Báo cáo y sinh học và thành công trong huấn luyện vận động viên bơi trẻ

Y SINH HỌC VÀ THÀNH CÔNG TRONG HUẤN LUYỆN VẬN ĐỘNG VIÊN BƠI TRẺ Đỗ Trọng Thịnh Nguyễn Kiều Oanh Tóm tắt: Đào tạo vận động viên (VĐV) trẻ quan tâm vấn đề cốt lõi thiếu công tác chuẩn bị lực lượng dự bị đào tạo vận động viên cấp cao Để đạt hiệu cao thành công lĩnh vực này, vấn đề phát dục trưởng thành người, thời kỳ nhạy cảm phát triển tố chất thể lực, đặc điểm khả chức phận, đặc điểm tâm lý… Như vậy, Y sinh học – tâm lý luôn có vai trò quan trọng nhân tố định cho thành công huấn luyện vận động viên bơi trẻ TỪ KHÓA: Vận động bơi trẻ; Thể chất; Tuổi sinh học; Khả yếm khí; Khả khí; Tâm lý Abstract: The training for young athletes is a core issure and is indispensable in the preparation of reverve forces and training high level athletes To achieve high efficiency and success in this area, the problem about growt and maturity of body human, the sensitive periods of development of physically, the characteristics funtions of the body and psychological…So that, biomedical – Psychological always have had role importance and it were one of the factors deciding for the success in training young swimmer KEYWORDS: Young swimmer; Physically; Biological Age; Anaerobic capacity; Psychological Sự phát triển mạnh mẽ thể thao giới năm qua cho thấy, thành tích thể thao cao đạt sở cần thiết tạo nên từ lứa tuổi thiếu niên, nhi đồng Do đó, việc chuẩn bị cho vận động viên (VĐV) cách lâu dài, hệ thống có mục đích hướng tới thành tích thể thao cao có ý nghĩa vô to lớn Mục đích trình huấn luyện đào tạo nhiều năm nhằm phát triển khả vận động cách tối ưu, phát triển công suất hoạt động, tiềm năm sinh học hiệu hoạt động chức phận thể Như vậy, để đạt thành công huấn luyện VĐV trẻ, người huấn luyện viên (HLV) cần phải am hiểu có kiến thức khoa học huấn luyện với nắm bắt loại hình phát triển, khả tâm lý, diễn biến tập luyện theo giai đoạn trình huấn luyện nhiều năm để đưa VĐV đạt tới đẳng cấp cao sở, tảng tính chất, đặc điểm riêng tốc độ phát triển sinh học VĐV I SỰ LỚN LÊN TRƢỞNG THÀNH VÀ PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT VĐV Mỗi cá thể dự báo mô hình phát triển thể chất, tốc độ phát triển giai đoạn thiếu niên – nhi đồng giai đoạn thiếu niên cá thể lại có khác nhau: Ở giai đoạn thơ ấu tuổi nhi đồng, trẻ em có phát triển chiều cao khoảng 6.35%/năm cân nặng tăng khoảng 1.87 kg/năm Tốc độ phát triển chiều cao nhanh đạt tuổi dậy tuổi vị thành niên Các VĐV độ tuổi khác tới tuổi sinh học, tuổi vị thành niên Vì thế, tuổi khai sinh 11 tuổi, tuổi sinh học VĐV 10 tuổi VĐV 15 tuổi Như vậy, lĩnh vực thi đấu có lợi cho VĐV có độ tuổi sinh học cao Chú ý: trình đào tạo VĐV, cần ý tới chu kỳ, nhân tố phát triển vận dụng linh hoạt vào chương trình tập luyện cho phù hợp với biến đổi phát triển thể chất VĐV Phải đảm bảo cho VĐV trẻ phát triển theo phát triển sinh học, ghi lại số phát triển trước, sau năm (hay mùa tập luyện) Thành tích bị ảnh hƣởng “phát triển – trƣởng thành” thể Vì thế, số VĐV trẻ có thuận lợi so với VĐV khác: Khởi đầu, “phát triển sớm” (chín sớm) có thuận lợi “kích cỡ” thể, thể lực thường có thành tích tốt “phát triển” muộn Những VĐV “phát triển sớm” thành công sớm, họ có thuận lợi phát triển thể lực không thiết phải nâng cao kỹ vận động hay đòi hỏi nhiều khiếu Ngược lại, VĐV “phát triển muộn” phải