Cách tập bơi cho người mới bắt đầu

Cách tập bơi cho người mới bắt đầu tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩ...

1 김준-金俊 ---------- 작자 :김준-金俊-ひりし 이메일: o0o_kimjun_o0o@yahoo.com kimjun2040@gmail.com kimjunvn20@nateon.com 859511858@qq.com kimjunvn20@naver.com 전화번호:0084979885762 타이 위안,2010 년 년 김준 2 MỤC LỤC Trang 1. Bảng chữ cái tiếng Hàn 1 1.1. Các nguyên âm & phụ âm cơ bản 8 1.1.1. 아,이,우 . 8 1.1.2 어,오,으 8 1.1.3 야 ,여,요 ,유 8 1.1.4 ㅇ 9 1.1.5 ㅁ ,ㄴ 9 1.1.6 ㄹ 9 1.1.7 ㅂ,ㄷ,ㅈ,ㄱ 9 1.1.8 ㅅ 9 1.1.9 ㅍ,ㅌ,ㅊ,ㅋ 9 1.1.10 ㅎ 10 1.1.11 에 .애 . 10 1.1.12 예,얘 . 10 1.1.13 와,왜,위 . 10 1.1.14 워,웨,위 . 10 1.1.15 의 . 10 1.2 Cách Viết Hangeul 11 1.3 Cấu tạo của tiếng Hàn 18 1.4 Luyện tập . 18 1.5 Thứ tự và vị trí của Nguyên âm . 23 1.5.1. 10 Nguyên âm cơ bản . 23 1.5.2 Vị trí của nguyên âm . 23 1.6 Phụ âm cuối của âm tiết (받침) 23 1.7 Phụ âm đối xứng 26 1.8 Luyện Tập phát âm . 26 1.9 Luyện nghe viết 27 1.10 Cách đánh máy tiếng Hàn 27 3 2. Phong Cách Ngôn ngữ 29 2.1 Phong cách thân mật . 30 2.2 Động từ trong tiếng Hàn . 31 2.3 Luyện tập 31 2.4 Tiểu từ 31 2.4.1 이-가 . 31 2.4.2 을-를 . 32 2.4.3 은-는 . 32 2.4.4 에,에서, 로,으로 . . 32 2.4.5 Điền vào chỗ trống . 33 2.4.6 Xác định tiểu từ . . 33 2.5 Kính ngôn 33 2.5.1 Một số hình thức kính ngôn . . 33 2.5.2 Tiểu từ kính ngôn . 33 2.6 Khiêm ngôn 34 2.7 Cách xưng hô với mọi người 35 3. Chữ số Hàn . 35 3.1 Chữ số Thuần Hàn 36 3.2 Số có nguồn gốc Tiếng Hoa 36 3.3 Lượng từ . 37 3.4 Cách đếm người và đồ vật 38 4 .Từ để hỏi –Câu hỏi. 38 4.1 Đuôi từ ㅂ니까 /습니까? . 38 4.2 Đuôi từ 아(어,여)요 ? 38 5.Phủ định . 39 5.1 Danh từ (이/가) 아니다 . 39 5.2 Động từ /tính từ +지않다 . . 39 5.3 Động từ /tính từ +지못 하다 Hoặc 못+Động từ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cách tập bơi cho người bắt đầu Bơi lội môn thể thao hoàn chỉnh giúp rèn luyện sức khỏe cực tốt, phát triển thể toàn diện tăng cường sức đề kháng cho thể Ngoài học bơi kỹ sống giúp an toàn gặp cố nước Trong viết VnDoc chia sẻ cho bạn số kỹ thuật bơi để bạn tham khảo Sau VnDoc hướng dẫn bạn cách học bơi nhanh tự tập học bơi nhà Hướng dẫn học bơi Để sẵn sàng xuống nước học bơi với tinh thần thật tốt, trước hết bạn phải tập số động tác khởi đông làm ấm thể, trơn tru khớp bộ, chạy quanh bể để tránh tình trạng chuột rút bơi Kỹ thuật học bơi Học nín thở lâu nước Đây tập quan trọng với người học bơi, bạn không nín thở nước không bạn bơi Học nín thở nước tùy theo khả người từ 10 – 20 giây, tăng dần thời gian tập lên lâu tốt sau cho lần tập sau Có nhiều cách để bạn tự học nín thở: nắm tay vào thành bể, hít thật sâu, ngồi xuống đầu chìm mặt nước, nín thở Hay bạn lấy thau nước hụp VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí đầu xuống nín thở Học hít thở nước Sau nín thở nước, trình học bơi bạn cần học hít thở duới nước Cách hít, thở nước có khác biệt so với hít, thở cạn Bạn cần siêng tập luyện cho thục với số tập sau: Nắm tay vào thành bể chống vào gối, gập người lại, mặt úp xuống nước thổi hết không khí thành bong bóng nước (tức thở ra) Sau đó, ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hay nghiêng đầu qua bên, há miệng hít vào miệng mũi (tránh nước vào mũi gây sặc bạn nên hít vào miệng) Nắm tay vào thành bể, hụp xuống nước, thổi bong bóng hết, sau lên khỏi mặt nước, há miệng hít vào Lặp lại liên tục thục Học nước VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nội dung thứ học bơi học nước Hãy chọn cho bể bơi hay vị trí có mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu nín thở Sau ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn trứng Lúc đầu bạn thấy thể chìm xuống đừng hốt hoảng nhé, giũ bình tĩnh thả lỏng thể sau từ từ lên Khi người hẳn lên, bạn duỗi tay chân thẳng ván hết bạn co chân lại, đứng lên Học lướt nước Để học bơi thời gian nhanh động tác quan trọng mà bạn cần học Thực động tác việc học bơi thật dễ dàng nắm thành công Chọn vị trí có mực nước sâu ngang bụng hay ngực: Tựa lựng vào thành bể, hít vào, nín thở duỗi thẳng tay phía trước, hai tay khép sát bên tai, thu nhỏ vai tạo thành mũi nhọn (giảm lực cản nước) Mặt úp xuống nước: Người nghiêng phía trước, đưa mông lên co chân lên cao Đạp mạnh vào thành bể Phóng phía trước, duỗi thẳng chân thân người nằm thẳng, lướt nhẹ nhàng mặt nước VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Học cách đứng lên nước Học bơi bơi rồi, lướt nước mà muốn đứng lại, bạn co chân phía trước ngực đồng thời kéo tay phía sau Quạt nước từ trước sau hai tay Sau lấy thăng bằng, đứng thẳng lên Trên hướng dẫn học bơi dành cho người bắt đầu học bơi tự học bơi Chúc bạn thành công! CPU - Central Processing Unit (Đơn Vị Xử Lý Trung Tâm) CPU của bạn có thể là loại Intel, AMD hay bất cứ một nhãn hiệu hay loại CPU nào, nhưng tất cả chúng đều thực hiện gần như cùng một thứ và với cách thức gần như nhau. CPU có thể coi là bộ não của máy tính, tất cả các thông tin, các luồng dữ liệu kèm theo chuỗi lệnh xử lí đều phải đi qua nó trước khi trả về kết quả. Loại CPU cùng kiến trúc Bus quyết định hoàn toàn một bo mạch chủ. Các CPU khác nhau cần được cắm trên các bo mạch chủ khác nhau. Chính vì vậy, bạn cần quan tâm đến việc nên chọn CPU nào trước khi tính đến chuyện chọn bo mạch chủ loại nào. Thị trường hiện có rất nhiều chủng loại CPU được sản xuất bởi nhiều nhà SX khác nhau. Nhưng có hai nhà SX CPU lớn nhất mà chúng ta đã biết là Intel và AMD. Tương ứng với các loại CPU từ hai nhà SX này sẽ có các bo mạch chủ dành riêng cho CPU AMD hoặc bo mạch chủ dành riêng cho Intel. Tùy vào nhu cầu và mục đích sử dụng, chúng ta cần chọn cho mình một CPU phù hợp. Từ đó, mới chọn một bo mạch chủ không quá thừa tính năng, nhưng vẫn đảm bảo cho việc nâng