Bí quyết giúp bạn giảm đau khi bị trĩ

Bí quyết giúp bạn tự tin khi giao tiếp bằng tiếng Anh. Mục tiêu chính của một lớp học tiếng Anh giao tiếp là giúp học viên có thể giao tiếp bằng ngoại ngữ này một cách tự tin và hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng chính là điều khiến nhiều giáo viên ngoại ngữ đau đầu vì làm thế nào để đạt được mục tiêu ấy lại là một câu hỏi không dễ trả lời. Nếu bạn đang gặp vấn đề tương tự thì những bí quyết giúp học viên tự tin khi giao tiếp bằng tiếng Anh dưới đây của Matt Purland, một giáo viên tiếng Anh người bản xứ sẽ giúp bạn tìm thấy câu trả lời. - Khó khăn lớn nhất của những học viên người Việt học tiếng Anh tại Việt Nam là không có môi trường tiếng. Vì vậy, điểm then chốt là tạo được một môi trường tiếng Anh an toàn và thuận lợi - nơi khiến học viên cảm thấy tự tin khi sử dụng tiếng Anh. + Để tạo lập được một môi trường tiếng như vậy, trước tiên bạn cần sử dụng tiếng Anh nhiều hơn và thường xuyên hơn trong các giờ dạy trên lớp. Khi bạn làm vậy, học viên sẽ có cơ hội làm quen với cách phát âm cũng như cách diễn đạt ý tưởng bằng tiếng Anh. Dĩ nhiên, điều này chỉ có thể trở thành hiện thực khi bạn biết nói tiếng Anh sao cho phù hợp với trình độ của học viên, nhất là đối với những người mới bắt đầu. Bạn không thể nói chuyện với học viên giống như cách bạn nói chuyện với người bản xứ qua điện thoại. Hãy nói một cách chậm rãi, từ tốn. Đối với những học viên mà vốn tiếng Anh còn mỏng thì việc bạn phát âm chuẩn xác, rõ ràng là rất quan trọng. Trình độ tiếng Anh của những học viên này chưa đủ để nhận biết sự khác biệt giữa các âm được phát ra với tốc độ thông thường của người bản xứ. Do đó, nói với tốc độ chậm hơn một chút sẽ khiến học viên cảm thấy tự tin hơn vì họ nghe được những điều bạn nói bằng tiếng Anh.Ví dụ, thay vì nói “I dunno”, hãy nói “I don’t know”. Không những thế: ngôn ngữ bạn dùng cần hết sức súc tích, ngắn gọn và dễ hiểu. Ví dụ: thay vì đưa ra một nhận xét dài như “I have to say that I really think that what you have achieved here, what you’ve done with this piece of work is excellent. Brilliant - a real triumph!” bạn có thể nói “Good! Excellent! Well done!”. Ngoài ra: cần chú ý lặp đi lặp lại các cách diễn đạt mà bạn muốn dạy học viên. Dần dần học viên sẽ hiểu ý nghĩa của các cách diễn đạt ấy cũng như thời điểm có thể sử dụng chúng. Ví dụ: bạn có thể dạy học viên những câu đơn giản như “Why are you late?”, “No good”, “Do you understand?”, “What do you want to say?” .v.v… + Môi trường tiếng không chỉ được tạo ra bởi ngôn từ mà còn bởi cử chỉ, thái độ và những thông điệp phi ngôn từ khác của giáo viên. Học viên của bạn là những người hoàn toàn bình thường và cho dù trình độ tiếng Anh của họ còn thấp thì họ vẫn có khả năng Bí giúp bạn giảm đau bị bệnh trĩ Bệnh trĩ gây phiền toái khó khăn cho người bệnh, bệnh khu vực nhạy cảm khiến nhiều người cảm thấy xấu hổ, ngại ngùng Bí giảm đau bị trĩ sau giúp bạn giảm đau bị trĩ đáng kể đau đớn từ bệnh phiền toái Bệnh trĩ xảy tĩnh mạch hậu môn trực tràng bị viêm sưng Trong thực tế, bệnh phổ biến người cần phải nâng cao nhận thức Một loạt yếu tố tiền sử gia đình, cân nặng, táo bón, chế độ ăn chất xơ, béo phì, dị ứng thức ăn, thiếu hoạt động thể chất, mang thai, ngồi nhiều,… góp phần gây bệnh trĩ Các triệu chứng phổ biến bệnh trĩ huyết khối xuất cục u xung quanh hậu môn, chảy máu đại tiện, cảm thấy khó