Đang tải... (xem toàn văn)
Lượng muối và các hợp chất trong thịt đỏ có thể gây hại niêm mạc ruột, làm tăng nguy cơ ung thư ruột.. Những người ăn nhiều thịt đỏ cũng thường có xu hướng ăn ít các thực phẩm thực vật.[r]
(1)Những cách đơn giản phòng tránh bệnh ung thư
Ung thư bệnh có nguy tử vong hàng đầu giới nỗi lo sợ rất nhiều người Nhưng bạn hoàn toàn phịng tránh thói quen đơn giản qua chế độ luyện tập chế độ ăn uống sau
Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân làm tăng nguy loại ung thư đại tràng, vú, gan, khối u tiền liệt tuyến Nghiên cứu Anh cho thấy khoảng 24.000 trường hợp ung thư năm quốc gia ngăn chặn người có trọng lượng khỏe mạnh
Chất béo thể kích thích phản ứng viêm, đóng góp vào phát triển số bệnh ung thư Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm nguy bệnh tim tiểu đường tuýp Để giữ trọng lượng khỏe mạnh, cần cắt giảm chất béo thực phẩm có đường, cân đối phần ăn cố gắng tập thể dục nhiều
Tăng cường hoạt động
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường hormone khỏe mạnh,
(2)Ăn nhiều thực phẩm xanh
Chế độ ăn thực vật bao gồm nhiều rau, trái cây, đậu, ngũ cốc giảm nguy ung thư miệng, cổ họng, thực quản, dày, phổi Chúng chứa chất phytochemical, bảo vệ tế bào thể khỏi hư hại dẫn đến ung thư Hơn nữa, rau xanh trái chứa calo, giúp trì trọng lượng khỏe mạnh Chất xơ tìm thấy ngũ cốc, bánh mì, mì ống làm giảm nguy ung thư ruột
Hạn chế uống rượu
Rượu có mối liên hệ với loại ung thư miệng, cổ họng, thực quản, gan, ruột ung thư vú Các chuyên gia hàng đầu khuyên tránh uống rượu nhiều tốt để giúp ngăn ngừa ung thư Nam giới không nên uống hai ly phụ nữ nên uống khơng q ly thức uống có cồn ngày
(3)Cắt giảm muối
Muối làm tăng hương vị bữa ăn làm tăng nguy huyết áp cao ung thư dày Các nhà khoa học tin muối có liên quan đến bệnh ung thư làm tổn hại niêm mạc dày Để giảm muối nên hạn chế để chúng bàn ăn, dùng gia vị thay rau thơm, tỏi, chanh Sử dụng thịt tươi để nấu nướng thay loại thịt chế biến mặn thịt xơng khói, thịt ướp muối số xúc xích
(4)Lượng muối hợp chất thịt đỏ gây hại niêm mạc ruột, làm tăng nguy ung thư ruột Những người ăn nhiều thịt đỏ thường có xu hướng ăn thực phẩm thực vật
Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới khuyên người nên hạn chế thịt đỏ bò, lợn, cừu Đây nguồn thực phẩm chứa chất dinh dưỡng phong phú protein, sắt kẽm nên sử dụng khoảng 500 g tuần để cân chế độ ăn uống
Nên ăn tốt giăm bơng, thịt xơng khói xúc xích thực phẩm phơi, muối thường thêm chất bảo quản gây ung thư Thịt thay loại đậu, đậu xanh đậu lăng
Tiết giảm thực phẩm giàu lượng
Ăn nhiều thực phẩm giàu lượng khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thức uống có ga, nước tăng lực làm tăng nguy thừa cân, béo phì dẫn đến ung thư
Nước ép trái tự nhiên có nhiều đường, tốt khơng nên uống nhiều ly ngày, chuyên gia khuyên Nên thay trà không đường cà phê
Không lạm dụng vitamin
Bổ sung viên vitamin, khoáng chất với liều cao gây tổn hại sức khỏe Các chuyên gia khuyến cáo, thực chế độ ăn uống lành mạnh cách tốt để bổ sung vitamin thay lạm dụng thuốc Chỉ số trường hợp cần thiết phụ nữ cố gắng thụ thai, phụ nữ mang thai, cho bú, trẻ sơ sinh, người già yếu, người bệnh cần cân nhắc sử dụng
Cho bú
(5)Không hút thuốc lá