cấp trong tương lai gần. + Celeron D, Pentium 4, Pentium D, Core 2 Duo (hay Athlon): tức là tên của loại vi xử lý (VXL). Đây là loại vi xử lý của hãng Intel (hay AMD). Ví dụ với Pentium D 925 thì con số 925 phía sau con số thể hiện chất lượng và vị thế của con VXL trong toàn bộ các sản phẩm thuộc cùng dòng. Con số này là một quy ước của hãng Intel. Số càng cao chứng tỏ VXL càng tốt. + X.Y GHZ(Ví dụ 3.2 GHZ):chỉ tốc độ xung đồng hồ của vi xử lý. Con số này là một trong những thước đo sức mạnh của vi xử lý, tuy vậy nó không phải là tất cả. Đôi lúc chỉ là một con số nhằm so sánh tương đối sức mạnh của vi xử lí. Tôi thấy có rất nhiều người chỉ dùng chỉ số xung nhịp này để đánh giá hiệu năng của CPU tuy nhiên điều đó hoàn toàn không đúng, bạn sẽ thấy sau đây tôi sẽ trình bày rất nhiều thứ liên quan đến CPU, tất cả chúng đều không vô nghĩa, vì vậy cần kết hợp tất cả để đánh giá hiệu năng của CPU. Tốc độ máy tính được tính bằng số lệnh thực hiện được trong 1s. Và tốc độ này thường được đánh giá gián tiếp qua tần số của xung nhịp Clock cung cấp cho bộ xử lý. Trong máy tính có một thiết bị đều đặn phát ra các xung nhịp bằng nhau gọi là clock. Thiết bị này rất quan trọng và nó có tác dụng là bộ đồng tốc độ để đồng bộ hóa các hoạt động trong máy tính. Ví dụ như sau khi có lệnh thực hiện một công việc nào đó. Sau 2 xung nhịp thì ổ cứng sẽ copy dữ liệu vào trong RAM. Sau 5 xung nhịp thì RAM bắt đầu copy dữ liệu vào bộ nhớ đệm. Sau 7 xung nhịp thì CPU bắt đầu tìm dữ liệu trong bộ nhớ đệm và xử lý. Một clock có tần số 3Ghz có thể phát ra ba tỉ nhịp trong một giây. Mỗi nhịp kéo dài 2 ns. Và sau mỗi nhịp đấy thì CPU lại thực hiện được một "thao tác". Như vậy thì CPU có xung nhịp cao hơn thì chỉ có nghĩa là thực hiện nhiều thao tác hơn. Nhưng trong mỗi thao tác đấy, có CPU thực hiện được 5 "lệnh" một lúc (Core 2 Duo), có CPU chỉ thực hiện được 3 "lệnh". Vì thế Core 2 Duo có tuy có tốc độ xung nhịp không cao lắm nhưng sức mạnh thì vượt trội so với Pen 4. Và còn một vấn đề nữa đó chính là hiệu quả của thao tác đó. Ví dụ như do các thuật toán không chặt chẽ dẫn đến CPU đoán nhầm và copy khối dữ liệu không cần thiết vào trong bộ nhớ đệm, còn khối dữ liệu cần dùng thì lại không copy. Vì thế khi CPU tìm trong bộ nhớ đệm không thấy có khối dữ liệu đó lại phải lóc cóc tìm trong RAM, tìm xong lại phải copy vào bộ nhớ đệm rồi mới xử lý tiếp. Như vậy có nghĩa là CPU đã thực hiện rất nhiều thao tác thừa so với CPU đoán đúng được ngay khối dữ liệu chuẩn bị được xử lý. Core 2 Duo có các thuật toán cao cấp và các công nghệ tiên tiến giúp cho hiệu quả của CPU rất cao. Và chính vì thế mà hiệu suất của Core 2 Duo vượt trội so với Pentium. Có một thông số đánh giá sưc mạnh của bộ xử lý hiệu quả hơn là MIPS (Million Instruction Per Second- triệu lệnh trên một giây) dùng Chương trình tính ước số chung lớn nhất và bội số chung nhỏ nhất #include "stdio.h" #include "conio.h" unsigned USCLN(unsigned n, unsigned m) { while(n!