Ăn nhiều vào bữa sáng và bữa trưa giúp cho bạn có đủ năng lượng cần thiết để làm việc, tập luyện và chơi thể thao trong suốt một ngày.. Ngược lại vào buổi tối, thời gian dành cho nghỉ ng[r]
(1)Nguyên tắc vàng ăn uống để có bụng múi
Để có thân hình đẹp múi cho phái mạnh ngồi việc miệt mài phịng tập gym chế độ dinh dưỡng chiếm tới 50% vóc dáng thể Chính vậy, đấng mày râu áp dụng nguyên tắc ăn uống sau để có bụng múi hoàn hảo ý muốn nhé!
(2)Chế độ ăn cần xây dựng bạn đi đến phòng tập gym Ăn nhiều vào bữa sáng và bữa trưa giúp cho bạn có đủ lượng cần thiết để làm việc, tập luyện chơi thể thao trong suốt ngày.
Ngược lại vào buổi tối, thời gian dành cho nghỉ ngơi, bạn nên ăn lại để kiểm sốt vịng bụng của Kết hợp với việc ngủ để kiểm soát cảm giác thèm ăn vào khuya.
2 Nạp đủ lượng protein cần thiết
Để có bụng múi, bạn cần lượng protein cao Ăn 150 protein từ thịt nạc đỏ, cá, gà, trứng, đậu So với việc tiêu hóa carbohydrate, thể sử dụng lượng nhiều 20-30% để tiêu hóa protein
Để có đảm bảo lượng protein cho thể, bạn nên bổ sung thêm loại thực phẩm hỗ trợ, loại sữa có hàm lượng protein cao để nhanh chóng có thân hình lý tưởng mong đợi
3 Chia nhỏ bữa ăn
Thay bữa chính, bạn nên chia thành bữa nhỏ, bữa ăn cách tối đa 3h Điều giúp ổn định lượng đường máu trì khả đốt cháy calo thể
Song song với đó, bạn nên nạp đủ 3-4 lít nước ngày cho chế độ tập luyện nghiêm ngặt
4 Bổ sung carbonhydrate vào bữa sáng
(3)Nếu không đảm bảo lượng carbos thời gian, mức lượng giảm, cảm giác thèm ăn trở nên căng thẳng, tỷ lệ trao đổi chất bạn giảm mạnh Vì vậy, ngày bạn nên dùng khoảng 25-50 gram carbos cho trước sau tập luyện
Lời khuyên đưa cho bạn nên ăn bữa sáng với thức ăn giàu carbonhydrate cháo, trứng, bánh mì…
5 Có kiêng cữ ăn uống
Để có bụng múi hồn hảo, bạn nên có lối sống khoa học giảm bớt chất kích thích chế độ ăn uống, nghỉ ngơi