trải qua yếu kém, thi đấu không thành công buồn nản, thể chất họ phát triển “chậm” so với VĐV tuổi Ở tuổi vị thành niên có “vụng về”, phát triển thể chất nhanh làm ảnh hưởng tới khéo léo hoạt động vận động, vận động viên “phát triển sớm” 3 Những VĐV “phát triển muộn” thường bắt kịp có thành tích vượt trội đầu thời kỳ trưởng thành (khi tuổi thiếu niên), việc xảy họ tiếp tục theo thể thao Một số VĐV bỏ thể thao thành tích thi đấu không thành công bị loại khỏi đội Theo dõi VĐV nhi đồng “xuất sắc” cấp tiểu học cho thấy, có 25% số tiếp tục đạt thành tích xuất sắc năm sau Các nhà khoa học cho biết, thành công sớm không dự báo thành công tương lai Chú ý: Để giúp cho VĐV “phát triển sớm” giữ thành công tương lai giống VĐV “phát triển muộn” phải thường xuyên theo sát họ giai đoạn thành tích khó đạt thành công cao giai đoạn “phát triển sớm” Thêm nữa, phải thực bước tích cực để giữ lại VĐV “phát triển muộn”, tạo hội giúp VĐV có số thành công Sự khác phát triển thể chất thời gian “nhanh” thể tạo nên khác chiều cao hình dáng thể nam nữ: Tốc độ tăng trưởng cao chiều cao nư khoảng từ 11 -13 tuổi nam khoảng từ 13-15 tuổi Sự khác hormon nam nữ nguyên nhân gây thay đổi thể giai đoạn vị thành niên, thay đổi tác động, ảnh hưởng tới thành tích thể thao (có thể tốt lên đi) Nam có giai đoạn thơ ấu nhi đồng diễn dài nữ Sự phát triển thể thể chất nam phát triển mạnh giai đoạn dậy Nhìn chung lứa tuổi trưởng thành, nam có tỷ lệ phần trăm chiều cao lớn hơn, độ dài chân Chú ý: Ở nam nữ, trình phát triển lớn lên thể thể chất có khác Cả nam nữ, giai đoạn phát triển “nhanh” thể diễn có thay đổi thể chất Điều quan trọng biết vận dụng, tính toán khác vào huấn luyện VĐV tuổi vị thành niên, trình đào tạo họ Vì thay đổi thể lớn có tác động mạnh, điều định phải có thời gian để VĐV thích hợp với thay đổi thể họ (về thể chất xúc cảm) Hơn nữa, thích ứng với thay đổi diễn chậm lại sau giai đoạn thay đổi nhanh cần phải có thời gian để VĐV có thuận lợi thay đổi chậm II NẮM VỮNG SINH LÝ HỌC ĐỂ HIỂU SỰ PHÁT TRIỂN CƠ THỂ VĐV Điều quan trọng huấn luyện viên (HLV) hiểu biết phát triển sinh lý học/ sinh vật học VĐV trẻ, kiến thức để HLV phát huy tối đa tiềm VĐV Có ba thành phần sinh lý học chủ yếu phải chịu thay đổi định lượng thay đổi định tính trình phát triển lớn lên thể VĐV Các thành phần gồm có khả ưa khí, khả yếm khí, sức mạnh cơ, công suất sức bền Khả ƣa khí: - V02 max, khả hấp thụ, vận chuyển sử dụng oxygen Đây thông số chung dùng để đánh giá khả ưa khí - V02 max phát triển mạnh nữ 11=13 tuổi nam từ 12-14 tuổi Đây thời gian để phát triển khả ưa khí (thời kỳ nhạy cảm), cần phải tăng cường rèn luyện tối đa khả chương trình huấn luyện để phát triển tiềm hoạt động thời gian dài cho VĐV - VĐV tuổi trước dậy thì, cần phải cải thiện khả hoạt động vận động thời gian dài, cường độ thấp để VĐV nâng cao việc sử dụng khả ưa khí thân Đề nghị: HLV cần tối ưu hóa việc tập luyện ưa khí thời kỳ “nhạy cảm” (11-13 tuổi nữ từ 12-14 tuổi nam) để phát triển tối đa khả ưa khí cho VĐV Với VĐV tuổi trước dậy (nữ từ 9-12 tuổi nam từ 9-14 tuổi) tập trung vào cự ly dài để vừa rèn luyện kỹ năng, kỹ xảo bơi vừa rèn luyện khả ưa khí Khả yếm khí - Khả yếm khí gồm cường độ cao đoạn ngắn - Khối lượng tạp luyện yếm cao tuổi trước dậy ý nghĩa cải thiện khả yếm khí lâu dài cho VĐV trẻ (10-13 tuổi) Chỉ sau thời gian ngắn, khả bị giảm