chịu gần vùng hậu môn, Nếu không chữa trị, bệnh trĩ dẫn đến biến chứng khó lường, chí gây ung thư hậu môn trực tràng Ngoài phương pháp điều trị thuốc, bệnh nhân áp dụng số biện pháp tự nhiên để chữa bệnh trĩ Ngâm nước ấm Ngồi nước ấm khoảng lần ngày 15-20 phút giúp giảm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí bệnh trĩ Bạn ý lau khô vùng hậu môn để giảm thiểu kích ứng da xung quanh phận Duy trì chế độ ăn uống thích hợp Bạn nên ăn nhiều chất xơ uống nhiều nước để làm giảm đau xung quanh hậu môn Thực phẩm giàu chất xơ làm mềm phân, hỗ trợ trình hoạt động ruột Ngoài ra, số sản phẩm ngũ cốc hữu ích bao gồm yến mạch, lúa mạch, ngô, gạo nâu, kê,… Chườm lạnh Chườm đá lạnh lên khu vực hậu môn cách hiệu giúp co mạch máu, làm giảm sưng giảm đau Lô hội Các đặc tính chống viêm lô hội giúp làm giảm đau bệnh trĩ Bạn cần bôi chút gel lô hội vào khu vực bị ảnh hưởng từ từ xoa bóp nhẹ nhàng Bạn thấy rõ hiệu tức làm theo cách VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nước chanh Các chất dinh dưỡng có nước chanh giúp điều trị bệnh trĩ Vì vậy, bạn ngâm miếng vào nước cốt chanh tươi bôi vào khu vực bị trĩ Ban đầu, bạn cảm thấy có kiến bò cảm giác nóng rát, sau đó, bạn cảm nhận rõ đau bệnh trĩ giảm nhiều Dầu hạnh nhân Dầu hạnh nhân có tính làm dịu viêm, làm giảm cảm giác ngứa ngáy xung quanh hậu môn Nguyên liệu sử dụng chủ yếu việc điều trị trĩ ngoại Lấy miếng thấm dầu hạnh nhân nguyên chất bôi lên hậu môn biện pháp hữu hiệu Dầu ôliu Dầu ôliu có đặc tính chống viêm chống oxy hóa, sử dụng để điều trị bệnh trĩ Bạn dùng muỗng cà phê dầu ô liu ngày bôi hỗn hợp bao gồm nước mận dầu ô liu vào vùng bị sưng trĩ Sinh hoạt tập luyện khoa học Bạn không tin công việc đứng lâu, ngồi lâu dễ bị trĩ, VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các công việc đứng lâu ngồi lâu làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu khoang xương chậu làm cho ứ máu căng tĩnh mạch trĩ Tăng cường vận động bắp cách khoa học, kiên trì tập luyện môn thể thao liên tục Bơi lội môn thể thao để nghị để phòng bệnh trĩ Ngoài ra, chạy bộ, có tác dụng khác Một yếu tố chọn “hợp lý nhất” để chuyển qua đại tiện vào đó, ngày nên lần Hạn chế sinh hoạt tình dục bị trĩ bệnh nặng hơn, bị trĩ tự chăm sóc cách chữa bệnh trĩ nhà Nên tập khí công áp dụng phương pháp sau: - Đứng thẳng, khớp gối duỗi thẳng, đặt hai bàn tay ôm lấy khớp gối, đồng thời nhíu hậu môn co lên, giữ lâu tốt, ngày tập lần; - Có thể nằm, ngồi đứng, dùng ý niệm để co thót hậu môn thả lỏng hậu môn Khi hít vào co thót hậu môn, thở thả lỏng hậu môn, ngày VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí tập lần, lần khoảng 20 lần; - Toàn thân thả lỏng, tưởng tượng có khối khí nhỏ bụng, đẩy khối khí quay quanh rốn 36 vòng theo chiều kim đồng hồ, nhập vào đan điền Làm liên tục lần vậy, ý giữ ý niệm đan điền khoảng phút, thời gian lần tập khoảng 15 phút, ngày tập hai lần VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bí quyết giúp bạn giảm cân ngay tại nơi làm việc Bạn có biết ngồi lì cả ngày tại bàn làm việc thật sự có thể khiến vòng 3 của bạn phì ra bằng bề mặt của ghế xoay. Theo một cuộc khảo sát tại Mỹ, 49% nhân viên công sở cho biết họ tăng cân vì công việc hiện tại và 28% tăng hơn 5kg. Bạn nên thử thực hiện một số điều chỉnh đơn giản, dễ làm để có thể giảm bớt cân nặng ngay trong khi làm việc. Vận động tại văn phòng Tiến sĩ James Levine, một giáo