Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Rối loạn giấc ngủ người cao tuổi Giấc ngủ hàng ngày vô quan trọng lứa tuổi đối người cao tuổi (NCT) cần quan tâm Bởi bị rối loạn giấc ngủ, NCT gặp nhiều điều bất lợi tuổi cao, sức yếu chức sinh lý bị suy giảm Để hiểu rõ vấn đề này, mời quý độc giả tìm hiểu qua viết sau Chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp người cao tuổi Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ người cao tuổi Ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn thời gian ngủ ngắn NCT gọi tượng rối loạn giấc ngủ Mất ngủ NCT rối loạn thường hay bắt gặp với nhiều nguyên nhân khác Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ NCT phân loại sau đây: rối loạn giấc ngủ tuổi cao chức người bình thường bị suy giảm cách đáng kể, rối loạn giấc ngủ bệnh lý rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng xấu môi trường thay đổi môi trường sinh sống cách đột ngột (ví dụ chuyển nhà giai đoạn chuẩn bị chuyển nhà ở) Nhiều NCT rối loạn giấc ngủ chế độ sinh hoạt, ăn uống không điều độ dùng số thuốc để điều trị bệnh Các nguyên nhân rối loạn giấc ngủ đơn độc có kết hợp hai hay nhiều nguyên nhân lại với nhau, nguyên nhân tuổi tác nói khó tránh khỏi Tuổi tác cao chức thể bị suy giảm, chức hệ thần kinh trung ương nhạy cảm Tế bào thần kinh trung ương người kể từ lúc phôi thai phát triển khoảng tuổi 25 hoàn chỉnh Nhưng sau lứa tuổi ngày có khoảng 3.000 tế bào nơron thần kinh bị hủy hoại ảnh hưởng đến chức khác giấc ngủ NCT không bị ảnh hưởng Có nhiều loại bệnh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ NCT, hay gặp đau nhức xương, khớp (thoái hóa khớp, bệnh gút…) Bệnh đau nhức xương, khớp có ngày lẫn đêm hay gặp ban đêm làm cho giấc ngủ không sâu, chập chờn nhiều đau nhức ngủ được, thay đổi thời tiết Các loại bệnh tim mạch làm ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ NCT hay gặp bệnh tăng huyết áp, thiếu máu tim (thiểu mạch vành) làm cho NCT hay bị đau tức ngực, khó chịu nhiều tỏ lo lắng làm ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ Các bệnh đường hô hấp ảnh hưởng tới giấc ngủ người cao tuổi Rối loạn giấc ngủ NCT liên quan đến bệnh đường hô hấp, bệnh giãn phế quản, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)… gây ho nhiều, ho nhiều ngủ Các bệnh đường hô hấp thường xuất nặng ban đêm lúc có áp thấp nhiệt đới, gió mùa đông bắc, ẩm ướt Đặc biệt, bệnh hen suyễn bệnh gây khó thở dội làm cho thiếu oxy trầm trọng liên tục gây ngủ cho NCT nhiều đêm liền ảnh hưởng lớn đến sức khỏe Các bệnh đường tiêu hóa gây ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ bệnh dày bệnh viêm đại tràng mạn tính bị đau bụng ậm ạch gây rối loạn tiêu hóa suốt đêm chợp mắt Đây vòng luẩn quẩn: đau không ngủ không ngủ đau Các bệnh tiết niệu, tiền liệt tuyến, đái tháo đường làm cho NCT bị rối loạn giấc ngủ Các bệnh đường tiết niệu hay gặp NCT u xơ tiền liệt tuyến, đái tháo đường sỏi đường tiết niệu (sỏi thận, bàng quang, niệu quản, niệu đạo) Các loại bệnh thường làm cho NCT phải tiểu đêm ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ Các nghiên cứu cho thấy môi trường sống có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ Nhà chật chội, đông người, nhiều tiếng ồn ào, vệ sinh làm cho NCT khó ngủ Rối loạn giấc ngủ NCT phụ thuộc nhiều vào chế độ sinh hoạt dinh dưỡng NCT ăn, uống điều độ việc đảm bảo cho sức khỏe tốt có tác dụng hữu ích giấc ngủ làm cho giấc ngủ ngon, sâu tinh thần sảng khoái, hồ hởi, phấn chấn sống sống lạc quan Nếu ăn uống no, uống nhiều nước trước ngủ uống nhiều bia, rượu, ăn nhiều chất kích thích (ớt, hạt tiêu, bồ tạt ) ảnh hưởng xấu không nhỏ đến giấc ngủ, đặc biệt NCT có bệnh mạn tính cao huyết áp, thiểu mạch vành, u xơ tiền liệt tuyến, đái tháo đường, bệnh đường tiêu hóa Nên làm để ngủ tốt? Giấc ngủ có liên quan đến nhiều yếu tố, đặc biệt giấc ngủ cho NCT Vì vậy, NCT gia đình cần tùy theo hoàn cảnh cá thể mà tự điều chỉnh cách hài hòa, hợp lý để cho giấc ngủ tốt NCT luôn tốt đẹp điều lý tưởng Hầu hết NCT có sổ khám bệnh, nên khám bệnh định kỳ để biết tình trạng sức khỏe Qua việc khám bệnh, bác sĩ cho biết tình trạng sức khỏe có nhiều lời khuyên bổ ích Khi phát có bệnh, đặc biệt bệnh mạn tính phải tuyệt đối tuân theo định tư vấn bác sĩ không tự tiện mua thuốc nghe theo lời mách bảo bạn bè để tự điều trị, thuốc tác dụng vô số tác dụng phụ, có nhiều loại ảnh hưởng đến giấc ngủ Nên ăn uống điều độ không nên kiêng khem mức tất nhiên không nên lạm dụng khâu ăn, uống Người già cần khám bệnh định kỳ để kiểm soát tình trạng sức khỏe Một số nước giải khát có cồn làm ảnh hưởng lớn giấc ngủ NCT, không nên uống cà phê, trà đặc vào buổi tối không nên uống nhiều rượu, bia trước ngủ NCT nên có thói quen tập thể dục nhẹ nhàng trước ngủ nên tập thể dục hàng ngày cách Phòng ngủ NCT nên luôn sẽ, thoáng mát, hạn chế người qua lại tiếng ồn Theo Sức khỏe đời sống ... đau tức ngực, khó chịu nhiều tỏ lo lắng làm ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ Các bệnh đường hô hấp ảnh hưởng tới giấc ngủ người cao tuổi Rối loạn giấc ngủ NCT liên quan đến bệnh đường hô hấp, bệnh giãn... ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ Các nghiên cứu cho thấy môi trường sống có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ Nhà chật chội, đông người, nhiều tiếng ồn ào, vệ sinh làm cho NCT khó ngủ Rối loạn giấc ngủ NCT... chỉnh Nhưng sau lứa tuổi ngày có khoảng 3.000 tế bào nơron thần kinh bị hủy hoại ảnh hưởng đến chức khác giấc ngủ NCT không bị ảnh hưởng Có nhiều loại bệnh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ NCT, hay gặp