Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai KỲ I: XOA BÓP PHẦN THÂN THỂ Các động tác xoa bóp cách phù hợp với tình trạng thai phụ giúp họ nhanh chóng giảm đau mệt mỏi Xoa bóp cho thai phụ thực sau tháng thứ thai kỳ Lợi ích xoa bóp Trong suốt thời gian mang thai, với việc di chuyển khó khăn tăng cân tăng mức hoóc-môn thể, hầu hết phụ nữ có thai đối diện với số vấn đề sức khỏe như: mệt mỏi, khó ngủ, đau nhức chân, lưng, hay chóng mặt… dẫn đến dễ cáu gắt, tự tin quan trọng ảnh hưởng đến phát triển bé Các động tác xoa bóp không giúp người làm mẹ giảm đau nhức, đồng thời giúp máu tuần hoàn tốt mà đem lại cảm giác thư giãn giúp giảm lo lắng thời gian mang thai, có giấc ngủ ngon sâu Xoa bóp cho phụ nữ có thai tốt cần kỹ thuật để mẹ khỏe mà đảm bảo cho an toàn bé Xoa bóp cho thai phụ thông thường có hai loại: thư giãn trị liệu Với phụ nữ có thai, nên thực động tác xoa bóp thư giãn với động tác xoa bóp, vuốt, kéo dài cách nhẹ nhàng thục, điều giúp thả lỏng thể Nếu có bấm huyệt nên làm nhẹ nhàng Xoa bóp không giúp giải tỏa stress, dịu đau (nếu có) mà đem lại thoải mái cho tất người, phụ nữ có thai Tuy nhiên, có điều kiện đến spa sở y tế Sau xin hướng dẫn vài động tác tự xoa bóp đơn giản số động tác xoa bóp thực nhà với giúp đỡ người nhà Tự xoa bóp Xoa bụng: hai tay đặt vùng bụng trên, lấy rốn làm trung tâm, bàn tay phải nắm lại, bàn tay trái để lên bàn tay phải, dùng tay xoa theo chiều kim đồng hồ làm tới vùng bàng quang tay lướt nhẹ Xoa vuốt nhẹ nhàng Xoa vùng bụng 10 - 20 lần theo chiều kim đồng hồ kết thúc Ngày thực 2- lần Động tác cần làm nhẹ nhàng làm đau tức bụng khó tiêu hóa Thai phụ tự xoa bóp Xoa lưng: thai phụ nằm nghiêng, chân kê gối, người làm xoa bóp: đứng ngồi bên cạnh thai phụ Thực kỹ thuật xoa bóp sau: Xoa xát vùng lưng: hai tay áp sát từ xoa xát vùng lưng tách bên vùng thắt lưng, tay xoa hướng xuống xương cụt vòng tay qua xương chậu xuống mông lên phía lưng Tạo thành vòng trở xung quanh vùng lưng… Miết cơ: dùng đầu ngón tay hai bàn tay miết: Miết hai bên cạnh cột sống: dùng vân ngón tay ấn chặt vào da bệnh nhân di chuyển cạnh cột sống lưng Miết hai bên xương chậu: dùng vân ngón tay ấn chặt vào da bệnh nhân tách hai bên xương chậu Miết hai bên kẽ sườn: dùng vân ngón tay ấn chặt vào da bệnh nhân di chuyển hai bên kẽ sườn gần vùng lưng Lăn cơ: hai bàn tay nắm vào, hai ngón đan vào thực kỹ thuật bàn tay úp sấp, lắc cổ tay lăn từ vùng mông đến lưng lăn theo kiểu dùng đốt bàn ngón: 3, 4, chuyển vùng lưng Vuốt cơ: bàn tay áp sát vào da người xoa bóp, vuốt từ lưng xuống tận mông; vuốt thẳng, ngang vuốt chữ chi Ấn huyệt nhẹ nhàng: Đại chùy, Đại trữ, Phế du, Cách du, Thận du, Mệnh môn, Tâm du, Can du, Đởm du, Tỳ du, Vị du, Đại trường du, Tiểu Trường du, Bàng quang du Sát cơ: dùng cạnh bàn tay phía mô ngón út ngón út sát ngược chiều dọc lưng từ mông đến cổ ngược lại tạo cảm giác ấm nóng vùng lưng Theo suckhoedoisong.vn .. .Xoa lưng: thai phụ nằm nghiêng, chân kê gối, người làm xoa bóp: đứng ngồi bên cạnh thai phụ Thực kỹ thuật xoa bóp sau: Xoa xát vùng lưng: hai tay áp sát từ xoa xát vùng lưng... xoa bóp sau: Xoa xát vùng lưng: hai tay áp sát từ xoa xát vùng lưng tách bên vùng thắt lưng, tay xoa hướng xuống xương cụt vòng tay qua xương chậu xuống mông lên phía lưng Tạo thành vòng trở xung... lưng lăn theo kiểu dùng đốt bàn ngón: 3, 4, chuyển vùng lưng Vuốt cơ: bàn tay áp sát vào da người xoa bóp, vuốt từ lưng xuống tận mông; vuốt thẳng, ngang vuốt chữ chi Ấn huyệt nhẹ nhàng: Đại chùy,