10 nguyên tắc vàng giúp bạn sống sót khi máy bay gặp sự cố tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài...
10 quy tắc vàng giúp bạn luôn khoẻ mạnh Chúng ta vẫn biết sức khỏe là vàng và tất nhiên, để có được nó lại không phải là điều đơn giản. Những quy tắc của các bác sỹ đưa ra dưới đây sẽ phần nào giúp các bạn bảo vệ “điều đáng quý nhất” của mỗi con người. 1. Không ăn nhiều vào buổi tối: Ăn quá nhiều vào bữa tối và ăn vặt khi xem vô tuyến buổi tối sẽ làm bạn đầy bụng và dẫn tới khó ngủ. Tác hại của nó là bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vào buổi sáng ngày hôm sau.Tốt nhất là bạn hãy chuẩn bị một bữa sáng thật thịnh soạn với đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là các loại vitamin. 2.Ăn đủ chất: Ăn đủ chất hằng ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng và hồng hào. Chế độ dinh dưỡng nhất thiết phải đảm bảo được nhu cầu thiết yếu hàng ngày của bạn: protein, vitamin, muối khoáng và nguyên tố vi lượng. Thiếu chất hoặc chế độ dinh dưỡng không cần bằng sẽ dẫn tới mệt mỏi. 3. Ngủ đủ: Bạn có biết ngủ quá ít sẽ làm bạn kiệt sức hay béo phì , ngủ quá nhiều sẽ làm bạn trì trệ và mệt mỏ . Hãy ngủ theo nhu cầu của cơ thể bạn. Các chuyên gia cho biết có những người chỉ cần ngủ 6 tiếng vẫn có thể rất khoẻ mạnh, nhưng cũng có những người cần phải ngủ từ 8 - 10 tiếng/ngày. 4. Ngủ đúng giờ: Hãy lập cho mình một thời gian biểu phù hợp, trong đó thời gian để ngủ phải luôn được tôn trọng. Hãy ngủ và dậy đúng giờ. Khi đồng hồ sinh học bị thay đổi liên tục, chắc chắn sẽ gây ra mệt mỏi. 5. Không nghĩ đến những điều phiền muộn khi đi ngủ: Đừng bao giờ nghĩ đến công việc, những khoản phải chi, thái độ của sếp… khi bạn lên giường đi ngủ. Hãy để đầu óc bạn thật sự thoải mái, bạn sẽ ngủ sâu giấc. Một giấc ngủ ngon rất cần đề bảo vệ sức khỏe.6. 6. Tránh làm việc quá sức: Nếu bạn làm sếp ở cơ quan, hãy tuyển dụng những người có tài và tận tuỵ với công việc để giúp bạn chia sẻ công việc. Nếu ở nhà bạn có quá nhiều việc nhà, hãy đề nghị chồng chia sẻ hoặc tìm cho mình một người giúp việc… Trong mọi trường hợp hãy tránh làm việc quá sức. Làm việc quá sức là kẻ thù đáng sợ của sức khoẻ chúng ta 7. Ngày nghỉ là để nghỉ ngơi: Đừng bao giờ coi ngày nghỉ cuối tuần là lúc để dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, dạy con học, là quần áo, xem lại công việc ở cơ quan… Nếu bạn làm việc nhà ngày thứ 7, hãy dành chủ nhật để đưa gia đình đi chơi, thăm bạn bè… Và ngược lại nếu chủ nhật dành cho việc nhà, hãy dành thứ 7 để thư giãn. Nếu 2 ngày nghỉ cuối tuần bạn phải làm việc quá căng thẳng, chắc chắn thứ 2 bạn sẽ đến công ty với khuôn mặt mệt mỏi. 8. Tập thể thao thường xuyên: Ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây nên mệt mỏi. Hãy tranh thủ giải lao trong khi làm việc để vận động, tập vài động tác thể thao đơn giản. 9. Lập thời gian biểu cho con: Những đứa trẻ thường quấy nhiễu bố mẹ vào buổi tối. Chúng bắt bạn phải chơi với chúng, học cùng chúng… Hãy xây dựng thời gian biểu cho chúng và bắt chúng tuân theo đặc biệt là giờ ngủ và giờ học. Như vậy bạn mới có thể nghỉ ngơi vào buổi