=0 && m!=0) if(n>m) n-=m; else m-=n; if(n==0) return m; else return n; } unsigned BSCNN(unsigned n, unsigned m) { return n*m/USCLN(n,m); } void main() { unsigned n,m; printf("nhap vao hai so a,b : "); scanf("%u %u", &n, &m); printf("USCLN cua %u va %u la %u\n",n,m,USCLN(n,m)); printf("BSCNN cua %u va %u la %u\n",n,m,BSCNN(n,m)); getch(); } Chương trình xét một số có phải là số nguyên tố hay không #include "stdio.h" int is_nt(int n) { int dem = 2; for(int i=2;i<=n;i++) { if(n%i==0) dem++; if(dem>3) break; } if(dem<=2) return 1; else return 0; } void main() { int n; printf("nhap vao mot so nguyen duong n : "); scanf("%i", &n); if(is_nt(n)) printf("%i la so nguyen to\n",n); else printf("%i khong la so nguyen to\n",n); } Chửụng trỡnh saộp xeỏp maỷng taờng dan #include<stdio.h> #include<conio.h> void nhapmang(int a[], int n) { for(int i=0;i<n;i++) { printf("nhap thanh phan a[%i]= ",i); scanf("%i", &a[i]); } } void xuatmang(int a[], int n) { for(int i=0;i<n;i++) printf("%i\t", a[i]); } void hoanvi(int &x, int &y) { int tam; tam=x; x=y; y=tam; } void sapxep(int a[], int n) { for(int i=0;i<n;i++) for(int j=i+1;j<n;j++) if(a[i]>a[j]) hoanvi(a[i],a[j]); } int tongmang(int a[], int n) { int s=0; for(int i=0;i<n;i++) s+=a[i]; return s; } void main() { int a[100]; int n; printf("nhap so phan tu "); scanf("%i", &n); nhapmang(a,n); xuatmang(a,n); printf("\n"); sapxep(a,n); printf("mang sap xep tang dan \n"); xuatmang(a,n); printf("\n"); printf("tong cac phan tu trong mang : %i",tongmang(a,n)); } Chương trình tính tổng hai phân số sau đó rút gọn phân số #include "stdio.h" #include "math.h" int USCLN(int tuso, int mauso) { int a=abs(tuso); int b=abs(mauso); while(a-b!=0) { if(a>b) a-=b; else b-=a; } if(a==b) return a; } void rutgon(int &tuso, int &mauso) { int uocso=USCLN(tuso, mauso); tuso=tuso/uocso; mauso=mauso/uocso; } void main() { int ts,ms; int ts1, ts2, ms1, ms2; printf("nhap phan so thu nhat \n"); printf("nhap tu so= \n"); scanf("%i",&ts1); printf("nhap mau so= \n"); scanf("%i", &ms1); printf("nhap phan so thu hai \n"); printf("nhap tu so= \n"); scanf("%i",&ts2); printf("nhap mau so= \n"); scanf("%i", &ms2); ts=ts1*ms2+ts2*ms1; ms=ms1*ms2; printf("phan so tong la %i/%i\n",ts, ms); printf("phan so rut gon: "); rutgon(ts,ms); printf("%i/%i\n",ts,ms); } Viết chương trình nhập số nguyên n, thực hiện : a. Nhập n số nguyên vào dãy b. Xuất dãy vừa nhập ra màn hình c. Đếm xem dãy vừa nhập có bao nhiêu số nguyên tố, in các số nguyên tố có trong dãy d. Nhập số nguyên X, tìm vò trí xuất hiện của X trong dãy vừa nhập e. Nhập một số nguyên Y, xóa giá trò Y ra khỏi dãy f. Nhập số nguyên Z, tìm vò trí