Các mẹo hay giúp phòng tránh chứng đau mỏi cổ tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tấ...
Mẹo hay để chống lại chứng đau đầu Nếu bạn bị đau đầu kinh niên, bạn cần thay đổi lịch hoạt động hàng ngày. Nên nghỉ ngơi nhiều hơn, luôn để cổ và lưng phải luôn thoải mái, nên thay đổi công việc và thói quen hàng ngày Nguyên nhân Đau đầu xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phần lớn là gặp ở thanh thiếu niên và người lớn. Nếu bạn bị đau đầu nhiều lần trong tháng, đó là dấu hiệu của bệnh kinh niên. Nếu đầu bạn giữ nguyên tư thế, không cử động trong một thời gian dài sẽ làm cổ cứng lại, thần kinh căng thẳng. Ví dụ như: đánh máy, làm việc máy tính, dùng kính hiển vi, ngủ ở phòng lạnh hoặc ngủ sai tư thế… Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác như: uống rượu, ca-fe, cảm cúm, mỏi mắt, khói thuốc quá nhiều, cơ thể mệt mỏi, ngạt mũi, lao lực, viêm xoang… Triệu chứng Cơn đau có thể xảy ra liên tục trong một ngày, kéo dài trong 30 phút hoặc đến cả tuần. Bệnh sẽ còn tệ hơn nếu bạn bị strees, mệt mỏi, gặp những chuyện bực mình, bị ai đó làm ồn . Đồng thời, chứng bệnh này sẽ làm bạn khó ngủ, buồn nôn. Điều trị Khi đau đầu, bạn nên ghi lại ngày giờ cơn đau xảy ra vào một cuốn sổ. Cuốn sổ chứa thông tin về những gì bạn ăn, uống trong suốt 24 giờ; ngủ khi nào? Bao nhiêu lâu? Những gì đã làm trước khi cơn đau tái phát. Ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm sẽ làm dịu cơn đau đầu của bạn. Nếu là bệnh kinh niên, bạn cần thay đổi lịch hoạt động hàng ngày. Bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, luôn để cổ và lưng phải luôn thoải mái, nên thay đổi công việc và thói quen hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể dùng một số thuốc như Aspirin, Ibuprofen, hay Acetaminophen sẽ rất tốt cho bệnh của bạn. Những biến chứng có thể xảy ra Nếu bạn lạm dụng thuốc một cách tùy tiện, chứng đau đầu không những không giảm mà còn trở nên trầm trọng hơn rất nhiều. Bệnh của bạn sẽ ngày một xấu hơn, kèm theo những cơn đau dai dẳng, tái phát liên tục, có những triệu chứng như: mê ngủ, thị lực giảm, thổ huyết, không còn tỉnh táo, buồn nôn…. Vì vậy, bạn phải nhanh chóng đến bệnh viện ngay lập tức. Tuy vậy bạn cũng nên đi khám khi chứng đau đầu làm bạn mất ngủ, tái phát khi bạn đang hoạt động, làm việc, học tập, vui chơi, giải trí… hoặc phương pháp điều trị không phù hợp. Mẹo phòng ngừa -Hãy giữ ấm cơ thể. -Luôn thay đổi tư thế nằm, tránh gối đầu quá cao. -Ngồi đúng tư thế khi đọc sách, làm việc. -Để cổ và vai thoải mái khi đánh máy, làm việc máy tính. - Hãy nghỉ ngơi thoải mái và ngủ thật sâu sau một ngày làm việc mệt nhọc. - Mát xa cơ thể cũng rất có ích cho bạn. Các mẹo hay giúp phòng tránh chứng đau mỏi cổ Nếu thấy đau mỏi cổ căng nhức, thử cách chữa trị đơn giản hiệu quả, thực nhà nơi làm việc sau Thông thường, đau xảy cách ngẫu nhiên, bất ngờ khiến vô khó chịu Có nhiều nguyên nhân gây đau cổ chấn thương giật cổ (đầu bị chuyển động đột ngột hướng giật lui lại cách nhanh chóng), đau nửa đầu, loãng xương, bong gân căng Nếu bạn phải chịu đựng cảm giác đau cổ dai dẳng thực tới mức không chịu nổi, biện pháp tốt đến bệnh viện kiểm tra Trường hợp, bạn thấy đau mỏi cổ căng nhức, thử cách chữa trị đơn giản hiệu quả, thực nhà Ngủ với gối chỉnh hình VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thực tế ngủ không tư thế, bạn làm cho cổ đau nhức thức dậy vào sáng hôm sau Để phòng tránh, sử dụng gối chỉnh hình - loại gối có cạnh dài phồng lên, để đỡ lấy phần không gian sau đầu phía cổ Loại gối cho phép cổ nâng đỡ cách phù hợp, đồng thời tạo kết nối thoải mái cổ với đầu xương sống Luôn nạp đủ nước cho thể Chắc bạn nghe nhiều tác dụng việc uống nhiều nước ngày Nước không giúp trì cân dịch thể mà điều hòa lượng calo cung cấp lượng cho bắp Đối với cổ, uống nước có ảnh hưởng tích cực Theo lý giải nhà khoa học, phần đĩa đệm đốt sổng cổ khung xương sống bạn có cấu tạo phần lớn nước Để giúp đĩa đệm khỏe mạnh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí linh hoạt, điều quan trọng không làm thể nước Gợi ý chung thường ly nước ngày Tuy nhiên, bạn điều chỉnh để lượng nước uống phù hợp với thể, không gây cảm giác ngán Luôn ý tới độ thăng mang vác đồ vật, vật nặng Chắc chắn mắc phải sai lầm này: xách mang túi hay đồ vật nặng tay Việc khiến hai vai thăng bằng, thể bị “ngả nghiêng” trọng lượng phân phối không Một bên người bị đè nặng tạo nên cảm giác căng cơ, đau nhức Cách phòng tránh tốt phân phối sức nặng đồng hai tay bạn để thứ cần mang balo, khoác sau lưng để đảm bảo hai vai không bị lệch VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Đứng với tư ngực nở, vai thẳng Kiểu đứng rụt vai rụt cổ thực tế ảnh hưởng xấu không vóc dáng bạn mà nguyên nhân làm yếu cổ Trước hết, bạn cần hiểu rõ hai vai giá đỡ tuyệt vời hỗ trợ cho cổ bạn Nếu vai đưa phía trước nhiều khiến đầu, cổ rụt lại ngực hóp vào Tư không cung cấp đủ lực cho hai vai phần thân trên, kết cổ bị căng cứng Làm việc với hình máy tính ngang tầm mắt Rất nhiều người tư ngồi xác bên bàn máy tính nên thường nghiêng hình cho nhìn rõ thoải mái Thực ra, hình máy tính đặt cao so với tầm mắt, bạn phải nghển cổ lên nhiều liền Nếu hình đặt thấp, bạn lại phải gục đầu xuống - tư kỳ quặc chẳng dễ chịu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cách xử lý vấn đề điều chỉnh vị trí hình máy tính cho phần hình nằm ngang với tầm mắt bạn Sửa lại tư ngồi ô tô Theo hướng dẫn Học viện Bảo hiểm An toàn đường cao tốc Mỹ, phần tựa đầu ghế lái nên đặt vị trí đầu Như vậy, xe bạn có bị dừng đột ngột, phần tựa đầu bảo vệ cổ bạn khỏi bị lắc từ trước sau ngược VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí lại Bên cạnh đó, điều chỉnh ghế ngồi hướng thẳng lên Ở vị trí này, đầu phần lưng bạn nâng đỡ cách phù hợp Chỉ cần cảm giác phải với tới vô lăng, vị trí bạn ngồi lý tưởng Sử dụng dụng cụ kê tay Đây nhiều cách để bạn tạo cân trọng lượng thể với tư ngồi Khi bạn cảm thấy cánh tay - hay phần cánh tay cổ - bị căng lên bắt đầu gây đau mỏi, đến lúc sử dụng dụng cụ kê tay Theo Health Central, dụng cụ kê tay giữ trọng lượng cánh tay ổn định, tránh làm căng cổ Trường hợp cổ bị căng nhiều, chúng nhanh chóng trở nên nhức mệt gây đau đớn Tập động tác thể dục đối kháng Có vô số tập đơn giản bạn làm ngày để giảm phòng tránh đau cổ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thậm chí, phần lớn dạng tập thực mà không cần phải rời khỏi ghế Ví dụ: - Đặt tay trái lên đầu, phía tai - Nhẹ nhàng ấn tay vào đầu Căng cổ lên để chống lại lực - Lặp lại với tay phải Thực tập vòng phút Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester, tập