tối. 10. Thư giãn khi có thể: Thả lỏng cơ thể một chút khi tắm, dành vài phút để hít thở bên cạnh cửa số khi đang làm việc, viết thư cho bạn hoặc chuyện trò với vợ/chồng (hoặc người yêu)… Đó chính là những giây phút thư giãn tuyệt vời giúp bạn cân bằng trạng thái tinh thần và lấy lại sức khoẻ. Theo Dân Trí VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 10 nguyên tắc “vàng” giúp bạn sống sót máy bay gặp cố Các vụ tai nạn hàng năm gần khiến nhiều người hoang mang phải máy bay Một thống kê cho thấy, xác suất để xảy tai nạn máy bay thấp, thấp xác suất xảy tai nạn xe buýt Tuy nhiên bạn nên nắm vững số nguyên tắc thoát hiểm máy bay để đề phòng trường hợp xấu bạn biết cách xử lý để có lợi cho an toàn tính mạng Trang bị kĩ này, làm cho bạn cảm thấy an tâm máy bay Ít làm cho bạn bình tĩnh, xảy trường hợp khẩn cấp Bình tĩnh quan trọng Nếu không, bạn gặp nhiều rắc rối lớn cách xử lý tình Những nguyên tắc thoát hiểm máy bay Nguyên tắc 90 giây 90 giây sau tai nạn vô quan trọng Nếu bạn giữ bình tĩnh khỏi máy bay nhanh chóng, hội sống sót bạn cao 30 giây đầu tiên, lửa bắt đầu lan vào máy bay Trong 60 giây tiếp theo, khói trở nên độc lúc đó, lửa thiêu vật liệu nhựa, vải nhiên liệu Sau 90 giây, lửa nhấn chìm tất Vì vậy, cúi thấp người xuống hết mức để tránh hít phải khói thoát khỏi máy bay 90 giây Tuân thủ nguyên tắc an toàn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Chú ý quy tắc an toàn tiếp viên phổ biến cho bạn chuẩn bị bay Họ huấn luyện để đảm bảo an toàn cho chuyến bay Những thông tin họ cung cấp quan trọng cứu mạng sống bạn Xác định cửa thoát hiểm Ngay lên máy bay, xác định vị trí hai cửa thoát hiểm gần bạn (trước sau) cách đến cửa thoát hiểm có vật cản đường Tránh ngạt khói Nếu máy bay phát lửa: Hãy tìm thứ tẩm ướt để che mũi miệng mình, khăn mù xoa miếng vải lót ghế phía sau đầu Giữ bình tĩnh Một số hành khách hoảng loạn đến mức không tháo dây an toàn Một việc then chốt giúp bạn sống sót lắng nghe thực theo dẫn phi hành đoàn Chọn chỗ ngồi an toàn Những chỗ ngồi cạnh lối thoát hiểm thường coi an toàn máy bay Hành khách ngồi sát lối có khả thoát chết cao người ngồi sát cửa sổ Ngoài theo nghiên cứu, người ngồi phía đuôi máy bay có tỷ lệ an toàn cao Tư an toàn Khi có dấu hiệu va đập, vào tư an toàn ngay: có hàng ghế trước bạn, bắt chéo hai tay lưng hàng ghế trước cúi đầu xuống, đầu hay tay Nếu bạn hàng ghế đầu tiên, cong người phía trước, ôm đầu gối, đầu hạ xuống VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Khi máy bay rơi xuống Nếu khỏi máy bay, chạy xa tốt nấp phía sau vật thể lớn phòng tránh trường hợp nổ Nếu hạ cánh mặt nước, mặc áo phao vào trước, đừng làm phồng áo phao trước khỏi máy bay Mang theo áo khoác VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thắt dây bảo hiểm cách Hãy đặt dây an toàn thấp, gần xương hông bạn tốt Điều tránh cho bạn không bị thương dây an toàn gây cho bạn trường hợp va chạm 10 Không chen lấn, xô đẩy Xô đẩy, chen lấn không giúp bạn thoát thân nhanh khỏi máy bay gặp nạn mà chí khiến việc tồi tệ Những lưu ý khác: Nước: Với tốc độ rơi khủng khiếp độ cao vậy, cú va chạm với mặt nước không