xuất hiện của số trên dãy có giá trò gần Z nhất #include <stdio.h> #include <math.h> void nhapmang(int a[], int n) { for(int i=0;i<n;i++) { printf("nhap thanh phan a[%i] = ",i); scanf("%i", &a[i]); } } void xuatmang(int a[], int n) { for(int i=0;i<n;i++) printf("%i\t",a[i]); } //kiem tra so nguyen to int is_nt(int n) { int dem=2; int i=2; while(dem==2 && i<n) { if(n%i==0) dem++; i++; } if(dem==2) return 1; else return 0; } //in cac so nguyen to co trong mang void in_nt(int a[], int n) { for(int i=0;i<n;i++) if(is_nt(a[i])==1) printf("%i la so nguyen to\n",a[i]); } // tim vi tri cua X tren mang void timX(int a[], int n, int X) { for(int i=0;i<n;i++) if(a[i]==X) Ngày cập nhật: 14/3/2009 Để tiến nhanh thiền định, bạn nên tuân thủ dẫn sau: • Không ngắt quãng Hãy ngắt chuông điện thoại Hãy để bạn bè gia đình bạn biết quãng thời gian mà bạn không muốn bị quấy rầy Hãy đóng cửa để giới thường nhật bên Cuối gia đình bạn tôn trọng mong muốn bạn yên tĩnh khoảng thời gian • Tập luyện hai lần ngày không thay đổi Để đạt trạng thái ý thức cao hơn, điều quan trọng bạn cần xây dựng thói quen thiền định thường xuyên hàng ngày Thậm chí bạn thiếu thời gian, thiền tối thiểu vài ba phút, hai lần ngày không thay đổi • Luyện tập vào thời gian cố định ngày Hãy thiền định thường xuyên hàng ngày vào thời gian, nhờ đến thiền, tâm trí bạn tự nhiên hướng tới việc thiền Thời gian tốt cho thiền định vào lúc mặt trời mọc mặt trời lặn (trước ăn sáng ăn tối) Thời gian vào khoảng nửa đêm, yên tĩnh buổi tối tốt cho thiền định, trước bạn ngủ • Thiền định bụng rỗng Sau ăn, lượng thể tập trung vào quan tiêu hoá, tâm trí trở nên trì trệ khó tập trung Do tập thiền bụng đói Một cách tốt để trì việc tập thiền thường xuyên tuân thủ qui tắc “chưa thiền, chưa ăn” Chỉ ăn sáng ăn tối sau thiền định • Hãy dành nơi đẹp đẽ để thiền định Ngay phòng bạn chật, dành góc cho việc thiền Giữ tươi mát (có thể cảnh, tranh ảnh tạo cảm hứng, thảm đệm để thiền ) Cố gắng thiền định thường xuyên, bạn nhanh chóng thấy không khí (“sóng rung”) nơi giúp bạn thiền định • Giữ cột sống thẳng Trong thiền sâu có luồng lượng mạnh mẽ chạy dọc cột sống lên não Nếu ngồi cong gập người ngăn cản luồng lượng này, cản trở thở giảm tập trung tâm trí Do điều quan trọng bạn phải ngồi thẳng tốt Ngồi mặt cứng sàn nhà, giường đệm Đặt đệm nhỏ mông giúp bạn ngồi thẳng lúc ban đầu; cách tốt tập asana Các tập co giãn, vặn asana giúp cho cột sống khoẻ linh hoạt, nhờ bạn ngồi thẳng người cách thoải mái • Tham gia thiền tập thể thường xuyên Vài tuần tập thiền quãng thời gian khó nhất, tâm trí hướng ngoại thói quen, người tập thiền cảm thấy khó kiểm soát tâm trí bất an hướng vào bên Do vậy, thiền sư thời đại nhấn mạnh tầm quan trọng việc kết giao với người tập thiền khác, đặc biệt tham gia thiền tập thể, nơi mà lượng tâm trí