ chức lao động một cách khoa học. Sự xuất hiện của nguyên lý chuyên môn hoá trong quản lý đã đáp ứng đúng nhu cầu của các công ty khi chờ đợi một nhân tố hướng đến thành công trong bối cảnh nền kinh tế thế giới có những biến động lớn. Nguyên lý này đã tạo nền móng cho một xu hướng Quản lý theo khoa học, mở ra “kỷ nguyên vàng” trong quản lý ở Mỹ. Phương pháp này sau đó được hãng sản xuất xe hơi Ford ứng dụng đầu tiên khi lập ra hệ thống sản xuất theo dây chuyền dài 24 km trong nhà máy với công suất lên đến 7000 chiếc xe mỗi ngày. Từ đó, một “làn sóng văn minh trong quản lý" đã hướng các công ty trên toàn thế giới và phá vỡ những lề lối và chương trình quản lý cũ, thông qua việc mở ra những phương pháp mới tăng cường đầu tư vào hoạt động quản lý, đổi mới các qui trình công nghệ, sản xuất, đáp ứng yêu cầu mới . Tiêu điểm trong chuyên môn hoá quản lý tập trung vào các hoạt động chính sau: - Xây dựng chiến lược: bắt đầu xây dựng các chiến lược dài hạn (7 - 10 năm), trong đó yếu tố chuyên môn trở thành trung tâm của chiến lược quản lý. - Tổ chức: tái thiết kế tổ chức quản lý theo hướng liên kết dựa trên việc trao đổi ý kiến giữa các bộ phận và cấp độ tổ chức khác nhau nhằm tối ưu hoá khả năng làm việc của nhân viên. - Nhân sự : ưu đãi những người dẫn đầu các hoạt động chuyên môn, tạo cơ hội bình đẳng cho tất cả mọi người cùng với các hệ thống khen thưởng, khuyến khích hợp lý. - Thông tin: hướng tới một môi trường quản lý thông tin nhằm tăng cơ hội thiết lập và triển khai ý tưởng mới. Chuyên môn hoá- nguyên tắc vàng trong quản lý Nội dung phương pháp quản lý theo nguyên lý chuyên môn hoá được dựa trên các nguyên tắc sau: - Xác định một cách khoa học khối lượng công việc hàng ngày của nhân viên với các thao tác và thời gian cần thiết để bố trí quy trình công nghệ phù hợp (chia nhỏ các phần việc) và xây dựng định mức cho từng phần công việc. Định mức được xây dựng qua thực nghiệm (bấm giờ từng động tác). - Lựa chọn nhân viên thành thạo từng việc, thay cho nhân viên “vạn năng” (biết nhiều việc song không thành thục). Các thao tác được tiêu chuẩn hoá cùng với các thiết bị, công cụ, vật liệu cũng được tiêu chuẩn hoá, đồng thời tạo ra một môi trường làm việc thuận lợi. Mỗi nhân viên được gắn chặt Những nguyên tắc vàng trong ăn uống khi mang thai Chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng đối với một bào thai. Mẹ ăn uống phù hợp, đầy đủ, bào thai mới có những điều kiện phù hợp để phát triển bình thường, để đứa trẻ sau này chào đời sẽ không mắc phải những vướng mắc về sức khoẻ Chia làm nhiều bữa nhỏ Trong quá trình mang thai, nhiều bà bầu có hiện tượng bị nghén, khó hấp thụ được thức ăn vào người. Thay vì ăn uống dễ chịu như trước, nay các bà bầu thường mắc chứng nôn mửa, ói, khó tiêu trước và sau mỗi bữa ăn. Và nhiều bà bầu đã chọn giải pháp không ăn để cơ thể mình được dễ chịu. Có một thực tế rằng, đứa trẻ trong bụng luôn cần chất dinh dưỡng để phát triển. Khi mẹ của nó dừng ăn, tức là nguồn cung cấp dinh dưỡng của nó sẽ bị dừng lại. Điều này hoàn toàn nguy hiểm đối với sự trưởng thành của một đứa trẻ khi còn là bào thai trong bụng mẹ. Khi có tình trạng nghén, thường xuyên chán ăn, hay ngửi thấy mùi thức ăn là khó chịu, nôn mửa bà bầu vẫn nên ăn uống gì đó. Hãy chia ba bữa chính hàng ngày làm nhiều bữa phụ. Ăn ít, nhưng ăn nhiều lần, cảm giác khó chịu sẽ dần được loại bỏ. Không cần thiết phải tránh xa những món ăn "quà vặt" Những loại thức ăn mang tính chất quà vặt, ăn cho vui mồn thường thu hút khá nhiều chị em. Khi mang thai, sở thích này không những khó bị loại bỏ, mà rất có thể nó còn có xu hướng phát triển cùng với sự phát triển của bào thai. Chỉ một lời khuyên nhỏ trong vấn đề này dành cho các chị em đang mang thai: đừng biến những thức ăn này thành thức ăn chính trong các bữa cơm của bạn. Chúng ăn vui thì được, vì chũng cũng cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định trong cơ thể, nhưng nếu ăn nhiều và ăn thường xuyên, chúng sẽ khiến bạn khó dung nạp được những thức ăn khác. Chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng đối với một bào thai. Mẹ ăn uống phù hợp, đầy đủ, bào thai mới có những điều kiện phù hợp để phát triển bình thường, để đứa trẻ sau này chào đời sẽ không mắc phải những vướng mắc về sức khoẻ.