dạng giúp cải thiện khả vận động cổ làm săn khối Bài tập thu cằm Bài tập đơn giản tới nỗi bạn cảm giác tập Để giúp thư giãn đồng thời tăng sức mạnh cổ, bạn thực theo bước sau: VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí - Ngồi ghế có tựa lưng thẳng đứng đẩy vai bạn phía sau, áp chặt vào ghế - Nhìn thẳng, từ từ thu cằm lại, hướng vào phía ngực - Giữ tư khoảng 5-10 giây thả lỏng, đưa đầu vị trí cân - Lặp lại động tác 10-15 lần/ngày bạn thấy đau nhói vùng vai gáy 10 Tập luyện với ống lăn từ bọt biển Nếu bạn cảm giác căng đau nhức vùng xung quanh bả vai, dấu hiệu cho thấy khớp xương nhỏ (nằm đốt sống cổ) bị kích thích gây khó chịu Spine-Health gợi ý tập để làm giảm đau khu vực với ống lăn từ bọt biển sau: VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí - Nằm lên ống lăn theo chiều dọc đặt tay lên hông - Từ từ lăn người sang bên, giữ thân bạn song song với mặt đất, ống lăn cuộn lên bị đau nhức - Nhẹ nhàng lăn người bên 20 lần Livestrong gợi ý tập khác để làm giảm đau gáy: - Nằm ngửa sàn đặt ống lăn phía cổ - Giữ đầu thẳng hướng lên trên, từ từ nâng hông khỏi sàn nhà trọng lượng thể bạn dồn vào khối cổ - ...Mẹo hay cho người mắc chứng “sợ phỏng vấn” Cách những ứng cử viên sáng giá khi qua vòng tuyển chọn hồ sơ. Nhưng tại sao bạn không phải là người được chọn. Phải chăng chính chứng “ sợ phỏng vấn” là thủ phạm gây ra điều ấy? Đối mặt với sự thực “chớ chêu” này, bạn nên làm gì? 1. Thả lỏng cơ thể, đặc biệt là các khớp tay và chân Khoa học đã chứng minh, khi rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc quá hồi hộp, việc thả lỏng các cơ bắp, khớp xương (khớp tay và chân) đóng vai trò vô cùng quan trọng, nó là một trong những yếu tố lấy lại sự cân bằng cho cơ thể cũng như trạng thái tâm lý. Nên chọn tư thế ngồi mà theo bạn cho là thoải mái nhất (nhưng cần tránh những tư thế ngồi mang tính khiếm nhã), hít thở thật sâu nhưng lưu ý mỗi động tác làm phải thật nhẹ nhàng, tránh để nhà tuyển dụng phát hiện. 2. Lĩnh hội nhuần nhuyễn các kiến thức trước khi vào phỏng vấn Đây là một trong những nhân tố không chỉ góp phần lớn vào thành công của bạn mà còn khiến bạn tự tin hơn, mạnh mẽ hơn để đối diện trực tiếp với nhà tuyển dụng, thậm chí ở đám đông, trong những buổi hội họp, thuyết trình. Hãy lấy kiến thức, sự thành thục nhuần nhuyễn chuyên môn làm nền tảng vững chắc cũng như làm “liều thuốc” đặc trị trứng sợ đứng trước đám đông, mất bình tĩnh khi phỏng vấn. Hơn nữa, khi sự tự tin lộ rõ trên mặt bạn, bạn sẽ thu hút được sự chú ý cũng như tin tưởng của người nghe. 3. Thử đổi “vai diễn” Khi phỏng vấn, không ngừng tưởng tượng mình đang thay đổi vị trí, bạn sẽ là nhà tuyển dụng chứ không phải thí sinh dự thi, bạn sẽ lấy lại sự bình tĩnh bởi cách nghĩ táo bạo nhưng cũng vô cùng hiệu quả này. Nhược điểm của bạn lúc này sẽ phải nhanh chóng nhường chỗ cho sự tự tin cũng như sở trường vốn có của bạn. 4. Thay đổi cách nghĩ và tâm lý Đừng vì quyết tâm cao độ phải thành công, phải làm bằng được chức vụ này, công việc này… mà tự tạo áp lực cho chính mình. Hãy thay đổi cách nghĩ, tâm lý của mình bởi thế cũng phần nào được cải thiện. Hãy nghĩ công việc, buổi phỏng vấn ấy như những trải nghiệm, thử thách đầu tiên mà bạn phải vượt qua, “thất bại là mẹ của thành công”. Vẫn còn những cơ hội đằng sau, bạn hãy bình tĩnh chờ đợi. Nghĩ như vậy bạn sẽ không cảm thấy quá áp lực, và do đó, bạn đã “giải quyết” nhanh gọn vấn đề căng thẳng hay run sợ khi phỏng vấn. 5. Ăn mặc phù hợp Bề ngoài có tươm tất thì bạn mới tự tin để trả lời một cách thông minh các câu hỏi của nhà tuyển dụng. Không cần quá lo lắng về vấn đề trang phục (đặc biệt là nữ giới) mà làm mất thời gian tập trung vào các công việc chuyên môn: ôn luyện các kiến thức, tập nói, tập trả lời các câu hỏi trước gương… Hãy cứ mặc những gì bạn cho là phù hợp và hợp với những tiêu chí nơi công sở. Sự tự tin trong phong cách thời trang cũng quan trọng như sự tự tin được biểu hiện trên chính nét mặt của bạn. 6. Tránh cái nhìn thẳng Khi chỉ có bạn và nhà tuyển dụng, nếu thấy căng thẳng đừng nhìn thẳng vào mắt nhà tuyển dụng, bởi làm như vậy không những khiến bạn thêm căng thẳng mà còn khiến nhà tuyển dụng nhanh chóng nhận ra sự căng thẳng, thiếu tự tin ở bạn. Tuy nhiên, cũng không nên cúi gằm mặt, ngửa mặt lên trần nhà hay nhìn quanh đâu đó. Những động tác ấy sẽ gây phản tác dụng, nhà tuyển dụng càng có ác cảm với bạn hơn. Cách tốt nhất, nên ngồi ngay ngắn, ngẩng cao đầu, nhìn thẳng phía nhà tuyển dụng nhưng không phải là nhìn chằm chằm hay quá trực diện, mà đôi khi hãy nhìn nhanh chóng vào mắt họ với ánh mắt đầy thiện cảm và sự tự tin. 7. “Rào trước đón sau” nói ra sự căng thẳng của mình Một biện pháp được cho là khôn khéo nếu bạn không muốn để nhà Mẹo hay giúp đầu gối và khuỷu tay bớt thâm đen Những vùng da sẫm màu nơi đầu gối hay khuỷu tay luôn là nỗi niềm trăn trở của phái đẹp mỗi khi hè về. Thời tiết nóng bức mỗi khi hè về cũng là dấu hiệu để các quý cô bắt đầu diện những bộ đồ thoáng mát và nhẹ nhàng hơn. Thế nhưng điều này cũng gây nên nỗi lo lắng cho không ít người khi phải chọn cho mình những chiếc váy ngắn gợi cảm hay áo cộc tay mát mẻ hơn. "Thủ phạm" chính là vùng da khuỷu tay hay đầu gối bị thâm đen rất khó coi. Đây vốn là vấn đề tưởng chừng rất nhỏ bé nhưng lại không hề dễ chấp nhận chút nào. Và nếu bạn cũng đang gặp phải nỗi lo như vậy, thì hãy cùng nghe chúng tôi chia sẻ những bí quyết đơn giản với công thức tự nhiên dễ kiếm ngay sau đây nhé! Tẩy tế bào chết Quy tắc này luôn là yếu tố tiên quyết để giúp bạn có làn da trắng mịn màng hơn. Vùng da khuỷu tay và đầu gối lại là hai nơi cần chú ý nhất khi tẩy da chết, bởi vùng da ở hai nơi này thường dày và dễ có nhiều nếp nhăn hơn các chỗ khác. Bạn có thể sử dụng những loại kem tẩy da chết thông thường, hoặc đơn giản và tiết kiệm hơn là sử dụng các nguyên liệu tự nhiên dạng hạt có ngay trong gian bếp nhà mình như bã cafe, bột soda hay đường nâu trộn cùng mật ong hoặc bơ cacao nóng chảy để tạo nên dung dịch tẩy da chết hiệu quả không kém. Thoa đều hỗn hợp này lên khuỷu tay, đầu gối, massage nhẹ nhàng từ 3-5 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Nhớ chăm chỉ thực hiện 1 lần/tuần, bạn sẽ thấy vùng da ở hai nơi này này sáng lên từng ngày đấy! Giấm + Sữa đông Pha 1 thìa cafe giấm cùng 5 thìa cafe sữa đông. Trộn đều, bỏ vào hũ và cất trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần. Hằng ngày, bạn dùng hỗn hợp này bôi lên vùng da bị sẫm màu và massage trong 3 phút. Với tính tẩy trắng hữu hiệu của giấm cùng thành phần dưỡng da có trong sữa đông, khuỷu tay của bạn không