Ăn gì khi đến tuổi mãn kinh?

Ăn đến tuổi mãn kinh? Đậu lăng, rong biển, loại hạt giúp chị em giảm triệu chứng mệt mỏi thời kỳ mãn kinh Trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng ngừng sản xuất estrogen dẫn đến triệu chứng khó chịu nóng bừng, tính khí thất thường, âm đạo bị khô ham muốn tình dục Helen Drake, bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng Tonbridge Trung tâm Nutraformis, giới thiệu loại thực phẩm cần thiết giúp hỗ trợ chị em vượt qua thời kỳ mãn kinh Hạt lanh Đây thực phẩm giàu phytoestrogen làm tăng oestrogen thể giảm triệu chứng mệt mỏi đau đớn thời kỳ mãn kinh Hạt lanh chứa nhiều omega hỗ trợ bảo vệ tim mạch Cây xô thơm Trà xô thơm chứng minh đặc biệt hữu ích việc làm giảm nóng bừng Đậu lăng Thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen giàu chất xơ giúp thể thải độc giảm cholesterol Rau xanh Những loại rau xanh đặc biệt cải xoăn có hàm lượng cao magiê vitamin C hỗ trợ tuyến thượng thận VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các loại hạt Nhìn chung hạt giàu canxi magiê, hỗ trợ xương Hạnh nhân giàu kẽm cần thiết cho sản xuất hormone tuyến giáp Quả việt quất Loại giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ thống tim mạch chống lại lão hóa Rong biển VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thực phẩm có hàm lượng iốt cao hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp Hormone giảm thời kỳ mãn kinh Dầu cá Đây nguồn protein tuyệt vời sản xuất hormone omega cần thiết cho thể Dầu dừa Chất béo bão hòa dầu dừa cần thiết giúp thể sản xuất estrogen Tỏi hành tây Hai gia vị hỗ trợ gan giúp đào thải độc tố thể, đặc biệt thời kỳ mãn kinh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ô liu Ô liu giàu phytoestrogens làm giảm triệu chứng mãn kinh giúp ngừa bệnh loãng xương Chất bổ sung Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung thêm thực phẩm có chứa resveratrol cao từ hạt nho, lycopene, trà xanh vitamin để hỗ trợ tim mạch Theo suckhoe.vnexpress.net VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ thống tim mạch chống lại lão hóa Rong biển VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thực phẩm có hàm lượng iốt cao hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp... Hai gia vị hỗ trợ gan giúp đào thải độc tố thể, đặc biệt thời kỳ mãn kinh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ô liu Ô liu giàu phytoestrogens làm giảm triệu chứng mãn kinh giúp... lycopene, trà xanh vitamin để hỗ trợ tim mạch Theo suckhoe.vnexpress.net VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí