4 bí quyết sống khỏe tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩnh vực kinh tế...
4 “bí quyết” sống khỏe Tổ chức Y tế giới đưa định nghĩa sức khỏe: “Sức khỏe không không bệnh tật mà trạng thái hoàn toàn sảng khoái thể chất, tinh thần xã hội” Định nghĩa năm 1946 cho thấy thân tâm người gắn với hình với bóng có sức khỏe có nghĩa “thân tâm an lạc” Làm để có “thân tâm an lạc”? Không phải đợi đến bây giờ, thời tiến khoa học, có y học, phát triển vũ bão có hướng dẫn bảo vệ sức khỏe đáng tin cậy, từ lâu có khuyên bảo người xưa đáng suy ngẫm Sau đây, VnDoc chia sẻ bí giúp bạn sống khỏe Ngủ không mộng mị Giấc ngủ đủ sâu giúp phục hồi lượng tiêu hao thức Giấc ngủ ngưng nghỉ hoạt động hoàn toàn mà dạng đặc biệt hoạt động thể giúp thể phục hồi lượng tiêu hao thức Giấc ngủ không mộng mị giấc ngủ đủ, sâu cách phục hồi sinh lực tốt Ngủ có đủ say giấc nồng, ngủ sâu dù có nằm mộng, thức dậy chẳng nhớ hết Thời lượng trung bình giấc ngủ đủ khoảng tám không thiết luôn (có người ngủ đủ với nhiều so với tám giờ) Dấu hiệu cho biết ngủ đủ có sảng khoái, tươi tỉnh, thoải mái thức giấc, làm việc bình thường vào ban ngày Ác mộng kể loại rối loạn giấc ngủ Rối loạn giấc ngủ có nhiều loại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, ngủ, ngủ nhiều, ác mộng, miên hành (mộng du), nói mớ, nghiến răng, hoảng sợ ngủ Riêng ngủ rối loạn thường gặp làm khổ sở nhiều người Thức chẳng lo âu Stress gây cân sống Stress áp lực mặt tâm lý biến động gia đình, xã hội tác động lên người gây cân Đáp ứng người bị stress cảm thấy có “sự căng thẳng, lo âu” Cần lưu ý, stress luôn xấu Với liều lượng vừa phải, stress giúp ta có hưng phấn, cảnh giác, tập trung cao độ để đối phó lại tình không thuận lợi Ta có suy nghĩ tích cực, tìm cách làm chủ thực tế, tâm giải khủng hoảng thường thành công việc vượt qua stress mà chẳng cảm thấy lo âu Tuy nhiên, stress lặp lặp lại không làm chủ nó, không thích ứng với biến đổi đưa đến, thể bị rối loạn mặt thể chất tâm thần Người bị stress thường xuyên ăn uống kém, hoạt động thể chất dễ tìm đến rượu, thuốc gây nghiện (có người tìm đến ma túy) dùng làm phương tiện giảm thiểu stress, dễ trở thành người nghiện Ăn không cầu kỳ Ăn không cầu kỳ ăn “đủ” ăn “lành” Trước hết ăn uống cho đầy đủ cân năm nhóm chất dinh dưỡng (nhóm chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin chất khoáng) Chữ “cân bằng” ăn uống quan trọng Chúng ta không nên ăn thừa mứa nhiều mà thật vừa đủ chất đạm, chất béo, chất đường bột (nhiều người tán dương không ăn đạm động vật heo, bò, gia cầm để cải thiện môi sinh hạn chế bệnh tật) Nên ăn nhiều rau cải tươi, trái cây, loại ngũ cốc nguyên thứ tốt cho sức khỏe Nên ăn nhiều rau tươi Ăn “lành” có nghĩa biết cách ăn uống như: thực ăn chín, uống sôi; thức ăn cũ cần nấu chín kỹ trước ăn; bảo quản tốt thực phẩm chế biến, chống ruồi, gián, bụi bặm xâm nhập; rửa tay xà trước ăn sau vệ sinh lao động Thở thật sâu Nhờ hô hấp thở hít vào mà thể ta cung cấp đủ dưỡng khí (tức oxy) từ khí trời đưa vào thải bỏ thán khí (tức CO2) từ thể Nhờ hít thở mà trì sống Hít thở bình thường dùng phần hai phổi Còn thở thật thâm sâu hít thở với gần trọn hai phổi, với hoành hoạt động tích cực xoa bóp phủ tạng bụng Thở thật sâu giúp lọc tâm ý Thở thâm sâu không cho nguồn sống nhờ thu thật nhiều khí oxy, thải gần hết khí CO2 phổi, mà tác động giúp lọc tâm ý Thở thật thâm sâu hít thở với trạng thái tỉnh thức hoàn toàn: “Hít vào thấy bụng phình ra, thở ra, thấy bụng xẹp lại”, với tâm ý tịnh: “Hít vào tâm tĩnh lặng, thở miệng mỉm cười” với tâm hân hoan Khi “ngủ không mộng mị, thức chẳng lo âu, ăn không cầu kỳ, thở thật thâm sâu” hòa điệu, vận hành trôi chảy sống Theo Tuổi trẻ ... nhiều đến sức khỏe, ngủ, ngủ nhiều, ác mộng, miên hành (mộng du), nói mớ, nghiến răng, hoảng sợ ngủ Riêng ngủ rối loạn thường gặp làm khổ sở nhiều người Thức chẳng lo âu Stress gây cân sống Stress... sinh hạn chế bệnh tật) Nên ăn nhiều rau cải tươi, trái cây, loại ngũ cốc nguyên thứ tốt cho sức khỏe Nên ăn nhiều rau tươi Ăn “lành” có nghĩa biết cách ăn uống như: thực ăn chín, uống sôi; thức... đủ dưỡng khí (tức oxy) từ khí trời đưa vào thải bỏ thán khí (tức CO2) từ thể Nhờ hít thở mà trì sống Hít thở bình thường dùng phần hai phổi Còn thở thật thâm sâu hít thở với gần trọn hai phổi,