thoải mái công viên nước không chết Tuy nhiên, rơi từ độ cao xuống, chiều sâu khối nước phải đạt 4m bạn có hội sống sót Hãy tránh lao xuống nước tư úp mặt nằm ngửa Cây cối: Khi rơi từ cao xuống, bạn biết cấu trúc cành bên độ khỏe cành Tuy nhiên, vài người sống sót nhờ rơi xuyên qua cành đỡ lớp tuyết dày Nếu tìm thấy khối nước xung quanh, cố nhắm đến cối hi vọng cành lớn đường rơi bạn 10 quy tắc vàng giúp bạn luôn khoẻ mạnh Chúng ta vẫn biết sức khỏe là vàng và tất nhiên, để có được nó lại không phải là điều đơn giản. Những quy tắc của các bác sỹ đưa ra dưới đây sẽ phần nào giúp các bạn bảo vệ “điều đáng quý nhất” của mỗi con người. 1. Không ăn nhiều vào buổi tối: Ăn quá nhiều vào bữa tối và ăn vặt khi xem vô tuyến buổi tối sẽ làm bạn đầy bụng và dẫn tới khó ngủ. Tác hại của nó là bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vào buổi sáng ngày hôm sau.Tốt nhất là bạn hãy chuẩn bị một bữa sáng thật thịnh soạn với đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là các loại vitamin. 2.Ăn đủ chất: Ăn đủ chất hằng ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng và hồng hào. Chế độ dinh dưỡng nhất thiết phải đảm bảo được nhu cầu thiết yếu hàng ngày của bạn: protein, vitamin, muối khoáng và nguyên tố vi lượng. Thiếu chất hoặc chế độ dinh dưỡng không cần bằng sẽ dẫn tới mệt mỏi. 3. Ngủ đủ: Bạn có biết ngủ quá ít sẽ làm bạn kiệt sức hay béo phì , ngủ quá nhiều sẽ làm bạn trì trệ và mệt mỏ . Hãy ngủ theo nhu cầu của cơ thể bạn. Các chuyên gia cho biết có những người chỉ cần ngủ 6 tiếng vẫn có thể rất khoẻ mạnh, nhưng cũng có những người cần phải ngủ từ 8 - 10 tiếng/ngày. 4. Ngủ đúng giờ: Hãy lập cho mình một thời gian biểu phù hợp, trong đó thời gian để ngủ phải luôn được tôn trọng. Hãy ngủ và dậy đúng giờ. Khi đồng hồ sinh học bị thay đổi liên tục, chắc chắn sẽ gây ra mệt mỏi. 5. Không nghĩ đến những điều phiền muộn khi đi ngủ: Đừng bao giờ nghĩ đến công việc, những khoản phải chi, thái độ của sếp… khi bạn lên giường đi ngủ. Hãy để đầu óc bạn thật sự thoải mái, bạn sẽ ngủ sâu giấc. Một giấc ngủ ngon rất cần đề bảo vệ sức khỏe.6. 6. Tránh làm việc quá sức: Nếu bạn làm sếp ở cơ quan, hãy tuyển dụng những người có tài và tận tuỵ với công việc để giúp bạn chia sẻ công việc. Nếu ở nhà bạn có quá nhiều việc nhà, hãy đề nghị chồng chia sẻ hoặc tìm cho mình một người giúp việc… Trong mọi trường hợp hãy tránh làm việc quá sức. Làm việc quá sức là kẻ thù đáng sợ của sức khoẻ chúng ta 7. Ngày nghỉ là để nghỉ ngơi: Đừng bao giờ coi ngày nghỉ cuối tuần là lúc để dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, dạy con học, là quần áo, xem lại công việc ở cơ quan… Nếu bạn làm việc nhà ngày thứ 7, hãy dành chủ nhật để đưa gia đình đi chơi, thăm bạn bè… Và ngược lại nếu chủ nhật dành cho việc nhà, hãy dành thứ 7 để thư giãn. Nếu 2 ngày nghỉ cuối tuần bạn phải làm việc quá căng thẳng, chắc chắn thứ 2 bạn sẽ đến công ty với khuôn mặt mệt mỏi. 8. Tập thể thao thường xuyên: Ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây nên mệt mỏi. Hãy tranh thủ giải lao trong khi làm việc để vận động, tập vài động tác thể thao đơn giản. 