những sáng sủa lên trông thấy mà còn mềm mịn hơn nhiều đấy nhé! Gel lô hội Dưỡng da cũng là bước vô cùng quan trọng giúp vùng da thâm sạm của bạn được "lột xác" và trở nên mềm mại hơn hẳn. Trong đó phải kể đến gel lô hội với công dụng giúp vùng da chai sạm này mịn và trắng sáng. Hàng ngày, hãy cắt 1 lát ruột cây lô hội rồi thoa đều lên vùng khuỷu tay và đầu gối, giữ trong 15 phút trước khi lau lại bằng khăn ấm bạn nhé! Vitamin E Có cùng công dụng với gel lô hội, vitamin E cũng có thể giúp khuỷu tay và đầu gối của bạn sáng trắng, mềm mịn tuyệt vời. Thêm vào đó, với dạng viên nang tiện dụng, đây cũng là biện pháp hoàn hảo cho những quý cô không thích phương pháp gel lô hội cầu kì ở trên. Bạn có thể mua viên nang vitamin E ở hiệu thuốc rồi bóp lấy nước, bôi nước này lên vùng da sạm sau đó massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thấm đều, rồi rửa lại bằng nước ấm để kết thúc quá trình. *Chú ý Trong trường hợp khuỷu tay hay đầu gối của bạn đã ở mức khô ráp "cấp bách", thì chúng buộc phải có chế độ chăm sóc kĩ càng hơn. Lúc đó hãy tăng tần suất tẩy tế bào chết lên 2 lần/tuần. Ngoài ra, khi thực hiện dưỡng da bằng gel lô hội hoặc vitamin E, đừng quên quấn thêm một lớp băng bên ngoài và để qua đêm để dưỡng ẩm được tốt nhất bạn nhé! 6 cách giúp phòng tránh chứng giảm trí nhớ sau sinh Chứng suy giảm trí nhớ hoặc mất trí nhớ tạm thời thường xảy ra ở phụ nữ sau khi sinh và thậm chí là ngay trong thời kỳ mang thai. Vậy làm thế nào để phòng tránh? Một trường đại học Y khoa Nhật Bản đã tiến hành nghiên cứu thực tế và kết luận rằng hiện chưa có phương pháp điều trị dứt điểm hiện tượng này nhưng có thể phòng tránh nó bằng 6 thói quen đơn giản dưới đây ngay từ giai đoạn mang thai. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ có thể giúp não bộ sắp xếp, phân loại các thông tin phức tạp, khi thức dậy muốn tìm thông tin cũng dễ dàng hơn nhiều. Tuy nhiên, do những tác động của nội tiết tố khi mang thai mà bà bầu thường rất khó ngủ hoặc rất dễ tỉnh giấc giữa chừng. Trong thai kỳ không được sử dụng thuốc ngủ nên bà bầu có thể áp dụng một số hình thức hỗ trợ giấc ngủ như: vận động nhẹ nhàng, ngâm mình trong nước ấm, nghe nhạc nhẹ… Một số bà bầu cho rằng ban đêm không ngủ được thì ban ngày ngủ bù. Cách này không những không hiệu quả mà còn phản tác dụng. Nếu khó ngủ vào ban đêm thì hôm sau bạn cố gắng không ngủ bù vào ban ngày. Có thể phòng tránh sự suy giảm trí nhớ bằng những cách đơn giản. Nghe nhạc nhẹ Bên cạnh tác dụng tăng cường trí thông minh của thai nhi, nghe nhạc nhẹ có thể thúc đẩy lưu thông máu lên não, giảm căng thẳng và còn giúp mẹ bầu cải thiện trí nhớ. Song cũng nên chú ý rằng loại nhạc có nhịp điệu và tiết tấu mạnh mẽ có thể có tác dụng ngược lại. Vì vậy bà bầu nên lựa chọn kỹ nhạc để nghe. Tập bài tập thể dục phù hợp Trừ khi có triệu chứng sinh non, nếu không các bà bầu nên tập các bài tập thể dục và vận động dành riêng cho thời gian mang thai. Các bài tập này không những giúp bà bầu dễ dàng vượt cạn hơn mà còn thúc đẩy tinh thần, nâng cao khả năng chú ý và ghi nhớ. Duy trì tâm trạng vui vẻ Bà bầu nên giảm áp lực của cuộc sống và công việc, bởi thường xuyên chịu áp lực sẽ khiến bộ nhớ của đại não bị tổn thương. Khi làm việc gì bà bầu cũng nên giữ trạng thái khoan thai, tránh căng