sút - Tuy nhiên, khối lượng tập luyện ưa khí giai đoạn nâng cao thành tích cự ly ngắn cự ly dài - Tăng tải trọng tập luyện yếm khí sớm dẫn đến thích nghi VĐV trẻ - Từ từ tăng tỷ lệ tập luyện yếm khí tuổi 12-14 nữ từ tuổi 13-15 nam phát triển tối đa khả yếm khí nâng cao thành tích Nhưng điều thực trước tập luyện tốt ưa khí Chú ý: Trước tiên, HLV cần phát triển khả ưa khí cho VĐV, sau từ từ tăng tải trọng tập luyện yếm khí để phát triển tối đa khả yếm khí Sức mạnh cơ, công suất sức bền: - Một câu hỏi thường đặt là, VĐV trẻ có nên tập luyện sức mạnh hay không? HLV phải biết rõ thích nghi tăng sức mạnh tác dụng tối đa tăng sức mạnh VĐV trẻ - Sự “chuyển” sức mạnh, công suất sức bền cạn thành thành tích bơi từ nửa nằm tới hai năm - Ở tuổi 14-15 lúc xuất phát triển lớn lên thể đạt mức cao nhất; thay đổi mặt định lượng xảy với việc tập luyện phù hợp Tuy nhiên, thay đổi đợi nửa năm đến hai năm sau, mà “chuyển” thành nâng cao sức mạnh bắp Chú ý: Trước hết phải nhớ, VĐV trẻ người lớn thu nhỏ Bởi có khác hormon vấn đề sinh học trẻ em người lớn Khi tập luyện sức mạnh, trẻ em không tăng kích cỡ cơ, có thích nghi thần kinh Chỉ sau dậy thì, phát triển kích cỡ, trọng lượng diễn Phải nhớ rằng, khả “chuyển” hoạt động thành tốc độ bơi điều quan trọng, HLV phải quan tâm tới việc giúp trẻ bơi nhanh Vì thế, HLV phải đảm bảo là, tập luyện sức mạnh để bổ sung thay đổi phương thức tập để VĐV hưng phấn mà III ĐẶC ĐIỂM PHÁT TRIỂN THEO CÁC GIAI ĐOẠN TUỔI Thành tích thể thao xác định nhiều biến đổi Hai VĐV có tuổi nhau, khả không phát triển khác bên thể: độ mềm dẻo, khả thăng khả phối hợp, thời gian phản ứng, thành phần thể, xúc cảm, sức bền… Sự lớn lên phát triển thể: - Sự “lớn lên” thể không diễn liên tục mức độ, mức độ phát triển lớn thể giai đoạn dậy - Sự “lớn lên” thể trước tiên dài xương, phát triển thân cuối tăng khối lượng bắp - Trước 6-8 tuổi, hệ thần kinh trung ương phát triển chưa đầy đủ, nên kỹ tâm lý chưa phát triển - Do lượng hocrmon androgenic ít, nên tăng nhanh khối lượng bắp Vì thế, VĐV trẻ tuổi trước dậy tăng nhanh khối lượng tham gia hoạt động vận động chủ yếu môn thể thao mà họ tập luyện - Trên sở mức độ “chín” trình phát triển – lớn lên thể mà có khác giới tính Dưới dẫn chung phát triển VĐV trẻ qua giai đoạn 6 Tuổi thơ ấu (2-5 tuổi) - Từ 4-6 tuổi có giảm sút kỹ tư thân kỹ thăng thể, VĐV trẻ bị “quá tải” thụ thể bán thể tín hiệu tiền đình điều khiển thăng thể VĐV bị rối loạn điều khiển tư hoạt động thể từ đầu - Nếu có biến đổi khác diễn ra, toàn ý thăng cho thể phát triển chậm lại - Trẻ em giai đoạn có khả tập trung suy nghĩ mọt việc thời gian ngắn Cho nên, cách dẫn tốt cho trẻ làm mẫu nói cách làm - Ở tuổi này, luật chơi không quan trọng, chủ yếu tạo cho trẻ vui chơi, khám phá tạo ham thích - Trẻ tuổi chưa phát triển đầy đủ kỹ thị giác, mắt chuyển động không xác, nhìn xa kém, khả nhìn bao quát vật - Giảm nhẹ yêu cầu tập thể thao điều cần thiết - Ở nhóm tuổi này, không nên tập luyện thời gian dài Tuổi nhi đồng (6-9 tuổi) - Tư thân kỹ thăng phát triển đầy đủ trở thành tự động hóa tuổi VĐV thể tiến kỹ khả phối hợp thở bơi trườn sấp hầu hết kỹ điều khiển vận động khác thể thao - Khả tập trung vào việc Sự phối hợp khả “nhớ” hạn chế, cách tốt dẫn cho trẻ vừa làm mẫu vừa nói cách làm - Vẫn có tranh luận vấn đề lợi ích việc, nhóm tuổi bắt đầu tham gia tập luyện thể thao tuổi trưởng thành có nhiều kỹ vận động - Do mắt phát triển đầy đủ dạng hình cầu, nên mắt VĐV di chuyển nhanh hơn, hệ thần kinh trung ương phát triển chậm nên vận đông viên nhận biết không xác tốc độ Vì thế, động tác quay vòng bơi chưa có hiệu cao - Trong tập luyện thể thao hoạt động vận động đa dạng, hoạt động có nhiều kỹ vận động tình huống, số VĐV khó khăn việc nhanh chóng định cách thực động tác cách xử lý tình Tuổi thiếu niên (10-12 tuổi) - Đây giai đoạn phát triển kỹ vận động, nhóm tuổi có phát triển khả chức phận thể, giai đoạn độ phát triển kỹ tư thân người Tuổi vị thành niên (13-16 tuổi) - VĐV sử dụng tư cần cho kỹ tổng hợp thông tin từ nguồn khác - VĐV biết tập trung, tâm vào nhiệm vụ tập luyện, có tiến việc định thể khả - Ở tuổi từ 13-15 tuổi có phát triển “độ chín” khác nên có phát triển “đột biến” khác - Khi tốc độ phát triển chiều cao thể đạt tới đỉnh cao nhất, khả điều khiển tư thân VĐV bị giảm sút Cơ thể VĐV phải chịu đựng việc điều chỉnh thay đổi nhanh kích cỡ thể thân - Sự “vụng về” tuổi có tính tạm thời, tham gia quan cảm thụ thể chưa ổn định với thay đổi, phát triển nhanh kích cỡ thể - Cần nhớ: chấn thương đầu xương chấn thương có tính phổ biến thời kỳ phát triển “nhanh nhất” chiều cao thể Phát triển sức mạnh: - HLV cần phải tính toán tuổi khai sinh, tuổi sinh học, trình độ phát triển, ham thích trình độ kỹ vận động thể thao VĐV, đồng thời xem xét bất lợi có lợi tập luyện sức mạnh cho VĐV - Trong thời kỳ “nhạy cảm” sức mạnh, sức mạnh nữ tăng lên nhanh (13-15 tuổi) Điều xảy sau VĐV nữ qua giai đoạn tốc độ phát triển chiều cao cao (11-13 tuổi) - Nam sức mạnh tăng lên nhanh 14-16 tuổi, điều diễn sau VĐV nam đạt tốc độ phát triển chiều cao cao năm (13-15 tuổi) - Khi sức mạnh tăng nhanh diễn vấn đề có lợi sau:  Động tập luyện tốt  Cải thiện khả phối hợp vận động  Cơ thích nghi, thích ứng hình thái học hệ thống thần kinh Những lƣu ý huấn luyện: - Khả chịu đựng nhiệt độ nóng môi trường: VĐV trẻ chịu đựng nhiệt độ nóng môi trường Họ sản sinh nhiệt nhiều hơn, mồ hôi nhiều hơn, thích nghi với khí hậu chậm hơn, suy yếu nóng với nước nhiều 8 - Mức độ mềm dẻo: tuổi dậy thì, độ mềm dẻo nam giới có giảm, độ mềm dẻo nữ lại tốt IV KẾT LUẬN - Thể thao trẻ bao gồm động tác qua lại cách tổng hợp phát triển thể, thể chất, sinh lý học, nhân tốc tri thức xã hội - Sự phát triển kỹ vận động đòi hỏi phải có tiến có liên tục, có khác tốc độ tăng trưởng - HLV cần phải đảm bảo hoạt động/ yêu cầu phù hợp với trình độ VĐV theo tuổi TÀI LIỆU THAM KHẢO Sinh lý học TDTT (1995), Nxb TDTT, Hà Nội Lý luận phương pháp thể dục thể thao (2000), Nxb TDTT, Hà Nội Australian Swimming Inc (1996) Australian Swimming multi year age group development Olympic success (2002), Australian Sport Commission  ... huấn luyện viên (HLV) hiểu biết phát triển sinh lý học/ sinh vật học VĐV trẻ, kiến thức để HLV phát huy tối đa tiềm VĐV Có ba thành phần sinh lý học chủ y u phải chịu thay đổi định lượng thay... chuyển nhanh hơn, hệ thần kinh trung ương phát triển chậm nên vận đông viên nhận biết không xác tốc độ Vì thế, động tác quay vòng bơi chưa có hiệu cao - Trong tập luyện thể thao hoạt động vận động. .. cao thành tích cự ly ngắn cự ly dài - Tăng tải trọng tập luyện y m khí sớm dẫn đến thích nghi VĐV trẻ - Từ từ tăng tỷ lệ tập luyện y m khí tuổi 12-14 nữ từ tuổi 13-15 nam phát triển tối đa khả y m