Người cao tuổi bệnh ngủ “Ăn ngủ tiên” Nhưng với người cao tuổi việc có cảm giác “tiên” thật khó, người cao tuổi thường hay gặp rối loạn giấc ngủ, đặc biệt ngủ Theo điều tra Mỹ khoảng 50% người 50 tuổi phàn nàn ngủ Vậy người cao tuổi thường hay ngủ? Phòng điều trị ngủ người cao tuổi? Hãy tìm hiểu qua viết sau Vì người già lại hay ngủ? Nguyên nhân ngủ có nhiều, có nguyên nhân sinh lý lứa tuổi già có nguyên nhân bệnh lý a Nguyên nhân sinh lý Nguyên nhân sinh lý ngủ người cao tuổi trình lão hóa tự nhiên người làm giảm hiệu hoạt động hệ thống kiểm soát nhịp sinh học thể bao gồm nhịp thức ngủ làm giảm thích nghi người cao tuổi với thay đổi tác động vào thể người, gây rối loạn hoạt động thể có giấc ngủ Người cao tuổi thường bị ngủ trình lão hóa tự nhiên b Nguyên nhân bệnh lý - Một nguyên nhân gây ngủ người cao tuổi chứng ngừng thở ngủ Ngừng thở ngủ gián đoạn thở giấc ngủ Chứng gây tắc nghẽn đường thở, đặc biệt phổ biến người cao tuổi mắc chứng béo phì Những người gặp phải chứng ngừng thở ngủ thường dậy đêm tình trạng thở hổn hển, gục đầu xuống giường lang thang nhà tình trạng ý thức rối loạn - Những bệnh lý thể khác gây ngủ đau, đặc biệt đau khớp lý phổ biến dẫn đến ngủ, suy tim, rối loạn nhịp tim gây rối loạn thở dẫn đến ngủ Người cao tuổi chức thận kém, hay tiểu đêm, bệnh lý thần kinh bệnh Pakinson, Alzheimer dẫn đến ngủ - Nhiều bệnh lý tâm thần dẫn đến ngủ người cao tuổi bệnh lý trầm cảm, rối loạn lo âu, đặc biệt người cao tuổi có yếu tố sang chấn tâm lý tang tóc, người bạn đời, bạn thân, nghỉ hưu, cô đơn… - Người cao tuổi dùng nhiều loại thuốc để điều trị bệnh gây ngủ, thường gặp loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ theophyline caffein làm tăng thức tỉnh đêm giảm tổng thời gian ngủ, thuốc bán không cần kê đơn thuốc ho, thuốc dị ứng, thuốc gây chán ăn chứa caffein - Những người hút thuốc bị ngủ nhiều người không hút thuốc thuốc chứa chất nicotin, ảnh hưởng đến giấc ngủ giống caffeine - Một số thói quen không tốt ảnh hưởng đến giấc ngủ uống rượu, hay ngủ ngày hay nằm giường đọc sách xem tivi làm giảm chất lượng giấc ngủ đêm Những biểu ngủ gì? Biểu ngủ người cao tuổi thường cảm giác mệt mỏi, khó khăn việc tập trung vào công việc, cảm giác thoải mái, ngủ được, phải nhiều thời gian vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậy vào buổi đêm, ngủ trở lại sau thức giấc, buồn ngủ vào ban ngày không ngủ được, đau đầu vào buổi sáng Phòng điều trị nào? Việc thay đổi thói quen cách sống giúp cải thiện vấn đề giấc ngủ Chúng ta cần phải vệ sinh giấc ngủ cách sau: - Có thời gian ngủ thức dậy đặn, kể thứ bảy, chủ nhật phải thức dậy giờ; - Tránh ngủ ngày nhiều; - Tập thể thao hàng ngày tránh tập trước ngủ; - Chỉ nằm giường ngủ sinh hoạt tình dục, tránh nằm giường đọc sách, xem tivi; - Không nên có vấn đề lo lắng vào ngủ: ví dụ trao đổi loại chi phí sinh hoạt: tiền điện, nước khoản chi phí khác; - Tránh ăn no trước ngủ; - Tránh hạn chế rượu, cafe, thuốc trước ngủ; - Có thói quen chuẩn bị cho giấc ngủ hàng ngày: ví dụ tắm, đánh trước ngủ; - Phòng ngủ cần phải có nhiệt độ phù hợp, yên tĩnh, tối; - Mặc quần áo phải thoải mái, rộng rãi ngủ Tập thể dục hàng ngày giúp người già dễ ngủ Nếu bạn nằm giường 30 phút mà chưa ngủ khỏi giường có hoạt động nhẹ nhàng ví dụ nghe nhạc, đọc sách tránh tiếp xúc với ánh sáng chói Chỉ sử dụng thuốc cho bệnh theo hướng dẫn bác sỹ, tránh tự ý mua thuốc dùng Hãy trao đổi với bác sỹ gặp tác dụng gây ngủ thuốc Việc sử dụng thuốc điều trị ngủ cần phải khám có kê đơn bác sỹ chuyên khoa tâm thần Theo Sức khỏe đời sống ... thần dẫn đến ngủ người cao tuổi bệnh lý trầm cảm, rối loạn lo âu, đặc biệt người cao tuổi có yếu tố sang chấn tâm lý tang tóc, người bạn đời, bạn thân, nghỉ hưu, cô đơn… - Người cao tuổi dùng nhiều...b Nguyên nhân bệnh lý - Một nguyên nhân gây ngủ người cao tuổi chứng ngừng thở ngủ Ngừng thở ngủ gián đoạn thở giấc ngủ Chứng gây tắc nghẽn đường thở, đặc biệt phổ biến người cao tuổi mắc chứng... biến dẫn đến ngủ, suy tim, rối loạn nhịp tim gây rối loạn thở dẫn đến ngủ Người cao tuổi chức thận kém, hay tiểu đêm, bệnh lý thần kinh bệnh Pakinson, Alzheimer dẫn đến ngủ - Nhiều bệnh lý tâm