9. Lập thời gian biểu cho con: Những đứa trẻ thường quấy nhiễu bố mẹ vào buổi tối. Chúng bắt bạn phải chơi với chúng, học cùng chúng… Hãy xây dựng thời gian biểu cho chúng và bắt chúng tuân theo đặc biệt là giờ ngủ và giờ học. Như vậy bạn mới có thể nghỉ ngơi vào buổi tối. 10. Thư giãn khi có thể: Thả lỏng cơ thể một chút khi tắm, dành vài phút để hít thở bên cạnh cửa số khi đang làm việc, viết thư cho bạn hoặc chuyện trò với vợ/chồng (hoặc người yêu)… Đó chính là những giây phút thư giãn tuyệt vời giúp bạn cân bằng trạng thái tinh thần và lấy lại sức khoẻ. Theo Dân Trí -- 1 -- www.saigontre.com: Free eBook – Free Download. Còn nhiều ebook miễn phí chờ bạn! Bản quyền ebook này thuộc về Công ty Thƣơng mại điện tử Vĩ Tân (VITANCO) Bạn có quyền gửi tặng ebook này cho ngƣời khác hoặc đăng tải miễn phí ebook này trên website của bạn với điều kiện không thay đổi bất kỳ chi tiết nào của ebook này. Mọi trích dẫn nội dung từ ebook này phải ghi “Theo www.vitanco.com” Nghiêm cấm mọi hình thức bán lại ebook này mà không đƣợc sự cho phép bằng văn bản của VITANCO hoặc của tác giả Dƣơng Tố Dung. Đây là câu chuyện có thật của tác giả T. Harv Eker đã từ tay trắng trở thành triệu phú đô-la trong hai năm rƣỡi. Và bạn cũng có thể làm đƣợc điều này! CƠ HỘI QUẢNG CÁO MIỄN PHÍ Để hỗ trợ các doanh nghiệp và cá nhân có nhu cầu quảng cáo, và để cung cấp thêm thông tin hữu ích cho bạn đọc, VITANCO hiện hỗ trợ quảng cáo miễn phí trên các ebook miễn phí của VITANCO. Doanh nghiệp và cá nhân có nhu cầu, vui lòng liên lạc VITANCO để biết thêm chi tiết. Sách điện tử miễn phí – Free eBook L L À À M M G G I I À À U U N N H H A A N N H H C C H H Ó Ó N N G G T T R R Ở Ở T T H H À À N N H H T T R R I I Ệ Ệ U U P P H H Ú Ú Đ Đ Ô Ô - - L L A A T T R R O O N N G G 3 3 N N Ă Ă M M T. HARV EKER DƯƠNG TỐ DUNG biên dịch -- 2 -- www.saigontre.com: Free eBook – Free Download. Còn nhiều ebook miễn phí chờ bạn! MỤC LỤC 1. Đừng nghe theo những lập luận thông thường 2. Bạn phải có quan điểm làm giàu 3. Thành công là kỹ năng có thể học được 4. Sự thay đổi mang lại cơ hội. Sự thay đổi nhanh chóng mang lại cơ hội nhanh chóng. 5. Bạn luôn có thể làm được nhiều hơn, có được nhiều hơn, đơn giản vì bạn luôn có thể học nhiều hơn. 6. Nếu bạn làm việc chăm chỉ, bạn có thể trở nên giàu có, và nếu giàu có càng nhanh càng tốt. 7. Tiền đại diện và đo lường giá trị của hàng hóa và dịch vụ trao đổi giữa người mua và người bán 8. Luật thu nhập: bạn sẽ được trả tiền tương ứng với giá trị bạn chuyển giao theo giá thị trường 9. Nếu bạn không bán nhiều thì bạn cũng sẽ không nhận được nhiều tiền 10. Nếu bạn muốn được trả tiền nhiều nhất, hãy cung cấp hàng hóa hay dịch vụ tốt nhất 11. Nếu bạn muốn nhận được tiền, bạn phải chuyển giao giá trị cho người mua. Nếu bạn muốn giàu có, bạn phải chuyển giao giá trị cho NHIỀU người. 12. Thời điểm là tất cả 13. Kỹ năng chọn phương tiện đúng ở thời điểm thích hợp là kỹ năng hiếm có và sinh lời và có thể học được 14. Bạn phải biết đánh giá thị trường để biết khi nào nên “nhảy vào” và khi nào nên “nhảy ra” 15. Hãy “bắt chước” những người đang làm ra nhiều tiền 16. Sẽ nhanh hơn và dễ dàng hơn khi hợp tác với một công ty đang hoạt động hơn là tạo dựng từ đầu 17. Hệ thống kinh doanh là quy trình lặp lại để mang lại lợi nhuận 18. Doanh nhân “làm giàu nhanh chóng” là người điều phối, là nhạc trưởng của dàn nhạc 19. Làm việc “trên” thay vì “trong” công việc 20. Khi một mô hình đã hoạt động tốt, hãy nhân bản nó 21. Ai có thể mua/bán một lần hoặc thường xuyên số lượng lớn sản phẩm hay dịch vụ của tôi? 22. Làm việc khôn ngoan hơn thay vì chăm chỉ hơn 23. Làm thế nào để cung cấp sản phẩm hay dịch vụ cho khách hàng cả khi tôi đang ngủ? 24. Trong kinh doanh, phần “đau đầu” nằm ở “tiền phương” nhưng tiền lại nằm ở “hậu phương” 25. Nếu không giao việc cho người khác, bạn sẽ làm việc quá tải mà lại kiếm quá ít tiền 26. Doanh nhân “làm giàu nhanh chóng” khởi sự với tầm nhìn về “kết cục” 27. Bán công ty sẽ mang lại nhiều tiền hơn cho bạn -- 3 -- www.saigontre.com: Free eBook – Free Download. Những nguyên tắc "vàng" giúp bạn trang trí phòng cho trẻ Việc thiết kế, lựa chọn nội thất cho phòng trẻ cần có những quy tắc nên tuân thủ để đảm bảo môi trường thuận lợi cho sự phát triển lành mạnh của trẻ. Các loại nội thất và trang trí không chỉ làm hài lòng các bậc cha mẹ mà con em của họ cũng có được sự thoải mái, hứng thú trong không gian sống của mình. Tuy nhiên, việc lựa chọn, thiết lập là không dễ dàng mà cũng có những quy tắc cần tuân thủ để đảm bảo sự phát triển lành mạnh cũng như tạo ra môi trường thuận lợi cho trẻ. Dưới đây là hướng dẫn ngắn cho việc lựa chọn đồ nội thất đẹp mắt và thoải mái cho phòng trẻ. Bài không đi quá sâu vào các thiết lập chi tiết của đồ nội thất, bởi chúng khác nhau cho mỗi nhóm tuổi, nhưng thông qua những quy tắc, chỉ nói về những điểm quan trọng nhất sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi đặt ra khi lựa chọn đồ nội thất cho phòng trẻ, từ đó có thể dễ dàng tạo ra cách bố trí chính xác. Và đây là những gì bạn cần ghi nhớ: Quy tắc 1: Phân khu cho từng hoạt động Chắc chắn bạn đã nghe nhiều về các khu vực quy hoạch. Đối với trẻ em thì yếu tố này còn cần thiết hơn bất kỳ phòng khác. Nó luôn đòi hỏi phải có một khu vực dành riêng cho các hoạt động dành riêng cho các hoạt động khác nhau (giải trí, giáo dục, nghỉ ngơi) mà bạn cần phải thiết lập, bố trí. Đối với mỗi khu vực đều cần được xác định để lựa chọn đồ nội thất đặc trưng cho từng chức năng phục vụ. Quy tắc 2: Chú trọng mảng lưu trữ tiện dụng Quy tắc kế tiếp là chú trọng mảng lưu trữ - điều này không phải là xây dựng một khu vực riêng biệt mà cần chia sẻ một phần của đồ nội thất cho việc lưu trữ gần nơi sử dụng của chúng. Ví dụ như quần áo gần với khu vực vui chơi giải trí; đồ chơi và các mục sở thích và sách thì gần với khu vực học tập… Đó là kế hoạch không chỉ giúp trẻ dễ dàng tìm thấy những thứ chúng cần ngay lập tức mà còn như một cách nhanh chóng để loại bỏ chúng. Quy tắc 3: Tận dụng hiệu quả của đồ nội thất hai cấp Trên thị trường có rất nhiều nhà sản xuất đồ nội thất hai cấp, đó là giải pháp thuận lợi và tối ưu cho nhiều trường hợp. Sau khi đo sơ bộ căn phòng của trẻ đừng bỏ qua điều này và đừng cho rằng nội thất hai cấp