thẳng, gấp gáp. Nếu công việc quá áp lực và điều kiện kinh tế cho phép thì tốt nhất bà bầu nên nghỉ làm một thời gian. Sử dụng giấy nhớ Nếu bà bầu không thể nhớ được những việc mình cần làm thì cũng không nhất thiết ép mình phải nhớ bằng được. Bạn có thể lập ra một danh sách theo ngày, ghi cụ thể từng công việc và các công đoạn thực hiện ra một tờ giấy, làm xong đến đâu bạn gạch chéo hoặc đánh dấu đến đấy. Treo tờ giấy ở trước bàn làm việc hoặc ở nơi hay nhìn thấy nhất. Làm như vậy bạn sẽ không bị quên việc và tạo áp lực cho trí nhớ của mình. Tránh xa thuốc Không chỉ tuyệt đối không hút thuốc mà bà bầu nên tránh đến những nơi công cộng có người hút thuốc. Thuốc lá gây tổn hại đến trí nhớ của bà bầu và ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ cũng như tiếp thu kiến thức sau này của thai nhi. Phòng tránh chứng đau đầu thường xuyên Em năm nay 20 tuổi, 2 tháng nay em thường hay bị nhức đầu không chịu được. Không biết em bị bệnh gì, khám ở đâu và dùng thuốc gì sẽ khỏi. Mong bác sĩ chỉ dùm em. (Hoa Huong Duong) Trả lời: Nhức đầu do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, trong đó có những nguyên nhân nguy hiểm như bướu óc, chảy máu trong óc, viêm các xoang quanh mũi, sưng màng óc, viêm động mạch thái dương (bệnh này có thể gây mù)… Ba bệnh nhức đầu sau đây hay xảy ra nhất và được xem là lành tính: 1. Nhức đầu gây ra bởi tình trạng căng thẳng (tension headache): Đây là bệnh nhức đầu thường hay bị nhất, xảy ra khi có sự căng thẳng tinh thần hoặc thể xác. Người bị chứng nhức đầu này thấy nhức nặng trước trán và ở ra cả 2 bên vùng phía sau đầu và cổ, khiến có cảm tưởng như bị vòng đai siết nặng quanh đầu. Nhức đầu thường khó chịu hơn vào buổi chiều và tối. Cổ và vai cũng hay bị nhức mỏi. Có người bị nhức đầu căng thẳng kinh niên, năm này sang năm khác. 2. Nhức một bên đầu (migraine headache): Nhức đầu migraine là bệnh nhức giật dữ dội một bên đầu, thường buồn nôn, hay ói mửa, sợ ánh sáng và sợ tiếng động. Trung bình cứ 11 người, lại có 1 người bị bệnh nhức đầu migraine. Phụ nữ bị nhức đầu migraine nhiều gấp 3 lần đàn ông. Một số người trước khi bị cơn nhức đầu migraine, có những triệu chứng báo hiệu như thấy những lằn sáng khác lạ nhấp nháy, hoặc thấy các điểm sáng hình thù, màu sắc khác nhau. Có người thấy mọi vật chung quanh như chỉ còn một nữa, hay cảm thấy ánh sáng, nhất là ánh sáng mặt trời, có vẻ chói chang hơn bình thường. 3. Nhức đầu hàng loạt (Cluster headache): Loại nhức đầu này gần như chỉ xảy ra ở phái nam. Bệnh gây đau dữ dội một bên đầu liên tiếp trong nhiều tuần, sau đó đột nhiên biến mất, 6 đến 12 tháng sau, lại trở lại tấn công người bệnh. Người bệnh bị nghẹt mũi, chảy nước mắt, nước mũi bên bị nhức đầu. Bạn nên đến các trung tâm y tế chuyên khoa để làm bác sĩ chẩn đoán chính xác được bệnh. Khi đi khám bệnh, để giúp Bác Sĩ tìm ra nguyên nhân gây nhức đầu, người bệnh cần kể bệnh mạch lạc, theo thứ tự thời gian, những điểm sau đây: Bị nhức đầu từ hồi nào? Bao lâu cơn nhức đầu xảy ra một lần? Cơn nhức đầu kéo dài bao lâu? nhức đầu hay xảy ra trong trường hợp nào? Đau đích xác ở đâu (hai bên hay một bên đầu) và lan truyền đi đâu? Nhức đầu như thế nào? Các triệu chứng đi kèm khi bị nhức đầu? Đã làm gì cho bớt nhức? Ban đêm có hay bị mất ngủ không? Hàng ngày ngồi làm việc như