Top thực phẩm giàu canxi sữa Thao te 04/01/2016 Top thực phẩm giàu canxi sữa2016-01-04T15:24:43+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 123 Đánh giá viết! Canxi khoáng chất cần thiết cho thể để trì sức khỏe tối ưu, giúp xương, khỏe mà canxi giúp ích trình đông máu, hỗ trợ chức dây thần kinh thể Sữa loại thực phẩm nhiều người lựa chọn để bổ sung canxi cho thể Tuy nhiên, với người người mà thể không dung nạp lactose thực phẩm giúp bổ sung canxi tốt hơn: Cải xoăn Cải xoăn loại chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt canxi Chỉ cần cốc sinh tố cải xoăn giúp bổ sung 90 mg canxi hay với đĩa salad cải xoăn chứa đến 315 mg canxi, lượng canxi cải xoăn nhiều cốc sữa bò Ngoài cung cấp canxi, cải xoăn cung cấp mangan phốt-pho – loại khoáng chất quan trọng giúp xương khỏe Cải bó xôi (rau chân vịt) Một cốc cải bó xôi có chứa gần 245 mg canxi, tức 24,5% lượng canxi mà thể cần hấp thụ ngày Bên cạnh đó, cải bó xôi giúp thể nạp 84% lượng mangan ngày để hỗ trợ phát triển bình thường cấu trúc xương màng khớp Rau cải rổ cốc rau cải rổ chứa đến 452,2 mg canxi, chiếm gần 90% nhu cầu canxi thể ngày Ngoài ra, cải rổ giàu axit folic, vitamin B6 giúp giảm nồng độ homocysteine – axit amin gây thương tổn cấu trúc xương Bạn hấp làm sinh tố từ rau cải rổ với mật ong, là, nước cốt chanh, dầu oliu nguyên chất muối ăn Hạt mè (vừng) Chỉ cần 1/4 cốc hạt mè (vừng) giúp bạn nạp 351 mg canxi cho thể Hạt mè (vừng) dùng để rắc lên salad làm nước sốt Tahini ăn kèm với bánh mì nướng nguyên hạt Sữa chua hữu Trong cốc sữa chua hữu có chứa đến 447,4 mg canxi, tương đương 45% nhu cầu canxi thể ngày Nguồn phốt-pho sữa hữu giúp ích cho trình hình thành tái tạo xương, ... 351 mg canxi cho thể Hạt mè (vừng) dùng để rắc lên salad làm nước sốt Tahini ăn kèm với bánh mì nướng nguyên hạt Sữa chua hữu Trong cốc sữa chua hữu có chứa đến 447,4 mg canxi, tương đương 45% ...xoăn chứa đến 3 15 mg canxi, lượng canxi cải xoăn nhiều cốc sữa bò Ngoài cung cấp canxi, cải xoăn cung cấp mangan phốt-pho – loại khoáng chất quan... cấu trúc xương màng khớp Rau cải rổ cốc rau cải rổ chứa đến 452 ,2 mg canxi, chiếm gần 90% nhu cầu canxi thể ngày Ngoài ra, cải rổ giàu axit folic, vitamin B6 giúp giảm nồng độ homocysteine –