chỉ cần thiết cho không gian rất nhỏ và độ cao trên 3m. Ví dụ như tủ quần áo không nhất thiết phải to như tủ của người lớn, đặc biệt là trẻ mầm non và học sinh. Vì vậy bạn nên chú ý đến mô hình phù hợp hơn là tủ quần áo tích hợp cùng với giường hoặc nơi học tập… Quy tắc 4: Nên đặt hàng nội thất thay vì mua sẵn Nếu nhà có hai hoặc nhiều trẻ hơn, và khu vực dành cho trẻ diện tích nhỏ, nhiều bậc phụ huynh nghĩ về các khả năng của giường hai tầng. Họ cũng không nên mua làm sẵn (vì đôi khi quá cồng kềnh) mà nên đặt hàng vì có tính thực tế là các yếu tố cấu trúc sẽ phù hợp hơn với hình thể của căn phòng. Quy tắc 5: Chú trọng nội thất có yếu tố di động, nhỏ gọn Yếu tố di động nhỏ gọn (trên bánh xe hoặc xoay) luôn làm cho trẻ em đặc biệt ấn tượng. Một đứa trẻ khi nhìn thấy yếu tố này của trò chơi thì đều có hứng thú. Ví dụ như một thiếu niên thì chúng sẽ có cơ hội thay đổi căn phòng theo ý thích của mình. Quy tắc 6: Tích cực sử dụng không gian của các 10 nguyên tắc vàng để xương sống khỏe! Vóc dáng của chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng, bị mất cân đối, dễ dẫn đến các bệnh về xương khớp, chủ yếu do 2 nguyên nhân chính sau: Do chúng ta vận động sai tư thế, gây ảnh hưởng lên xương sống. Để khắc phục điều này, cần tuân thủ tuyệt đối các nguyên tắc vàng sau đây: 1. Sau khi đi làm về bạn nhất định phải nằm nghỉ khoảng 15 phút. Điều này sẽ giúp cho các cơ bắp của bạn được thả lỏng sau khi đã vận động cả ngày. Điều này đồng nghĩa với việc bạn tuyệt đối không được ngay lập làm việc nhà. 2. Bạn nên duy trì việc đi bơi khoảng 1-2 lần trong tuần để giữ gìn cơ bắp được săn chắc và các lưu thông của mạnh máu. 3. Bạn tuyệt đối không được còng lưng! Hãy tập trung thường xuyên tăng cường vận động cho xương sống thẳng và các cơ bắp của vùng thắt lưng. 4. Ngoài các thời gian ngủ nghỉ bạn nên để cơ bắp được vận động. 5. Không được ngồi “ì một chỗ”, hãy thay đổi tư thế khoảng 10 phút một lần. 6. Chỉ được cúi nhặt những đồ vật mềm, nhẹ và chỉ được ngồi xổm 7. Tránh các vận động mạnh, đặc biệt các tư thế xoay đầu. 8. Đối với phụ nữ: Không đi giày gót nhọn hoặc đế bằng nhưng cao hàng ngày. Những đôi giày như thế chỉ lên đi một vài lần trong tuần. Phương án tối ưu để cho việc này là: Gót giày cao không quá 5cm, có đường kích trung bình, thoải mái, không dùng giày có mũi thon và hẹp và không có các đai mảnh siết nhẹ. 9. Bạn nên duy trì việc đi bộ khoảng nửa tiếng mỗi ngày. 10. Không được xách đồ nặng bằng một tay, bạn cần phải phân chia trọng lượng cân bằng. ... hông bạn tốt Điều tránh cho bạn không bị thương dây an toàn gây cho bạn trường hợp va chạm 10 Không chen lấn, xô đẩy Xô đẩy, chen lấn không giúp bạn thoát thân nhanh khỏi máy bay gặp nạn mà chí khi n... phí Khi máy bay rơi xuống Nếu khỏi máy bay, chạy xa tốt nấp phía sau vật thể lớn phòng tránh trường hợp nổ Nếu hạ cánh mặt nước, mặc áo phao vào trước, đừng làm phồng áo phao trước khỏi máy bay. .. tắc an toàn tiếp viên phổ biến cho bạn chuẩn bị bay Họ huấn luyện để đảm bảo an toàn cho chuyến bay Những thông tin họ cung cấp quan trọng cứu mạng sống bạn Xác định cửa thoát hiểm Ngay lên máy