sư thuộc nhóm nghiên cứu y khoa Mayo Clinic, Mỹ, cho biết hiện nay chúng ta đốt cháy ít hơn cách đây 150 năm khoảng 6.300kJ/ ngày. Con số thiếu hụt này có thể tương đương với việc tăng 5kg trong một năm. Nếu bạn thuộc tuýp luôn bám cứng lấy bàn làm việc, hãy cố gắng vận động đơn giản ngay tại văn phòng. Xếp lịch ăn vặt Một báo cáo của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy 75% nhân viên văn phòng ăn trưa tại bàn làm việc tối thiểu 2-3 lần/tuần. Tuy nhiên, kiểu vừa ăn vừa làm không tốt cho sức khỏe (ít vận động, ăn quá nhiều và ăn thực phẩm thiếu dinh dưỡng, biến chiếc bàn thành ổ vi khuẩn…,) nên bạn cần hạn chế tối đa việc ăn uống tùy tiện này bằng cách ghi chú thời gian ăn vặt vào lịch trong máy tính. Khi có thông báo nhắc nhở, hãy tạm ngưng công việc và thưởng thức phần ăn đó. Nếu bạn nắm rõ những gì mình ăn và thời điểm nạp chúng, bạn sẽ giảm bớt tình trạng nhai nhóp nhép cả ngày. Thiên về bên trái Nếu cần cất thức ăn vặt, bạn nên bỏ chúng vào một hộc tủ bên tay trái của bàn làm việc. Các nhà nghiên cứu ở Đại học Dartmouth, Mỹ nhận thấy chúng ta có khả năng với lấy những thứ ở bên trong tầm nhìn nhiều hơn bất kể tay thuận. Tốt hơn, bạn nên để trái cây ở vị trí bên phải trên bàn để nó trở thành lựa chọn hiển hiện ngay trong tầm mắt. Uống xanh Một nghiên cứu trên chuyên san American Journal of Clinical Nutrition phát hiện những người uống trà Ô Long có pha thêm một ít trà xanh hằng ngày trong 3 tháng giảm nhiều hơn nhóm chỉ uống trà Ô Long thuần túy 1,2kg. Catechins, chất chống ô-xy hóa trong trà xanh có thể kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và giảm chất béo. Ngửi mùi cũng no Một nhóm những người béo phì hít các mùi hương ngọt ngào (táo xanh, bạc hà, vanilla hoặc chuối) khi đói đã giảm được trung bình 15kg trong 6 tháng. Tiến sĩ Alan Hirsch, giám đốc phụ trách lĩnh vực thần kinh của Quỹ tài trợ Nghiên cứu và Điều trị về Khứu giác và Vị giác ở Chicago, Mỹ, tin rằng hương thơm giúp ngăn chặn hơn là kích thích cơn thèm ăn. “Chỉ cần ngửi thấy mùi táo xanh trên bàn làm việc cũng có thể giảm bớt cơn đói của bạn”, Hirsch nói. Cá cược Thử đề xuất một cuộc thi giảm cân với đồng nghiệp. Nhóm nghiên cứu từ Đại học bang Đông Nam Missouri, Mỹ đã đề nghị một số nhân viên cùng chỗ làm chia thành hai nhóm để thực hiện chương trình ăn kiêng trong 12 tuần với phần thưởng là tiền mặt. Trung bình, những người tham gia giảm được 4,5kg. Thỉnh thoảng, việc giảm cân cũng cần được khích lệ bằng tính cạnh tranh. Những bí quyết giúp bạn giảm cân thành công Những lời khuyên dưới đây của biquyetlamdep.net rất bổ ích cho những ai muốn giảm cân làm đẹp, rất đơn giản mà đem lại kết quả không ngờ, cùng khám phá nhé! Một cam kết với chính mình Muốn giảm được cân đòi hỏi phải nỗ lực trong thời gian dài, vì thế đòi hỏi bạn phải thực sự quyết tâm. Khi bạn có kế hoạch thay đổi lối sống để làm giảm cân thì hãy giải quyết tất cả những vẫn đề trong đời sống mà nó có thể là thủ phạm làm bạn tăng cân như một số thói quen sinh hoạt, ăn uống… Cần sự hỗ trợ về tinh thần Chỉ có bạn mới thay đổi được những thói quen của bản thân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể một mình làm được tất cả. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết từ vợ (chồng), gia đình và bạn bè. Lắng nghe và đón nhận những lời động viên, hỗ trợ từ người thân. Nếu có thể thì hãy tìm kiếm một số người ngoài việc có thể lắng nghe những mối quan tâm, cảm nghĩ và kỳ vọng của bạn về cuộc sống khỏe mạnh thì còn có thời gian gần gũi bạn và có thể tập cùng bạn hằng ngày. Đặt mục tiêu có tính hiện thực Khi bạn lập kế hoạch cho một chế độ ăn, tập luyện để giảm cân thì việc đặt mục tiêu là hết sức cần thiết, nhưng điều cần thiết hơn là mục tiêu này phải có tính hiện thực. Lưu ý, một sự giảm cân được coi là lành mạnh và an toàn sẽ xảy ra khá chậm chạp và từ từ. Trước khi bắt tay vào thực hiện chế độ ăn và tập thể dục giảm cân, bạn hãy đặt ra một mục tiêu hợp lý ban đầu, ví dụ giảm 0,5kg mỗi tuần. Để đạt được mục tiêu này bạn phải tiêu thụ thêm 500 -1000 calo mỗi ngày so với mức thông thường nhờ chế độ ăn kiêng ít calo và tập thể dục đều đặn. Nếu cân nặng giảm quá nhanh thì có thể là do mất nhiều nước hoặc tiêu cơ hơn là tiêu mỡ, điều này rất nguy hiểm, đặc biệt ở các bệnh nhân đái tháo đường. Điều quan trọng thứ hai là phải đặt ra mục tiêu cho cả quá trình chứ không chỉ là mục tiêu ngắn hạn hay mục tiêu cuối cùng, ví dụ như phải duy trì được chế độ tập thể dục thể thao thường xuyên chứ không phải là mục tiêu giảm được 10 hay 20kg. Thay đổi thói quen trong cả quá trình chính là chìa khóa để đạt được thành công. Xin nhắc lại là hãy đặt ra các mục tiêu nhưng phải hiện thực, phù hợp và có thể đo đếm được, ví dụ như mục tiêu đi bộ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Có chế độ ăn lành mạnh Một chế độ ăn có khả năng giúp giảm cân bắt buộc phải có tổng lượng calo thấp. Một cách hạ thấp tổng lượng calo có hiệu quả là ăn nhiều các thức ăn thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc toàn phần. Cách khác đơn giản là hạn chế các thức ăn béo, nhiều mỡ, đồ ăn rán, quay… Đa dạng hóa bữa ăn cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mà không phải từ bỏ nhiều sở thích ăn uống. Chế độ ăn rất ít calo không phải là chế độ ăn tốt, xét về lâu dài. Các hướng dẫn điều trị không khuyến cáo chế độ ăn dưới 1.200 calo/ngày cho nam và dưới 1.400 calo/ngày cho nữ vì nếu bạn ăn quá ít thì sẽ có nguy cơ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi đó sức khỏe của bạn cũng gặp nguy hiểm không kém khi bị béo phì . Tích cực vận động Nếu mỗi ngày bạn ăn bớt đi 250 calo thì một tháng bạn có thể giảm được 1kg vì 0,5kg mỡ tương đương 3.850 calo. Nhưng nếu bạn đi bộ thêm 30 phút trong 4 ngày mỗi Bí quyết giúp bạn nổi bật khi dùng son đỏ Được xếp vào một trong những loại son mà phái đẹp ai ai cũng “cần- phải-có”; màu son đỏ quyến rũ, nồng cháy luôn biết cách khiến cho các chị em phụ nữ trở nên thu hút hơn. Trong những ngày đặc biệt, bạn sẽ không bao giờ bị mờ nhạt hay gây nhàm chán mỗi khi xuất hiện với đôi môi đỏ rực rỡ. Thêm nữa, với những người không sở hữu một hàm răng trắng bóng, màu son đỏ sẽ giúp họ xóa tan nỗi lo về vấn đề này. Có thể nói, son đỏ là một phần của nét đẹp kinh điển mà giá trị của chúng được công nhận ở mọi thời đại. Điểm mạnh của son đỏ là phù hợp với mọi độ tuổi khác nhau. Thế nhưng cái khó là, bạn phải kết hợp được một cách hoàn hảo giữa tông trang điểm, trang phục và kiểu tóc sao cho không khiến mình bị già hoặc trở nên lòe loẹt. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về những điều này, hãy tham khảo một vài bí quyết dưới đây của chúng tôi nhé! 1. Trang điểm Một nguyên tắc bất di bất dịch khi make-up chính là chỉ nên nhấn vào một điểm trên khuôn mặt. Khi đã nhấn nhá cho đôi môi của mình với màu son đỏ, bạn nên “tối giản hóa” cho những phần còn lại, đặc biệt là đôi mắt và màu má. Nên đánh lớp nền mỏng và chuốt mascara nhẹ nhàng hoặc chỉ chải đều màu lông mày để không làm mình bị già đi. Và tốt nhất là bạn nên “bỏ qua” công đoạn đánh má. Tuy nhiên, khi dự những bữa tiệc sang trọng, bạn có thể kẻ mắt kiểy cat-eye để khiến mình nổi bật hơn. Hoặc không, bạn cũng có thể tán nhẹ nhàng màu nâu nhũ lên bầu mắt, mi mắt dưới hay sử dụng những lớp mi giả dày để tăng độ sâu cho đôi mắt. Nên nhớ, chỉ nhấn vào nhiều nhất là 2 điểm trên khuôn mặt để tránh làm mình bị lòe loẹt. 2. Trang phục Khi tô son đỏ, đa số mọi người thường chọn cho mình trang phục có màu sắc trung tính như: đen, trắng, ghi, nude… để mặc vào ban ngày, điều này hoàn toàn đúng, bởi như vậy bạn sẽ khiến cho mình trở nên hài hòa hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn yêu thích những gam màu rực rỡ, bạn vẫn có thể mặc chúng vào buổi tối, như khi đi dự một bữa tiệc hoặc có cuộc gặp mặt quan trọng nào đó. Nhưng nhớ là chỉ nên sử dụng 1 item có màu sắc rực rỡ trên trang phục thôi nhé! 3. Kiểu tóc Bước cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng để thật nổi bật với màu son đỏ chính là kiểu tóc mà bạn chọn. Vẻ đẹp kiểu “Bạch Tuyết”: da trắng – môi đỏ – tóc đen sẽ giúp bạn tôn lên làn da trắng mịn ngọc ngà và thu hút mọi ánh nhìn trên phố. Vì thế, bạn nên chọn cho mình màu tóc tự nhiên, tránh những màu quá chói so với màu da như đỏ, ánh tím hoặc highlight sặc sỡ… Có rất nhiều kiểu tóc được phái đẹp trên thế giới dùng với son đỏ, thế nhưng được yêu thích nhất có lẽ chính là mái tóc xoăn sóng uốn lượn bồng bềnh bởi chúng phù hợp với mọi hoàn cảnh: đi học, đi làm, đi chơi, dự tiệc… Ngoài ra, kiểu tóc búi và tóc tết cũng khá được ưa chuộng bởi chúng khiến cho bạn trông trẻ trung hơn rất nhiều. Xem phim hoạt hình giúp bé giảm đau khi bị tiêm Trẻ sẽ cảm thấy ít đau hơn nếu được xem một bộ phim hoạt hình trong thời gian các bác sĩ lấy máu để làm xét nghiệm. Thông tin này được TS Carlo Bellieni, công tác tại ĐH Siena (Italia) thừa nhận trên tạp chí Archives of Disease in Childhood. Nhóm nghiên cứu của Bellieni đã khảo sát 69 trẻ từ 7 – 12 tuổi. Những trẻ này đều cần phải lấy máu để làm xét nghiệm. Bọn trẻ được chia thành 3 nhóm. Mẹ của các bé được ở cùng với trẻ trong suốt thời gian các bác sĩ lấy máu. Nhóm thứ nhất được xem một bộ phim hoạt hình ít nhất 2 phút trước khi lấy mẫu máu. Nhóm tiếp theo không xem tivi và người mẹ sẽ có nhiệm vụ đánh lạc hướng trẻ trong suốt thời gian lấy mẫu máu. Nhóm thứ 3 không xem tivi và không được sự hỗ trợ của mẹ trong suốt thời gian lấy mẫu máu. Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế. Sau khi tiến hành lấy mẫu máu, trẻ sẽ được kiểm tra mức độ cảm giác đau. Mẹ của trẻ cũng xác định mức độ đau của con mình trong thời gian lấy mẫu máu. Kết quả cho thấy, mức đau thấp nhất thuộc về những trẻ xem TV trong thời gian lấy máu và có mẹ ở bên. Ở tuổi đi học, xem tivi giúp trẻ giảm được những đau đớn hơn cả sự quan tâm an ủi của mẹ trong suốt thời gian lấy máu, TS Bellieni và các cộng sự cho biết. “Tuy nhiên, điều này không có nghĩa sự hiện diện của người mẹ là vô ích. Mặc dù không có tác dụng giúp con giảm bớt đau đớn nhưng những đứa trẻ luôn được nhắc nhở rằng chúng không phải ở một mình trong một tình huống đầy căng thẳng như vậy”, TS Bellieni nhấn mạnh.