Những động tác phòng thoái hoá khớp cổ chân tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất...
Những động tác phòng thoái hoá khớp cổ chân Xoa bóp - bấm huyệt, tập luyện bước quan trọng phòng điều trị thoái hóa khớp cổ chân giúp trì chất lượng sống tốt để "sống chung" với viêm khớp Động tác dang hai chân xa, nghiêng mình: Chuẩn bị: chân đứng dang xa, hai tay buông xuôi Động tác: thở vai rút lên cao, hít vô tối đa; giữ dao động cách nghiêng bên, tay bên vuốt chân từ xuống tận mắt cá ngoài, tay bên vuốt hông từ đùi đến nách; nghiêng qua bên tay vuốt trên; làm dao động từ - cái, xong đứng thẳng, thở triệt để Làm từ - thở Động tác xuống lắc thân: VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Chuẩn bị: xuống hai chân để song song với nhau, xiên chút hình chữ nhân cách xa khoảng cách hai vai hay lớn chút, gối chùng xuống nhiều hay tùy sức (yếu chùng ít, mạnh chùng nhiều), hai tay chéo lật bàn tay ngoài, đưa tay lên trời, đầu bật sau ngó theo tay Động tác: hít vô tối đa; giữ dao động, thân lắc qua bên tay lắc qua bên để giữ quân bình, lắc - cái; để tay xuống thở triệt để Làm động tác thở Động tác xuống quay mình: Cũng xuống chéo tay trên, quay qua bên, hít vô tối đa đưa tay lên, bật ngửa đầu mắt ngó theo tay; giữ quay sang bên kia; thở triệt để hạ tay xuống Làm - thở VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cần tôn trọng nguyên tắc "tập không đau" Các tập tùy theo khớp đau, bệnh nhân nên thảo luận với bác sĩ hay kỹ thuật viên phục hồi chức nội dung tập luyện Chỉ nên tự tập có hướng dẫn quen với thao tác tập Các trợ cụ tập hữu ích hướng dẫn chuyên môn Nên khám chuyên khoa khớp thấy tiếng lạo xạo sau chấn thương ổ khớp kèm theo số triệu chứng: sưng, nóng đỏ, đau, khó khăn vận động Theo Sức khỏe Đời sống VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... đầu bật sau ngó theo tay Động tác: hít vô tối đa; giữ dao động, thân lắc qua bên tay lắc qua bên để giữ quân bình, lắc - cái; để tay xuống thở triệt để Làm động tác thở Động tác xuống quay mình:... ích hướng dẫn chuyên môn Nên khám chuyên khoa khớp thấy tiếng lạo xạo sau chấn thương ổ khớp kèm theo số triệu chứng: sưng, nóng đỏ, đau, khó khăn vận động Theo Sức khỏe Đời sống VnDoc - Tải tài... liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cần tôn trọng nguyên tắc "tập không đau" Các tập tùy theo khớp đau, bệnh nhân nên thảo luận với bác sĩ hay kỹ thuật viên phục hồi chức nội dung tập luyện