tập thể giúp cá nhân nâng cao tâm trí thân Thiền tập thể tuần lần thiết yếu với thực muốn tiến nhanh • Đọc sách tinh thần Để giữ tâm trí nâng cao trước ảnh hưởng thường tiêu cực giới vật chất xung quanh, điều cần thiết hàng ngày phải đọc sách có tác dụng nâng cao tinh thần – sau thiền, mà tâm trí sáng sủa yên tĩnh • Tắm sơ trước thiền Kỹ thuật yoga giúp làm mát thể làm tâm trí Nó nạp lại lượng làm tâm trí yên tĩnh sẵn sàng cho việc thiền định sâu Đầu tiên dội nước mát vào phận sinh dục; sau vào hai chân từ đầu gối trở xuống; sau vào hai tay từ khuỷu tay trở xuống Sau đó, ngậm nước vào miệng, tạt nước mát vào mắt mở, mười hai lần Uống nước “bằng mũi”: giữ nước lòng bàn tay ngửa đầu phía sau cho nước chảy vào mũi; sau nhổ miệng Rửa miệng nước họng ngón tay Rửa tai phía sau tai; sau rửa sau cổ (dùng nước mát, không dùng xà phòng) Khi có thể, tắm nước mát toàn thân trước thiền • Hãy kiên nhẫn với tiến Hãy nhớ sau nhiều năm hoạt động hướng ngoại, thật không dễ cho bạn bỏ qua giới bên tập trung hoàn toàn vào giới bên Do đừng nản chí bạn chưa đạt kết thiền định - bạn không tập trung ngay, chí có nhiều suy nghĩ trước kia! Điều hoàn toàn tự nhiên Thực ra, bạn tiến dù bạn có nhận điều hay không: cố gắng ngồi tập trung làm tâm trí bạn mạnh lên ngày Do thiền đặn: bạn nhận thay đổi sống bạn nhờ cố gắng bạn cảm nhận yên tĩnh ngào hạnh phúc bên Khi thay đổi niềm tin bạn thay đổi hy vọng Khi thay đổi hy vọng bạn thay đổi thái độ Khi thay đổi thái độ bạn thay đổi cách cư xử Khi thay đổi cách cư xử bạn thay đổi hành động Khi thay đổi hành động bạn thay đổi đời Bước đầu để hiểu sâu sắc thiền định Dorothy Figen Mỹ Thanh dịch Cho người bắt đầu thực tập Thiền, nghĩ việc thực tập Thiền cần có chương trình đặt với bước thứ tự Trước tiên, cần phải có chỗ yên tịnh cho việc thực tập ngày để khỏi bị làm phiền lúc thực tập Kế đến, rửa mặt, rửa tay chân; thời gian cho phép, nên tắm mặt quần áo thích hợp Nên thực tập theo thời khóa biểu ngày Tôi tập vào lúc sáng chiều, lúc mà đàn chim bay tổ Và mà bạn tọa thiền, cần phải ý đến cách ngồi Sống lưng phải thẳng, tinh thần phải sáng suốt, có cảnh giác, không nên căng thẳng Bây bạn sẵn sàng bắt đầu Nhưng, trước hết, ý mở đầu Như Sujata nói sách ông "Bắt đầu thấy" "Thiền định điều hay mà bạn làm cho mình.' Tuy nhiên, thiền sinh sơ không dễ dàng chút Việc hành thiền cần có tự nguyện, thúc để nhìn vào bên Hành thiền cần có kỷ luật tự nguyện để xa hơn, để trốn chạy bỏ qua vấn đề mà ta gặp phải Tại hành thiền? Có nhiều lý Nhưng trội hết suy nghĩ sáng suốt, xóa tan ngu si, ảo tưởng, tham lam, sân hận ham muốn Con đường đến Niết Bàn phải từ bỏ bám víu vào ' ngã' Bản ngã cố chấp láu cá Ðôi lần ta có cảm giác biến mất, để sau lại thấy trồi lên Ðối với vài người đường xa Chỉ có siêng năng, bền chí giúp đạt mục đích Bây bạn ngồi, chân bắt tréo sàn, phòng yên tịnh Trong tư kiết già, bạn làm được, bán kiết già, lý tật bệnh, bạn ngồi ghế Giữ đầu thẳng cân đôi vai Ðừng căng thẳng quá; nên thoải mái, thư giản, tâm Những bước đầu việc hành thiền quan sát thở Chú ý nơi lỗ mũi, theo thở vào vào Chú tâm đến làn vừa đến lỗ mũi Hãy ý đến tất không ý hết Ðiều nầy nghe nghịch lý Nhưng Lúc nầy lúc mơ mộng, chạy theo ý nghĩ lăng xăng lộn xộn Bạn cần ý đến tư ngồi Sau không nghĩ đến Bạn biết khứ qua, chết Ý thức bạn sống qua, vắng mặt Tương lai chưa đến Bạn có 'hiện tại' trước mặt vào thở Cốt ý để làm trống tư tưởng, dẹp hết thứ ' rác rến ' ý nghĩ lăng xăng Chỉ thở vào vào ra, đừng ép thở Bạn người thở - bạn, - thở vào, lúc, bạn từ từ mờ bắt đầu tan rã, biến Cứ tư tưởng cảm nhận thở vào, Những lúc đầu thực tập, đừng nghĩ nhiều Bạn thấy thở từ từ mỏng dần nhẹ lúc bạn có cảm giác bạn không thở Lúc nầy lúc mà thở 'yên tịnh', trở nên dễ chịu Tôi đốt đèn cầy phòng thiền Cây đèn có ba mục đích Thứ nhất, tư tưởng nghĩ vẩn vơ, đèn điểm trở tâm Cặp mắt, trước quan sát đèn cầy, kế cặp mắt từ từ tự nhắm lại Mặc dù mắt nhắm, bạn cảm nhận diện ánh đèn Bạn thấy với cặp mắt tinh thần Nó đưa bạn trở lại với Mục đích thứ hai tượng trưng : với tượng trưng cho Ánh Sáng Phật pháp Và cuối đèn giúp cho không khí dễ chịu đáng yêu Nhang thơm, hoa, tượng Phật tốt không cần Một người thực hành thiền đâu, nơi mà yên tịnh, không bị làm phiền tốt Nếu bạn hành thiền nhà, nên tháo dây điện thoại ra, để không bị làm phiền lúc thực tập Nên nhớ địa điểm hành thiền không cần phải đặc biệt Nhưng nên có chỗ định thời gian không thay đổi, có thói quen giờ, địa điểm Như ta có bước bắt đầu tốt Bụt hành thiền nơi gốc bồ đề nơi Ngài giác ngộ Một thiền sinh cao cấp hành thiền nơi chợ, nghĩa trang, hang động, công viên nơi đống rác Trong lúc hành thiền, thiền sinh quay lại bên trong, nên cảnh bên tác động chi hết; ngược lại, lúc thiền sinh tiến xa bước đường thực tập, thiền sinh dùng hoàn cảnh chung quanh để làm đề mục cho việc hành thiền Ðiều quan trọng cần nhớ ý nghĩ nầy cần rèn luyện chuyển hóa Chúng cần kiểm soát Nhưng bạn, lúc ban đầu Những ý nghĩ từ bên tiếp tục xâm nhập tư tưởng bạn Ðiều nầy tự nhiên Bạn ngạc nhiên thích thú với lời dẫn dường không quan trọng Tuy nhiên, bạn phải học hỏi để biết đối phó thích ứng với điều nầy chúng xuất Ðừng hất chúng sang bên cách giận Hãy dịu dàng, tử tế Cho chúng tên khứ, tại, vị lai? Ðáng giá? Không đáng giá? Oán thù? Háo danh? Ham muốn? Ích kỷ? Khi mà bạn bắt đầu cho chúng nhãn hiệu lúc mà chúng biến Khi chúng không diện bạn trở lại với thở nơi lỗ mũi Hơi thở trở nên yên tịnh, lặng lẻ Những chướng ngại khác tự bị chèn ép Những tiếng động thấm vào ý thức bạn nít chạy chơi, la hét, xe buýt máy bay ngang Hãy gán cho chúng nhãn hiệu bạn làm với ý nghĩ xuất nơi tư tưởng